Jei esate socialus žmogus, kuriam patinka bendrauti su daugybe skirtingų tipų žmonių, yra didelė tikimybė, kad vienas iš jūsų draugų yra intravertas. Intravertas žmogus gali atrodyti labiau užsisklendęs, drovus ir jam reikia labiau stengtis bendrauti ar bendrauti su kitais žmonėmis. Tai nereiškia, kad asmuo yra asocialus ar turi tam tikrą socialinę fobiją. Uždarumas yra tik vienas asmenybės tipas, kai individai turi naudoti daugiau energijos, kad galėtų įsitraukti į socialines situacijas, būti labiau pavargę ir išsekę didelėse grupėse, ir reguliariai reikia skirti laiko savo socialinių drugelių baterijoms įkrauti. Intravertai yra jautrūs ir sąmoningi žmonės, galintys susirasti puikių draugų. Svarbu suprasti intravertiškumo šaknis ir kaip suprasti, gerbti ir bendrauti su savo intravertu draugu.
Žingsniai
1 dalis iš 2: pagarba savo intravertui
1 žingsnis. Venkite teismo sprendimo
Žmonės, turintys intravertų bruožų, gali atrodyti, kad jiems nėra problemų bendrauti; jie gali mokėti prekiauti kvailiais žodžiais, būti greito proto, rodyti pristatymus mokyklai ir dirbti iš pažiūros lengvai. Introversija nėra drovumas, socialinis nerimas ar vengiantis elgesys. Vien todėl, kad intravertai prireikus gali ištraukti socialinius fejerverkus, dar nereiškia, kad jie iš tikrųjų nėra intravertai ar juos klastos. Jūs nežinote, kaip „praėjimas“būdamas socialus ir ekstravertas tam tikroje situacijoje paveikė tą žmogų. Galų gale, intravertai turi skirtingus rūpinimosi savimi poreikius nei žmonės, linkę būti labiau socialiai orientuoti.
Užuot skubėję spręsti, pabandykite atsisėsti ir mokytis. Pasikalbėkite su intravertu, užuot manę, kad viską išsiaiškinote
Žingsnis 2. Paklauskite intraverto, ko jam reikia
Geriausias būdas sužinoti daugiau apie savo draugą ir kaip galite padėti jam jaustis patogiau yra paprasčiausiai jo paklausti. Draugystė yra nuostabūs dalykai, kuriuos reikia puoselėti, o draugystės esmė - pažinti ką nors, rūpintis juo ir nepamiršti jo interesų. Skirkite laiko išsiaiškinti, koks yra jūsų draugo uždarumas, kokie jo iššūkiai ir kaip jis jaučiasi. Užduokite konkrečius, išsamius klausimus, nes į tokius klausimus gali būti lengviau atsakyti tiems, kurie turi intravertiškas savybes. Jūsų draugas gali jausti palengvėjimą, kad domitės ir parodote, kad jums rūpi. Štai keletas klausimų ir pasiūlymų, nuo kurių galbūt norėsite pradėti:
- Kokiose socialinėse situacijose jums yra lengviausia būti? Kokios socialinės situacijos labiausiai vargina?
- Ar galiu kuo nors padėti, kai jaučiatės socialiai pervargęs ar išsekęs?
- Ar aš kada nors priverčiu jus jaustis nepatogiai ar priblokšti socialinėse situacijose? Kaip galėčiau padėti tai palengvinti?
Žingsnis 3. Suteikite laiko vieniems intravertams
Ši taisyklė yra svarbi ir daugeliui ekstravertų dažnai sunkiausiai suprantama. Intravertams patinka žmonės, tačiau jų vidinės elektros sistemos yra sujungtos labai skirtingai. Kai jie susinervinę, išdrožę ar tiesiog pavargę, jiems reikia laiko sau. Jei ekstravertai yra saulės elementai, sugeriantys šviesą ir energiją iš išorės, tai intravertai yra atominės elektrinės, viduje įkraunančios „savaiminį akumuliatorių“. Jiems reikia laiko atskirai, todėl akumuliatorius turi laiko vėl įkrauti.
- Beveik visais atvejais introvertų nebuvimas ar jų poreikis vien laiko neturi nieko bendra su jumis. Tai apie juos ir tai, ko jiems reikia jų gerovei.
- Suteikite savo intravertui daug erdvės ir nesistenkite, kad jūsų gyvenime esantis intravertas būtų socialus, kai jis jaučiasi pavargęs ar pervargęs. Intravertai turi ribas, kai kalbama apie socialinę stimuliaciją.
