Sportuoti yra įdomus būdas palaikyti formą, tačiau tarp prakaito ir maišingos uniformos tai ne visada yra patraukliausia veikla. Tačiau kartais norisi atrodyti gerai, pavyzdžiui, kai bandote sužavėti simpatiją ar žaidžiate prieš didelę minią. Atnaujinę savo stilių, pasirūpinę savimi ir tapę geresniu sportininku, jūs ne tik žaisite kaip čempionas, bet ir atrodysite.
Žingsniai
1 būdas iš 3: tobulinkite savo stilių
Žingsnis 1. Dėvėkite sportinius drabužius, kurie išryškina ypatybes, kuriomis didžiuojatės
Parodykite savo kūno dalis, kurios jums patinka ir kuriomis pasitikite. Pavyzdžiui, jei esate mergina, dėvėkite trumpus šortus su elastanu, kad pailgintumėte ilgas kojas, arba apkarpykite viršūnę, kad parodytumėte tonizuotus pilvo raumenis. Vaikinai gali dėvėti berankovius marškinėlius, kad puikuotųsi iškarpytais pečiais ir rankomis.
- Įsitikinkite, kad jūsų pasirinkti drabužiai tinka jūsų sportui. Pavyzdžiui, golfui neleidžiami itin trumpi šortai, todėl reikia šortų iki kelių.
- Taip pat galite modifikuoti savo sportinius drabužius, kad jie taptų glotnesni. Pabandykite vieną kartą nusitempti marškinius su kaklaraiščiu plaukais arba vieną kartą suvynioti šortų juosmenį.
2 žingsnis. Pasirinkite uniformą, kurios dydis yra glostantis, bet patogus
Jums reikia erdvės laisvai judėti, todėl venkite per griežtos uniformos. Tačiau marškiniai, kurie yra per dideli, arba kelnės, kurios yra per didelės, taip pat nepadarys jokios naudos išvaizdai. Negabaritinės uniformos galiausiai atrodo apleistos.
- Netinkama uniforma gali turėti įtakos ir jūsų pasirodymui, jei nuolat ją tempsite.
- Uniformas galima kirpti kitaip nei įprastus drabužius, todėl negalite pasikliauti etiketės dydžiu. Prieš užsisakydami savo, paklauskite savo trenerio, ar galite išbandyti kelis dydžius.
3 žingsnis. Jei turite ilgus plaukus, sportinį stilių dėvėkite atgal
Būtina, kad plaukai nepatektų į akis. Pasirinkite paprastus stilius, kuriems reikalinga tik elastinga juosta, o ne sudėtingesnius, kuriems reikia daug priedų ar laiko. Tiek vaikinai, tiek merginos ilgais plaukais gali išbandyti dailų kuodą ar netvarkingą bandelę. Merginos taip pat gali dėvėti pintines, nesvarbu, ar tai būtų 2 bokserio pynės, ar viena prancūziška pynė.
- Elastingos galvos juostelės yra įdomus sportinis aksesuaras, papildantis jūsų išvaizdą. Ieškokite gražių spaudinių ir spalvų, atitinkančių jūsų uniformą ar aprangą.
- Venkite kietų metalinių ar plastikinių plaukų priedų, tokių kaip spaustukai ar kaiščiai. Jie neleidžiami daugelyje sporto lygų ir gali pakenkti, jei tau trenks į galvą.
Žingsnis 4. Išlaikykite makiažą lengvą ir natūralų, jei esate mergina, kuri nori jį dėvėti
Sportuodami nenešiokite viso makiažo veido. Jei norite nešioti šiek tiek makiažo, rinkitės vientisus, neprakaituojančius produktus, kurie nesiteps. Pavyzdžiui, blakstienas tepkite vandeniui atspariu tušu arba perbraukite tonuotą drėkinamąjį kremą ant skruostų, kad gautumėte bronzos.
- Pagrindą ir korektorių sunku dėvėti prakaituojant. Tačiau geriausia yra vandens pagrindu pagaminta priemonė, kuri geriau prilips prie jūsų odos, neužkimšdama porų.
- Suteikite lūpoms spalvą su tonuotu lūpų balzamu arba lūpų dažais, artimais jūsų natūraliai lūpų spalvai, pavyzdžiui, šviesiai rožinei ar nuogai.
2 metodas iš 3: rūpinimasis savo kūnu
Žingsnis 1. Dėvėkite kvapnų dezodorantą, kad išvengtumėte blogo kūno kvapo ir prakaito dėmių
Sunku jaustis gerai, kaip atrodote, kai jaučiate kūno kvapą ar kai jūsų marškiniai yra pažeminti po pažastimis gėdingų duobių dėmių. Prieš pradėdami sportuoti, pažastis patepkite dezodoranto sluoksniu. Pasirinkite gaivų, subtilų kvapą, kuris paslėps visus blogus kvapus.
- Dezodorantas yra visų skirtingų rūšių, tokių kaip gelio užvyniojimas, klijavimas ir purškimas. Jei esate labai prakaituojantis ar dvokiantis, ieškokite klinikinio stiprumo dezodoranto.
- Žiupsneliu vietoje dezodoranto galite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę.
- Laikykite kelioninio dydžio dezodorantą savo sportiniame krepšyje, kad galėtumėte jį pakartoti treniruotės ar žaidimo metu.
