Detoksikacijos vanduo yra vandens pagrindu pagamintas gėrimas, pagardintas vaisiais, daržovėmis ar žolelėmis. Šie gėrimai paprastai yra mažai kaloringi, neturi dirbtinio cukraus ir yra pripildyti daugybe natūralių skonių. Detoksikacijos vandenys gali padėti numesti svorio, nes jie skatina gerti daugiau vandens. Citrinų, agurkų ir mėtų vanduo yra gaivus gėrimas, kuris puikiai tinka anksti ryte, o braškių, citrinų ir baziliko vanduo yra saldus, drėkinantis pasirinkimas, kuris ypač tinka vasarą. Arbūzų, braškių ir kalkių vanduo yra saldus ir aštrus gėrimas, puikiai tinkantis socialiniams susibūrimams.
Ingridientai
Citrinų, agurkų ir mėtų vanduo
- 1 citrinos
- ½ agurko
- 10 mėtų lapelių
- 1 JAV gal (3,8 l) vandens
Padaro 16 porcijų
Braškių, citrinų ir baziliko vanduo
- 10 braškių
- ½ citrinos
- 10 baziliko lapelių
- ½ citrinos sultys
- 1 JAV gal (3,8 l) vandens
Padaro 16 porcijų
Arbūzas, braškių ir kalkių vanduo
- 12 braškių
- 1 kalkės
- 1,3 lb (0,59 kg) arbūzo
- 1 JAV gal (3,8 l) vandens
Padaro 16 porcijų
Žingsniai
1 būdas iš 3: Citrinų, agurkų ir mėtų vanduo
1 žingsnis. Kruopščiai nuplaukite ir išdžiovinkite citrinos, agurko ir mėtų lapus
Gaukite 1 citriną, ½ agurko ir 10 mėtų lapų. Sudėkite ingredientus į kriauklę ir laikykite juos po vėsiu tekančiu vandeniu, šiek tiek patrinkite delnu, kad pašalintumėte nešvarumus. Kai visi ingredientai bus švarūs, išimkite juos iš kriauklės. Tada naudokite popierinius rankšluosčius arba arbatos rankšluostį, kad kruopščiai išdžiovintumėte kiekvieną ingredientą.
- Citrina yra puikus galingo antioksidanto, vitamino C. šaltinis. Vitaminas C yra būtinas kolagenui gaminti, kuris padeda odai išlikti sveikai.
- Agurkai yra 95% vandens, o tai padeda detoksikuojančiam vandeniui dar labiau drėkinti.
- Mėtos turi priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių.
Žingsnis 2. Citriną ir agurką supjaustykite plonais 1⁄2 (1,3 cm) griežinėliais.
Paimkite citriną ir agurką ir padėkite ant pjaustymo lentos. Gaukite aštrų peilį ir juo plonai supjaustykite citriną ir agurką. Supjaustykite abu ingredientus skersai, o ne išilgai. Skiltelės nebūtinai turi būti tolygiai arba vienodo dydžio, nes detoksikuojantis vanduo vis tiek bus puikaus skonio!
- Agurkų odelę laikykite, nes jos nereikia nulupti, kad išplautų vandenį.
- Jei norite pašalinti citrinos sėklas, dabar yra geriausias laikas. Tiesiog naudokite pirštus arba išspauskite juos šaukšteliu.
Žingsnis 3. Įpilkite visus ingredientus į ąsotį
Paimkite švarų plastikinį ar stiklinį ąsotį ir laikykite jį po čiaupu, kad užpildytumėte 1 JAV gal (3,8 l) vandens. Tada į ąsotį suberkite mėtų lapelius ir citrinos bei agurko griežinėlius. Naudokite šaukštą, kad švelniai sumaišytumėte ingredientus.
- Galite naudoti kambario temperatūros vandenį, nes vanduo vistiek atvės šaldytuve.
