Keldami ir nešdami kūdikį, turite būti labai atsargūs, net ir tiems, kurie yra patenkinti savo sugebėjimais. Netgi tas, kuris mano, kad viskas gerai, iš tikrųjų gali neteisingai laikyti kūdikius. Išmokę pakelti ir nešioti kūdikį, jūs ir kūdikis būsite saugūs. Kuo daugiau laikysite kūdikį, tuo labiau sustiprinsite raumenų jėgą, palengvinsite procesą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Naujagimio priežiūra
Žingsnis 1. Pakelkite nuo kojų
Yra pagunda sulenkti nugarą, kad pasiimtumėte kūdikį, ypač jei kūdikį pakeliate nuo apatinio paviršiaus. Prieš pakeldami kūdikį, sulenkite kelius, kad pereitumėte į žemesnį lygį. Pasilenkimas ant kelių pakeičia jūsų svorį ir šiek tiek sumažina nugaros spaudimą.
- Lenkimas keliuose yra ypač svarbus, jei neseniai gimdėte. Jūsų kojos yra daug stipresnės už nugarą.
- Keliant kojos ir keliai turi būti bent pečių pločio.
- Jei, norėdami pasiimti kūdikį, turite pritūpti, iškiškite sėdmenis ir laikykite nugarą kuo plokštesnę.
- Jei gimdėte C sekciją, galbūt norėsite, kad kas nors pakeltų kūdikį ir paduotų jums, kol visiškai pasveiksite.
Žingsnis 2. Paremkite kūdikio galvą
Ranką pastumkite po kūdikio galva, o kitą - po kūdikio apačia. Kai gerai sugriebsite, nuimkite kūdikį ir priglauskite prie krūtinės. Prieš pakeldami kūdikį visada priartinkite jį prie krūtinės.
- Naujagimiams galvos atrama yra labai svarbi, nes jų kaklo raumenys nėra išvystyti.
- Būkite atsargūs, kad nespaustumėte minkštųjų dėmių ant kūdikio galvos.
- Palaikykite kūdikį tokiu pačiu būdu, jei jis suplaktas arba yra miegmaišyje.
- Pakelkite delnus, o ne riešus. Keldami kūdikį galite apkrauti riešą.
- Laikykite nykščius arti rankos. Dideli tarpai tarp nykščio ir likusios rankos apkraus nykštį valdančias sausgysles.
- Kūdikiai paprastai gali palaikyti galvą su minimalia parama maždaug trijų ar keturių mėnesių amžiaus.
Žingsnis 3. Naudokite trikojo techniką
Ši technika yra gera, jei pakeliate kūdikį nuo žemės. Padėkite vieną koją šalia kūdikio ir nusileiskite iki vieno kelio. Įsitikinkite, kad kūdikis yra arti jūsų kelio ant grindų. Stumkite kūdikį nuo kelio iki šlaunies vidurio ir pakelkite kūdikį ant priešingos šlaunies. Padėkite abu dilbius po kūdikiu ir priartinkite kūdikį prie krūtinės.
- Atlikdami šią techniką, nugarą laikykite tiesiai, o galvą - į priekį.
- Norėdami apsaugoti nugarą, lenkdamiesi įsitikinkite, kad sėdmenys išstumti.
Žingsnis 4. Naudokite sukimosi techniką
Naudokite šią techniką, jei jums reikia pasukti, kai keliate kūdikį. Pakelkite kūdikį, kaip įprastai, ir laikykite jį prie savo kūno. Pasukite švino koją 90 laipsnių ta kryptimi, kuria norite judėti. Nuneškite kitą koją ten, kur yra švino pėda.
- Judinkite kojas, o ne sukdami kūną. Galite sužeisti nugarą, jei pasuksite viršutinę kūno dalį, o ne pakeisite pėdų padėtį.
- Stenkitės nesisukti per greitai. Pasukite lėtu, kontroliuojamu tempu.
