Tyrimai rodo, kad inkstų funkcijos palaikymas yra svarbus jūsų gerovei, nesvarbu, ar esate sveikas, ar rizikuojate susirgti inkstų ligomis. Jūsų inkstai pašalina iš organizmo atliekas ir vaistus, subalansuoja organizmo skysčius, išskiria hormonus, kurie reguliuoja kraujospūdį, skatina stiprių ir sveikų kaulų vystymąsi ir kontroliuoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Tyrimai rodo, kad valdydami gyvenimo būdo veiksnius ir gaudami medicininį gydymą, galite palaikyti inkstų funkciją ir pagerinti savo sveikatą.
Žingsniai
1 dalis iš 2: gyvenimo būdo valdymas
Žingsnis 1. Protingai drėkinkite
Kadangi inkstai padeda išvalyti atliekas ir vaistus, kai kurie žmonės gali manyti, kad per didelis drėkinimas gali būti naudingas jų inkstų funkcijai. Tačiau nėra tyrimų, kurie tai patvirtintų, ir rekomenduoja išgerti nuo keturių iki šešių stiklinių per dieną. Šios sumos turėtų pakakti inkstų funkcijai palaikyti.
- Laikykitės vandens, kuris yra geriausias pasirinkimas norint išlaikyti hidrataciją, į savo racioną nepridedant cukraus, kofeino ar kitų medžiagų.
- Gerkite daugiau, jei esate aktyvus, ypač vasarą. Įpilkite 8 uncijos vandens kiekvieną valandą, kai esate aktyvus.
Žingsnis 2. Laikykitės sveikos mitybos
Inkstai paprastai gali toleruoti daug įvairių maisto produktų, tačiau dauguma inkstų problemų yra susijusios su kitomis sveikatos ligomis, tokiomis kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis, kurį galima kontroliuoti maistu. Valgydami sveiką ir daug maistinių medžiagų turinčią mitybą galite padėti palaikyti inkstų funkciją, taip pat gali būti naudinga valdyti kitas ligas.
- Pasirinkite sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, pieno produktus, liesą mėsą ir pupeles.
- Venkite per daug natrio. Gamindami nedėkite druskos ir nepirkite daug natrio apdorotų maisto produktų. Išskirkite greitą maistą ir apribokite sūrus užkandžius, išskyrus labai retus atvejus.
- Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra mažiau kalio, pavyzdžiui, obuolius, morkas, kopūstus, šparagines pupeles, vynuoges ir mėlynes. Apribokite arba venkite daug kalio turinčių maisto produktų, tokių kaip bananai, apelsinai, bulvės, špinatai ir pomidorai.
- Apriboti baltymų šaltinius. Pasirinkite liesą mėsą, tokią kaip vištiena ar žuvis, ir pašalinkite visus matomus riebalus. Kepkite, kepkite ant grotelių arba kepkite savo mėsą, o ne kepti. Taip pat galite gauti baltymų iš tokių šaltinių kaip daržovės, vaisiai, viso grūdo duona ir nesaldūs javai.
Žingsnis 3. Apribokite arba pašalinkite alkoholį ir rūkymas.
Jei geriate alkoholinius gėrimus ir (arba) rūkote, mesti arba apriboti vartojimą. Abi gali padidinti riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu ir inkstų ligomis arba pabloginti ligą, jei jau turite.
- Vyrai turėtų gerti ne daugiau kaip du gėrimus per dieną, o moterys - ne daugiau kaip vieną.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip pradėti programą mesti rūkyti, jei patiriate sunkumų šalta kalakutiena arba pamažu atpratote nuo tabako.
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai gali pagerinti bendrą jūsų sveikatą, bet taip pat gali padėti kovoti su inkstų ligų pavojais. Daugeliu savaitės dienų užsiimdami saikinga veikla galite palaikyti inkstų funkciją ir atsikratyti svorio, kuris gali sukelti inkstų sutrikimų ar kitų sveikatos problemų.
- Prieš pradėdami bet kokius pratimus, pasitarkite su gydytoju.
- Siekite bent 30 minučių vidutiniškai mankštintis penkias dienas per savaitę. Galite užsiimti įvairia veikla, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, bėgti, plaukioti, važiuoti dviračiu ar net šokti.
- Reguliari mankšta ir sveika mityba gali padėti išlaikyti sveiką svorį, o tai sumažina inkstų ligų riziką.
