Masažas yra dažnas gydymas skausmingiems, sustingusiems raumenims ir kitam kūno skausmui, tačiau dėl įvairių pasirinkimų jūsų paskyrimas gali būti didžiulis. Jei norite atsipalaiduoti SPA centre, galite užsisakyti masažą vietiniame SPA centre arba pas masažo terapeutą. Norėdami susitarti, pasirinkite masažo tipą ir susisiekite su įmone. Tada viskas, ką jums reikia padaryti, tai atvykti į susitikimą, paruoštą poilsiui.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Masažo rūšies pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite švedišką masažą, kad nuramintumėte skaudančius ar sustingusius raumenis
Švediškas masažas atliekamas ilgais glostomaisiais judesiais ir minkymu, kad atpalaiduotų standžius raumenis ir ištemptų mazgus ar įtempimus. Pasirinkite šią parinktį savo pirmajam masažui arba jei dažnai jaučiatės įsitempę ar skauda.
Švediški masažai taip pat gali padėti sumažinti nerimą ir padidinti kraujotaką visame kūne
2. Jei pasireiškė stiprus raumenų skausmas, pasirinkite giliųjų audinių masažą
Ši paslauga skirta sutelkto spaudimo naudojimui, siekiant sumažinti stiprų skausmą ir įtampą visame kūne. Jei turite masažo patirties ir susiduriate su stipriu skausmu, pasirinkite šį masažą.
Šis masažo tipas gali būti mažiau malonus pradedantiesiems ir žmonėms, sergantiems artritu ar kitomis lėtinio skausmo formomis
Žingsnis 3. Gaukite sportinį masažą, kuris padės išvengti raumenų ir audinių traumų
Sporto masažai naudojami panašiai kaip švediški masažai, tačiau jie skirti atpalaiduoti ir suaktyvinti dažniausiai sporto metu naudojamus raumenis. Jei esate sportininkas, bėgikas ar dažnai sportuojate, apsvarstykite galimybę atlikti sportinį masažą, kuris padėtų ištempti ir įtempti raumenis.
Jei anksčiau patyrėte sporto traumą, būtinai apie tai informuokite masažo terapeutą. Jiems gali tekti šiek tiek pakoreguoti paslaugą, kad jie atitiktų jautresnes jūsų kūno vietas
Žingsnis 4. Jei turite lėtinį, lokalizuotą skausmą, nuspręskite dėl masažo su masažu
Tai yra sutelkti masažai, skirti vienai sričiai, kuri laikoma skausmo „priežastimi“. Paslauga apima minkštųjų raumenų skaidulų minkymą ir atpalaidavimą vienoje kūno vietoje. Pasirinkite šį masažo tipą, jei neseniai patyrėte traumą arba patiriate lėtinį, nuobodų raumenų skausmą.
Masažuojantys taškai gali sukelti daugiau diskomforto, nei esate įpratę atlikti įprastą masažą. Būtinai bendraukite su savo terapeutu visos paslaugos metu ir praneškite jiems, jei patiriate skausmą
Žingsnis 5. Jei nesate tikri, ko norite, paprašykite SPA asistento rekomendacijų
Jei tai pirmas masažas, galite jaustis šiek tiek priblokšti visų variantų. Kreipdamiesi į saloną, praneškite jiems, kad jums sunku pasirinkti, ir šiek tiek papasakokite apie savo poreikius. Būtinai įtraukite savo ankstesnę masažo patirtį, biudžetą, laiko apribojimus ir tai, ką norėtumėte gauti iš masažo.
- SPA asistentas ar terapeutas turėtų galėti rekomenduoti jūsų poreikiams tinkamą masažą.
- Pavyzdžiui, jei niekada neturėjote masažo ir norite atsipalaiduoti, jie gali rekomenduoti 60 minučių trukmės švedišką masažą.
- Jei esate bėgikas, norintis atgauti raumenis po maratono, bet neturite daug laiko savo tvarkaraštyje, jie gali rekomenduoti 30 minučių trukmės sportinį masažą.