Žingsnis 4. Supraskite ir gerbkite ribas
Nemėginkite savo intraverto draugo spausti eiti kažkur ar daryti tai, kas jam nepatogu. Jei jūsų draugas jums sako, kad yra pavargęs ir nemėgsta eiti į vakarėlį, nesinervinkite su juo, nebandykite manipuliuoti ar kaltinti jį einant, ir gerbkite tai, ko jis nori ir gali prireikti laiko sau. Paskambinkite kitam draugui arba visada suplanuokite su savimi ką nors kitą, kad nenusimintumėte savo intraverto draugo. Būti tikru draugu reiškia puoselėti sveikas, sąžiningas santykių ribas.
Nevarginkite savo draugo el. Laiškais, tekstais ir žinutėmis, jei jis kurį laiką nesusisiekė. Intravertui tai gali būti nepaprasta; Vietoj to, pabandykite išsiųsti VIENĄ pranešimą, kad galvojate apie jį
Žingsnis 5. Priimkite bendravimą
Tyrinėkite kitus bendravimo būdus, kurie jūsų intravertui gali būti ne tokie varginantys, nei kalbėjimas asmeniškai. Kai kuriems intravertams lengviau kalbėti internetu ar kitais neverbaliniais bendravimo būdais, pvz., Žinutėmis. Sužinokite, kas jūsų intravertui yra patogiausia.
- Jei palaikysite atviras ryšio linijas, galite užtikrinti, kad nekiltų nesusipratimų ir kad asmeniškai nepriimtumėte savo intravertų poreikio praleisti laiką vienas. Turite išmokti, kad kai jūsų intravertas draugas nesijaučia labai socialus ar nutraukia su jumis planus, tai nėra asmeniška ir ne apie jus. Tai yra kažkas, ko reikia jūsų draugui ir yra susijęs su jo esmine prigimtimi.
- Jei negirdėjote iš savo intraverto draugo, o ne paskambinote ar aplankėte jį asmeniškai, pabandykite išsiųsti trumpą tekstinę žinutę, kurioje būtų kažkas panašaus: „Ei, truputį nesu tavęs girdėjęs. Tiesiog užsiregistruok ir tikėkis yra gerai ". Atminkite, kad intravertai kartais renkasi labiau nutolusius bendravimo būdus.
- Naudingas patarimas - intravertai dažnai tikrina savo telefono skambučius, net ir iš draugų, nes jie mano, kad tai trukdo ir apmokestina. Dažnai intravertai skambučius nukreipia į balso paštą, kad galėtų juos grąžinti, kai mano, kad atėjo tinkamas laikas ir jie turi pakankamai energijos. Taigi jūsų intravertas draugas nekreipia dėmesio į jus, kai nepakelia, bet susisieks su jumis, kai jausis pasiruošęs.
Žingsnis 6. Klausykite
Klausymasis yra esminė bet kokios draugystės dalis. Svarbu atidžiai klausytis savo draugo, kuris pasižymi intravertiškomis savybėmis, nes jiems gali būti ne taip patogu dažnai išreikšti save. Kitaip tariant, atkreipkite dėmesį! Be to, dėl savo polinkio atspindėti ir mąstyti viduje (o ne garsiai, kaip ekstravertai), pokalbiai dažniausiai klausosi intravertų. Paprastai jie to neprieštarauja, tačiau taip pat svarbu leisti jiems išsakyti savo mintis, jausmus ir nuomones, kol jūs vieną kartą atsisėsite ir įsisavinsite.
- Būkite akimirkoje ir sutelkite mintis į tai, ką sako jūsų draugas. Atidėkite telefoną arba išjunkite. Visą dėmesį skirkite savo draugui. Stenkitės neleisti savo mintims iš karto užplūsti atsakymų. Atidžiai klausykitės, palaikykite akių kontaktą, susikoncentruokite į jo žodžius ir prieš atsakydami skirkite šiek tiek laiko, kad suprastumėte, ką pasakė jūsų draugas.
- Stenkitės neatsakyti atsakydami į tokius žodžius kaip „O, visi kartais taip jaučiasi“. Jūsų intraverto draugo patirtis yra teisinga, tai, kas, jo nuomone, yra teisinga, ir ne visada naudinga nedelsiant panaikinti tai, ką ką tik išgirdote, apibendrindami ar sumenkindami. Vietoj to pabandykite atsakyti aktyviai klausydamiesi ir atsakinėdami į tokius klausimus kaip: „Aš girdžiu jus. Įdomu, kad taip reagavote. Kodėl manote, kad gavote tokį atsakymą?“
Žingsnis 7. Pakvieskite ir atsakykite į sąžiningumą
Vienas iš tikros draugystės ženklų yra laisvas ir abipusis sąžiningumas. Sužinoję daugiau apie savo intravertą draugą ir tai, kaip jo pasaulis gali skirtis nuo jūsų, sveika paskatinti draugą jaustis patogiai ir pasakyti, kaip jis jaučiasi. Jūs nesate minčių skaitytojas ir negalite visada pasinaudoti jo energijos ar komforto lygiu. Sveika draugystė turėtų apimti tokį bendravimo lygį, kai jūsų intravertas draugas jaučiasi saugus ir pasako, kas iš tikrųjų vyksta jo galvoje, net jei to nenorite girdėti.
