Antakiai įrėmina veidą ir vaidina svarbų vaidmenį veido išvaizdoje ir išraiškose. Jei antakių plaukai pradeda slinkti, tikrai pastebėsite savo išvaizdos skirtumą, kurį galbūt norėsite ištaisyti. Daugelis sąlygų gali sukelti antakių praradimą. Tačiau paprastai galite imtis veiksmų, kad pašalintumėte padarinius, pavyzdžiui, valgyti sveiką mitybą ir koreguoti savo grožio rutiną ar gyvenimo būdą, kad būtų atsižvelgta į natūralų senėjimo procesą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Subalansuota mityba
Žingsnis 1. Valgykite daug šviežių produktų
Įsitikinkite, kad gausite pakankamai maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, C, D ir E, kasdien suvalgydami bent 5 porcijas šviežių vaisių ir daržovių. Įtraukite špinatus ir kitus lapinius žalumynus, morkas, pomidorus ir paprikas. Gaukite vitamino C iš vaisių, tokių kaip apelsinai, uogos ir melionai.
- Silicis stiprina plaukus ir yra gyvybiškai svarbus plaukų augimui. Bananuose, razinose, avižose ir aluje gausu silicio dioksido.
- Vitaminas C padeda organizmui įsisavinti geležį ir gaminti kolageną. Vaisiuose, pavyzdžiui, braškėse, mėlynėse, apelsinuose, kivi, brokoliuose ir daugelyje kitų vaisių bei daržovių yra daug vitamino C.
2 žingsnis. Valgykite daugiau liesos mėsos ir ankštinių augalų
Nors jums nereikia persivalgyti baltymų, įsitikinkite, kad su maistu gaunate pakankamai. Subalansuota mityba, įskaitant pakankamą baltymų kiekį, gali padėti sumažinti plaukų slinkimą. Baltymai taip pat gali sustiprinti plaukus ir išlaikyti juos sveikesnius.
- 19-30 metų moterys turėtų gauti 5 1/2 uncijos (arba uncijos ekvivalento) per dieną, o 31 metų ir vyresnės moterys turėtų gauti 5 uncijas. Vyrai nuo 19 iki 30 metų turėtų gauti 6 1/2 uncijos (arba uncijos ekvivalento) per dieną, o 31-50 metų vyrai-6 uncijas, o 51 metų ir vyresni-5 1/2 uncijos.
- „Uncijos ekvivalentai“yra porcijos kitų baltymų, išskyrus mėsą, kurią vyriausybė laiko lygiaverte uncijai, pavyzdžiui, 1 kiaušinis, 1/2 uncija riešutų ir 1/4 puodelio pupelių ar tofu.
- Laikykitės liesų baltymų šaltinių, tokių kaip žuvis, pupelės ir tofu, nes didelis riebalų kiekis gali padidinti testosterono kiekį, kuris buvo susijęs su plaukų slinkimu.
Žingsnis 3. Gaukite pakankamai geležies
Geležis yra viena iš pagrindinių plaukų slinkimo priežasčių, todėl svarbu pasirūpinti, kad jų gautumėte pakankamai. Leiskite gydytojui patikrinti geležies kiekį, nes jums gali tekti vartoti papildą, jei negaunate pakankamai. Gyvūniniai baltymai suteikia gerą geležies kiekį, bet taip pat ir lapiniai žalumynai, lęšiai ir brokoliai.
Priežastis, dėl kurios geležis gali sukelti plaukų slinkimą, yra ta, kad jūsų kūnas gali pavogti plaukų folikulus, jei jiems trūksta geležies
Žingsnis 4. Valgykite omega-3 riebalų rūgštis
Nors omega-3 riebalų rūgštys nebūtinai užkerta kelią plaukų slinkimui, ypač jei tai yra dėl sveikatos būklės, jos prisideda prie sveikesnių plaukų ir jas naudoja šalia odos esančios plaukų ląstelės. Be to, jie naudingi visai jūsų sveikatai.
- Valgykite riebią žuvį, tokią kaip lašiša, upėtakis ir silkė.
- Vegetarai omega-3 gali gauti iš graikinių riešutų, moliūgų sėklų ir avokadų.
Žingsnis 5. Gaukite daug B grupės vitaminų
B grupės vitaminai yra riboflavinas, folatas, biotinas, niacinas ir kiti. Šie vitaminai kartu padeda išlaikyti sveikus plaukus, o tai savo ruožtu gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Galite vartoti papildą, tačiau taip pat galite gauti daug šių vitaminų iš savo dietos.
Lapiniai žalumynai, daržovės iš vandenyno ir sveiki grūdai yra geri B grupės vitaminų šaltiniai
Žingsnis 6. Patikrinkite sieros suvartojimą
Siera, ypač amino rūgštyje L-metioninas, gali pagerinti plaukų sveikatą. Riešutuose, ypač Brazilijos riešutuose, yra daug šios amino rūgšties, taip pat gyvulinės kilmės baltymų, sojos pupelių ir sezamo sėklų. Daržovės, tokios kaip lapiniai žalumynai, taip pat suteikia šios amino rūgšties.
