Nuogumas dažnai laikomas nemaloniu ar gėdingu įvykiu, dažniausiai dėl nuogybių, susijusių su nuogumu, ir kultūrinės įtakos, kuriomis grindžiamas nuogumo suvokimas. Tačiau daugeliui nuogybė iš tikrųjų yra gana laisva. To įrodymai matomi per nudistų kolonijas ir nuogas paplūdimius, tačiau norint patekti į šią stadiją-laisvai mąstančią nudistų stadiją-pirmiausia turite įsijausti į savo odą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Įvertinkite save
Žingsnis 1. Sukurkite meilės sau rutiną
Sukurkite rutiną, kuri padėtų jums jaustis gerai. Tai gali būti bet kas - daryti plaukus, nagus ar dėvėti tai, kas pagyvina jūsų kūną.
- Šios užduotys neturi būti susijusios su kūnu. Tai tiesiog turi būti užduotys, padedančios jaustis geriau. Bet kokia užduotis, verčianti save vertinti, yra naudinga. Bet kokios priežiūros užduotys bus naudingos.
- Dėvėti drabužius, kurie leidžia jaustis gerai, padeda didinti pasitikėjimą savimi. Jei nesijaučiate gerai savo drabužiuose, tada be jų bus sunku jaustis gerai.
- Dažnai darykite rutiną. Norėdami sukurti pasitikėjimą, bent kartą per savaitę pakartokite savo įprastą rutiną, kad nustatytumėte įprastą dieną ar laiką, kurį skiriate sau.
- Jei norite, kad jūsų kasdienybė pasivaikščiotų parke ar maudytųsi, eikite į tai. Eikite bet kur, kur jaučiatės užtikrintai ir (arba) patogiai.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką maistą
Niekas negali priversti jus vertinti savo kūno ir rūpintis savimi kaip gerai maitintis. Valgydami gerai prisimenate savo kūną maitinti „geru kuru“, kad jis tinkamai funkcionuotų ir atrodytų gerai.
- Sunku įvertinti savo kūną, jei galvojate apie papildomas suvalgytas spurgas arba suskaičiuojate visas suvartotas kalorijas. Dėl to jausitės nesaugūs ar kalti, o tai prieštarauja pasitikėjimo, kurio jums prireiks linksmintis nuogai.
- Nesijausk kaltas dėl to, ką valgai. Jei ketinate jį valgyti, negaiškite laiko skaičiuodami visas kalorijas ar galvodami apie tai vėl ir vėl. Tai taip pat yra pasitikėjimo lavinimo priemonė.
- Valgykite sveiką maistą kaip priminimą, kad įvertintumėte odą, kurioje esate. Pats maistas yra priminimas, kad jūsų kūnas nusipelno būti gerai šeriamas ir gydomas.
- Jei jau laikotės sveikos mitybos ar mitybos plano, nereikia persistengti. Valgykite vakarienę kas antrą dieną, jei jaučiate, kad patiriate stresą dėl to, kad valgote per daug sveikai. Nors norite būti sveiki, atminkite, kad yra kažkas, kas vadinama „būti per daug sveikam“.
Žingsnis 3. Pagirkite save
Vietoj to, kad nuolat save nuvertintumėte, komplimentuokite save. Pasitikėjimas nuogas linksmintis prasideda tuo, kad nesmerkiate savo kūno ar nenusileidžiate.
- Su komplimentų pateikimo procesu atsiranda atsakomybė nedaryti tam tikrų dalykų, pavyzdžiui, savęs kritikuoti. Nestovėkite prieš veidrodį ir nurodykite viską, kas jums nepatinka.
- Nurodykite keletą dalykų, kurie jums patinka. Jei reikia, užsirašykite juos. Pasinaudokite šiomis savybėmis, kad išvengtumėte neigiamų sprendimų, kuriuos galite priimti apie save ir savo kūną. Pavyzdžiui, jei manote apie save ką nors neigiamo, prieštaraukite tam tikram teigiamam komentarui. Taigi prieštaraukite „nekenčiu savo rankų“ir „Turiu puikias kojas“.
2 metodas iš 4: patogiai jaustis savo kūnu
Žingsnis 1. Judinkite savo kūną
Bet koks fizinis pratimas, ar tai būtų bėgimas, šokiai ar joga, padeda stiprinti kūno pasitikėjimą.
- Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka. Pavyzdžiui, „Kickball“, vaikščiojimas, karatė, plaukimas ir šokiai - tai veikla, kuri gali padėti susieti linksmybes su kūno judėjimu.
- Fizinis aktyvumas formuoja ir formuoja kūną. Nepriklausomai nuo to, kurią veiklą pasirinksite, pasitarnaus dvejopas kūno formavimo ir malonumo tikslas.
- Pratimai ar fizinė veikla lėtai padeda jaustis labiau pasitikinčiam savo kūnu, o tai naudinga, kai esate nuogas. Esmė yra ne numesti svorio, o įgyti pasitikėjimo kūno judesiais.
- Būkite hidratuotas, jei norite reguliariai ar ekstremaliai treniruotis. Jei nesate hidratuotas, likusią dienos dalį būsite pavargę, taip pat neteksite kvėpavimo astma sergantiems žmonėms.
Žingsnis 2. Palepinkite savo kūną
Gaukite masažą ar veido procedūrą. Palepinimo aktas pagerbia jūsų kūną. Tai padeda jums įvertinti savo kūną ir jį mylėti, todėl lengviau įtraukti kelis ankstesnius veiksmus, tokius kaip kūno judėjimas ir sveika mityba.
- Palepinti save gali būti taip paprasta, kaip išsimaudyti vonioje vietoje dušo. Į vandenį įpilkite šiek tiek jūros druskos ar gėlių žiedlapių.
- Šukuosenos, tokios kaip skutimasis, plaukų šukavimas ir losjono tepimas ant kūno, yra lepinimo ir savęs vertinimo elementai. Šios užduotys sukuria kūno įvertinimą, nepriklausomą nuo materialių papuošalų, tokių kaip drabužiai, batai ir papuošalai.
Žingsnis 3. Būkite nuogas namuose
Jei jums patogu būti nuogam namuose, tada daug lengviau būti nuogam aplink kitus ir smagiai tai padaryti. Kad namuose jaustumėtės nuoga, labai svarbu namuose jaustis nuogai.
- Atsistokite prieš veidrodį nuogas - ne kritikuoti, o vertinti. Tai taip pat leidžia patogiai matyti save nuogą. Jei jums nepatogu žiūrėti į save nuogai, tada jums bus nepatogu, kai kiti į jus žiūrės nuogi.
- Atlikite veiklą namuose nuoga. Palaistyti augalus. Šokis. Skaityti knygą. Sukurkite plaukus be marškinių. Nesvarbu, kokia veikla užsiima, kol jauki jaustis užsiimdamas nuoga.
- Jei jums dar nepatogu eiti visiškai nuogai, dėvėkite apatinį trikotažą ir apsivilkite. Yra daug skirtingų tipų, todėl būtinai suraskite tą, kuris leis jaustis užtikrintai ir seksualiai.
- Pradėkite nuogybes įtraukti į kitą kasdienę veiklą, net jei esate ne namuose. Pvz., Stenkitės nenešioti apatinių arba nesirūpinkite.
4 žingsnis. Pradėkite daryti nuogus dalykus, kuriuos paprastai darytumėte apsirengę
Kasdienės užduotys, tokios kaip skambučiai nuogai, po kurio laiko neatrodys tokios keistos. Be to, jūs sujaudinsite savo mažą paslaptį.
Žingsnis 5. Padarykite sumuštinį nuogas
Maistas ir nuogybės dažniausiai nesiderina, tačiau dabar galite derinti abu. Tačiau būkite atsargūs ruošdami maistą nuogai. Dėvėkite prijuostę, kad apsisaugotumėte.
Žingsnis 6. Žiūrėkite televizorių nuogas
Pasirinkite savo mėgstamą kėdę ar mėgstamą vietą ant sofos. Nusiimk drabužius. Įjunkite televizorių, jei jis dar neįjungtas, ir sėdėkite nuogas.
Žingsnis 7. Vaikščiokite po namus nuogas
Uždarykite žaliuzes ar užuolaidas, kad įsitikintumėte, jog nesate matomi iš išorės. Daugumoje jurisdikcijų yra įstatymai dėl nepadorių poveikio nusikaltimų.