2 dalis iš 3: Paskyrimas
Žingsnis 1. Raskite savo vietovėje gerą reputaciją turintį SPA ar masažo terapeutą
Ieškokite savo regiono SPA ir skaitykite klientų atsiliepimus bei atsiliepimus apie paslaugas. Patikrinkite kainas SPA svetainėje arba socialinės žiniasklaidos paskyrose ir raskite jų telefono numerį arba internetinę užsakymo platformą.
Jei SPA nėra daug atsiliepimų, jis turi daug neigiamų atsiliepimų arba jų svetainė atrodo neprofesionaliai, pasirinkite kitas paslaugas savo paslaugoms
Žingsnis 2. Raskite masažo terapeutą, kuris namuose reikalauja privačių paslaugų
Jei norite praleisti kelionę į SPA, ieškokite „pagal pareikalavimą“arba „namuose“masažo terapeutų savo vietovėje. Terapeuto namuose užsakymo procesas yra toks pat kaip SPA paslaugos užsakymas, tačiau būtinai nurodykite savo gyvenamąją vietą.
Tai ypač patraukli galimybė žmonėms, negalintiems palikti namų dėl riboto judrumo ar lėtinio skausmo
3 žingsnis. Paskambinkite į SPA, kad pasikalbėtumėte su SPA darbuotoju dėl susitikimo
Būtinai paskambinkite darbo valandomis, kad susitartumėte, ir aiškiai pasakykite, dėl ko norite užsisakyti susitikimą. Nepamirškite jiems pasakyti paslaugos pavadinimo, valandos ir dienos, kai esate prieinamas, ir terapeuto vardo, jei norite.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti ką nors panašaus: „Labas, mano vardas Aleksas, ir aš noriu ketvirtadienį užsisakyti susitikimą su švedišku masažu. Aš pasiekiamas bet kuriuo metu po pietų “.
- Jei nesate tikri, kokios paslaugos norite, galite pasakyti: „Sveiki, mano vardas Jonas, ir aš noriu užsisakyti masažą, bet aš to niekada neturėjau. Esu prieinamas šeštadienio ar sekmadienio rytais prieš 11 val., Ir esu kultūristas. Ar galėtumėte man rekomenduoti masažą?"
Žingsnis 4. Prieš padėdami ragelį, patvirtinkite išsamią susitikimo informaciją
Susitikdami užsirašykite išsamią informaciją ant popieriaus lapo. Po susitikimo pakartokite juos SPA specialistui, kad patvirtintumėte, jog turite teisingą informaciją. Nepamirškite įtraukti laiko, datos, paslaugos pavadinimo ir kainos.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš turiu susitikimą gegužės 10 d., 13 val. už švedišką masažą su Anna, o tai kainuoja 75 USD. Ar aš turiu visą tą informaciją?"
Žingsnis 5. Nurodykite, ar norėtumėte masažo terapeuto vyro ar moters
Nebijokite pranešti SPA darbuotojui, ar norėtumėte konkretaus terapeuto. Paprastai svečiai prašo terapeutų, turinčių gerų atsiliepimų, arba tos pačios lyties terapeuto, kad jie jaustųsi patogiau. Jei neturite pirmenybės, praneškite jiems.
Apskritai tiek vyrų, tiek moterų masažo terapeutai turės reikiamų jėgų ir sugebėjimų, kad galėtų gerai masažuoti
Žingsnis 6. Pateikite SPA savo sveikatos istoriją
Dauguma gerbiamų SPA ir terapeutų pareikalaus, kad telefonu arba užpildę dokumentus, kuriuos jie jums atsiųs, suteiksite jiems informaciją apie savo sveikatos istoriją. Įtraukite visus ankstesnius sužalojimus, operacijas, sąlygas, alergijas ir kitas turimas SPA paslaugas, pvz., Cheminį pilingą, kitus masažus, medicinines SPA paslaugas ir kosmetines procedūras.