Žingsnis 7. Gaukite pakankamai biotino
Jei jūsų mityboje nėra pakankamai biotino, plaukai gali tapti panašūs į trapius ir trapius. Kai jūsų plaukai yra trapūs, jie labiau linkę lūžti, todėl plaukai netenka. Padidėjęs biotino kiekis maiste gali padėti nuo plaukų slinkimo.
Kiaušinių tryniai, sveiki grūdai, mielės, sojos miltai ir kepenys turi daug biotino
Žingsnis 8. Kasdien gerkite pakankamai vandens
Drėkinti reikia gerai sveikatai, įskaitant sveikus plaukus. Įsitikinkite, kad geriate rekomenduojamą vandens kiekį. Medicinos institutas rekomenduoja vyrams kasdien išgerti 13 puodelių vandens, o moterys - 9 puodelius vandens.
Pabandykite gerti vandenį su šviežiais vaisiais, pavyzdžiui, braškėmis ar apelsinais, kad gautumėte papildomo skonio
Žingsnis 9. Apsvarstykite galimybę papildyti plaukų augimą
Jei jums sunku gauti reikiamų maistinių medžiagų vien iš dietos, galbūt norėsite pridėti papildą, kuris yra specialiai sukurtas plaukų slinkimui mažinti ir kuriame yra visų šių svarbių vitaminų ir mineralų.
- Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti papildą nuo 500 iki 1 000 miligramų L-lizino per dieną, kuris gali padėti pagerinti plaukų slinkimą.
- Šiuo metu rinkoje yra daug antakių augimo produktų, įskaitant gelius ir serumus. Nė vienas nebuvo patvirtintas FDA gydant antakių netekimą. Tokius produktus naudokite atsargiai ir atidžiai stebėkite, ar nėra šalutinio poveikio.
Žingsnis 10. Išlaikykite pastovų cukraus kiekį kraujyje
Jei sergate cukriniu diabetu, ilgą laiką nekontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti plaukų slinkimą. Todėl, norėdami sumažinti šią problemą, stenkitės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje valgydami diabetikams skirtą dietą, vartodami vaistus ir stebėdami cukraus kiekį kraujyje.
Jei cukraus kiekis kraujyje dažnai nekontroliuojamas, pasitarkite su gydytoju dėl vaistų keitimo
2 dalis iš 3: Praradimo prevencija naudojant kitus gyvenimo būdo pasirinkimus
Žingsnis 1. Išbandykite kokosų aliejų kaip drėkinamąją priemonę
Odos drėkinimas taip pat padeda išlaikyti plaukus drėkinamus. Visų pirma kokosų aliejus yra naudingas siekiant užkirsti kelią plaukų slinkimui, nes padeda sumažinti baltymų praradimą plaukuose. Pabandykite kokosų aliejų tepti antakius prieš ir po veido plovimo.
Žingsnis 2. Nustokite perpylinėti
Per daug sukant, plaukai gali nuolat slinkti. Kitaip tariant, ne tik pašalinsite plaukus, bet ir neleisite jiems ataugti ateityje. Jei pastebėjote, kad plaukai nebeauga, pabandykite sulėtinti pešiojimą.
- Per didelis pešimas taip pat gali sukelti įaugusius plaukus ir pažeisti folikulus.
- Prieš pešimą visada nuvalykite pincetą alkoholiu, kad neperneštumėte bakterijų, galinčių sukelti infekciją.
Žingsnis 3. Stebėkite hormoninius pokyčius
Nėštumas, menopauzė ir gimdymo kontrolės pokyčiai yra estrogeno lygio pokyčiai jūsų organizme. Estrogeno netekimas gali sukelti plaukų slinkimą, todėl, jei įtariate, kad gali atsirasti hormoninių pokyčių, pasitarkite su gydytoju dėl papildo vartojimo.
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą
Kai patiriate stresą, jūsų kūnas pradeda uždaryti procesus, kurie nėra būtini išgyvenimui. Šis išjungimas gali atsirasti dėl fizinių stresorių, tokių kaip operacija ar liga, ir emocinio streso, kuris dažnai pasireiškia kaip fiziniai simptomai. Praradimas gali įvykti praėjus trims mėnesiams po įtempto įvykio ir gali prireikti dar trijų augimo.
- Pradėkite kasdienę meditacijos praktiką. Skirkite laiko ryte, po darbo ar mokyklos ar prieš miegą, kad nuramintumėte savo mintis ir ramiai sėdėtumėte. Pasirinkite laiką, kuris geriausiai tinka jūsų tvarkaraščiui, ir skirkite bent 20 minučių savo kvėpavimui.
- Joga yra puikus būdas daugiau mankštintis ir tuo pačiu sumažinti stresą. Taip pat daugeliui žmonių tai padaryti lengviau nei tradicinius kardio pratimus, o praktikai reikia tik kilimėlio.
