Glaukoma gali skambėti baisiai, todėl suprantama, kad norite išvengti regėjimo praradimo nuo glaukomos. Glaukoma iš tikrųjų yra ligų grupė, kuri gali sukelti regos praradimą, jei negydoma, paprastai dėl aukšto akispūdžio. Nors nėra daug patikrintų būdų, kaip išvengti regėjimo praradimo nuo glaukomos, geriausia yra reguliariai lankytis pas akių gydytoją, imtis atsargumo priemonių nuo akių sužalojimo ir laikytis sveiko gyvenimo būdo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: darbas su akių specialistu
Žingsnis 1. Atsargumo dėlei reguliariai tikrinkite akis
Daugeliu atvejų galite nepastebėti jokių glaukomos simptomų, kol neprarasite apie 50% regėjimo. Tačiau jūsų optometras gali pastebėti, kad glaukoma išsivysto daug anksčiau, jei kartą per metus tikrinsite akis.
- Oftalmologas yra gydytojas, turintis medicinos išsilavinimą ir specializuojasi gydant akis ir aplinkinius audinius. Kita vertus, optometristas turi optometrijos daktaro laipsnį, tačiau neturi medicininio išsilavinimo. Optometristai daugiausia dėmesio skiria regėjimo tyrimams ir regos korekcijoms.
- Optikai yra dar vienas akių specialistų tipas. Jie tinka jums prie akinių, kontaktų ir rėmelių, tačiau negali patikrinti jūsų regėjimo, diagnozuoti akių būklės ar išrašyti receptų.
- Iki 40 metų galite pasitikrinti akis kas 2–4 metus. Po 40 metų siekite kas 1-3 metus. Po 55 metų siekite kas 1-2 metus. Po 65 metų pabandykite eiti kasmet.
- Kai kurie gydytojai gali rekomenduoti laisvesnį tvarkaraštį, jei esate geros sveikatos, todėl pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Jei jūsų rizika yra didelė, patikrinkite akis kas 1-2 metus po 35 metų
Jei sergate cukriniu diabetu ar giminaičių šeimoje yra didesnė rizika. Jums taip pat yra didesnė rizika, jei esate afroamerikietis. Širdies ligos ir aukštas kraujospūdis taip pat gali sukelti didesnę riziką.
Žingsnis 3. Jei turite aukštą slėgį, naudokite gydytojo nurodytus akių lašus
Aukštas akių spaudimas gali peraugti į glaukomą, jei jis nebus gydomas. Jūsų gydytojas greičiausiai duos jums akių lašų, kurie padės sumažinti spaudimą. Vykdykite gydytojo nurodymus ir reguliariai naudokite lašus.
- Naudokite lašus, net jei neturite simptomų.
- Receptiniai akių lašai gali apimti prostaglandinus, kurie sumažina spaudimą padidindami skysčių kiekį iš akių, ir beta blokatorius, kurie sumažina skysčio gamybą akyje.
- Taip pat galite naudoti alfa adrenerginius agonistus, kurie padidina iš akies išeinantį skystį ir sumažina skysčių gamybą, taip pat miotinius ar cholinerginius agentus, kurie padidina iš akies išeinantį skystį.
2 dalis iš 3: Akių apsauga nuo traumų
1 žingsnis. Naudodami elektrinius įrankius, dėvėkite apsauginius akinius
Dėl akies sužalojimo gali išsivystyti glaukoma, todėl atliekant didelės rizikos veiklą svarbu dėvėti apsauginius akinius. Elektriniai įrankiai gali skraidyti aplink akis ir sukelti sužalojimus.
- Apsauginius akinius galite rasti namų tobulinimo parduotuvėse arba internete. Gaukite porą, apimančią nuo skruostų viršaus iki kaktos apačios ir apimančią šonines dalis.
- Taip pat gera idėja naudoti akinius atliekant bet kokius namų tobulinimo darbus, net jei naudojate tik plaktuką.
Žingsnis 2. Dirbdami kieme naudokite akinius
Daugelis žmonių žino, kad naudodamiesi elektriniais įrankiais turi dėvėti akinius, tačiau galbūt nežinote, kad tai yra gera mintis tai daryti ir pjaunant veją. Vejapjovė gali sudaryti skraidančias šiukšles, kurios gali sužeisti akis.
