Ar bijote naudoti pirmąjį tamponą? Daugelis moterų jautėsi taip pat, kaip ir jūs, tačiau yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad palengvintumėte pirmą kartą. Pradėkite daugiau sužinoti apie savo kūną ir tamponus apskritai. Kreipkitės į moterų draugus ir šeimos narius patarimo. Būkite atsipalaidavę, kai bandote naudoti tamponą, ir skirkite tiek laiko, kiek jums reikia.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Tamponų ir savo kūno supratimas
Žingsnis 1. Sužinokite apie tamponus ir alternatyvas
Menstruacijų metu nereikia naudoti tampono. Tiesą sakant, daugelis žmonių nori naudoti įklotus ar menstruacinius puodelius. Tamponai suteikia daugiau judėjimo laisvės ir yra pranašesni sportuojant, ypač tiems, kurie susiję su vandeniu. Tačiau tamponai gali pareikalauti tam tikrų pastangų tvarkant ar įdedant.
- Higieniniai įklotai dėvimi apatiniuose drabužiuose ir sulaiko kraujotaką. Jie būna įvairių dydžių - nuo plonų įdėklų, skirtų trumpam laikui, iki naktinių stilių. Daugelis moterų mano, kad trinkelės yra didelės apimties ir sudėtingos; tačiau jais lengva naudotis ir jie yra saugūs, jei nerimaujate, kad nepamiršite reguliariai išjungti tamponų.
- Menstruacinis puodelis yra lankstus, mažas guminis puodelis, kuris telpa į makšties kanalą. Įdėkite jį ranka, tada jis surenka kraują. Turite jį pašalinti tam tikrais laiko tarpais, kad prieš pakartodami procedūrą išplautumėte surinktą kraują. Moterims, kurios nerimauja dėl tampono medžiagų, gali būti patogiau naudoti šią parinktį. Tačiau jūs turite išmokti tinkamai išimti ir įdėti puodelį.
Žingsnis 2. Susipažinkite su tampono dalimis
Atidarę plastikinę tampono pakuotę, pamatysite patį tamponą ir pridėtą virvelę. Aplikatorius yra kietesnis plastikinis dangtelis, apimantis cilindrą, dengiantį sugeriantį vidų, pirštų laikymo sritį ir stūmoklį, padedantį įstumti tamponą jūsų viduje. Eik į priekį ir apverskite tamponą rankoje ir atidžiai apžiūrėkite.
- Jei nerimaujate dėl virvelės pašalinimo, eikite į priekį ir duokite. Pamatysite, kad jis yra labai patogus ir greičiausiai nenutrūks. Jei tai leidžia jums jaustis patogiau, galite planuoti išbandyti kiekvieno tampono eilutę prieš naudojimą.
- Taip pat įpratę gerai pažvelgti į išorinę pakuotę. Niekada nenaudokite tampono iš suplėšytos ar suplėšytos pakuotės.
Žingsnis 3. Atlikite keletą skirtingų prekių ženklų tyrimų
Ne visi tamponai yra vienodi. Prieš eidami į parduotuvę ką nors nusipirkti, apsilankykite įvairių didžiųjų prekių ženklų, pvz., „Playtex“, svetainėse ir peržiūrėkite įvairių rūšių tamponus. Kaip pirmą kartą vartotojui, geriausia pasirinkti lengvą, ploną prekės ženklą su įmontuotu aplikatoriumi.
- Taip pat galite nusipirkti mišrią dėžę su didesniais tamponais, skirtomis sunkesnėms tėkmės dienoms. Naudokite juos tik tada, kai esate patenkinti visu procesu.
- Taip pat galite įsigyti tik tamponų be aplikatorių. Tam reikės įkišti tamponą pirštu. Į aplikatorių įtraukti tamponai paprastai yra geriausi iš pradžių, nes juos lengviau valdyti.
Žingsnis 4. Sužinokite daugiau apie savo kūną ir reprodukcinę sistemą
Eikite į privačią vietą, pvz., Vonios kambarį, atsisėskite ant tualeto ir naudokite veidrodį, kad ištirtumėte vulvą arba išorinius lytinius organus. Nebijok, nes tikrai negali sau pakenkti. Jūs pastebėsite, kad jūsų makšties anga yra vidurinė sritis ir mažesnė skylė, jūsų šlaplė (šlapinimui) taip pat yra toje srityje, bet yra mažesnė. Tamponą įdėsite į makšties angą. Susipažinę su savo kūnu, jausitės labiau įsitikinę, kaip tinkamai naudoti tamponą.
