Natūralu ir gerai, kai kartais šiek tiek paimti ir subraižyti veido odą, tačiau skinti, kol nesudarysite žaizdų, reiškia problemą. Nesvarbu, kokia jūsų odos paėmimo priežastis, būkite tikri, kad galite rasti būdų, kaip ją įveikti ir išgydyti veidą. Laikykitės sveikos odos priežiūros tvarkos, kad puoselėtumėte veidą, kai jis gyja, imkitės paprastų priemonių, kad būtų mažiau viliojama rinktis, ir kreipkitės į visus medicininius ar psichologinius veiksnius, vadovaudamiesi profesionaliais patarimais.
Žingsniai
1 metodas iš 3: odos gijimo skatinimas
Žingsnis 1. Du kartus per dieną švelniai nuplaukite veidą švelniu muilu
Naudokite švelnų valiklį be kvapų, šiltą vandenį ir minkštą, švarų rankšluostį. Švelniai nuvalykite veidą ir rankšluosčiu sutepkite nuospaudas ar žaizdas-nešveiskite veido! Nuplaukite veidą apšlakstydami drungnu arba vėsiu vandeniu.
- Nusiplaukite veidą du kartus per dieną-pabudę ir ruošdamiesi miegoti.
- Nenaudokite veido šveitiklių, sutraukiančių valiklių ar kvepiančių kūno muilų, nebent taip patarė jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas ar dermatologas.
- Atsisakykite noro pakartotinai nusiplauti veidą, tikėdamiesi greičiau išvalyti odą. Jūs tiesiog pašalinsite drėgmę ir reikalingus aliejus iš savo odos. Odos išgydymas užtrunka, bet tai atsitiks!
Žingsnis 2. Išdžiovinkite nuplautą veidą glostydami minkštu, švariu rankšluosčiu
Pasirinkite rankšluostį be pūkelių, kuris nebuvo naudojamas nuo paskutinio skalbimo. Švelniai tepkite ant veido, ypač atsargiai, kad būtumėte ypač švelnus bet kokiems šašams ar žaizdoms.
Nesijaudinkite, kad veidas visiškai išdžius. Tiesiog pašalinkite bet kokią paviršiaus drėgmę
Žingsnis 3. Užtepkite nuospaudas ar žaizdas ne biržos antibiotikų tepalu arba vazelinu
Švariu pirštu arba medvilninio tampono galiuku tepkite tik tiek tepalo, kad labai plona danga padengtų šašą ar žaizdą. Tiesiog tepkite tepalą-jums nereikia jo įtrinti. Tepalą tepkite vieną ar du kartus per dieną, iškart nuprausę ir nusausinę veidą.
- Tepalą tepkite tik ant nuospaudų ir žaizdų-ne viso veido.
- Įprasti OTC antibiotikų prekės ženklai yra neosporinas ir polisporinas.
Žingsnis 4. Didesnius šašus ir žaizdas uždenkite tvarsčiais bent per naktį
Žaizdos gyja greičiau, kai yra valomos, uždengiamos ir drėgnos nuo antibiotikų tepalo ar vazelino. Be to, tvarstis padarys antibiotikų tepalą veiksmingesnį. Idealiu atveju geriausia nešioti tvarsčius ant žaizdų ir randų, kol jie neužgis, tačiau tai gali būti nepraktiška jūsų veide. Naktį nusiprausę veidą uždėkite tvarsčius ir keiskite juos kasdien.
- Galite pastebėti, kad naudojant sterilią marlę su mažomis medicininės juostos juostelėmis oda yra švelnesnė ir lengviau naudojama nei lipnūs tvarsčiai.
- Pakeiskite tvarsčius kiekvieną kartą, kai plaunate veidą, bet bet kuriuo atveju bent kartą per dieną.
5 žingsnis. Jei norite, švelniai drėkinkite veidą, kai nenešiate tvarsčių
Pavyzdžiui, ryte užtepkite ploną sluoksnį bekvapio, be aliejaus, švelnaus drėkinamojo kremo, o ne tepkite antibiotikais ir tvarsčiais. Jei jūsų oda (ir šašai) bus minkštesni ir labiau hidratuoti, pagerės gijimas.
Pasitarkite su savo dermatologu ar pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, jei norite patarti, kaip pasirinkti švelnų veido drėkintuvą
Žingsnis 6. Praleiskite makiažą, kol jūsų veidas gyja
Tai sunku, nes norėsite užmaskuoti tuos šašus! Tačiau šašų ir žaizdų padengimas makiažu lėtina gijimo procesą ir netgi gali paskatinti infekcijas.