Taip pat dėvėkite akinius, kai naudojate vejos žoliapjovę ar lapų pūstuvą
Žingsnis 3. Būkite atsargūs virtuvėje ir aplink namą
Virtuvė yra dar viena sritis, kurioje jūs negalite galvoti apie akinių nešiojimą. Tačiau kartais verta apsivilkti porą, ypač jei dirbate su karštu, taškančiu tepalu, kuris gali skristi į akis.
- Atidarydami šampano butelį būkite atsargūs. Visada nukreipkite buteliuką nuo savęs ir kitų, o ištraukdami kamštį uždėkite rankšluosčiu. Lengvai paspauskite žemyn, kai kamštis pasiekia viršų, kad jis neskraidytų per kambarį.
- Atkreipkite dėmesį į cheminių medžiagų etiketes, nes maišant chemines medžiagas gali atsirasti dūmų, kurie gali sužeisti akis.
Žingsnis 4. Sportuodami su skraidančiais objektais užsidėkite akinius
Sportiniai akiniai gali padėti apsaugoti akis nuo sužeidimų. Šiuos akinius galite rasti sporto prekių parduotuvėse arba internete. Pasirinkite sportinius akių drabužius, patvirtintus ASTM F803.
- Naudokite akinius su sporto šakomis, kuriose yra skraidantys kamuoliai ar rituliai, taip pat su lazdomis ar šikšnosparniais.
- Ypač gera idėja naudoti akinius, kai uždarame kieme žaidžiate raketės sportą, nes kamuoliai labiau linkę šoktelėti netikėtomis kryptimis. Labiau tikėtina, kad šiuose aikštelėse sužalosite akis, o tai gali sukelti glaukomą.
5 žingsnis. Nenaudokite šilumos šalia akių
Karštis gali padaryti tiek žalos, kiek skraidančios šiukšlės. Pavyzdžiui, garbanojimo geležis gali sukelti akių traumą. Naudodamiesi, būtinai venkite akių.
Panašiai gera idėja praleisti fejerverkus namuose. Jei nesate ekspertas, galite suklysti ir susprogdinti veidą
Žingsnis 6. Dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo UV spindulių
Reguliarus buvimas saulėje gali pakenkti jūsų akims, o tai gali sukelti su glaukoma susijusį regėjimo praradimą. Dėvėkite saulės akinius, kai išeinate į saulę. Rinkdamiesi akinius nuo saulės, rinkitės porą, kuri blokuoja 100% UV spindulių (turi būti etiketė arba lipdukas, nurodantis apsaugos nuo UV spindulių lygį).
- Akiniai nuo saulės su dideliais lęšiais geriausiai apsaugo jūsų akis ir jautrią odą aplink juos.
- Poliarizuoti lęšiai neapsaugo jūsų akių nuo UV spindulių, tačiau jie sumažina akinimą ir palengvina matymą. Ieškokite poliarizuotų ir 100% UV apsaugą turinčių lęšių.
Žingsnis 7. Apsilankykite pas akių gydytoją, jei patyrėte galvos traumą
Galvos sužalojimai, pvz., Tie, kuriuos galite patirti nukritę ar susidūrę su motorine transporto priemone, gali įvairiai paveikti jūsų akis. Smegenų sukrėtimai ir trauminiai smegenų sužalojimai gali sutrikdyti regėjimą, o galvos trauma taip pat gali pažeisti tinklainę ir galiausiai sukelti glaukomą. Jei patyrėte galvos traumą, kreipkitės į savo akių gydytoją ir bendrosios praktikos gydytoją, ypač jei jūs
- Ar pastebėjote kokių nors regėjimo pokyčių, tokių kaip neryškus matymas, dvigubas regėjimas ar regėjimo praradimas.
- Yra jautresni šviesai ar akinimui nei įprastai.
- Skausmas skauda skaitant ar naudojant kompiuterio ekranus.
- Ilgą laiką sunku sutelkti akis.
