Miegoti po gimdos kaklelio kaklo operacijos gali būti iššūkis, nes turėsite vengti krūvio kaklui, pečiams ar nugarai. Miegas yra pagrindinis prioritetas po operacijos, nes tai leidžia jūsų kūnui išgydyti. Gerai pailsėti po gimdos kaklelio kaklo operacijos reiškia pasirinkti patogią ir saugią miego padėtį. Jūs taip pat turėtumėte naudoti pagalves ir papildomą atramą miegodami ir teisingai įlipti ir išlipti iš lovos, kad sumažintumėte skausmą ir diskomfortą atsigaunant po operacijos.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įlipimas ir išlipimas iš lovos
Žingsnis 1. Atsisėskite ant lovos krašto
Į lovą reikia gulėti atsargiai, nes nenorite pakenkti kaklui. Pradėkite nuo sėdėjimo ant lovos krašto, maždaug iki pusės lovos. Tvirtai padėkite kojas ant žemės, o kaklą ir nugarą laikykite tiesiai.
Žingsnis 2. Nusileiskite ant šono, remdamiesi alkūne
Lėtai sulenkite į vieną pusę ir padėkite svorį ant alkūnės. Stenkitės išlaikyti svorį ant klubų ir pėdų, kad būtumėte gerai palaikomi.
Žingsnis 3. Apverskite ant nugaros ar šono
Atsargiai pakelkite kojas ant lovos, kai apsiverčiate ant nugaros arba į vieną pusę, alkūne palaikydami. Riedėdami stenkitės, kad kaklas ir stuburas būtų tiesūs, kad nesusuktų šių sričių.
Žingsnis 4. Norėdami atsikelti iš lovos, pasukite į vieną pusę
Norėdami išlipti iš lovos, sulenkite rankas į šonus ir pasukite į vieną pusę, kad būtumėte prie lovos krašto. Tada atsiremkite į alkūnę ir padėkite kojas ant žemės, kai lėtai keliatės sėdėti. Stenkitės, kad pakilę kaklas ir stuburas būtų tiesūs. Norėdami atsikelti iš lovos, uždėkite svorį ant kojų, o ne ant klubų ar nugaros.
Jums gali prireikti žmogaus, kuris padėtų jums įlipti ir išlipti iš lovos, ypač pirmosiomis atsigavimo savaitėmis. Jei reikia, paprašykite draugo, šeimos nario, partnerio ar prižiūrėtojo jums padėti
2 dalis iš 3: geros miego padėties pasirinkimas
Žingsnis 1. Jei gydytojas rekomenduoja apykaklę ar petnešą, vadovaukitės instrukcijomis
Jūsų chirurgas galbūt liepė dėvėti kaklo apykaklę ar petnešas. Laikykitės chirurgo nurodymų, kada jį dėvėti. Kai kuriems žmonėms gali būti patogiau miegoti ar miegoti atloše, ypač kai įjungta apykaklė ar petnešos.
Žingsnis 2. Miegokite ant nugaros, kad apsaugotumėte kaklą ir stuburą
Po operacijos geriausia miego padėtis yra ant nugaros. Gulėdami ant nugaros, sulenkite galvą, kaklą ir klubus, kad jūsų kūnas būtų gerai palaikomas.
Kai kuriems žmonėms patogiau sulenkti kojas ir paguldyti kojas ant lovos gulint ant nugaros
Žingsnis 3. Pabandykite miegoti ant šono, jei jums sunku gulėti ant nugaros
Kitas variantas - miegoti vienoje pusėje. Miegodami ant šono sulenkite kojas, kad būtų patogiau.
- Nemiegokite ant pilvo, nes tai gali įtempti kaklą.
- Miego padėtis ant nugaros ar šono yra saugesnis pasirinkimas.
Žingsnis 4. Padėkite pagalvę po galva, kad ją palaikytumėte
Įsitikinkite, kad pagalvė nėra per plokščia ar aukšta, nes nenorite, kad kaklas nusileistų žemiau pečių arba būtų kampu nuo pečių. Patikrinkite, ar pagalvė išlaiko jūsų kaklą ties stuburu, o ne susukta į vieną pusę.
Pagalvė iš putų gali padėti jūsų galvai ir kaklui labiau atsigauti
Žingsnis 5. Naudokite pagalvę tarp kojų arba po jomis, kad būtų patogiau
Jei miegate ant nugaros, po kojomis pastumkite pagalvę ar susuktą rankšluostį, kad geriau palaikytumėte nugarą. Jei miegate ant šono, galite įdėti pagalvę tarp kojų, kad palaikytumėte nugarą ir krūtinę.
Jei miegodami ant šono esate linkę pakišti rankas po galva ar vieną kelį aukštyn, padėkite pagalvę už nugaros ir klubų, kad neišsiversite iš šono
Žingsnis 6. Laikykite rankas žemiau galvos ir kaklo
Įsitikinkite, kad rankos guli abiejose jūsų pusėse arba susisukusios po galva ir kaklu. Tai užtikrins, kad jūsų kaklas ir pečiai nebūtų įtempti miegant.
Galite pastebėti, kad miegodami ant savo kūno uždėkite sunkią antklodę, kad naktį rankos neslystų ir nejudėtų
3 dalis iš 3: Geras nakties miegas
Žingsnis 1. Sukurkite vėsią, ramią miego aplinką
Jūsų miegamasis turėtų būti patogus ir tylus, kad galėtumėte gerai išsimiegoti. Įsitikinkite, kad jis nėra per šiltas ar šviesus, nes paprastai miegoti geriausiai tinka vėsesnė, tamsesnė aplinka.
Žingsnis 2. Turėkite papildomų pagalvių ir antklodžių po ranka
Jei naktį jums šalta ar norite turėti papildomų pagalvių, įsitikinkite, kad jas prireikus lengvai pasieksite. Šalia lovos arba ant kėdės šalia lovos paprastai yra gera vieta, nes jums nereikės per daug judėti, kad jas pasiektumėte.
Žingsnis 3. Prisijunkite, kad prireikus pakeistumėte miego padėtį
Jei norite pereiti nuo miego ant nugaros į miegą ant šono, būtinai pasukite, kad pakeistumėte pozicijas, remdamiesi viena alkūne. Riedėdami stenkitės, kad kaklas, pečiai ir nugara būtų tiesūs, kad neapkrautumėte šių vietų.
4 žingsnis. Jei reikia, vartokite skausmą malšinančius vaistus be recepto
Naudokite ibuprofeną arba acetaminofeną, kad padėtumėte valdyti bet kokį skausmą ar skausmą dėl kaklo operacijos. Vykdykite etiketėje pateiktas instrukcijas ir niekada nevartokite daugiau nei nurodyta.
