Braxton Hicks susitraukimai, taip pat žinomi kaip melagingi ar praktiniai gimdymai, gali būti nemalonus erzina nėštumo metu. Tačiau jie yra labai dažni ir paprastai praeina savaime per mažiau nei 1 valandą. Kad palengvintumėte diskomfortą ir susitraukimai sustotų greičiau, išbandykite keletą greitų pataisymų. Jei susitraukimai tęsiasi, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba apsilankykite vietinėje ligoninėje. Kai susitraukimai sumažės, imkitės veiksmų, kad išvengtumėte Braxton Hicks susitraukimų, remiantis dažniausiai pasitaikančiais veiksniais.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Greitųjų pataisų naudojimas Braxton Hicks susitraukimams sustabdyti
Žingsnis 1. Greitai išgerkite 2 stiklines vandens, kad atsinaujintumėte
Dehidratacija yra dažna Braxton Hicks susitraukimų priežastis, todėl pirmiausia išbandykite tai! Supilkite stiklinę vandens, greitai išgerkite, o paskui įpilkite dar vieną stiklinę vandens ir išgerkite iš karto. Tada palaukite, ar susitraukimai išnyks. Jie turėtų palengvėti per 1 valandą ar mažiau nuo to pradžios.
Išgėrę vandens, pasigaminkite puodelį kofeino arbatos ar šilto pieno ir lėtai gurkšnokite. Tai padės atsipalaiduoti ir į sistemą patekti daugiau skysčių
2 žingsnis. Pakeiskite pozicijas, jei kurį laiką buvote toje pačioje padėtyje
Per ilgai buvus vienoje padėtyje, kai kurioms moterims Braxton Hicks gali susitraukti. Jei kurį laiką stovėjote ar vaikščiojote, vietoj to atsisėskite arba atsigulkite. Jei sėdėjote ar gulėjote, atsistokite arba vaikščiokite.
Pasivaikščiojimas taip pat gali padėti nustatyti, ar susitraukimai yra Braxton Hicks, ar tikri gimdymai, nes mažai tikėtina, kad sugebėsite vaikščioti tikrais susitraukimais
Žingsnis 3. Paimkite šiltą vonią arba dušą iki 30 minučių
Atsipalaidavimas vonioje ar duše gali padėti sumažinti Braxton Hicks susitraukimų diskomfortą ir atsipalaiduoti, kol jie sustos. Nepadarykite vandens per karšto ir nelaikykite jame ilgiau nei 30 minučių.
Jei šiuo metu negalite nusiprausti po dušu ar vonia, pabandykite ant nugaros uždėti šildymo pagalvėlę, kad palengvintumėte susitraukimus
Įspėjimas: Nepalikite kaitinimo pagalvėlės vienu metu ilgiau nei 15 minučių, kitaip galite perkaisti.
Žingsnis 4. Jei esate mieguistas, pabandykite nusnūsti
Atsigulkite ant šono ir pažiūrėkite, ar galite užmigti, kol laukiate susitraukimų. Tai padės atsipalaiduoti, o likusi dalis padės sustabdyti susitraukimus.
Jei jums tikras gimdymas, negalėsite miegoti per susitraukimus
2 metodas iš 3: žinokite, kada skambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
1 žingsnis. Jei susitraukimai trunka ilgiau nei 1 valandą, paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui
Nesvarbu, kaip intensyviai susitraukiate, jei jie tęsiasi ilgiau nei 1 valandą, paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Leiskite jiems žinoti, kaip vyksta jūsų susitraukimai ir kokie kiti simptomai.
Patarimas: Prisiminkite 5-1-1 taisyklę, kuri yra ta, kad susitraukimai 5 minučių intervalu 1 minutę kas 1 valandą yra ženklas, kad jūs tikrai gimdote, jei esate pilnas laikotarpis.