- Jei tikrai norite pasidaryti makiažą, pavyzdžiui, specialiam renginiui, padėkite jį iš anksto ir kuo greičiau pašalinkite. Naudokite tiek makiažo, kiek reikia.
- Užuot naudoję makiažą, pabandykite suvynioti ledo maišelį į švarią šluostę ir 10-15 minučių laikyti prie veido. Tai bent jau laikinai gali sumažinti paraudimą ir patinimą.
Žingsnis 7. Pakeiskite savo mitybą, kad pamatytumėte, ar ji padeda išgydyti odą
Cukraus kiekis kraujyje padidina jūsų kūno uždegimą ir gali sukelti spuogų paūmėjimą. Valgydami dietą su mažu glikemijos indeksu galite padėti kontroliuoti šiuos šuolius. Valgykite iš liesų baltymų, šviežių vaisių ir daržovių bei nesmulkintų grūdų. Be to, venkite rafinuotų angliavandenių, perdirbto maisto ir saldžių patiekalų.
Kadangi protarpinis badavimas gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, gali būti, kad jis taip pat padės pagerinti jūsų odą. Jei norite pasikartoti nevalgius, kiekvieną dieną valgykite per 8–12 valandų langą ir likusias valandas pasninkuokite. Pavyzdžiui, įprastas valgymo laikas yra nuo 10:00 iki 18:00
8. Pastebėję infekcijos požymių, pasitarkite su gydytoju
Valydami ir padengdami žaizdas ir šašus, labai sumažėja jų užkrėtimo tikimybė. Tačiau kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų:
- Padidėjęs ar stiprus skausmas, patinimas ar paraudimas.
- Paraudimo dryžiai aplink šašą ar žaizdą.
- Gelsvai žalsvos išskyros iš šašo ar žaizdos.
- Iš šašo ar žaizdos sklinda nemalonus kvapas.
- Nuolatinis kraujavimas.
- Karščiavimas 38 ° C ar aukštesnėje temperatūroje daugiau nei 4 valandas.
2 metodas iš 3: mažiau viliojanti rinktis
1 žingsnis. Uždenkite savo dėmes ar rankas, kad sukurtumėte skynimo kliūtis
Kol esate namuose, paimkite mažus medicininės juostos gabalėlius ir priklijuokite juos prie spuogų ar kitų dėmių, kurias gundote pasiimti. Juosta tarnauja ir kaip skynimo kliūtis, ir kaip priminimas (kai paliečiate ją pirštu) nesirinkti.
Arba mūvėkite lengvas pirštines, tokias kaip tamprios megztos žieminės pirštinės. Daug sunkiau išrinkti, kai nagai yra uždengti
Žingsnis 2. Laikykite rankas užsiėmę kita veikla
Tai ypač veiksminga, jei veidą renkatės iš nuobodulio ar nesąmoningo įpročio. Jei reikia, pabandykite rankoje arba abiejose rankose laikyti streso kamuoliuką, sukibimo stiprintuvą ar sukimosi suktuką!
Venkite nesveikos veiklos, kad rankos nebūtų užimtos, pavyzdžiui, rūkymo
Žingsnis 3. Laikykitės geros odos priežiūros tvarkos, kad turėtumėte mažiau priežasčių rinktis
Tai visada gera idėja, bet ypač jei esate linkę į spuogus ar kitas odos dėmes. Pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad oda taptų skaidresnė ir mažiau pasirinkta:
- Du kartus per dieną naudokite švelnų odos valiklį. Jei jums reikia valymo priemonių nuo spuogų, paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar dermatologo rekomendacijų.
- Nuvalydami veidą, tepkite bekvapį, lengvą, be aliejaus, nekomedogeninį (porų neuždengiantį) drėkinamąjį kremą. Jei norite papildomos apsaugos, ieškokite drėkinamojo kremo su kremu nuo saulės.
- Bent du kartus per savaitę keiskite pagalvių užvalkalus ir patalynę.
- Valgykite sveiką mitybą, reguliariai sportuokite ir pakankamai miegokite. Visa tai puikiai tinka jūsų odai ir likusiam kūnui!
Žingsnis 4. Nukirpkite nagus, kad jie mažiau pakenktų renkantis
Kad ir kaip stengtumėtės, vis tiek kartais pasirinksite veidą-juk esate tik žmogus! Jei trumpai nukirpsite nagus, labai sumažinsite tikimybę sulaužyti odą. Bakterijos taip pat mėgsta slėptis po nagais, todėl sumažinsite tikimybę užkrėsti visas veido žaizdas.
- Naudokite nagų kirpimo mašinėlę, kad sumažintumėte ilgį ir pašalintumėte aštrius kampus, ir nagų dildę, kad išlygintumėte nelygius kraštus.