- Būtinai visada nusiplaukite rankas prieš ir po palietimo makštyje. Tai užtikrins, kad kartu neperduosite mikrobų.
- Gali atrodyti, kad makšties anga nėra pakankamai didelė, kad tilptų tamponas, tačiau paprastai taip nėra. Šiek tiek sutepant, dažnai periodiškai kraujuojant, ši anga bus pakankamai plati.
- Jei internete šiek tiek tyrinėsite moterų anatomiją, pamatysite, kad naudojant tamponą taip pat neįmanoma prarasti nekaltybės. Mažai tikėtina, kad tamponas suplėšys jūsų mergystės plėvę (audinį, dengiantį makšties angą giliai viduje). Ir nekaltybės praradimas reikalauja lytinių santykių.
Žingsnis 5. Peržiūrėkite internetines diagramas ar vaizdo įrašus, rodančius tampono įdėjimą
Yra daug gerbiamų svetainių, įskaitant „The Period Blog“, kuriose pateikiami žingsnis po žingsnio vaizdai, rodantys, kaip įdėti ir išimti tamponą. Kai kurios svetainės netgi leis jums užduoti klausimą komentarų srityje, į kurią vėliau atsakys moderatorius.
- Taip pat patartina perskaityti instrukcijų lapą, pateiktą kartu su tamponų pakuote. Šiame lape taip pat dažnai pateikiama naudojimo schema, taip pat pateikiama saugos informacija.
- Studijuodami savo anatomiją ir naudojimo diagramas taip pat parodysite, kad jūsų makštis iš esmės yra kanalas, kurio galutinis taškas yra gimdos kaklelis. Tai reiškia, kad visam laikui neįmanoma „pamesti“tampono. Tai mitas.
Žingsnis 6. Paklauskite giminaičio ar draugo patarimo
Jei turite vyresnę draugę moterį, kuriai prasidėjo mėnesinės ir esate susipažinęs su tamponų naudojimu, galite pasikalbėti su ja apie tai, kaip jas naudoti. Ji gali jums pateikti keletą patarimų ar pasiūlymų. Jūsų mama ar kita giminaitė taip pat gali būti naudinga. Tiesiog įsitikinkite, kad bet kas, su kuo kalbatės, klausimai ir rūpesčiai lieka privatūs.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš ketinu pirmą kartą naudoti tamponą. Ar turite tam tikrą prekės ženklą, kurį siūlytumėte pirkti?" Arba: "Ar turite ką nors, ką siūlytumėte man padaryti, kad pirmą kartą būtų lengviau?"
7. Pasikalbėkite su savo gydytoju ar mokyklos slaugytoju
Paprašykite tėvų susitarti dėl susitikimo su savo pediatru ar bendrosios praktikos gydytoju. Arba, jei jais pasitikite, eikite pas mokyklos slaugytoją ir paprašykite su jais asmeniškai pasikalbėti. Paaiškinkite savo situaciją ir užduokite visus klausimus.
- Galite sakyti: "Aš galvoju pradėti naudoti tamponus. Kokia yra galima rizika? Kokia tamponų nauda, palyginti su pagalvėlėmis?"
- Tai tinkamas laikas apsvarstyti, ar pasitikite ir ar jums patogu kalbėtis su pagrindiniu gydytoju. Jei ne, galbūt norėsite pasikalbėti su tėvais apie perėjimą prie kito.
2 dalis iš 3: Teigiamos patirties kūrimas
Žingsnis 1. Raskite vietą, kur jūsų netrukdys
Kai būsite pasiruošę išbandyti tamponą, būtinai eikite ten, kur niekas jūsų netrukdys. Vonios kambarys namuose yra idealus, nes mokyklos vonios kambarys gali jus sutrikdyti. Jei bijote pertraukos namuose, visada galite apsimesti, kad išsimaudysite vonioje ar duše.
