Artėjant nėštumo pabaigai ir visą gimdymo laikotarpį moterys patiria susitraukimus, periodiškai sugriežtina ir atpalaiduoja gimdos raumenis iki gimdymo. Sumažėjimo laikas yra naudingas būdas nustatyti, ar gimdymas vyksta ir kaip greitai gimdys. Skaitykite toliau, kad gautumėte informacijos apie susitraukimų laiką.
Žingsniai
1 būdas iš 3: žinoti, kada pradėti laiką
Žingsnis 1. Pripažinkite, koks yra susitraukimo jausmas
Daugelis moterų susitraukimus apibūdina kaip skausmą, kuris prasideda apatinėje nugaros dalyje ir juda bangomis link pilvo. Jausmas apibūdinamas kaip panašus į menstruacijų spazmus ar vidurių užkietėjimą. Su kiekvienu susitraukimu skausmas iš pradžių būna silpnas, jis didėja iki aukščiausio lygio, o paskui išnyksta.
- Susitraukimų metu pilvas tampa standus.
- Kai kurioms moterims skausmas išlieka apatinėje nugaros dalyje. Susitraukimai kiekvienam jaučiasi šiek tiek kitaip.
- Gimdymo pradžioje dauguma susitraukimų trunka nuo 60 iki 90 sekundžių ir vyksta kas 15–20 minučių. Artėjant gimdymui jų trukmė mažėja ir dažnėja.
Žingsnis 2. Pradėkite laiką, kai jaučiatės keli iš eilės
Dažnai mėnesiais iki gimdymo kartais jaučiamas susitraukimas. Jūsų kūnas „treniruojasi“pagrindiniam įvykiui ir paprastai tai nėra priežastis nerimauti. Kai artėja jūsų gimdymo terminas ir jaučiate kelis susitraukimus, kurie, atrodo, vyksta pagal įprastą modelį, suplanuokite juos, kad galėtumėte nuspręsti, ar jums prasidės gimdymas.
2 metodas iš 3: laiko susitraukimai
1 žingsnis. Nuspręskite, kokius laiko įrankius naudoti
Norėdami sekti susitraukimų dažnumą ir trukmę, galite naudoti chronometrą, laikrodį su antra ranka ar internetinį laiko nustatymo įrankį. Turėkite po ranka pieštuką ir popierių, kad galėtumėte įrašyti skaičius ir atpažinti raštus.
- Naudokite tikslų laikmatį, o ne skaitmeninį laikrodį be sekundžių. Kadangi susitraukimai dažnai trunka trumpiau nei minutę, svarbu sugebėti juos atidėti iki sekundės.
- Sudarykite diagramą, kad galėtumėte lengvai įrašyti duomenis. Sukurkite stulpelį pavadinimu „Sutraukimai“, vieną - „Pradžios laikas“, o trečią - „Pasibaigęs laikas“. Įtraukite ketvirtą stulpelį pavadinimu „Trukmė“, kad apskaičiuotumėte, kiek laiko trunka kiekvienas susitraukimas, ir penktąjį stulpelį pavadinimu „Laikas tarp susitraukimų“, kad apskaičiuotumėte laiką, praėjusį nuo vieno susitraukimo pradžios iki kito pradžios.
Žingsnis 2. Pradėkite skaičiuoti susitraukimo pradžioje
Nepradėkite jau prasidėjusio susitraukimo viduryje ar pabaigoje. Jei jūs ar kas nors patiria susitraukimus, kai susitraukiate, kai nusprendžiate pradėti juos skaičiuoti, laukite kito susitraukimo pradžios.
Žingsnis 3. Užsirašykite susitraukimo pradžios laiką
Pajutę, kad pilvas įsitempia, paleiskite laikmatį arba pradėkite žiūrėti laikrodį ir užsirašykite laiką stulpelyje „Pradžios laikas“. Kuo daugiau tikslumo galite pateikti, tuo geriau. Pavyzdžiui, vietoj to, kad parašytumėte „22:00“, parašykite „22:03:30 PM“. Jei susitraukimas prasidėjo tiksliai 22 val., Tada parašykite „22:00:00“.
Žingsnis 4. Užsirašykite susitraukimo pabaigos laiką
Kai skausmas atslūgsta ir susitraukimas baigiasi, užrašykite tikslų jo sustojimo momentą. Vėlgi, įtraukite kuo daugiau informacijos ir tikslumo.
- Dabar, kai pirmasis susitraukimas baigėsi, galite užpildyti stulpelį „Trukmė“. Pavyzdžiui, jei susitraukimas prasidėjo 10:03:30 ir baigėsi 10:04:20, susitraukimo trukmė buvo 50 sekundžių.
- Įrašykite kitą informaciją apie susitraukimą, pvz., Kur prasidėjo skausmas, kaip jis jautėsi ir pan. Tai gali būti naudinga, kai susitraukimai tęsiasi ir jūs pradedate pastebėti modelius.
Žingsnis 5. Užsirašykite laiką, kada prasideda kitas susitraukimas
Atimkite ankstesnio susitraukimo pradžios laiką nuo šio susitraukimo pradžios laiko ir sužinosite, kiek toli yra jūsų susitraukimai. Pavyzdžiui, jei ankstesnis susitraukimas prasidėjo 10:03:30, o šis - 10:13:30, tada jūsų susitraukimai yra lygiai 10 minučių.
3 iš 3 metodas: žinokite, kada einate į darbą
Žingsnis 1. Atpažinkite gimdos susitraukimų požymius
Kai kuriais atvejais moterys prieš gimdymą turi keletą susitraukimų. Tai vadinama „klaidingais susitraukimais“arba „Braxton Hicks“susitraukimais. Žinodami skirtumą tarp tikrų ir netikrų gimdos susitraukimų, galite nustatyti, kokių veiksmų imtis toliau.
- Gimdymo susitraukimai artėja vienas prie kito ir trumpėja, kai praeina valandos, o klaidingi susitraukimai neatitinka numatomo modelio.
- Gimdos susitraukimai tęsiasi, net jei keičiate pozicijas ar judate, o klaidingi susitraukimai gali išnykti po judėjimo.
- Gimdymo susitraukimai laikui bėgant stiprėja ir tampa skausmingesni, o klaidingi - silpni.
Žingsnis 2. Žinokite kitus gimdymo požymius
Be reguliarių susitraukimų, yra ir kitų fizinių požymių, rodančių, kad moteris patiria gimdymą, o ne melagingą. Ieškokite šių pakeitimų:
- Vandens laužymas.
- Kūdikis „pašviesėja“arba nukrenta žemiau gimdos kaklelio.
- Gleivių kamščio praleidimas.
- Gimdos kaklelio išsiplėtimas.
Žingsnis 3. Žinokite, kada pasiruošti gimdymui
Atėjo laikas eiti į ligoninę arba priversti akušerę gimdyti, kai įvyks „tikrasis gimdymas“. Taip atsitinka, kai stiprūs susitraukimai, trunkantys nuo 45 iki 60 sekundžių, įvyksta 3–4 minučių intervalu.