Jums taip pat gali tekti užpildyti ir pasirašyti išleidimo formą, apsaugančią SPA ir terapeutą, jei nepavyks jiems pasakyti apie būklę ar problemą ir susižeisti
3 dalis iš 3: masažo etiketas
Žingsnis 1. Atvykite į susitikimą laiku
SPA ar terapeutas gali dirbti griežtu grafiku, o masažai gali užtrukti daug laiko. Būtinai išeikite iš namų pakankamai anksti, kad galėtumėte susitikti tinkamu laiku, net jei yra srauto. Jei įmanoma, pabandykite atvykti 5-10 minučių anksčiau, jei jums reikės užpildyti visus dokumentus.
Pirmą kartą susitikdami stenkitės atvykti 15-20 minučių anksčiau, kad SPA asistentas ar masažo terapeutas galėtų paaiškinti masažo procesą ir nusistatyti jus masažo kambaryje
Žingsnis 2. Nusirenkite tiek, kiek jaučiatės patogiausiai
Masažo kambaryje nusivilkite drabužius, kad ir kur jaustumėtės patogiai, tada atsigulkite po paklode ant lovos. Jei planuojate susitikimui palikti didžiąją dalį drabužių, pabandykite dėvėti laisvus drabužius iš lengvesnių audinių, pavyzdžiui, medvilnės ar lino.
- Masažo metu terapeutas atskleis tik tą kūno dalį, prie kurios tuo metu dirba. Terapeutas tarnybos metu niekada neatidengs jūsų lytinių organų.
- Galite pranešti masažo terapeutui, ar yra kitų jūsų kūno dalių, kurių atskleidimas jums nepatinka.
Žingsnis 3. Pasitarkite su savo terapeutu apie savo norus ir poreikius masažo
Leiskite savo terapeutui žinoti, ar kuri nors jūsų kūno dalis yra jautri ar skauda. Jei anksčiau atlikote masažą, trumpai papasakokite jiems apie savo ankstesnę patirtį. Būtinai nurodykite, ar nesate alergiškas, ir praneškite jiems, ar susitinkate, kad jie leidžia muziką ir naudoja losjonus ar aliejus.
- Jei užpildėte sveikatos istorijos dokumentus, jūsų terapeutas turėtų turėti prieigą prie jūsų ligos istorijos. Tačiau, jei turite tokią ligą kaip artritas, osteoporozė, diabetas, kraujavimo sutrikimas ar giliųjų venų trombozė, priminkite jiems prieš paskyrimą.
- Leiskite jiems žinoti, ar anksčiau sulaužėte kaulus, ar turite odos įpjovimų, įbrėžimų, sumušimų ar nudegimų.
Žingsnis 4. Kalbėkite masažo metu, jei jaučiate skausmą
Normalu jausti lengvą diskomfortą, kai terapeutas dirba su mazgu ar skauda raumenis. Tačiau, jei jaučiate aštrų skausmą ar didelį diskomfortą, pasakykite gydytojui. Jie persikels į kitą jūsų kūno vietą.
Jūsų kūnas greičiausiai skaudės kitas 2-3 dienas po susitikimo, o tai yra normalu. Jei po masažo jaučiate nuolatinį skausmą, paskambinkite į SPA centrą ir praneškite jiems, tada apsilankykite pas gydytoją, kad sukurtumėte skausmo valdymo planą
Žingsnis 5. Uždarykite akis ir atsipalaiduokite, kai dirba masažo terapeutas
Masažo metu nebijokite nusiraminti ir leiskite mintims klajoti. Klausykitės muzikos, jei ji groja, ir sutelkite dėmesį į tai, kaip terapeutas masažuoja jūsų raumenis.
Jei užmigsite, pasibaigus susitikimui terapeutas jus pažadins
Eksperto patarimas
Norėdami pasiruošti masažo procedūrai, pasinaudokite šiais patarimais:
- Pagal savo tvarkaraštį skirkite daug laiko masažui.
- Atvykite anksti, kad neskubėtumėte susitikti.
- Prieš masažą nevalgykite didelio maisto.
- Prieš susitikimą negerkite alkoholio.
- Po masažo neplanuokite stresą keliančių planų.
Nuo Justyna Kareta Sertifikuota masažo meistrė
