Nesvarbu, ar tai atsitinka, kai bandote nuvalyti nugaros krūminius dantis, ar kai odontologas tikrina ertmes, gag refleksas gali paversti dantų higieną nemalonia situacija. Kibernetinė erdvė dalijasi daugybe skirtingų idėjų, kaip slopinti šį refleksą, tačiau yra keletas, kurios išsiskiria aukščiau kitų. Naudokite neatidėliotinas priemones, tokias kaip gomurio nutirpimas ar skonio receptorių stimuliavimas, kad sustabdytumėte užkimimą. Laikui bėgant taip pat galite naudoti dantų šepetėlį, kad sumažintumėte gag refleksą, arba praktikuokite perfokusavimo metodus, kurie padės greitai susilpnėti.
Žingsniai
1 būdas iš 3: neatidėliotinų priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Suspauskite nykštį
Uždarykite kairįjį nykštį kairėje rankoje ir kumščiu. Padėkite nykštį po pirštais. Tvirtai suspauskite, nesukeldami sau per daug skausmo.
Pastaba:
Šis triukas spaudžia delno tašką, kuris kontroliuoja gag refleksą.
2 žingsnis. Ant liežuvio uždėkite šiek tiek valgomosios druskos
Sudrėkinkite piršto galiuką, pamerkite jį į druską ir palieskite druską prie liežuvio. Druska suaktyvina skonio receptorius liežuvio priekyje ir sukelia grandininę reakciją, kuri laikinai slopina jūsų gag refleksą.
Kitas būdas tai padaryti - įpilti arbatinį šaukštelį (0,99 metrinio šaukštelio) druskos į stiklinę vandens ir tuo praskalauti burną. Nepamirškite išspjauti
Žingsnis 3. Nutildykite minkštą gomurį
Kai daiktas liečia minkštą gomurį, jis gali sukelti gag refleksą. Naudokite be recepto (OTC) gerklę tirpdantį purškiklį, pvz., Chloraseptic, kad sumažintumėte minkšto gomurio jautrumą. Arba galite medvilniniu tamponu švelniai užtepti vietinio ne biržos analgetiko su benzokainu. Poveikis turėtų trukti apie valandą, o jūsų gomurys bus mažiau reaktyvus.
- Gerklę tirpinantys purškalai retai sukelia šalutinį poveikį. Tačiau turėtumėte nutraukti jo vartojimą, jei atsiranda vėmimas, pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas ir (arba) skrandžio spazmai.
- Naudokite benzokaino priemonę atsargiai. Medvilninis tamponas gali sukelti užsikimšimą ar užspringimo refleksą. Kitas galimas šalutinis poveikis yra nuovargis, silpnumas, odos sudirginimas aplink ausis, mėlyna oda aplink lūpas ir pirštų galiukus bei dusulys.
- Jei esate alergiškas benzokainui, turėtumėte visiškai vengti benzokaino. Paklauskite savo gydytojo ar vaistininko apie sąveiką su kitais nereceptiniais vaistais, vitaminais/papildais ar vaistažolėmis, kuriuos galbūt vartojate.
2 metodas iš 3: gazo reflekso desensibilizavimas
1 žingsnis. Sužinokite, kur prasideda jūsų gag refleksas
Tai galite padaryti dantų šepetėliu valydami liežuvį. Taškas, esantis arčiausiai liežuvio priekio, priverčiantis užsikimšti, turi susikaupti.
Nekiškite pirštų į burną. Galite sukelti vėmimą
Pastaba:
Didesnė tikimybė, kad tu rėsi anksčiau. Vietoj to pabandykite suplanuoti gaudymą skatinančią veiklą vėlai popietę ar vakarą.
Žingsnis 2. Valykite liežuvį ten, kur prasideda gagas
Taip, tu riesi, ir tai bus nemalonu, bet tai truks neilgai. Praleiskite apie dešimt sekundžių valydami tą vietą (ir gaudydami). Tada vadink tai naktimi.
