Vasara yra smagi, išskyrus tuos atvejus, kai per daug laiko praleidžiame saulėje ir dėl to pažeidžiame odą! Galbūt kada nors gyvenime patyrėte saulės nudegimą, o jei patyrėte, jau žinote, kaip tai gali būti skausminga. Jei atliksite paprastus dalykus, negalėsite susidoroti su skausmu, atsirandančiu kartu su saulės nudegimu ir kitų tipų odos pažeidimais. Karšti, drėgni saulės spinduliai gali būti kenksmingi, tačiau laikantis kelių atsargumo priemonių galima išvengti odos pažeidimų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Apsauga nuo šilto oro
1 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Kūno pridengimas yra vienas esminių patarimų, kaip išvengti saulės nudegimo. Paprastai sandariai austi drabužiai yra geriausias audinys, kai saulė nėra, nes kitaip nei šviesūs audiniai, apsunkina spindulių įsiskverbimą į jūsų odą. Pasirinkite drabužių spalvas, kurios nesugeria UV spindulių - kuo ryškesnė audinio spalva, tuo didesnė apsauga. Venkite juodų drabužių, nes jie sugeria saulės spindulius ir spindulius. Priedai, tokie kaip akiniai nuo saulės ir skrybėlės, gali papildomai apsaugoti nuo kenksmingų UV spindulių. Bet kokios rūšies drabužiai ar aksesuarai, kurie gali apsaugoti saulę nuo tiesioginio prisilietimo prie jūsų odos, yra būtini apsaugai.
Įsigykite akinius nuo saulės, kurių UV apsauga ne mažesnė kaip 75–90% matomos šviesos, ir įsitikinkite, kad jie blokuoja 99–100% UVA ir UVB spindulių. Polikarbonato lęšiai užtikrina reikiamą apsaugą ir tuo pat metu yra patogūs
2 žingsnis. Dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės
Apsauginis kremas nuo saulės yra labai svarbus norint apsaugoti odą nuo žalingų saulės spindulių. Tai ne tik apsaugo odą nuo saulės nudegimų, bet ir sumažina odos vėžio, senėjimo ir spalvos pasikeitimo riziką, įskaitant tamsių dėmių atsiradimą. Jis turėtų būti taikomas ištisus metus, įskaitant debesuotą dieną.
- Apsauginį kremą nuo saulės reikia tepti bent 15 minučių prieš išeinant į lauką, nes jis turi tinkamai įsigerti į odą.
- Ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių, apsaugančių nuo UVA ir UVB spindulių, pakuotės etiketėje turėtų būti žodžiai „plataus spektro“.
- Pasirinkite kremą nuo saulės su aukštu SPF. SPF yra santykinis matas, parodantis, kaip gerai jis apsaugo odą nuo spindulių. Rekomenduojamas SPF yra 30.
- Naudokite vandeniui atsparias apsaugos nuo saulės priemones, ypač plaukimui ar gausiam prakaitavimui. Tęskite tepimą kas 2 valandas.
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas
Apskritai svarbu gerti daug vandens, tačiau ypač drėgnomis dienomis reikia padidinti gaunamo vandens kiekį. Kai įdega saulė, jis pašalina skystį iš kūno, todėl papildomas gėrimas padės išvengti dehidratacijos. Kuo daugiau vandens suvartosite, tuo labiau oda bus natūraliai apsaugota nuo saulės nudegimų.
Žingsnis 4. Naudokite drėkinamąjį kremą
Karštas oras galiausiai gali išdžiovinti odą, o tai lemia greitesnį deginimą. Naudojant tinkamą drėkinamąjį kremą, kurį sudaro plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonės, galite lengvai drėkinti odą. Šveitimas prieš drėkinamąjį kremą yra efektyviausias būdas, nes drėgmė ir karštis gali pažeisti išorinį odos paviršių, todėl šveitimas pašalins negyvas odos ląsteles.
Žingsnis 5. Patikrinkite prognozę
Iš anksto pažvelgus į prognozę, svarbu nepažeisti odos nuo saulės. Prieš išeinant į lauką būtina žinoti UV indeksą net debesuotomis dienomis. UV indeksą naudinga patikrinti, nes tai priemonė, naudojama UV spindulių poveikiui sumažinti:
- 0-2: maža neapsaugoto saulės poveikio rizika
- 3-5: saikinga neapsaugoto saulės poveikio rizika
- 6-7: didelė žalos rizika dėl neapsaugoto saulės poveikio
- 8-10: labai didelė žalos rizika dėl neapsaugoto saulės poveikio
- 11 ar daugiau: ypatinga žalos rizika dėl neapsaugoto saulės poveikio
2 dalis iš 3: Pažeistos odos priežiūra
Žingsnis 1. Atvėsinkite odą
Uždėjus šaltą kompresą ar nusiprausus po dušu, galima numalšinti pažeistos odos skausmą. Netepkite ledo tiesiai ant saulės nudegusios odos, nes tai gali išsausinti odą. Tai ne tik išdžiovins odą, bet ir sulėtins gijimo procesą. Dažnas vėsus maudymasis vonioje ar duše padės palengvinti skausmą, nes jis sugers deginimo šilumą.