5 žingsnis. Nustokite rūkyti
Rūkymas gali sukelti plaukų slinkimą. Cheminės medžiagos, esančios cigarečių dūmuose ir kitų rūšių tabako dūmuose, gali suskaidyti plaukų ląsteles ir sukelti plaukų slinkimą. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, sustokite, kad sulėtintumėte problemą.
- Norėdami mesti rūkyti, įsitikinkite, kad jūsų draugai ir šeima žino, kad norite mesti rūkyti. Jie gali padėti išvengti trigerių ir priminti, kai pamiršite.
- Venkite veiksnių, kurie priverčia jus rūkyti, pavyzdžiui, eiti į barus.
- Naudokite pagalbines priemones, tokias kaip pleistrai ir palaikymo grupės.
Žingsnis 6. Apribokite antakių makiažo naudojimą
Dažai, atspalviai ir net antakių pieštukai gali sukelti plaukų slinkimą, ypač jei spaudžiate per daug. Jei pastebėjote, kad netenkate antakių, ypač pradėjus naują makiažą, apsvarstykite galimybę atidėti makiažą tam tikrą laiką, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
Žingsnis 7. Pradedant naujus vaistus, stebėkite plaukų slinkimą
Daugelis vaistų gali sukelti laikiną ar nuolatinį plaukų slinkimą, įskaitant chemoterapiją, antidepresantus ir nuotaikos stabilizatorius. Nepaisant to, daugelis kitų vaistų gali sukelti plaukų slinkimą pavieniais atvejais. Jei pradėję naują vaistą pastebėjote plaukų slinkimą, pasitarkite su gydytoju apie šį šalutinį poveikį.
3 dalis iš 3: žinojimas, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Dėl staigaus plaukų slinkimo kreipkitės į gydytoją
Jei staiga netenkate antakių, tai gali būti rimtesnės problemos požymis, ypač jei prarandate tik antakius ar blakstienas, o ne kitus plaukus. Staigus antakių praradimas gali būti akių, odos, sisteminių sutrikimų, infekcijų ir mitybos trūkumo simptomas. Kreipimasis į gydytoją gali padėti susiaurinti būklę.
Dažnai, kai gydote pagrindinę būklę, sukeliančią plaukų slinkimą, plaukai atauga
Žingsnis 2. Patikrinkite hipotirozę
Jei taip pat pastebite nepaaiškinamą svorio padidėjimą, lėtinį nuovargį, depresijos jausmą ar šaltesnę nei įprasta žemoje temperatūroje, skydliaukė gali negaminti pakankamai hormonų. Taip pat galite pastebėti, kad mėnesinės tampa sunkesnės arba tampa atsitiktinės. Hipotireozė dažniausiai pasireiškia moterims, ypač vyresnėms nei 50 metų, ir ją galima gydyti sintetiniu hormonu.
Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad galite sirgti šia liga. Norėdami diagnozuoti hipotirozę, gydytojas atliks fizinį patikrinimą ir kraujo tyrimą
Žingsnis 3. Dėl niežtinčios odos ar bėrimų aplink antakius kreipkitės į dermatologą
Šie pleistrai gali rodyti odos infekciją arba sąveiką su nauju grožio produktu ar aplinkos veiksniu. Taip pat gali atsirasti dermatito ar psoriazės uždegimas. Šios sąlygos iš tikrųjų nesukelia plaukų slinkimo, tačiau jos gali atsirasti, jei trinsite ir subraižysite paveiktas vietas.
Jei manote, kad sergate dermatitu, susitarkite su dermatologu ir nustokite naudoti bet kokias odos priežiūros priemones, kurios nėra specialiai sukurtos jautriai odai, kol jų nepamatysite. Net produktai, kuriuos naudojote ilgą laiką, dėl jūsų odos pokyčių gali staiga tapti pernelyg atšiaurūs
Žingsnis 4. Jei turite didelių plikų dėmių, kreipkitės į gydytoją
Antakių plaukų retėjimas nėra didžiulė nerimo priežastis, ypač jei sensta. Tačiau jei ant antakių ar kitų veido plaukų yra visiškai plikų dėmių, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Žingsnis 5. Žinokite, kad tai atsitinka su amžiumi
Natūralu, kad senstant prarandama dalis plaukų, įskaitant antakius. Visi daro. Tiesą sakant, tai taip pat turi įtakos jūsų plaukų augimo greičiui, todėl netekus jų atauga mažiau. Nors jums nepavyks pakeisti šio fakto, žinokite, kad visi kiti yra toje pačioje valtyje kaip ir jie.
- Plaukų slinkimas su amžiumi yra dviejų formų. Viena forma apima randus. Jei turite tokią, plaukų slinkimas greičiausiai nebus grįžtamas. Jei turite kitą rūšį, galbūt galėsite ją pakeisti.
- Tačiau jei staiga iškrenta plaukai ir esate jaunesnis, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