2 dalis iš 2: Inkstų funkcijų valdymas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Vykdykite nereceptinių vaistų nuo skausmo instrukcijas
Jei kenčia nuo inkstų ar bet kurios kitos srities skausmo ir norite naudoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, būtinai laikykitės pakuotės nurodymų. Per didelis vaistų nuo skausmo vartojimas gali sukelti inkstų ligas arba pabloginti esamas inkstų problemas.
- Jei jau sergate inkstų ligomis, apsvarstykite galimybę vengti NVNU skausmą malšinančių vaistų. Tai apima ibuprofeną ir natrio naprokseną.
- Paklauskite savo gydytojo, ar šie vaistai yra saugūs vartoti.
2 žingsnis. Kontroliuokite pagrindines sąlygas
Tam tikros sąlygos, įskaitant aukštą kraujospūdį ir diabetą, gali sukelti arba padidinti inkstų ligų riziką. Valdydami bet kokias pagrindines priežastis, galite palaikyti inkstų funkciją.
- Reguliariai stebėkite kraujospūdį namuose ar gydytojo biure. Jūsų kraujospūdis turėtų būti mažesnis nei 140/90 mm Hg.
- Patikrinkite ir kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje, jei sergate cukriniu diabetu.
- Stebėkite savo cholesterolio kiekį, kad įsitikintumėte, jog jis yra sveiko diapazono ribose. Jūsų gydytojas gali užsisakyti kraujo tyrimus, kad patikrintų jūsų lygį.
- Nepamirškite vartoti bet kokių vaistų, skirtų gydytojo nurodytoms pagrindinėms ligoms.
Žingsnis 3. Kreipkitės į gydytoją
Jei gyvenimo būdo ir pagrindinių sąlygų valdymas nepagerina jūsų savijautos, jei jaučiatės blogiau arba įtariate, kad galite sirgti inkstų liga, suplanuokite susitikimą su gydytoju. Ji gali atlikti testus ir parengti specialiai jums skirtą gydymo planą.
- Pasakykite savo gydytojui apie visus galimus požymius ir simptomus ir apibūdinkite, kaip jaučiatės.
- Leiskite jai žinoti apie bet kokius vaistus, papildus ar kitas medžiagas, kurias vartojate.
- Paimkite galimų klausimų sąrašą.
- Atsakykite į visus gydytojo klausimus apie jūsų būklę.
4 žingsnis. Aptarkite gydymo galimybes su savo gydytoju
Kai gydytojas nustatys, kas sukelia inkstų sutrikimus, aptarkite su juo savo gydymo galimybes. Priklausomai nuo jūsų ligos sunkumo ar pagrindinių priežasčių, jis gali pasiūlyti toliau palaikyti inkstų funkciją, laikydamasis gyvenimo būdo, vartodamas vaistus ar net atlikdamas dializę.
Žingsnis 5. Gydykite komplikacijas vaistais
Kai kurie vaistai gali padėti gydyti komplikacijas, atsirandančias dėl inkstų ligos. Paimkite juos, kad sužinotumėte, ar jie padeda palaikyti jūsų inkstų funkciją. Gydytojas gali paskirti tokius vaistus:
- Sumažinkite aukštą kraujospūdį, pvz., AKF inhibitorių.
- Sumažinkite vandens susilaikymą ir patinimą
- Mažesnis cholesterolio kiekis, pavyzdžiui, statinai
- Gydykite anemiją, pavyzdžiui, papildą eritropoetiną
- Apsaugokite kaulus, tokius kaip kalcio ir vitamino D papildai.
- Gydytojas taip pat gali pasiūlyti dietą, kurioje yra mažiau baltymų, kad sumažėtų atliekų kiekis kraujyje.
Žingsnis 6. Apsvarstykite galutinio gydymo būdus
Galite pasiekti tašką, kai jūsų inkstai nespėja atsikratyti kūno atliekų ir skysčių. Tokiu atveju galite sirgti galutinės stadijos inkstų liga, kuri bus išsamesnė. Pasitarkite su gydytoju, ko jums reikia, kad išvengtumėte visiško inkstų nepakankamumo. Ji gali pasiūlyti:
- Dializė, kuri gali filtruoti ir pašalinti atliekas iš kraujo ar kūno skysčių.
- Inkstų transplantacija, kuriai reikia chirurginės intervencijos, kad į jūsų kūną būtų implantuotas donoro inkstas. Visą gyvenimą turėsite vartoti vaistus, kad jūsų kūnas neatmestų donoro inksto.
