Ar sergate ir pavargote nuo nešvarių žvilgsnių, kai išmušate cigaretę? Labai svarbu žinoti tinkamą rūkymo etiketą, ypač atsižvelgiant į įvairius viešus rūkymo draudimus ir apribojimus, galiojančius viešuose rūkymo įstatymuose visoje JAV. Tai gali būti iššūkis, kurį galite sumaniai įveikti taikydami daugybę strategijų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Tinkamo rūkymo laiko ir vietos pasirinkimas
Žingsnis 1. Prieš apšviesdami kitus, pirmiausia paklauskite
Jei esate mišrioje minioje arba nerūkote, prieš rūkydami visada paprašykite leidimo. Daugelis žmonių netoleruoja dūmų kvapo. Be to, kažkas gali turėti sveikatos problemų, kai kurios netgi pavojingos gyvybei, dėl kurių jiems reikia susilaikyti nuo rūkymo.
Žingsnis 2. Nerūkykite aplink vaikus ir nėščias moteris
Reikia bet kokia kaina vengti rūkyti aplink vaikus. Rūkymas padidina kūdikio riziką mirti nuo staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS). Be to, rūkymas aplink nėščias moteris padidina kūdikio SIDS riziką po gimimo. Rūkymas taip pat gali sukelti astmos priepuolius vaikams. Be to, rūkydami vaikai yra labiau linkę susirgti daugybe ligų, tokių kaip bronchitas, pneumonija ir ausų infekcijos.
3. Venkite rūkyti parkuose ir žaidimų aikštelėse
Daugelyje jurisdikcijų ir miestų yra įstatymai, draudžiantys rūkyti parkuose ir žaidimų aikštelėse. Parkai ir žaidimų aikštelės yra užpildytos vaikais, nėščiomis motinomis ir šeimomis. Todėl venkite rūkyti šiose poilsio zonose.
4. Rūkykite lauke, kai tik įmanoma
Ne visada patogu rūkyti lauke, tačiau tai būtina, kai esate patalpoje ir šalia kitų. Kiti žmonės gali nerimauti dėl dūmų kvapo. Be to, dėl pasyvaus rūkymo per metus miršta daugiau nei 41 000 žmonių, o kiti, patekę į cigarečių dūmus, padidina tikimybę susirgti plaučių vėžiu, kvėpavimo takų infekcijomis ir astma.
Būkite atsargūs net rūkydami tokiose vietose kaip lauko baras ir kitos lauko socialinės vietos. Jei rūkote lauke, būtinai rūkykite toliau nuo durų. Tai neleis dūmams patekti į patalpas
Žingsnis 5. Palaukite, kol galėsite persikelti į laisvą vietą
Kai kuriems žmonėms nepatinka cigarečių dūmų kvapas. Cigarečių dūmai taip pat gali sukelti astmos priepuolius ir sukelti didelį nerimą autistams ar žmonėms, turintiems jutimo sutrikimų. Rūkymas toli nuo visuomenės yra ir mandagumo, ir saugumo reikalas.
Žingsnis 6. Atsiprašykite, kai užsiimate socialine veikla
Jei jums reikia padaryti dūmų pertrauką, mandagiai atsiprašykite prieš atsikeldami ar palikdami tuos, su kuriais esate. Tai leis mandagiai atsiriboti nuo svečių ir veiklos.
Jei valgant valgį reikia padaryti dūmų pertrauką, galite pasakyti: „Atleiskite. Aš tuoj grįšiu “, - eikite į rūkyti skirtą zoną, skirtą rūkyti, arba toli nuo pastato įėjimo ir praeivių. Stenkitės apriboti dūmų pertrauką tik dviem ar trims minutėms, kad galėtumėte laiku grįžti prie valgio
Žingsnis 7. Dūmai pastato gale ar šone
Daugelyje pastatų ir miestų galioja taisyklės, kuriose nurodomas konkretus atstumas, kurį rūkydami turite būti toli nuo lauko durų. Jei šis atstumas nenurodytas, norėsite rasti vietą, kurioje eis mažiausiai pėsčiųjų. Niekada nerūkykite priešais pastatą; tai priverčia žmones, kurie nenori įkvėpti jūsų dūmų, priversti juos maitinti. Taip pat gali ateiti vaikai ar astma sergantys žmonės.