- Leiskite savo intravertui draugui žinoti, kad jis visada gali būti sąžiningas su jumis. Jei jūsų draugas nusprendžia, kad jis tiesiog neketina išeiti, nes net mintis apie mažus pokalbius jaučiasi varginanti, įvertinkite jo sąžiningumą ir reaguokite su užuojauta. Galite išreikšti savo emocijas, nes sąžiningumas turėtų būti abipusis, tačiau venkite kaltinti ar kaltinti savo draugą. Verčiau parodykite užuojautą ir užuojautą ir leiskite jam žinoti, kad suprantate ir gerbiate jo pasirinkimą. Gailestingai reaguodami parodysite savo draugui, kad jis gali būti tiesus ir tiesus su jumis, nebijodamas sprendimo ar spaudimo.
- Intravertams dažnai atrodo, kad jie turi pasirodyti socialiniuose šou, norėdami pataikauti savo draugams, o jūsų draugas gali būti labai dėkingas, kad jo gyvenime yra kažkas, su kuriuo jis gali būti sąžiningas, kaip jis iš tikrųjų jaučiasi.
Žingsnis 8. Pritaikykite
Intravertai dažniausiai nori praleisti laiką darbe ir namuose vieni arba nedidelėje grupėje. Jie taip pat nori daryti vieną dalyką vienu metu ir tam skirti laiko, o ne daryti kelis dalykus vienu metu. Stenkitės ten, kur galite, priimti introvertus; galbūt tai reiškia pakviesti tik vieną kitą draugą, kai planuojate kino vakarą su savo intravertišku draugu, o ne didžiulę grupę. Venkite susirinkimų didelėse, perpildytose erdvėse, pavyzdžiui, festivaliuose, kurie gali per daug stimuliuoti jūsų intravertą (dėl žmonių, muzikos, garsaus triukšmo ir pan.). Sukurkite aplinką, kurioje jūsų intravertas draugas jaučiasi saugus ir gali būti savimi.
Įsitikinkite, kad intravertai turi „saugią erdvę“, kur jie gali eiti. Pavyzdžiui, jei vadovaujate biurui, apsvarstykite galimybę įvairaus dydžio uždarose konferencijų salėse, kaip introvertams turėti prastovų, kad jie galėtų susikaupti mintyse ir dirbti privačiai, arba mažoms grupėms, kurioms reikia dirbti kartu, tačiau kurios kitu atveju galėtų nutraukti ar atitraukti dėmesį. intravertai kolegos
Žingsnis 9. Būkite draugas
Skatindamas sąžiningumą ir sukurdamas erdvę savo intravertiškam draugui jaustis patogiai būdamas savimi, tu esi geras ugdančio žmogaus, kuris priima jį tokį, koks jis yra, pavyzdys. Kuo labiau puoselėjama jūsų draugystė, tuo labiau įgaliotas, sąžiningas ir sveikas jūsų intravertas draugas gali jausti savo gyvenimą ir save.
2 dalis iš 2: savistabos supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite apie asmenybės tipus
Vienas iš puikių dalykų, susijusių su draugų ratu, yra tai, kad jie visi turi skirtingas asmenybes, požiūrį ir būdus, kaip būti ir daryti. Esminė draugų turėjimo dalis yra jų ir visų jų unikalių asmenybių pažinimas. Vienas naudingas dalykas, padedantis pasiruošti asmenybėms, kurios gali skirtis nuo jūsų, yra perskaityti asmenybės tipus. Sužinoję daugiau apie intravertiškumą, galite suprasti savo draugą taip, kad nesukeltumėte nesusipratimų. Pagarba, kad malonumas gyvenimui būna įvairių formų, o ne tik tai, kas jums asmeniškai atrodo patenkinama ir smagu. Sužinokite, kaip jūsų draugas jaučia pasitenkinimą ir malonumą.
- Skaitykite apie intravertiškumą ir ekstravertiškumą kaip pirmąją psichologinių nuostatų porą nustatant asmenybės tipą naudojant Myer-Briggs testą. Taip pat perskaitę galite nuspręsti, kuri pirmenybė jums tinka. Žinojimas apie save dažnai padeda suprasti, kodėl ir kaip mes žiūrime į pasaulį ir žmones, kurie mums rūpi.
