Jei jūsų „Apple Watch“nuolat primena jums kvėpuoti, nepanikuokite-tai yra naujos „watchOS 3“proto programėlės „Breathe“ypatybė. Kai jums reikia atsipalaiduoti, paleiskite „Breathe“ir giliai įkvėpkite kartu su animacija. Taip pat galite tinkinti pratimus, patikrinti savo statistiką ir keisti tų priminimų dažnumą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Kvėpavimo pratimo pradžia
Žingsnis 1. Atidarykite programą „Breathe“
Piktograma yra žalia ir joje yra balta išlenkta rodyklė.
Žingsnis 2. Pasukite „Digital Crown“, kad nustatytumėte pratimo trukmę
Galite pasirinkti nuo 1 iki 5 minučių.
Žingsnis 3. Perkelkite į vietą, kurioje galite likti ramūs ir nepertraukiami
Kvėpavimo seansas baigsis, jei per pratimą judėsite per daug.
Žingsnis 4. Bakstelėkite Pradėti
Dabar programa „Breathe“padės jums atlikti keletą gilių įkvėpimų. Laikykitės vietos, kai vykdote ekrane pateikiamas instrukcijas.
Žingsnis 5. Giliai įkvėpkite, kai apvali animacija plečiasi
Laikrodis taip pat nuolat baksnoja riešą, kurį įkvepiate, o tai naudinga, jei esate silpnaregis arba norite užmerkti akis.
Vienas pilnas kvėpavimas pagal nutylėjimą trunka apie 7 sekundes, tačiau tai galite pakeisti „iPhone“skiltyje „Mano laikrodis“
Žingsnis 6. Lėtai iškvėpkite, kai animacija mažėja
Bakstelėjimas sustoja iškvėpimo metu.
Žingsnis 7. Kvėpuokite, kol laikrodis du kartus paliečia riešą ir skamba
Kai pratimas bus baigtas, pamatysite ekraną Suvestinė, kuriame rodomas šiandien atlikto kvėpavimo kiekis ir širdies ritmas.
2 metodas iš 4: Nuostatų keitimas
Žingsnis 1. Atidarykite „Apple Watch“programą savo „iPhone“
Žingsnis 2. Bakstelėkite Mano laikrodis
Žingsnis 3. Bakstelėkite Kvėpuoti
Žingsnis 4. Norėdami redaguoti kvėpavimo priminimus, palieskite „Breathe Reminders“
Tai yra „Apple Watch“pranešimai, primenantys naudoti „Breathe“.
- Pasirinkite vieną iš laiko parinkčių (pvz., „Kas 5 valandas“), jei „Apple Watch“norite gauti pranešimą, primenantį naudoti „Breathe“.
- Jei gaunate priminimą apie kvėpavimą tuo metu, kai negalite atlikti pratimo, palieskite Snausti.
- Norėdami išjungti priminimus, pasirinkite „Nėra“.
5 veiksmas. Įjunkite arba išjunkite „Savaitės suvestinę“
Jei ši funkcija įjungta, kiekvieną pirmadienį matysite pranešimą, kuriame yra visos jūsų savaitės kvėpavimo veiklos sąrašas.
Žingsnis 6. Bakstelėkite Kvėpavimo dažnis, kad pakeistumėte kvėpavimo trukmę
Pagal numatytuosius nustatymus pilnas kvėpavimas trunka 7 sekundes. Jei norite, galite pasirinkti nuo 4 iki 10 įkvėpimų per minutę.
Žingsnis 7. Bakstelėkite „Haptics“, kad pakeistumėte „Breathe“bakstelėjimą ant riešo
Numatytasis nustatymas yra „Prominent“, tačiau galite pasirinkti „Minimalus“, kad bakstelėtumėte mažiau.
8. Įjunkite arba išjunkite parinktį „Naudoti ankstesnę trukmę“
Jei įjungta, „Breathe“kito pratimo metu kaip numatytoji bus naudojama paskutinio pratimo trukmė (laikas, kurį nustatėte naudodami „Digital Crown“).
3 metodas iš 4: „Breathe“naudojimas naudojant programą „Health“
Žingsnis 1. „iPhone“atidarykite „Health“programą
„Health“programoje galite sekti savo kvėpavimo veiklą, dar vadinamą „sąmoningumo minutėmis“.
Žingsnis 2. Bakstelėkite Mindfulness
Pamatysite juostinę diagramą, iliustruojančią jūsų praėjusios savaitės kvėpavimo duomenis.
Jūsų praėjusios savaitės dienos vidurkis (minutėmis) rodomas diagramos viršuje po „Dėmesio minutėmis“
Žingsnis 3. Norėdami peržiūrėti daugiau informacijos, bakstelėkite juostinę diagramą
Čia galite rodyti kitų laikotarpių, pvz., Dienos, mėnesio ar metų, duomenis.
Dienos vidurkis keisis, kad atspindėtų pasirinktą laikotarpį
4 iš 4 metodas: išjungti visus pranešimus apie kvėpavimą
Žingsnis 1. Atidarykite „Apple Watch“programą savo „iPhone“
Jei visiškai nenorite naudoti „Breathe“, galite užkirsti kelią jam netrukdyti, greitai pakeisdami laikrodžio nustatymus.
Kvėpavimo negalima pašalinti
Žingsnis 2. Bakstelėkite Kvėpuoti
Žingsnis 3. Bakstelėkite Kvėpavimo priminimai
Žingsnis 4. Bakstelėkite Nėra
„Apple Watch“nebegausite jokių priminimų apie kvėpavimą.