Kitą naktį pakartokite procesą toje pačioje vietoje. Jūsų gagas turėtų palaipsniui mažėti kiekvieną kartą, kai tai padarysite
Žingsnis 3. Padidinkite šepetėlio plotą
Kai galėsite paliesti savo dantų šepetėlį prie pradinio taško be užuominų, laikas dantų šepetėlį perkelti toliau. Pabandykite šepetėliu nuvalyti ¼ iki ½ colio (6–12 mm) už ten, kur anksčiau prasidėjo gagas. Pakartokite procesą, kaip tai darėte pirmoje vietoje.
Žingsnis 4. Pastumkite šepetį toliau
Padarykite tai kiekvieną kartą, kai padarysite pažangą, mažindami priekyje esančių mažų plotų jautrumą. Toliau judinkite jį tol, kol pasieksite tolimiausią matomą liežuvio tašką. Galų gale dantų šepetėlis susilies su jūsų minkštu gomuriu, jei to dar nepadarė.
Žingsnis 5. Kasdien mažinkite jautrumą
Būkite atkaklūs. Šis procesas užtrunka apie mėnesį. Po to turėtumėte turėti galimybę, kad gydytojas teptuką nuimtų gerklės gale, neužsikimšęs. Jums gali tekti kartoti procesą, nes jūsų refleksas gali grįžti, jei to nepadarysite.
Geras būdas atsikratyti jautrumo yra reguliariai valyti liežuvį. Tai ne tik padės numalšinti gag refleksą, bet ir suteiks gaivesnio kvėpavimo
3 metodas iš 3: nukreipkite savo dėmesį
Žingsnis 1. Praktikuokite tam tikrą meditacijos formą
Paklauskite savo odontologo, ar galite dėvėti ausų kištukus, kad slopintumėte įrangos, kurią jie naudos susitikimo metu, garsą. Tai leis sutelkti dėmesį į raminančias mintis ir pamiršti apie veiklą, vykstančią šalia gerklės. Jei manote, kad galite užmigti, paprašykite įkandimo bloko, kad atvertumėte žandikaulį.
Žingsnis 2. Hum
Dūzgimas neleidžia kvėpuoti, o tai būtina atsipalaidavimui. Taip pat sunku gaudyti ir niūniuoti vienu metu. Išbandykite tai odontologo kabinete, kol darote rentgeno nuotraukas arba paimami dantų atspaudai.
Žingsnis 3. Šiek tiek pakelkite vieną koją
Padarykite tai sėdėdami ar gulėdami odontologo kėdėje. Susikoncentruokite į tai, kad koja būtų pakelta. Pakeiskite kojas, jei pirmoji koja pavargsta. Šis triukas atitrauks jus nuo darbo, vykstančio burnoje ir šalia minkšto gomurio.
Įspėjimo žodis:
Šis triukas neveiks taip gerai, jei vieną koją padėsite ant kitos.
Žingsnis 4. Klausykitės muzikos
Paklauskite savo odontologo, ar valymo ar plombavimo metu galite paleisti MP3 grotuvą. Leiskite dainas, kurios verčia jūsų mintis klajoti, arba įdomias transliacijas, reikalaujančias viso jūsų dėmesio. Bet kokiu atveju būsite per daug užsiėmę garsu, kad pastebėtumėte, ką daro odontologas.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Nevalgykite prieš pat veiklą, kuri sukelia gag refleksą. Tai sumažins vėmimo tikimybę.
- Praktikuokite valgyti maistą, kuris verčia jus užsikimšti. Jei vis dar gaudote, venkite maisto.
Įspėjimai
- Kai dantų šepetėliu atjungiate gag refleksą, nepradėkite per toli atgal. Galima desensibilizuoti galinį liežuvio tašką, prieš tai neapdorojant taško į priekį. Tai ne tai, ko siekiate.
- Atminkite, kad gag refleksas yra jūsų kūno būdas apsaugoti jus nuo užspringimo. Stenkitės visam laikui nejautrinti minkšto gomurio.
- Pernelyg didelis užsikimšimas gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL), požymis, susijęs su skrandžiu ir jo rūgšties kiekiu. Kreipkitės į savo gydytoją, jei taip pat pasireiškia rūgšties refliuksas arba deginantis/rūgštus skrandis.