- Įsitikinkite, kad kirpimo mašina ir failas yra švarūs. Dezinfekuokite kirpimo mašinėles ir metalines dildes, 5 minutes mirkydami jas alkoholiu, tada nuplaukite švariu vandeniu.
3 metodas iš 3: susidorokite su savo įpročiu
1 žingsnis. Ištirkite, kada ir kodėl renkatės veidą
Ar daug kasai veidą, nes jis tikrai niežti? Ar renkatės į veidą, kai patiriate stresą, ar dėl to, kad manote, kad galite atsikratyti tų dėmių jas nuimdami? Arba renkatės iš nuobodulio? Užsirašykite, kada ir kodėl esate linkęs rinktis kaip pirmąjį žingsnį ieškant sprendimo.
Odos rinkimosi sutrikimas (dermatilomanija) yra tikras dalykas, kurį patiria daugelis žmonių, tačiau tai gali būti ne jūsų veido nusėdimo priežastis. Galbūt turite odos būklę, sukeliančią diskomfortą, ar kitą fizinę ar psichologinę priežastį
Žingsnis 2. Skirkite mažiau laiko žiūrėdami į veidrodį, jei tai sukelia skynimą
Galite pastebėti, kad renkatės veidą žiūrėdami į veidrodį (arba iškart po to), ypač jei turite dėmių, kurios jus vargina. Sumažinus laiką prieš veidrodžius, gali būti pašalintas vienas iš svarbiausių veido pasirinkimo veiksnių.
- Uždenkite arba nuimkite nebūtinus veidrodžius savo namuose. Jūs netgi galite apsvarstyti vonios veidrodžio uždengimą, išskyrus tuos atvejus, kai iš tikrųjų reikia jį naudoti.
- Nustatykite laikmatį, kai reikia žiūrėti į veidrodį, pavyzdžiui, kai ruošiatės ryte. Skirkite sau tik tam tikrą laiką, pavyzdžiui, 5 minutes, kad galėtumėte naudoti veidrodį.
Žingsnis 3. Kai jaučiate norą rinktis, naudokite teigiamus teiginius
Natūralu retkarčiais subraižyti veidą, kai niežti, ir nėra jokios priežasties dėl to nusiraminti. Tačiau jei dažnai kyla noras subraižyti ar išsirinkti, priminkite sau, kad to neprivalote ir neturite, ir kad tai galite kontroliuoti. Pabandykite sau tyliai pasakyti tokius teiginius, kai kyla noras rinktis ar pažvelgti į veidrodį:
- „Mano oda yra gera, ir man nereikia jos rinktis“.
- „Kiekvienas žmogus turi dėmių, o mano pačios išnyks, jei gerai pasirūpinsiu savo oda“.
- „Noriu, kad mano oda būtų sveika, todėl renkuosi jos nesirinkti“.
- „Gerai, kad aš tiesiog rinkausi veidą. Aš ir toliau dirbsiu, kad nesirinkčiau “.
Žingsnis 4. Suplanuokite gydytojo vizitą diagnozuoti ir gydyti visas sveikatos problemas
Jei turite odos būklę, dėl kurios kyla noras rinktis veidą, tinkamos diagnozės ir gydymo plano gavimas gali suteikti jūsų ieškomą sprendimą. Apsilankykite pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ar dermatologą ir pateikite savo pastabas apie tai, kada ir kodėl esate linkęs rinktis, taip pat visus kitus klausimus ar rūpesčius.
- Pavyzdžiui, jei turite tokią odos ligą kaip egzema, gydytojas gali skirti vietinio poveikio kortikosteroidų ar kitų vaistų. Gydydami odos diskomforto priežastį, galite sumažinti norą rinktis.
- Panašiai gydant sunkius spuogus gali sumažėti jūsų noras rinktis dėmes.
Žingsnis 5. Dirbkite su psichikos sveikatos specialistu, kad išspręstumėte psichologinius veiksnius
Pašalinus fizines pagundas pasirinkti veidą, problema nebus išspręsta, jei tai pirmiausia psichologinė. Gaukite gydytojo siuntimą ir susitikite su psichikos sveikatos specialistu, kuris gali padėti jums sukurti odos paėmimo sutrikimo ar susijusių sąlygų valdymo strategijas.
- Jūsų terapeutas gali naudoti, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kad padėtų jums pakeisti savo įpročius kitais teigiamais įpročiais.
- Kai kuriais atvejais jums gali būti paskirti antidepresantai ar kiti vaistai, siekiant išspręsti psichologines jūsų pasirinkimo elgesio šaknis.
- Niekada nesigėdykite pagalbos! Odos rinkimosi sutrikimas yra labai realus ir paprastai labai gydomas-jei gausite tinkamą pagalbą.