Žingsnis 8. Vykdykite gydytojo nurodymus, kaip gydyti bet kokias sveikatos būkles
Net jei jie neatrodo tiesiogiai susiję su jūsų akimis, kai kurios ligos ar sąlygos gali padidinti jūsų galimybes susirgti glaukoma, jei jos nebus gydomos. Ypač svarbu valdyti tokias ligas kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas. Norėdami apsaugoti akis nuo pažeidimų, susijusių su šiomis sąlygomis, įsitikinkite, kad:
- Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kaip rekomendavo gydytojas.
- Laikykitės gydytojo patarimų, kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą (įskaitant tinkamą mitybą ir mankštą).
- Vartokite visus paskirtus vaistus, kaip nurodė gydytojas.
3 dalis iš 3: Sveiko gyvenimo būdo praktikavimas
Žingsnis 1. Mankštinkitės bent 3-5 kartus per savaitę
Saikingas pratimas pagerina jūsų bendrą sveikatą ir sumažina riziką susirgti glaukoma. Tiesą sakant, kai kurios glaukomos rūšys yra dažnesnės, kai yra pažeista širdies ir kraujagyslių sistema. Stenkitės 30 minučių mankštintis daugumoje savaitės dienų arba iš viso apie 150 minučių.
- Pabandykite vaikščioti, bėgiojimas ar plaukimas.
- Netgi 30 minučių pasivaikščiojimas 3-5 kartus per savaitę gali padėti.
- Joga gali būti gera, mažo intensyvumo treniruotė. Tačiau apverstos jogos pozos, tokios kaip šuo žemyn, padidina spaudimą akiai, o tai yra glaukomos rizikos veiksnys.
- Panašiai stenkitės vengti pratimų, tokių kaip atsispaudimai ir sunkumų kilnojimas, kurie jums yra per sunkūs, nes padidinsite spaudimą akiai.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių
Glaukoma yra susijusi su akių sveikata, todėl valgant akims naudingą dietą taip pat bus išvengta glaukomos. Valgydami įvairius vaisius ir daržoves užtikrinsite, kad gausite vitaminų, reikalingų gerai akių sveikatai palaikyti, ir sumažinsite glaukomos riziką.
Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad negaunate to, ko jums reikia iš dietos. Jie gali pasiūlyti vartoti multivitaminų
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose gausu vitamino A
Vitaminas A yra naudingas akių sveikatai visame pasaulyje, ypač tokiems dalykams kaip tinklainės metabolizmas. Tai taip pat gali padėti išvengti glaukomos, todėl įsitikinkite, kad pakankamai valgote.
Norėdami gauti vitamino A, valgykite žalias, lapines daržoves, moliūgus, morkas, saldžias bulves ir kiaušinius
Žingsnis 4. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C
Šis vitaminas taip pat yra būtinas akių sveikatai. Tai gali sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis, įskaitant su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir kataraktą. Tai taip pat sumažina riziką susirgti glaukoma.
Citrusiniuose vaisiuose yra daug vitamino C, taip pat tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, persikai, pomidorai, bananai ir obuoliai
Žingsnis 5. Vartokite maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų
Antioksidantai padeda išvengti regos nervo pažeidimo. Savo ruožtu turėsite mažesnę riziką susirgti glaukoma. Antioksidantų yra įvairiuose vaisiuose ir daržovėse.
Stenkitės valgyti tokius maisto produktus kaip tamsūs, lapiniai žalumynai, pomidorai, acai uogos, spanguolės, granatai, linų sėklos ir juodasis šokoladas, kuriuose yra daug antioksidantų
Žingsnis 6. Kartą per dieną išgerkite puodelį karštos arbatos
Vienas tyrimas nustatė ryšį tarp karštos arbatos gėrėjų ir sumažėjusios glaukomos rizikos. Nors tai nėra galutinis priežastinis ryšys, tikrai nepakenks išgerti puodelį arbatos per dieną ir tai gali sumažinti jūsų riziką.
Pavyzdžiui, ryte vietoj įprasto kavos puodelio išbandykite karštą puodelį arbatos su kofeinu
Žingsnis 7. Venkite gerti per daug kofeino
Vartojant daug kofeino, gali padidėti spaudimas akyse, o tai gali sukelti su glaukoma susijusį regėjimo praradimą. Stenkitės kasdien nevalgyti daugiau nei 1–2 puodelių kavos ar kito gėrimo, kuriame yra daug kofeino.
