Keista, kad net tie, kurie laikosi sveikos mitybos, yra linkę į dantų rūgštį. Dėl rūgšties dėvėjimo dantys gali būti jautresni temperatūrai. Tai taip pat gali padaryti jūsų dantis labiau linkusius ėduoniui. Laimei, yra būdų, kaip apsaugoti perlamutrinius baltymus.
Žingsniai
1 būdas iš 3: žiūrėkite, ką geriate
Žingsnis 1. Atsisakykite vyno
Vynas yra labai rūgštus (tiek raudonas, tiek baltas), kuris, žinoma, dėvisi ant jūsų dantų emalio. Jei tai saldus vynas, jame taip pat yra nemažai cukraus. Jų derinys nėra geras dalykas dantims.
2 žingsnis. Atsisakykite gaiviųjų gėrimų
Gaivieji gėrimai, turintys daug cukraus ir gazuoti, emalį silpninantys CO2, yra viena iš tų dietinių nelaimių, kurios nesuteikia nieko teigiamo ir kenkia daugeliui lygių. Didelis jų rūgščių kiekis pašalina emalį nuo dantų, kaip dažų skiediklis, pašalinantis dažų sluoksnius.
Dėl to kaltos korozijos rūgštys, tokios kaip fosforas, obuoliai, citrina ir vynas. Skaidrūs, citrusinių vaisių skonio putojantys gėrimai yra blogiausi, ištirpinantys emalį stulbinamai 2–5 kartus daugiau nei kolos
Žingsnis 3. Bėk nuo sportinių gėrimų
Tyrimai parodė, kad sporto gėrimai yra dar blogesni jūsų dantims nei gaivieji ar energetiniai gėrimai. Juose yra daug citrinos rūgšties, cukraus ir kofeino, kurie kenkia ne tik dantų emaliui, bet ir šaknims.
Žingsnis 4. Apribokite vaisių sultis
Nors kai kuriose vaisių sultyse ir daugumoje, jei ne visose, šviežiai spaustose sultyse yra daug vitaminų, jose taip pat yra daug natūralių cukrų ir daugumoje jų yra daug rūgščių. Net OL, mažiausiai rūgštus ir kurio perdirbtos sultys dažnai yra praturtintos kalciu ir vitaminu D, reikia nedelsiant gerai nuplauti.
Šalto spaudimo sultyse dažnai yra kitų sulčių, kurios išlygina šarminę medžiagą, kad jos nebūtų tokios kenksmingos jūsų dantims. Tačiau prieš pirkdami būtinai patikrinkite, ar tikrai padarysite tai, kas geriausia jūsų dantims
Žingsnis 5. Venkite diuretinių gėrimų
Šie gėrimai, įskaitant kofeiną ir alkoholį, sukelia dehidrataciją, o tai savo ruožtu sumažina teigiamą seilių poveikį. Kadangi seilės apsaugo dantų emalį (sukuriant mineralizuotą dangą, kuri taip pat yra pH neutralizatorius), tai, savo ruožtu, sukelia dantų pažeidimus, kurių paprastai būtų galima išvengti.
2 metodas iš 3: valgykite teisingai
Žingsnis 1. Nevalgykite saldainių
Nors akivaizdu, reikia dar kartą pasakyti: saldainiai nėra naudingi jums ar jūsų dantims. Jis turi daug cukraus, jis taip pat yra lipnus, todėl tą cukrų užsandarina tiesiai prie dantų, o jūsų seilės paverčia tuos cukrus rūgštimis. Pridėkite tai, kad jis neturi jokios naudos sveikatai ir nesunku suprasti, kodėl saldainiai turėtų būti išbraukti iš jūsų dietos.
Žingsnis 2. Praleiskite acto pagrindu pagamintus salotų padažus
Tai ypač pasakytina apie vaikus ir paauglius, kurių emalis dar nėra subrendęs ir todėl yra dar jautresnis erozijai, kurią sukelia acto rūgštis. Nepriklausomai nuo amžiaus, pavalgius maisto, kuriame yra acto, puiki idėja po to nusiplauti burną.
Taip pat stenkitės vengti acto tose vietose, į kurias galbūt neatsižvelgiate iš karto, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, padažai (ypač karšti padažai) ir marinuoti agurkai. Marinatai gali būti blogiausi nusikaltėliai, nes juose yra acto ir cukraus
Žingsnis 3. Po valgio nuplaukite
Greipfrutai ir citrinos yra blogiausi pažeidėjai tarp šviežių citrusinių vaisių dėl didesnio rūgščių kiekio. Galbūt dar blogiau yra džiovinti vaisiai. Juose ne tik yra daug cukraus, bet ir dėl jų pluoštinės biologijos jie prilimpa prie dantų, tą cukrų ir rūgštį įkišdami į įtrūkimus, plyšius ir akytus dantų paviršius.
- Nepamirškite, kad pomidorai yra vaisiai. Juose taip pat yra daug rūgščių ir jie gali pažeisti emalį tiek žalią, tiek kaip padažą. Geriausia juos valgyti valgio metu, kad galėtumėte mėgautis jų skoniu ir maistinėmis medžiagomis, tuo pačiu sumažindami jų rūgštingumą.