- Jei norite intensyvesnio citrinų skonio, švelniai išspauskite kiekvieną citrinos griežinėlį, kai jį dedate į ąsotį.
Žingsnis 4. Prieš patiekdami detoksikuojantį vandenį, šaldykite 12 valandų
Norint gauti geriausio skonio detoksikuojantį vandenį, svarbu, kad skoniai turėtų daug laiko įsigerti. Įdėkite ąsotį į šaldytuvą per naktį, kad detoksikuojantis vanduo būtų paruoštas mėgautis kitą dieną, arba pasigaminkite ryte, kad galėtumėte juo mėgautis vakare. Detox vandenį laikykite šaldytuve ir sunaudokite per 3 dienas.
- Jei norite, kad detoksikuojantis vanduo būtų dar gaivesnis, patiekdami įpilkite ledo kubelių.
- Citrinų, agurkų ir mėtų detoksikuojantis vanduo yra puikus gėrimas, padedantis ryte jaustis žvaliai.
2 metodas iš 3: braškių, citrinų ir baziliko vanduo
Žingsnis 1. Nuplaukite ir išdžiovinkite braškes, citriną ir baziliko lapus
Gaukite 10 braškių, 1/2 citrinos ir 10 baziliko lapų. Ingredientus laikykite po vėsiu tekančiu vandeniu ir kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte nešvarumus. Nuplovę ingredientus, išdžiovinkite juos rankšluosčiu arba virtuviniais popieriniais rankšluosčiais.
- Braškėse yra daug vitamino C ir antioksidantų.
- Citrinose yra daug vitamino C, kalcio ir folio rūgšties.
- Bazilikas turi antibakterinių savybių ir yra daug vitaminų A ir K.
Žingsnis 2. Supjaustykite braškių viršūnes
Nors braškes reikia palikti visas, svarbu pašalinti visus stiebus ar lapus. Padėkite braškes ant pjaustymo lentos ir gaukite aštrų peilį. Laikykite kiekvieną braškę už mažesnio galo ir peiliu atsargiai nupjaukite viršūnę, kad lapai būtų pašalinti. Jums nereikia daug pašalinti iš kiekvienos braškės, kaip maždaug 1⁄8 viskas, ko reikia (0,32 cm).
Jums nereikia pjaustyti ar supjaustyti braškių, nebent siekiate stipresnio skonio
Žingsnis 3. Citrinos pusę supjaustykite skiltelėmis
Paimkite citrinos pusę ir padėkite ją ant pjaustymo lentos. Tvirtai laikykite citriną ir skutimosi peiliu supjaustykite ją išilgai į skilteles. Jei citrinoje yra sėklų ir norite jas pašalinti, atsargiai išimkite jas mažu šaukštu.
Žingsnis 4. Įdėkite visus ingredientus į vandens ąsotį
Dabar atėjo laikas sujungti visus detoksikacijos vandens ingredientus! Gaukite braškes, citrinos skilteles, baziliko lapus ir citrinos sultis ir viską sudėkite į ąsotį. Tada į vandens ąsotį įpilkite 1 JAV gal (3,8 l) gėlo vandens. Kruopščiai sumaišykite ingredientus šaukštu ir, jei yra, uždenkite ąsotėlio dangtelį.
- Galite naudoti kambario temperatūros vandenį.
- Jei norite duoti savo detoksikacijos vandeniui šiek tiek putos, naudokite gazuotą vandenį.
Žingsnis 5. Prieš patiekdami detoksikuojantį vandenį palaikykite šaldytuve 3-4 valandas
Paimkite ąsotį detoksikuojančio vandens ir padėkite į šaldytuvą. Prieš išimdami ir supilkite į stiklinę, kad galėtumėte mėgautis, porą valandų palaikykite šaldytuve. Detox vandenį galite laikyti šaldytuve iki 3 dienų.