Žingsnis 5. Laikykite kūdikį taip, kad palaikytų jo klubus ir nugarą
Paremkite kūdikio galvą ant krūtinės ir pastumkite ranką nuo kūdikio apačios, kad palaikytumėte kūdikio kaklą. Perkelkite kūdikio galvą prie rankos, o kitą ranką padėkite ant kūdikio dugno. Kai kūdikis yra laikomas vienoje rankoje, galite naudoti kitą ranką, kad galėtumėte bendrauti ir žaisti su kūdikiu.
- Palaikykite kūdikio kaklą, kai kūdikis įsitaiso lopšio padėtyje.
- Lopšys idealiai tinka laikyti naujagimį.
Žingsnis 6. Laikykite kūdikį ant peties
Paguldykite kūdikį ant krūtinės ir peties. Padėkite vieną ranką ant kūdikio dugno ir kita ranka palaikykite kūdikio galvą ir kaklą. Laikydami kūdikį, laikykite nugarą tiesiai ir pilvo raumenis.
- Ši padėtis leidžia kūdikiui pažvelgti per petį ir išgirsti jūsų širdies plakimą.
- Pakeiskite petį, ant kurio nešate kūdikį. Tai gali užkirsti kelią sužalojimams per daug.
- Laikydami kūdikį, naudokite visą ranką. Jūsų dilbis susideda iš mažų raumenų, kurie negali būti naudojami kūdikiui nešioti.
- Laikykite riešą tiesiai ir naudokite alkūnės bei pečių raumenis kūdikiui nešti.
- Jei ketinate suploti kūdikį, darykite tai prieš laikydami jį ant peties.
- Nešdami kūdikį venkite rodyti riešus ir pirštus į grindis.
- Įsitikinkite, kad kūdikio galva yra per petį arba pasukta į šoną, kad jis galėtų kvėpuoti.
Žingsnis 7. Naudokite vaikišką dirželį
Kūdikio diržas yra medžiaginis, vieno peties laikiklis, kuris yra saugus būdas nešioti kūdikį. Kai nešiojate kūdikį, įsitikinkite, kad jūsų kūdikio veido neuždengia jūsų kūnas ar diržas. Jūsų kūdikiui gali būti sunku kvėpuoti, jei jo veidas yra uždengtas.
- Sulenkite kelius, jei ką nors išsirinksite, laikydami kūdikį dirže.
- Galite pakaitomis prisegti petį, kad išspręstumėte lygiavimo problemas ir nuvargintumėte vieną pečių.
- Visada perskaitykite instrukcijas, kai naudojate diržą. Yra minimalus svoris, leidžiantis naudoti diržą.
8. Naudokite priekinį laikiklį
Kūdikio nešiojimas kūno priekyje leidžia išlaikyti kūdikį prie kūno ir tolygiai paskirstyti kūdikio svorį. Sulenkite laikiklį aplink juosmenį ir pečius. Įsitikinkite, kad kūdikis yra nukreiptas į jus, o ne į išorę.
- Žvelgiant į kūdikį į išorę, spaudžiamas kūdikio stuburo išlinkimas ir klubai. Tai gali sukelti jūsų kūdikio vystymosi problemų ateityje.
- Žvelgdamas į kūdikį link jūsų, taip pat apsaugosite stuburą. Jei jūsų kūdikis yra nukreiptas į išorę, jūsų stuburas ir nugara patiria didesnį spaudimą.
2 dalis iš 3: Vyresnio kūdikio laikymas ir nešiojimas
Žingsnis 1. Pasiimkite kūdikį
Jį paėmus, neprivalote remti vyresnių kūdikių galvos ir kaklo. Priartėkite prie kūdikio ir pritūpkite, kad pasiimtumėte kūdikį. Pasiekite po kūdikio pažastimi ir pakelkite kūdikį link savęs.