Žingsnis 2. Paimkite vaistus
Jei galite tai padaryti, rekomenduojama vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, kad sumažėtų patinimas, paraudimas ir diskomforto skausmas. Tai gali būti aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas. Nors tai gali palengvinti kūno vidaus skausmą, taip pat galite tepti nereceptinį hidrokortizono kremą, kuris padės sumažinti nudegimo niežulį ir patinimą.
Žingsnis 3. Užtepkite alavijo
Jei jums nepatinka vartoti vaistus, natūrali priemonė yra užtepti alavijo ant uždegimo vietos. Aloe Vera padeda nuo nedidelių iki lengvų nudegimų. Alavijo gelio naudojimas padės numalšinti skausmą ir greičiau išnyks bėrimas. Siekiant sustiprinti skausmą, rekomenduojama alaviją įdėti į šaldytą vietą, kad palengvintų deginimo pojūtį. Galite tepti gelį ant saulės nudegusios vietos bent 5-6 kartus per dieną maždaug savaitę.
Žingsnis 4. Negalima skinti ant saulės nudegusios odos
Tai labai svarbu greitam kulnijimui, jei nepasirinkote nulupusios odos ar pūslelių. Atsiradusios mažos pūslelės gali sukelti papildomų problemų, tokių kaip infekcija ar bėrimas. Jei lizdinė plokštelė yra iššokusi, tiesiog nuvalykite vietą švelniu muilu ir vandeniu. Gydymo proceso metu yra normalu, kad oda lupasi - tiesiog toliau naudokite drėkinamąjį kremą, kad išvengtumėte negyvos odos pertekliaus. Apsaugojus pūsleles ir odą, greičiau atsigaus įdegusi oda ir išvengsite randų.
3 dalis iš 3: žinojimas, ko vengti
1 žingsnis. Sumažinkite saulės spindulių poveikį
Geriau sumažinti tolesnį buvimą saulėje, kad išvengtumėte saulės nudegimų ar pablogintumėte nudegimą. Nors saulės nudegimas gyja, ypač svarbu jį apsaugoti nuo kenksmingų UV spindulių. Buvimas pavėsyje, dėvėti apsauginius drabužius ir naudoti papildomą apsaugą nuo saulės yra žinoma, jei turite būti saulėje. Norint apsisaugoti nuo saulės spindulių, rekomenduojama vengti vaikščioti lauke nuo 10 iki 16 val., Nes būtent tada spinduliai yra stipriausi. Jei per tą laiką esate lauke, jie ieško kuo daugiau pavėsio.
Žingsnis 2. Venkite dirgiklių
Reikėtų vengti bet kokių produktų, kurių sudėtyje yra naftos, nes jie sulaiko šilumą, o tai gali sukelti daugiau skausmo. Venkite karštų vonių ar dušų, nes tai gali tik sustiprinti skausmą. Karštas dušas gali išsausinti odą ir sulėtinti gijimo procesą. Vanduo su labai aukšta temperatūra gali sukelti pūslių atsiradimą ir (arba) lupimąsi. Svarbiausias dirgiklis, kurio reikia vengti, yra pati saulė, nes tai taip pat gali pabloginti ir pailginti saulės nudegimą.
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo soliariumų
Įdegis apskritai gali sukelti odos vėžį ir odos senėjimą. Soliariumai skleidžia UVA spindulius, kurie nepagreitina gijimo proceso. Yra mitas, kad soliariumai padeda išvengti saulės nudegimo, tačiau ilgalaikis poveikis nusveria saulės nudegimo naudą. Keletas seansų soliariume neturėtų būti naudojami kaip apsauga nuo saulės nudegimo, nes bazinis įdegis nepakeičia to.
Žingsnis 4. Venkite makiažo
Su laiku pažeista oda turi būti tinkamai išgydyta. Taikant makiažą su aštriomis cheminėmis medžiagomis ir medžiagomis, oda gali niežėti, išsausėti ir labiau uždegti. Kuo mažiau chemikalų, tuo geriau odai. Jei yra atvira žaizda, ant jos negalima tepti nieko, išskyrus vaistus, padedančius išgydyti. Jei makiažas tepamas ant pradurtos lizdinės plokštelės, tai gali sukelti bėrimus ir galbūt infekciją.