- Sužinoję apie skirtumus, galite savo ruožtu išmokti įvertinti įvairias perspektyvas, perspektyvas ir patarimus, kuriuos gali pasiūlyti intravertas žmogus. Pavyzdžiui, jie į socialines situacijas žvelgia labai skirtingai nei ekstravertas. Jūsų intravertas draugas galbūt ką nors pastebėjo vakarėlyje ar socialiniame susibūrime, kai buvote per daug užsiėmę, kad gaudytumėte vėją.
- Kaip įprasta gyvenimo taisyklė, visada naudinga jums sužinoti apie žmones, kurie skiriasi nuo jūsų ir dalijasi savo žiniomis.
2 žingsnis. Supraskite uždarumo esmę
Intravertams reikia daugiau energijos, kad jie būtų socialūs ir kad socialiniai susitikimai būtų alinantys. Intravertai energiją randa pavieniuose, dažnai kūrybinguose užsiėmimuose, o ekstravertai - energiją kitų. Nors ekstravertai iš tikrųjų fiziologiškai patiria jausmingo hormono dopamino sustiprėjimą, kai yra apsupti kitų, intravertai to nedaro. Jie randa pasitenkinimą iš vidaus.
Intravertai nebūtinai yra drovūs, jie nebijo žmonių ar nebijo socialinės aplinkos. Jie taip pat paprastai nėra mizantropiški, tai reiškia, kad jiems nepatinka žmonija ir žmonių visuomenė. Tiesą sakant, intravertai dažnai turi padidėjusį jautrumą, empatiją ir kūrybiškumą. Šios savybės gali paversti intravertus tikrai rūpestingais, tvirtais draugais
Žingsnis 3. Supraskite, kad intravertai yra giliai introspektyvūs
Intravertai mėgsta mąstyti. Tai nebūtinai reiškia, kad intraverto stebuklai yra prasmingesni ar reikšmingesni nei ekstraverto. Taip jie apdoroja pasaulį ir aplinkinius žmones. Jie turi apdoroti savo patirtį. Jų savianalizė iš tikrųjų daro juos tokiais puikiais klausytojais.
- Atkreipkite dėmesį, kad savęs stebėjimas nėra tas pats, kas mąstymas, o tai yra priverstinis dėmesys jūsų problemoms, kančiai ar klaidoms ir yra susijęs su psichinės sveikatos sąlygomis, tokiomis kaip depresija. Introspekcija greičiau yra vidinių psichinių ir emocinių procesų tyrimas ir stebėjimas, tarsi savęs patikrinimas.
- Intravertai dėl savo sugebėjimo prisiderinti viduje yra linkę į kūrybiškesnes, į detales orientuotas ir nepriklausomas profesijas.
Žingsnis 4. Žinokite, kad intravertai yra geriausi vienas prieš vieną
Dauguma intravertų mėgsta pokalbį su vienu žmogumi vienu metu. Taigi nepriimkite to asmeniškai, jei jie šiek tiek tyli grupės situacijoje. Jie tikriausiai įsisavina tai, ką visi sako, ir keletą kartų apsuka galvą. Tai yra jų introspektyvaus ir apgalvoto pobūdžio dalis. Be to, galite pastebėti savo intravertą draugą, kabantį šalia išėjimo, kai jį supa daug žmonių; taip intravertai susidoroja perpildytose vietose. Jiems patinka, kad prireikus jie galėtų greitai išeiti.
Žingsnis 5. Atminkite, kad kartais intravertai gali „veikti“
Tai ypač pasakytina apie socialines situacijas. Kai kurie intravertai iš prigimties nėra socialūs žmonės. Dėl to gali būti sunku bendrauti su kitais, kurie iš prigimties yra labiau ekstravertiški ir draugiški. Kad būtų lengviau, daugelis intravertų pasirinko, kaip būti „laikinai ekstravertams“; kitaip tariant, jie veikia. Veiksmas jiems reikalauja nepaprastai daug energijos ir pastangų. Štai kodėl daugeliui intravertų reikia šiek tiek pailsėti ar pabūti vienam po didelio socialinio įvykio. Bet nesijaudinkite; jei jus ir jūsų intravertą sieja labai artimi santykiai, jis, jei ne visą laiką, bus jo „tikrasis aš“.
Žingsnis 6. Gerbkite tai, kad jūsų draugas yra intravertas
Pagarba, kad tai jūsų draugo asmenybės bruožas, kurį jis gyvena ir jaučia, o ne pasirinkimas ar gyvenimo būdas. Tai būdas būti.