- Stenkitės nekabinti nykščių po kūdikio pažastimis. Laikykite pirštus kartu ir vietoj to uždėkite rankas. Tai padės apsaugoti jūsų riešus.
- Tą pačią techniką galite naudoti ir kūdikiui paguldyti.
Žingsnis 2. Nešiokite kūdikį priešais save
Laikykite kūdikio nugarą prie krūtinės. Viena ranka apjuoskite kūdikio juosmenį, kita ranka palaikykite kūdikio apačią. Ši padėtis leidžia jūsų kūdikiui apsižvalgyti. Galite naudoti šios padėties variantą, kad nuramintumėte kūdikį, jei jis ar ji yra nusiminusi.
- Uždėkite kairę ranką ant kairiojo kūdikio peties ir laikykite kūdikio dešinę šlaunį. Kūdikis turi turėti vieną ranką abiejose rankos pusėse, o galva - prie alkūnės. Jūsų rankos turi būti arti kūdikio tarpkojo.
- Šioje pozicijoje taip pat galite švelniai šoktelėti, kad nuramintumėte kūdikį.
3 žingsnis. Laikykite kūdikį ant tavo peties.
Vyresniems kūdikiams patinka būti laikomiems ant suaugusiųjų pečių. Laikykite kūdikį atsigręžę į krūtinę ir leiskite kūdikio rankoms apsisukti ant pečių. Galite naudoti vieną ar dvi rankas, priklausomai nuo to, kaip kūdikis yra sunkus ir ar jums reikia laisvos rankos.
Laikydami nugarą tiesiai, laikydami kūdikį iki peties. Išlenkus nugarą, gali atsirasti nugaros įtampa
Žingsnis 4. Neškite kūdikį ant nugaros
Jei jūsų kūdikis gali palaikyti savo galvą ir kaklą, o klubai ir kojos atsiveria natūraliai, galite pradėti nešioti kūdikį ant nugaros, naudodamiesi kūdikių laikikliu. Ši padėtis leidžia būti šalia kūdikio ir daug judėti. Centruokite kūdikį į laikiklį ir priveržkite pečių diržus. Kūdikis turėtų jaustis prigludęs prie jūsų kūno, bet vis tiek galėtų judėti.
- Kuo sunkesnis kūdikis, tuo griežtesni turi būti dirželiai.
- Kai pirmą kartą mokotės naudotis kūdikių nešynėmis, saugumo sumetimais pasimankštinkite virš lovos. Taip pat gali būti naudinga, jei kitas asmuo jums padės.
- Prieš naudodamiesi kūdikio laikikliu, visada perskaitykite svorio reikalavimus ir instrukcijas.
- Mažylis turėtų būti pasiruošęs nešti atgal maždaug 6 mėnesių amžiaus.
Žingsnis 5. Pakelkite kūdikį į automobilinę kėdutę
Jei automobilinė kėdutė yra vienoje iš išorinių sėdynių, įkiškite vieną koją į savo automobilį ir atsigręžkite į automobilio sėdynę, kad kūdikis sėdėtų ir išliptų iš kėdutės. Ši padėtis šiek tiek sumažina jūsų nugaros spaudimą. Jei automobilinė kėdutė yra vidurinėje sėdynėje, sėskite į automobilį ir atsisukite į automobilio sėdynę, kad pakeltumėte kūdikį į sėdynę.
- Tai gali būti sunku padaryti, jei jūsų kūdikis daug juda arba jūs skubate, tačiau stenkitės didžiąją laiko dalį būti geros padėties.
- Blogiausia, ką galite padaryti, tai laikyti abi kojas ant žemės ir pasukti visą kūną, kad kūdikis atsidurtų automobilio kėdutėje. Galite sužeisti pečius, kelius, nugarą, riešus ir kaklą.