Žingsnis 8. Apribokite dūmų pertraukų skaičių darbe
Daugelyje valstijų galioja įstatymai, pagal kuriuos darbuotojai turi teisę į tam tikrą pertraukų skaičių ir trukmę per visą darbo dieną. Paprastai darbuotojas kontroliuoja, kaip jis naudoja šį pertraukos laiką. Stenkitės įtraukti dūmų pertraukas į paskirtą pertraukos laiką. Jei per šį laiką darysite per daug papildomų dūmų pertraukų, tai gali trukdyti jūsų individualiam darbo produktyvumui ir bet kokio bendradarbiavimo komandinio darbo produktyvumui, kai reikia jūsų indėlio.
2 dalis iš 3: Rūkymas uždarose patalpose
Žingsnis 1. Venkite rūkyti savo automobilyje
Daugelyje JAV valstijų įstatymai draudžia rūkyti automobilyje keliaujant su vaikais. Žinoma, tiek vaikams, tiek suaugusiems keleiviams patekti antrinių dūmų yra pavojinga sveikatai. Be to, cigarečių dūmų kvapas turi tendenciją gerai išsilaikyti pasibaigus cigaretei. Kaip rūkalius, galite nepastebėti tvyrančio kvapo taip, kaip nerūkantys. Norint visiškai atsikratyti cigarečių dūmų, nepakanka rūkyti atidarius automobilio langus arba naudoti ventiliacijos sistemą.
- Kad sumažintumėte pagundą, apsvarstykite galimybę užpildyti savo automobilio peleninę kažkuo kitu, pvz., Atsarginiais pakeitimais, kad negalėtumėte jo pripildyti savo cigaretėmis. Taip pat galite prijungti mobiliojo telefono įkroviklį prie automobilio adapterio lizdo, kad nekiltų pagunda jį naudoti kaip žiebtuvėlį.
- Jei negalite atsispirti pagundai rūkyti savo automobilyje, būtinai rūkykite nuleidę automobilio langus. Būtinai dažnai nuvalykite prietaisų skydelį dezinfekuojančia valymo priemone ir apmušalus bei kilimėlius išsiurbkite. Taip pat apsvarstykite galimybę išvalyti vidinius garus, būtinai naudokite kvapų šalinimo priemonę, kurios sudėtyje yra fermentų, kurie suskaido kvapą sukeliančias chemines medžiagas.
Žingsnis 2. Pašalinkite rūkymą gyvenamojoje vietoje
Jūs tikriausiai praleidžiate daugiau valandų namuose nei bet kur kitur. Jums gali būti patogu apšviesti savo namuose. Tačiau jūs visus kitus gyventojus pakeltumėte pasyviam rūkymui. Be to, trečiųjų rankų dūmai prilimpa prie tokių paviršių kaip užuolaidos, sienos, baldai, kilimas ir dulkės. Žmonėms gresia rūkymas, kai jie įkvepia, praryja ar paliečia dūmų paveiktus daiktus, todėl jiems gresia su tabaku susijusios ligos.
- Turėkite omenyje, kad oro gaivikliai, atviri langai ir ventiliacija efektyviai nepašalina rūkymo likučių. Vienintelis tinkamas būdas parodyti mandagumą ir tinkamą etiketą yra nerūkyti namuose.
- Jei privalote rūkyti patalpoje, rūkykite vonioje ar kitoje nuošalioje patalpoje, atidarę langus ir įjungę ventiliatorius. Po to sudrėkinkite rankšluostį ar panašią šluostę actu ir vieną ar dvi minutes pamojuokite aplink kambarį. Taip pat turėtumėte periodiškai plauti ir dezinfekuoti visas namų sienas, langus ir kietus paviršius, naudodami švelnų muilą ar kitas dezinfekuojančias valymo priemones.