Kuo ilgiau paliksite detoksikuojantį vandenį prieš jį geriant, tuo stipresni bus skoniai
3 metodas iš 3: arbūzų, braškių ir kalkių vanduo
Žingsnis 1. Braškes ir kalkes nuplaukite vėsiu tekančiu vandeniu
Svarbu, kad braškės ir kalkės būtų švarios prieš dedant jas į vandenį. Įdėkite 12 braškių ir 1 kalkę į virtuvės kriauklę ir kiekvieną vaisių laikykite po tekančiu vandeniu. Tada lengvai patrinkite kiekvieną vaisių, kad pašalintumėte nešvarumus. Kai visos braškės ir kalkės nuplaunamos, išdžiovinkite jas arbatiniu arba popieriniu rankšluosčiu.
- Jums nereikia plauti arbūzo, nes nenaudosite odos.
- Braškės yra puikus ląstelienos, kalio ir folio rūgšties šaltinis.
- Lime yra daug vitamino C.
Žingsnis 2. Laimą supjaustykite plonais griežinėliais, o braškes - per pusę
Atėjo laikas supjaustyti braškes ir laimus, kad kuo daugiau skonio prisotintų vandenį. Gaukite pjaustymo lentą ir aštrų peilį. Paimkite kalkes ir perpjaukite jas per pusę, tada kiekvieną pusę supjaustykite labai plonais griežinėliais 1⁄8 (0,32 cm) storio. Tada paimkite kiekvieną braškę ir supjaustykite viršūnę bei lapus, prieš tai perpjaudami išilgai per pusę.
Nesvarbu, ar griežinėliai nėra lygūs ar tobulai
Žingsnis 3. Supjaustykite 1,3 lb (0,59 kg) arbūzo į mažus gabalėlius
Padėkite arbūzo pleištą ar gabalėlį ant pjaustymo lentos ir gaukite aštrų peilį. Arbūzą supjaustykite plonais griežinėliais, maždaug 1⁄4 (0,64 cm) storio, iki pat žievės, nepjaustomos. Tada pasukite arbūzą 90 ° kampu ir supjaustykite taip pat, bet tik priešinga kryptimi. Baigę pjaustyti arbūzą iki žievės, atsargiai supjaustykite išilgai žievės apačios, kad vaisiai būtų atskirti nuo žievės.
- Arba galite naudoti melionų presą.
- Arbūzai drėkina, nes juos sudaro 92% vandens. Jie taip pat yra geras vitaminų A ir B6 šaltinis.
Žingsnis 4. Įpilkite visus ingredientus į vandens ąsotį
Dabar jūs turite sujungti visus ingredientus, kad jūsų arbūzas, braškės ir kalkės detoksikuotų vandenį! Atsargiai sudėkite perpjautas braškes, laimo skilteles ir arbūzo gabaliukus į švaraus vandens ąsotį. Tada į ąsotį įpilkite 1 JAV gal (3,8 l) gėlo vandens ir užsukite dangtį, jei jis yra.
Kai visi ingredientai atsidurs puode, švelniai juos išmaišykite
Žingsnis 5. Prieš patiekdami gėrimą, laikykite ąsotį šaldytuve mažiausiai 2 valandas
Kuo ilgiau vaisiai turi laiko įlieti, tuo stipresnis jūsų detoksikuojančio vandens skonis. Įdėkite vandens ąsotį į šaldytuvą ir išimkite jį tik tada, kai būsite pasiruošę patiekti detoksikacijos vandenį. Jei norite, prieš patiekdami galite dar kartą išmaišyti detoksikuojantį vandenį.
Arbūzas, braškių ir kalkių vanduo šaldytuve išsilaikys iki 2 dienų
Patarimai
- Prieš gerdami detoksikacinį vandenį galite nukošti, jei nenorite didelių vaisių ar daržovių gabaliukų. Arba galite mėgautis tokiu, koks yra!
- Rekomenduojama išgerti 1–2 stiklines detoksikuojančio vandens per dieną arba bet kada, kai jaučiate, kad norite pakeisti paprastą vandenį.
