Rūgštinantis šlapimas gali būti naudingas gydant ar net užkertant kelią įvairioms problemoms, pradedant šlapimo pūslės infekcijomis ir baigiant išsėtine skleroze. Visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie geriausius jūsų konkretaus atvejo variantus, tačiau yra keletas būdų, kaip parūgštinti šlapimą tik pasirinkus keletą dietų. Valgyti tinkamas daržovių, vaisių, baltymų ir angliavandenių rūšis bus puiki pradžia. Taip pat gali būti naudinga gerti tam tikras sultis ir vartoti maisto papildus.
Žingsniai
1 būdas iš 2: valgymas ir gėrimas, siekiant rūgštinti šlapimą
Žingsnis 1. Valgykite tinkamų rūšių daržoves
Apskritai, daržovių turtinga dieta yra puikus būdas sumažinti šlapimo pH. Žemesnis pH reiškia didesnį rūgštingumo lygį. Tačiau yra tam tikrų daržovių, kurių reikėtų vengti, nes jos turi priešingą poveikį, nes šlapimas tampa šarmingesnis arba šarmingesnis (esant aukštesniam pH lygiui).
- Valgykite daug porcijų kukurūzų, baltųjų pupelių ir lęšių, nes jie ypač efektyvūs rūgštinant šlapimą. Dauguma salotų taip pat padeda sumažinti šlapimo pH.
- Venkite bulvių, lima pupelių, sojos pupelių, pastarnokų, špinatų ir džiovintų daržovių.
Žingsnis 2. Pasiimkite vaisių, bet apelsinų ir kitų citrusinių vaisių praleiskite
Daugelis vaisių taip pat padeda rūgštinti šlapimą. Tačiau, kaip ir daržovių atveju, reikėtų vengti kai kurių, ypač citrusinių vaisių (apelsinų, greipfrutų, citrinų ir kt.). Nors jie yra rūgštūs, jie nereaguoja su jūsų kūnu į mažesnį šlapimo pH.
- Laisvai valgykite vaisius, tokius kaip slyvos, slyvos ir spanguolės.
- Venkite kantalupos, razinų, datulių, figų, džiovintų vaisių, be citrusinių vaisių.
- Taip pat galite gerti vaisių sultis (apie 16 uncijų per dieną), pavyzdžiui, slyvų, slyvų ir spanguolių, tačiau laikykitės atokiau nuo citrusinių vaisių ir pomidorų sulčių.
Žingsnis 3. Įkraukite baltymų ir angliavandenių
Daugybė porcijų iš šių maisto grupių taip pat padės parūgštinti šlapimą. Tarp jų yra daug galimybių ir mažiau apribojimų. Pabandykite turėti:
- Dvi sočios porcijos mėsos, tokios kaip jautiena, paukštiena ar žuvis, kiekvieną dieną.
- Keletas kiaušinių per dieną.
- Riešutai kaip užkandis (bet ne migdolai ar kaštonai).
- Bent šiek tiek angliavandenių kiekvieną dieną (balti arba rudi ryžiai, makaronai, dribsniai ir duona yra visi geri variantai).
Žingsnis 4. Kiekvieną dieną gaukite šiek tiek pieno
Tokie produktai kaip jogurtas ir pasukos yra ypač naudingi padidinant šlapimo rūgštingumą. Iki vieno pinto pieno ir 3 uncijos grietinėlės ar sūrio per dieną taip pat yra geras pasirinkimas.
Žingsnis 5. Gerkite kolą saikingai
Neorganinė (ne natūralios kilmės) rūgštis, pridėta prie kolos, yra geras būdas sumažinti šlapimo pH lygį. Tačiau manoma, kad gerti per daug kolos (nesvarbu, ar tai būtų įprasta, ar dietinė/be cukraus) yra naudinga jūsų sveikatai. Paklauskite savo gydytojo, ar gerti kolą būtų protingas būdas rūgštinti šlapimą.
6. Paimkite betainą kaip papildą arba gaukite jį iš natūralių šaltinių
Betainas yra amino rūgštis (baltymų statybinė medžiaga), kurią galima įsigyti kaip maisto papildą sveikatos ir mitybos parduotuvėse. Jis taip pat natūraliai randamas keliuose maisto produktuose. Įrodyta, kad 650 mg papildo vartojimas tris kartus per dieną valgio metu rūgština šlapimą.
- Taip pat galite pabandyti valgyti tokius maisto produktus kaip burokėliai, brokoliai, grūdai (kviečių sėlenos ar kvinoja) ir špinatai. Juose yra gana daug betaino, tačiau kiekvieną dieną turėsite suvalgyti keletą porcijų, kad gautumėte pakankamai amino rūgščių.
- Betainas gali sąveikauti su vaistais. Lengvas šalutinis poveikis yra viduriavimas, pykinimas ar skrandžio sutrikimas. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju.
- Jei sergate aukštu cholesterolio kiekiu ar sergate inkstų liga, prieš pradėdami vartoti betainą pasitarkite su gydytoju. Betainas gali pabloginti šias problemas.
2 metodas iš 2: rūgštinantis šlapimas dėl sveikatos priežasčių
1 žingsnis. Užkirsti kelią šlapimo pūslės infekcijoms
Kai šlapimo pH yra aukštas, jį labiau toleruoja bakterijos, galinčios sukelti infekcijas. Kita vertus, padidinus šlapimo rūgštingumą, sumažėja bakterijų ir šlapimo pūslės infekcijos rizika.
Žingsnis 2. Gali padėti gydyti išsėtinę sklerozę
Šlapimo pūslės infekcijos yra viena iš labiausiai paplitusių grėsmių MS pacientams. Dėl šios priežasties gydytojai dažnai rekomenduoja rūgštinti šlapimą kaip MS gydymo dalį, net jei nėra šlapimo pūslės infekcijos požymių.
Išgerti 12 uncijų spanguolių sulčių per dieną gali būti veiksmingas gydymas
Žingsnis 3. Sumažinkite arba pašalinkite inkstų akmenis
Rūgštus šlapimas gali padėti ištirpinti kietąsias daleles, kurios kaupiasi ir sukelia inkstų akmenis. Yra keletas akmenų rūšių, tačiau rūgštinantį šlapimą rekomenduojama gydyti tiek kalcio fosfato, tiek struvito (magnio amonio fosfato) akmenims.