Žingsnis 6. Naudokite laikiklį su plačiais dirželiais
Kai jūsų kūdikis tampa sunkesnis, galite pradėti jausti pečių, kaklo ir nugaros įtampą. Ieškokite laikiklių su plačiais, paminkštintais diržais ir juosmeniu. Juosmuo padeda išlaikyti kūdikio svorį ir pašalina spaudimą nuo pečių.
- Rinkitės kūdikių laikiklius, pagamintus iš minkštų audinių ir lengvai valomus.
- Prieš pirkdami išbandykite įvairius kūdikių laikiklius.
3 dalis iš 3: traumų išvengimas
1 žingsnis. Prisiminkite akronimą BACK
Tinkama kūdikio pakėlimo ir nešimo technika gali būti nepaprastai sunki, ir gali būti lengva pamiršti visus susijusius veiksmus. Tačiau yra keletas pagrindinių punktų, kurie visada bus taikomi. Akronimas BACK yra greitas būdas prisiminti svarbiausius dalykus, kad būtumėte saugūs.
- B yra skirta nugarai išlaikyti tiesią.
- A yra skirtas išvengti sukimosi keliant ar nešiojant kūdikį.
- C yra skirtas kūdikiui priglausti prie jūsų kūno.
- K yra skirtas jūsų judesių sklandumui.
Žingsnis 2. Venkite mamytės nykščio
Naujos mamos ir kūdikius keliantys žmonės dažnai patiria uždegimą šalia nykščio ir riešo. Ši būklė vadinama mamytės nykščiu (t. Y. De Quervain tendinitu). Jei jums skauda ar patinsta aplink nykštį, jaučiate lipnumą arba sunku ką nors suspausti ar suimti nykščiu, galite turėti mamos nykštį.
- Norėdami palengvinti simptomus, ant riešo uždėkite ledą ar šaltą kompresą.
- Naudokite delnus, o ne remkitės riešu, kad pakeltumėte kūdikį. Apkabinkite kūdikį dilbiu ir pirštais ir atpalaiduokite pirštus laikydami kūdikį.
- Kreipkitės į gydytoją, jei apledėjimas ar nykščio ir riešo padėjimas nepalengvina simptomų.
Žingsnis 3. Pagerinkite klubo ir nugaros lankstumą
Šlaunikaulio ir nugaros traumos yra dažnos tarp naujų tėvų. Klubo ir nugaros lankstumo atkūrimas padės išvengti traumų. Tempimas ir lengva joga yra geri būdai tapti lankstesniems.
- Jei esate nauja mama, prieš vėl pradėdami mankštintis pasitarkite su gydytoju. Įsitikinkite, kad jums yra saugu pradėti sportuoti, ir aptarkite, kokie pratimai jums yra saugūs ir realūs.
- Netgi lengvas tempimas kūdikiui miegant bus naudingas.
Žingsnis 4. Nešiokite kūdikio ant klubo
Nešioti kūdikį ant vieno klubo yra patogu ir leidžia laisva ranka daryti kitus dalykus. Tačiau balansuojant kūdikį ant klubo, patiriama nugaros ir klubų apkrova vienoje kūno pusėje. Klubo nešiojimas gali sukelti dubens skausmą ir išlyginimą (pvz., Nugaros, klubo ir dubens).
- Jei nešiojate kūdikį ant klubo, pakeiskite klubus ir laikykite kūdikį abiem rankomis.
- Jei nešiojate kūdikį ant klubo, stenkitės neiškišti klubo. Atsistokite kuo vertikaliau ir laikykite nugarą tiesiai. Naudokite savo bicepsą kūdikiui laikyti, o ne riešą ir dilbius.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Nešiokite kūdikį įvairiose padėtyse, kad išvengtumėte sužalojimų.
- Išbandykite įvairius kūdikio laikymo būdus, kol rasite geriausiai veikiančias pozicijas.
- Ieškokite ergonomiškų kūdikių vežimėlių. Šie nešikliai yra skirti išlaikyti jūsų kūno padėtį ir sumažinti sužalojimus.