Žingsnis 3. Rūkykite tik tam skirtose rūkymo vietose darbe
Rūkymas darbo vietoje yra neteisėtas daugelyje JAV vietų ir daugelyje pasaulio šalių. Kai kurios įmonės rūkymui skirtas vietas lauke. Netgi „Reynolds American“, antras pagal dydį cigarečių gamintojas JAV, uždraudė savo darbuotojams rūkyti patalpose ir rūkyti tik tam skirtose rūkymo vietose lauke.
Įsitikinkite, kad visiškai laikotės taisyklių, nurodytų tam skirtose rūkymo vietose. Dažnai toje vietoje, kur leidžiama rūkyti, rasite ženklą „skirta rūkyti“. Taip pat rasite ženklų, nurodančių, kiek toli nuo pastato turite būti prieš užsidegant
3 dalis iš 3: Tinkamos higienos ir manierų palaikymas
Žingsnis 1. Išlaikykite gaivų kvėpavimą
Nėra nieko blogiau už pokalbį su žmogumi, kuriam blogas kvapas! Skirkite laiko gaivinti kvėpavimą greitu šepečiu ir po rūkymo naudokite mėtų, burnos skalavimo skysčio ar purškiamo vandens. Tai naudinga ne tik kitiems, bet ir sau. Jums patiks gaivus gaivus kvapas ir švaresni dantys.
Žingsnis 2. Atsigaivinkite po rūkymo
Kaip žinote, dūmų kvapas tvyro visur, įskaitant jūsų odą. Net jei rūkote lauke, vis tiek nešiojate ant odos, plaukų ir drabužių likusius garus ir chemines medžiagas.
Po rūkymo būtinai nusiplaukite bent veidą ir rankas. Jei įmanoma, rūkydami lauke pakeiskite drabužius arba dėvėkite kuo mažiau drabužių. Rūkydami laikykite plaukus surištus, kad sumažėtų į plaukus patekusių dūmų
Žingsnis 3. Tinkamai išmeskite cigaretes
Cigarečių užpakaliukai yra kraikas ir turi būti tinkamai išmesti. Būtinai išmeskite cigarečių pumpurus į šiukšliadėžę arba tam skirtose cigarečių atliekų talpyklose. Prieš išmesdami cigaretę įsitikinkite, kad visiškai užgesinote ugnį, kad išvengtumėte gaisro.
Žingsnis 4. Tinkamai atsakykite į mandagų nerūkymo prašymą
Galbūt patyrėte laiką, kai kas nors paprašė užgesinti cigaretę. Stenkitės nesijaudinti dėl jų prašymo ir užgesinkite cigaretę ar cigarą arba persikelkite į kitą vietą.
Žingsnis 5. Būkite ramūs, kai susiduriate su šiurkščiais komentarais
Būdamas rūkalius, tikriausiai jau esate įpratęs susidurti su visiškai nepažįstamų žmonių nepritarimu. Tačiau kai kurie žmonės pasieks nepageidaujamų patarimų ir pastabų. Stenkitės išvengti situacijos eskalavimo, išlikdami malonūs viso susitikimo metu.
Pavyzdžiui, jei kas nors jums pasakytų: „Ar nežinote, kad rūkymas jums kenkia?“, Galite pasiūlyti tokį atsakymą: „Taip, aš tai darau. Dėkojame už rūpestį “, tada eikite. Turbūt geriausia vengti rizikuoti konfrontacija, liepiant žmogui galvoti apie savo reikalus arba pasiūlyti kokią nors niūrią, tamsią vietą, kur jis galėtų pareikšti savo nuomonę
Patarimai
- Daug diskutuojama apie elektroninių cigarečių naudojimą ir pavojų sveikatai, kurį jos kelia tiek vartotojui, tiek kitiems žmonėms, kuriuos veikia antri garai. Norėdami būti saugūs, elkitės su rūkančiomis elektroninėmis cigaretėmis taip pat, kaip rūkydami tradicinius tabako gaminius. Taip užtikrinsite tinkamą rūkymo etiketą.
- Niekada nepūskite dūmų kam nors į veidą. Tai neįtikėtinai nemandagu ir reikalauja konfrontacijos.