Būtinai nusiplaukite rankas prieš ir po palietimo bei tampono naudojimo
Žingsnis 2. Giliai įkvėpkite
Pabandykite atsipalaiduoti patys. Galite kelis kartus atsikvėpti ir tada skaičiuoti nuo dešimties. Arba galvoje kartokite: „Jūs galite tai padaryti“. Taip pat gali būti naudinga klausytis raminančios muzikos „iPod“arba atlikti kelis bendrus pratimus.
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į raminančias mintis
Įsivaizduokite, kad esate kažkur kitur ir darote tai, kas jums patinka. Pagalvokite apie visus jūsų pasiektus dalykus, kurie iš pradžių buvo sudėtingi. Prisiminkite, kad po kelerių metų tampono naudojimas bus antraeilis dalykas, o ne didelis dalykas. Turite atsipalaiduoti psichiškai ir fiziškai, kitaip jūsų makšties raumenys susitrauks, todėl tamponą bus sunkiau įterpti.
Atrodo, kad jūs tiesiog negalite atsipalaiduoti, gali būti geriausia pradėti nuo kito laiko. Jei jaučiate, kad jūsų makšties raumenys įsitempia, gali pasireikšti vaginismas. Tai visiškai normali fizinė reakcija į stresą ir sumažės, jei atsipalaiduosite
Žingsnis 4. Neskubėkite
Nejaučia poreikio skubėti. Net jei praleidžiate šiek tiek laiko nagrinėdami patį tamponą, kurį galima laikyti pažanga. Be to, geriau eiti lėtai ir turėti gerą patirtį, nei skubėti ir daugiau niekada nesvarstyti tampono naudojimo.
3 dalis iš 3: Tampono įdėjimas ir išėmimas
Žingsnis 1. Užimkite pritūpusią ar sėdimą padėtį
Galite sėdėti ant tualeto ir bandyti jį taip įkišti, tačiau daugeliui moterų lengviau užimti kitą padėtį. Galite uždėti vieną koją ant tualeto sėdynės, kad galėtumėte plačiau patekti į makšties sritį. Arba galite pabandyti pritūpę, labiau išskėsdami kojas. Nesivaržykite tyrinėti įvairių variantų, kad pamatytumėte, kas jums labiausiai tinka.
Pirmą kartą kai kurios moterys nori visiškai atsisakyti vonios. Vietoj to galite atsigulti ant lovos ir atverti kojas. Arba atsistokite ir naudokite kėdę, kad išlaikytumėte pusiausvyrą
Žingsnis 2. Raskite makšties angą
Pirštu suraskite makšties įėjimą, kaip anksčiau matėte veidrodyje. Tada nukreipkite aplikatoriaus galiuką prie angos. Jei neturite tamponų naudojimo patirties, pastebėsite, kad tai yra mažiau baisu ir lengviau padaryti, nei judėti aplikatoriumi ieškant įėjimo taško.
Žingsnis 3. Suimkite tampono rankeną
Tvirtai laikydami uždėkite vidurinį pirštą ir nykštį abiejose rankenos pusėse. Tada vidurinis pirštas gali pereiti prie stūmoklio galo. Žinoma, galite eksperimentuoti su šia rankena, kol rasite sau tinkamiausią padėtį. Svarbiausia yra gerai suvokti tamponą rankenos srityje.
Žingsnis 4. Įdėkite aplikatoriaus galiuką
Švelniai nukreipkite aplikatoriaus galiuką į makšties kanalą. Visas aplikatorius turi tilpti jūsų viduje, o rankena turi būti laikoma už jūsų. Taigi, statinės dalis yra viduje, o rankena - išorėje. Aplikatorius turi būti lygiagrečiai grindims. Jei bandysite stumti aplikatorių vertikaliai, atsitrenksite į viršutinę kanalo sieną.
- Jei plotas yra pakankamai suteptas, tampono aplikatorius turi sklandžiai įslysti. Nereikėtų jo stipriai stumti ar daužyti.
- Tai žingsnis, kuris pirmą kartą vartotojams kelia daugiausiai problemų. Jei reikia, keletą kartų giliai įkvėpkite ir padarykite pertrauką prieš perkeldami aplikatorių.