Žingsnis 8. Miegokite nuogas
Jei dažniausiai miegate su drabužiais, išbandykite ką nors naujo. Nusiimk juos. Iš pradžių gali atrodyti keista, bet laikykitės. Netrukus jums gali patikti odos ir lakštų atskyrimo trūkumas.
3 metodas iš 4: būkite patogūs nuogybėms
Kai būsite patenkinti savo nuogybėmis, viešose situacijose galite pradėti nuogumą.
Žingsnis 1. Eikite į Suomijos, Turkijos ar Korėjos SPA
Dauguma Korėjos kurortų turi nuogai priklausančias zonas pagal lytį, o tai reiškia, kad galite laisvai eiti nuogas nurodytų sričių ribose. Taigi vyrų srityje vyrai gali laisvai eiti nuogi, o moterų srityje - tas pats.
- Šiose zonose yra saunos, maudymosi zonos ir kirpyklos. Taigi, pamažu galite priprasti būti nuogas kitų draugijoje.
- Jei vis dar nesate visiškai patogus, naudokite nedidelį rankšluostį, kad iš dalies padengtumėte save. Paprastai galima dėvėti ir uniformas.
- Ateikite su draugu, kad turėtumėte su kuo pasikalbėti, jei dėl to jaučiatės patogiau. Kai kurie žmonės gali pradėti nuo tiesiog nepažįstamų žmonių.
- Duok sau ką veikti. Maudykitės ar jaunikis būdami SPA centre ir nebūsite visiškai susikoncentravę į savo nuogumą.
- Be to, būdami ten, pabandykite pasidaryti masažą. Tai padės nuraminti jūsų nuogumą ir nuramins jūsų nugarą!
2 žingsnis. Nuogas prieš palaikantį žmogų
Jei turite artimą draugą ar palaikantį draugą ar šeimos narį, apsinuoginkite aplink juos tik tuo atveju, jei kitam žmogui tai patogu.
- Jei jums patogu šalia savo artimojo, tada jums bus patogiau sekso ar kitų seksualinės veiklos formų metu.
- Buvimas nuogas šalia palaikančio žmogaus taip pat padeda įgyti pasitikėjimo ir panaikinti bet kokias baimes. Niekas nesiruošia į jus žiūrėti, nerodyti taško ar juoktis, o tai yra didžiausia kai kurių žmonių baimė.
- Pavyzdžiui, nuogas masažas yra būdas prisitaikyti prie nuogybių aplink kitus. Paprastai dalys, kurios nėra masažuojamos, yra uždengiamos rankšluosčiu, todėl turėsite tam tikrą jausmą būti uždengtoms.
4 metodas iš 4: aklimatizuokite viešą nuogumą
1 žingsnis. Pasinerkite su draugu ar palaikančiu partneriu
Vanduo iš dalies užgoš jūsų nuogą kūną, o tai leidžia pamažu priprasti būti nuogam ir linksmintis.
Jei norite būti patogesni, jei vis dar nesate tikri dėl savo odos demonstravimo, dėvėkite tikrai mažą bikinį, kuris taip pat yra skaidrus arba nuogas
2 žingsnis. Eikite į nuogą paplūdimį
Kadangi visi turėtų būti nuogi, tikriausiai jausitės patogiau ir savo gimtadienio kostiumėlyje. Nude paplūdimiai suteikia jums galimybę vaikščioti priešais svetimus žmones, plaukti nuogai ir žaisti paplūdimio tinklinį ar frisbio nuogą. Kur dar galite tai padaryti?
Žingsnis 3. Daryk nuogą jogą
Paprastai pamokos yra suskirstytos pagal lytį ir yra skirtos padėti visiems jaustis patogiau nuoga, nepriklausomai nuo formos ar dydžio.
Žingsnis 4. Bėk nuogas
Kai kurie miestai siūlo nuogas bėgimo grupes, panašias į Danijos „Roskilde“festivalį, kur apytiksliai 30 bėgikų bėga po festivalio teritoriją.
5 žingsnis. Prisijunkite prie nudistų grupės ar kolonijos
Jei jums tikrai patinka būti nuogam, tikriausiai norėsite tai padaryti dažniau. Šioje grupėje rasite palaikančių žmonių grupę, kuri dalijasi džiaugsmu linksmintis nuoga.