Žingsnis 2. Apsaugokite savo odą sportuodami lauke, naudodami apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF 30 ne mažesnis
Praleidus apsauginį kremą nuo saulės, gali atsirasti saulės nudegimas, odos lupimasis ir net odos vėžys, jei tai yra įprastas įprotis. Likus bent 15 minučių iki išėjimo į lauką, ant visos atviros odos užtepkite apsauginį kremą, kurio SPF 30 ar didesnis.
- Vandeniui ar prakaitui atspari formulė geriausiai išsilaikys ir nekris į akis, jei prakaituojate.
- Jei reikia, pakartokite arba bent kas 2 valandas. Jei gausiai prakaituojate, turėsite dažniau kreiptis.
Žingsnis 3. Dažnai nuvalykite perteklinį prakaitą rankšluosčiu
Lašėjimas iš prakaito ne visada atrodo gerai, ypač jei dėvite makiažą ir bėga veidas. Turėkite su savimi nedidelį rankšluostį, kad prireikus nusišluostytumėte.
- Mikropluošto rankšluosčiai yra geras pasirinkimas, nes jie yra minkšti, sugeriantys ir nebus pernelyg šiurkštūs jūsų veidui.
- Rankų rankšluostį laikykite treniruoklių krepšyje arba nuošalyje, kad galėtumėte lengvai jį paimti per pertraukas.
Žingsnis 4. Prieš sportuodami, sportuodami ir po jų gerkite daug vandens
Būkite hidratuotas, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai veikti ir atrodytumėte energingas bei žvalus. Kiek jums reikia, priklauso nuo jūsų kūno dydžio, jūsų aktyvumo lygio ir klimato, kuriame žaidžiate. Prieš treniruotę išgerkite mažiausiai 470 ml vandens, o po to - nuo 4 iki 6 uncijų (nuo 120 iki 180) ml) vandens kas 15-20 minučių, kol žaidžiate.
- Premija: geriant daug vandens jūsų oda tampa švari ir švytinti.
- Sportuodami ir toliau drėkinkite. Tai ypač svarbu per 30 minučių po jūsų veiklos.
- Jei sportuojate ilgiau nei 90 minučių, išgerkite sportinio gėrimo su elektrolitais, kad papildytumėte savo kūno glikogeno kiekį.
3 iš 3 metodas: tapkite geresniu sportininku
Žingsnis 1. Žaiskite labiau užtikrintai naudodami teigiamą pokalbį
Pasitikėjimas savimi yra viena iš patraukliausių savybių, kurias žmogus gali turėti. Kad padidintumėte savivertę ir atsikratytumėte bet kokio nesaugumo ar neigiamų minčių, pagalvokite apie bent 5 dalykus, kurie jums patinka kaip sportininkui, arba dalykus, kurie jums sekasi sportuojant.
- Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: „Didžiuojuosi savo lyderio sugebėjimais“, „Didžiuojuosi, kad galiu nuosekliai nugrimzti tritaškius“arba „Turiu geriausią 40 metrų metimo laiką komandoje“.
- Jei jums sunku galvoti apie teigiamus dalykus, paklauskite savo draugų, šeimos narių, komandos draugų ir trenerių, kas, jų manymu, jums sekasi.
- Užsirašykite savo sąrašą ant popieriaus lapo arba savo telefono programoje „Notes“, kad būtumėte priminimas, kai to reikia.
Žingsnis 2. Parodykite savo aistrą sportui, 100% stengdamiesi lauke
Aistra ir atsidavimas tam, ką darai, yra puiki savybė. Tai skamba priešingai, tačiau kuo mažiau laiko skirsite nerimauti dėl to, kaip atrodote, ir kuo daugiau laiko skirsite tam, kad sužaistumėte viską, ką galite, ir atrodysite geriau.
- Įdėję darbą ir stengdamiesi iš visų jėgų, būsite labiau įgudę sportininkai, o tai taip pat suteiks daugiau pasitikėjimo savimi.
- Pvz., Jei visada fotografuojate, kai turite galimybę futbolo aikštėje, galų gale geriau šaudysite ir įmušite taškus. Ir visiems patinka pagrindinis žaidėjas!
Žingsnis 3. Prisijunkite prie endorfinų, kad pagerintumėte nuotaiką
Sportuojant ir sportuojant padidėja cheminių medžiagų, tokių kaip endorfinai, dopaminas ir lytiniai hormonai. Šios cheminės medžiagos natūraliai leidžia jaustis laimingesniems, o tai pagerina jūsų nuotaiką ir energijos lygį. Žaidžiant nebijokite šypsotis. Laimė yra puiki išvaizda bet kam.
Net 30 minučių mankštos padidina endorfinų kiekį
Žingsnis 4. Išlaikykite teigiamą požiūrį į savo komandos draugus ir konkurentus
Bendraudami su kitais ir būdami optimistiški atrodote gerai. Gerbkite savo komandos draugus, būkite komandos žaidėjas ir būkite geras kitos komandos sportas. Norėdami pagerinti savo požiūrį, sutelkite dėmesį į tai, kas gerai sekasi žaidime ar kokius įgūdžius mokate. Pavyzdžiui, galbūt pralaimite, bet ką tik perdavėte.
- Teigiama vizualizacija gali padėti nuraminti save ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Įsivaizduokite, kad gerai dirbate pagal išsamų scenarijų, pavyzdžiui, pataikėte į rungtynių tašką, kad laimėtumėte žaidimą.
- Pasveikinkite komandos draugus, kai jie blokuoja smūgį arba muša įvartį. Tą patį galite padaryti ir priešininkams, kad ir kaip keistai tai atrodytų. Tai rodo malonę ir klasę.