5 žingsnis. Stumkite stūmoklį į vidų
Sulenkite vidurinį pirštą ant stūmoklio galo ir paspauskite žemyn, kol jis bus viename lygyje su aplikatoriumi. Visą laiką laikykite už rankenos. Kai stūmoklis visiškai nusileis, tada priveržkite pirštus ant rankenos ir ištraukite aplikatorių iš makšties.
Jei jūsų aplikatorius buvo pakankamai įstumtas į vidų, neturėtumėte jausti tampono. Jei tamponą išleidote per žemai, greičiausiai pajusite jo buvimą ir nedidelį diskomfortą. Jei taip yra, tiesiog patraukite virvelę, kad pašalintumėte tamponą, ir bandykite procesą dar kartą naudodami naują
Žingsnis 6. Sustabdykite, jei jaučiate skausmą
Įdėjus tamponą pirmą kartą, dažnai jaučiamas diskomfortas. Tai greičiausiai sukelia nervai arba galbūt per žemas tamponas. Tačiau neturėtumėte patirti jokio skausmo. Jei taip atsitiks, nedelsdami nutraukite tai, ką darote. Galbūt norėsite pabandyti dar kartą arba tiesiog pasikalbėti su gydytoju.
Žingsnis 7. Nuimkite švelniai traukdami žemyn virvę
Kai tamponas bus visiškai įdėtas, pamatysite, kad virvelė vis dar kabo jūsų išorėje. Būtent tai turėtumėte pamatyti. Nespauskite virvelės į save, palikite ją. Kai būsite pasiruošę nuimti tamponą, patraukite virvelę ir švelniai patraukite žemyn. Tamponas turėtų išslysti, kai toliau laikysite virvelę.
- Kai kurie žmonės nori pašalinti tamponą prieš šlapinantis, kad šlapimas neįsigertų į stygą.
- Taip pat įsitikinkite, kad tinkamai išmeskite visas tampono dalis, kai baigsite jas naudoti. Paprastai nėra gera idėja nuleisti tualetą bet kuria tampono dalimi.
Žingsnis 8. Reguliariai išjunkite tamponus
Vadovaukitės naudojimo instrukcijomis, įtrauktomis į jūsų tamponų pakuotę, tačiau paprastai verta išjungti tamponus kas 4 valandas. Jei srautas didesnis, taip pat gera mintis atlikti dažniau. Žinodami savo tamponų tvarkaraštį, jūs pašalinsite stresą.
- Kai kurios moterys taip pat nori pakaitomis naudoti tamponą ir tamponą. Tai ypač gera idėja nakčiai.
- Reguliarus tamponų išjungimas gali padėti išvengti toksinio šoko sindromo (TSS). Tai yra mirtinai pavojinga liga, kurios paprastai galima išvengti atsargiai naudojant tamponus.
Žingsnis 9. Jei pirmą kartą nepavyks, toliau stenkitės
Jei pirmą kartą nepavyksta gauti tampono, viskas gerai. Jūs nesate vieni šioje situacijoje. Daugelis moterų bando tamponus tik vieną kartą, kad atidėtų vėliau. Arba visada galite pereiti ir prie trinkelių. Darykite tai, kas jums labiausiai tinka, ir nepamirškite kreiptis pagalbos, jei jums to reikia.
Patarimai
- Tamponus naudokite tik menstruacijų metu. Tamponai nėra skirti naudoti siekiant išvengti iškrovos ar kitų problemų.
- Atsipalaiduoti yra pagrindinis dalykas. Jei esate nervingas, tamponą bus sunkiau įterpti.
- Jei įmanoma, dėvėkite tamponą su tamponu, jei šiek tiek nutekėtų!
Įspėjimai
- Patartina nešioti kelnaites kartu su tamponu, kad būtų užkirstas kelias galimam nuotėkiui.
- Jei jaučiate, kad tamponas yra įstrigęs jūsų viduje, pabandykite pasijusti aplink savo kanalą. Jei tai nepadeda, kreipkitės į gydytoją, kur jie galės jį pašalinti be problemų.
- Kai kurios moterys patiria dirginimą dėl kvapnių tam tikro prekės ženklo tamponų ar tamponų. Jei taip yra, išbandykite kitą prekės ženklą ir stebėkite, ar situacija pagerėja.