2 žingsnis. Pasakykite gydytojui, jei susitraukimai prasideda prieš trečiąjį trimestrą
Braxton Hicks susitraukimai yra dažni trečiąjį trimestrą, nes jūsų kūnas ruošiasi gimdyti. Tačiau susitraukimai antrame ar pirmame trimestre yra retesni ir gali rodyti problemą, kurią reikia gydyti. Nedelsdami pasakykite gydytojui, jei prieš trečiąjį trimestrą susitraukiate daugiau nei 4 kartus per valandą ir nesumažėja dėl drėkinimo ir poilsio.
Trečiasis nėštumo trimestras prasideda 27 nėštumo savaitę, todėl maždaug tuo metu pradėkite stebėti Braxton Hicks susitraukimus
Žingsnis 3. Stebėkite požymius, kad gali tekti vykti į ligoninę
Kai kuriais atvejais jūsų susitraukimai gali rodyti, kad gimdote arba yra problema, kurią reikia nedelsiant gydyti. Nedelsdami eikite į vietinę ligoninę, jei turite:
- Susitraukimai yra skausmingi, o ne tik nepatogūs
- Iš makšties teka kraujas ar skystis
- Mažiau nei 10 vaisiaus judesių per 2 valandas
- Susitraukimai tokie stiprūs, kad negalite per juos vaikščioti
- Stiprūs susitraukimai, kurie ateina kas 5 minutes 1 valandą, jei esate daugiau nei 37 nėštumo savaitė, arba susitraukimai, kurių skirtumas yra 15 minučių, jei esate priešlaikinis
3 metodas iš 3: bendrų aktyviklių pašalinimas
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas, kad išvengtumėte dehidratacijos sukeltų susitraukimų
Dehidratacija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių Braxton Hicks susitraukimų priežasčių, todėl palaikykite hidrataciją, kad išvengtumėte jų. Gerkite vandenį visą dieną, pavyzdžiui, visą laiką su savimi turėdami vandens buteliuką ir per dieną jį papildydami.
Siekite maždaug 64–80 fl oz (1, 900–2, 400 ml) vandens per dieną, kad liktų hidratuotas. Gerkite daugiau, kai prakaituojate arba esate ištroškęs
Patarimas: Jūs taip pat galite gerti kofeino arbatą, sultis, pieną ir sultinį kaip dalį kasdienio skysčių kiekio, tačiau vanduo turėtų būti pagrindinis skysčių šaltinis.
2 žingsnis. Pailsėkite daugiau, jei susitraukimai sutampa su fizine veikla
Pagalvokite, ar linkę susitraukti Braxton Hicks po fizinio aktyvumo, ar susitraukimai dažniausiai atsiranda, kai jūsų kūdikis yra ypač aktyvus. Sumažinkite savo fizinį aktyvumą, jei tai sukelia susitraukimus.
Nors negalite kontroliuoti savo kūdikio aktyvumo lygio, galite pailsėti, kai kūdikis yra ypač aktyvus. Tai taip pat gali padėti palengvinti susitraukimus
Žingsnis 3. Paprašykite žmonių neliesti jūsų pilvo, jei tai sukelia susitraukimus
Jei pastebėjote, kad linkę susitraukti Braxton Hicks po to, kai kas nors paliečia jūsų pilvą, liepkite žmonėms jo neliesti. Paaiškinkite, kad dėl to jums atsiranda „Braxton Hicks“susitraukimų, kurie jums yra nepatogūs.
Žingsnis 4. Dažniau naudokite vonios kambarį, jei pilna šlapimo pūslė sukelia susitraukimus
Trečiąjį trimestrą gali tekti dažniau naudotis vonios kambariu. Jei esate linkę laukti, kol galėsite naudotis vonios kambariu tiek laiko, kiek galite stovėti, tai gali sukelti Braxton Hicks susitraukimus. Pabandykite kartą per valandą eiti į vonios kambarį, kad šlapimo pūslė būtų tuščia.
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar susitraukimai prasideda netrukus po sekso
Nėštumo metu lytiniai santykiai paprastai yra saugūs, nebent gydytojas nurodė kitaip. Tačiau kai kurioms moterims po lytinių santykių Braxton Hicks gali susitraukti. Jie turėtų išnykti praėjus mažiau nei valandai nuo jų pradžios, tačiau galbūt norėsite vengti arba apriboti seksą, jei jie jus vargina.