- Kai kurie citrusiniai vaisiai kiekvieną dieną neturėtų būti problema - juk šie vaisiai turi daug naudos. Tiesiog žinokite, kiek valgote, ir pabandykite pastebėti bet kokį poveikį jūsų dantims.
Žingsnis 4. Sumažinkite angliavandenių kiekį
Kramtant seilės skaido angliavandenius ir paverčia jas emalį ardančia rūgštimi. Net sveiki angliavandeniai, tokie kaip rudieji ryžiai, neskaldyti grūdai ir saldžiosios bulvės, yra akivaizdūs nusikaltėliai. Baltieji angliavandeniai yra dar blogesni - jie yra labiausiai inkriminuojami veiksniai, sukeliantys ertmes. Angliavandeniai taip pat linkę įstrigti dantyse ir visą dieną toliau dėvėti emalį, sukurdami agresyvias bakterijų vietas.
Žingsnis 5. Praktikuokite subalansuotą mitybą
Pavyzdžiui, valgydami vaisius valgykite tai, kas atsveria vaisių rūgštingumą, pavyzdžiui, riešutus. Dėl to emaliuotos rūgštys pavirs draugiškomis burnos bazėmis, taip išvengiant dantų nusidėvėjimo.
Žingsnis 6. Laikykitės atokiau nuo perdirbtų užkandžių
Dauguma užkandžių yra vienos ar kitos formos angliavandeniai, juose yra cukraus, o kai kurie iš jų taip pat yra rūgštūs dėl acto ar kitų priedų. Taigi, be to, kad iš esmės neturi maistinės vertės, jie taip pat nusidėvi jūsų dantų emaliu.
Žingsnis 7. Venkite ganymo visą dieną
Jei visą dieną mėgstate kramtyti maistą, galite kelti pavojų dantims. Geriausias sprendimas yra užtikrinti, kad jūsų vartojamas maistas būtų mažai rūgštus arba derinamas su maistu, galinčiu neutralizuoti rūgštingumą ir sumažinti jūsų poreikį rūgščiam maistui.
Pavyzdžiui, riešutų ar sūrio vartojimas su vaisiais gali būti vienas iš būdų sumažinti rūgšties susidėvėjimo poveikį. Riešutai ir pieno produktai yra laikomi naudingais rūgštinio maisto balansuotojais
3 metodas iš 3: Dantų priežiūra
Žingsnis 1. Reguliariai gerkite vandenį nedideliais kiekiais
Vanduo yra daug sveikesnė alternatyva perdirbtiems gėrimams. Be to, kad padėtų apsaugoti dantų emalį (nes jis nėra rūgštus ir burnos ertmė yra šarminė), jis puikiai tinka drėkinimui, skaistina odą, virškina ir suteikia daug kitų naudos sveikatai.
Žingsnis 2. Efektyviai plaukuokite šepečius
Venkite valyti dantis vieną valandą suvalgę rūgštinio maisto ar gėrimų. Nors tai gali atrodyti priešinga intuityviai, rūgštus maistas ir gėrimai suminkština dantų emalį ir palieka jį pažeistą valydami. Po valandos seilės atkurs prarastus mineralus ir vėl sukietins emalį.
3 žingsnis. Nustokite valyti dantis
Per didelis dantų valymas ar valymas per stipriai ar neteisingai yra abrazyvinis ir nualina dantis. Apnašos yra gana minkštos ir jas galima nuvalyti šluoste, jei su vienu pasiektumėte kiekvieną įtrūkimą ir įtrūkimą. Būkite švelnus dantims.
- Naudokite tinkamą dantų valymo techniką. 45 laipsnių kampu trumpais judesiais šukuokite aukštyn ir žemyn. Pasikliaukite dantų siūlu ir dantų krapštukais tarp rytinio ir vakarinio dantų valymo. Dantų šepetėlį būtinai išmeskite, kai tik jis pradės dėvėti; antgaliai tampa nelygūs ir gali pakenkti dantų emaliui ir dantenoms.
- Pakeiskite savo elektrinį dantų šepetėlį rankiniu, nes elektriniai linkę stipriau šveisti paviršių dėl padidėjusio judesių skaičiaus.
Žingsnis 4. Išskalaukite burną soda
Norėdami sumažinti burnos rūgštingumą, reguliariai kruopščiai skalaukite ir skalaukite šaukšteliu sodos (sodos bikarbonato) vandenyje.
Žingsnis 5. Naudokite šiaudelį
Sumažinkite sulčių ir sodos gėrimų kontaktą su dantimis, geriant per šiaudelį. Tai tik nedidelis patobulinimas, todėl nepasitikėkite juo kaip pagrindiniu sprendimu. Tačiau kartais kažkas yra geriau nei nieko.
Patarimai
- Kiti dantų erozijos šaltiniai yra tie, kurie kenčia nuo bulimijos; dėl nuolatinio vėmimo ar refliukso rūgštinis turinys dažnai liečiasi su dantimis.
- Taip pat reikia atsargiai elgtis su aromatizuotais vandenimis; tie, kuriuose yra cukraus ar kitų priedų, gali būti tokie pat rūgštūs kaip gaivusis gėrimas.
- Pieniniai dantys yra labai pažeidžiami rūgščių erozijos, nes dantys turi minkštesnį emalį nei suaugusiųjų.
