Nors vidurių pūtimas veikia visus žmones ir yra laikomas įprasta gyvenimo dalimi, gali būti nepatogu praleisti dujas, kai jas lydi nemalonus, dvokiantis kvapas. Jei turite dažnai kvepiančių dujų, yra būdų, kaip jų atsikratyti. Sureguliuokite savo mitybos įpročius, kad sumažėtų dujų susidarymas. Laikykitės atokiau nuo maisto produktų, kurie sukelia kvapą. Jei gydant namuose dujos nepraeina, pasitarkite su gydytoju, kaip pašalinti dujas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: įveikti akimirką
Žingsnis 1. Laikykite savo dujas tol, kol galėsite jas diskretiškai perduoti
Visi gamina dujas, o kai kuriomis dienomis jūsų dujos gali smirdėti. Jei tam tikrą dieną esate dujinis, pabandykite sulaikyti dujas tomis akimirkomis, kai gali būti gėda praleisti dujas. Galite laukti diskretiško momento, pavyzdžiui, kai esate vienas savo biure, kad praleistumėte dujas.
Tačiau nelaikykite dujų tiek, kad pajustumėte skausmą. Per ilgas dujų laikymas gali sukelti virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ir kitas sveikatos problemas
Žingsnis 2. Bėgdami į vonios kambarį pajusite, kad ateina dujos
Gerai atsiprašyti, kad bėgate į vonios kambarį, net jei tai tik dujas. Jei jaučiate, kad ateina dujos, tyliai atsiprašykite ir eikite į vonios kambarį. Tada galite diskretiškai perduoti dujas ir grįžti į savo dieną.
Jei įmanoma, rinkitės privatų vonios kambarį, kad jums nereikėtų perduoti dujų kitiems
Žingsnis 3. Prieš valgį vartokite profilaktinius vaistus
Jei po valgio esate linkę į dujų susidarymą, prieš valgydami vartokite vaistus, skirtus sumažinti dujas. Tokie vaistai kaip „Beano“ir anglies tabletės geriami prieš valgį, kad vėliau nesusidarytų dujos. Prieš naudodami šiuos vaistus, perskaitykite instrukcijas ant buteliuko. Kad dauguma vaistų būtų veiksmingi, juos reikia vartoti prieš valgį.
Prieš pradėdami vartoti naują vaistą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai gerai, atsižvelgiant į jūsų dabartinę sveikatą ir esamus vaistus
Žingsnis 4. Išbandykite vaistus su simetikonu
Jei jau jaučiate dujas, pabandykite vartoti kai kuriuos nereceptinius vaistus, skirtus sumažinti dujas. Produktai, kurių sudėtyje yra simetikono, tokie kaip „Gas-X“, „Gelusil“, „Mylanta“ir „Mylicon“, padeda suskaidyti dujų burbuliukus. Nors jų veiksmingumas nebuvo plačiai ištirtas, kai kurie mano, kad tokie produktai sumažina dujas.
2 metodas iš 3: mitybos įpročių koregavimas
Žingsnis 1. Valgykite mažesnėmis porcijomis
Valgant didesnėmis porcijomis, maistas greitai virškinamas. Tai gali sukelti per daug dujų. Norėdami sumažinti dujų susidarymą, pabandykite valgyti mažomis porcijomis visą dieną mažomis porcijomis. Pavyzdžiui, vietoj sunkių pusryčių, suvalgykite ką nors lengvo ryte, pavyzdžiui, porą kietai virtų kiaušinių, o tada visą dieną valgykite lengvus užkandžius.
Žingsnis 2. Sulėtinkite valgymą
Greitai valgant gali padidėti dujų susidarymas. Stenkitės valgyti lėtai. Prieš įkandimą nuleiskite šakutę ir kruopščiai sukramtykite maistą.
Tai gali padėti nustatyti laikmatį 20–30 minučių ir stengtis nebaigti maisto, kol laikmatis neišsijungs
Žingsnis 3. Venkite veiklos, dėl kurios galite nuryti daugiau oro
Prarijus orą gali atsirasti per daug dujų. Kramtant gumą, geriant per šiaudelį ir čiulpiant kietus saldainius, galima praryti daugiau oro. Apribokite tai, kaip dažnai užsiimate šia veikla, kad sumažintumėte dujas.
Žingsnis 4. Valgydami laikykitės geriamojo vandens
Gazuoti gėrimai, tokie kaip gazuoti gėrimai ir seltzerio vanduo, gali padidinti dujų susidarymą. Kad išvengtumėte dujų susidarymo, valgydami laikykitės geriamojo vandens. Tai ne tik užkirs kelią dujoms, bet neturi kalorijų ir greičiau nei kiti gėrimai numalšins troškulį.
Žingsnis 5. Venkite vaisių ir daržovių, kurios prisideda prie dujų susidarymo
Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra tirpių skaidulų, organizme suskaidomi taip, kad gali sukelti dujas. Norėdami sumažinti dujų kiekį, venkite šių vaisių ir daržovių:
- Svogūnai
- Artišokai
- Kriaušės
- Briuselio kopūstai
- Brokoliai
- Šparagai
- Pupelės
- Pienininkystė
Žingsnis 6. Venkite dirbtinių priedų
Dirbtiniai saldikliai, esantys saldainiuose be cukraus, gali sukelti dujas. Perskaitykite perkamų saldžių produktų etiketes ir saugokitės saldiklių, tokių kaip sorbitolis, manitolis ir ksilitolis. Tai gali prisidėti prie bendro dujų susidarymo.
Žingsnis 7. Laikykite maisto dienoraštį
Nors kai kurie maisto produktai apskritai sukelia dujų susidarymą daugumai žmonių, kiekvieno organizmas yra skirtingas. Tam tikrus maisto produktus galite apdoroti skirtingai, dėl to susidaro per daug ar dvokiančių dujų. Laikykite maisto dienoraštį ir užsirašykite viską, ką valgote, taip pat kai jaučiate dvokiančias dujas. Tai padės nustatyti maisto produktus, kurie sukelia dujų susidarymą.
Pvz., Tarkime, kad pietums valgėte salotas, kuriose buvo artišokų ir svogūnų. Jei vėliau dieną pastebėsite dujas, priežastis gali būti šios daržovės
3 metodas iš 3: medicinos pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Išbandykite nereceptinius vaistus
Jei jūsų dujos nesukelia kitų sveikatos problemų, galite jas gydyti nereceptiniais vaistais. Įvairūs vaistai, kuriuos galite rasti daugelyje vaistinių, gali padėti pašalinti ar sumažinti dujas.
- Du ar keturi šaukštai antacidinių vaistų maždaug pusvalandį po valgio gali sumažinti dujų susidarymą.
- Dujos gali padėti nuo dviejų iki keturių anglies tablečių.
- Jei netoleruojate laktozės, išbandykite fermentą laktazę.
- Norėdami sumažinti dujų kvapą, išbandykite Bismuto subsalicilatą (pvz., Pepto-Bismol).
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei dujos yra susijusios su virškinimo trakto problemomis
Dujos paprastai nėra didelė medicininė problema. Tačiau, kai kartu yra kitų GI problemų, dujos reikalauja apsilankymo pas gydytoją. Kreipkitės į gydytoją, jei kartu su dujomis atsiranda bet kuri iš šių problemų:
- Pilvo skausmas ir pilvo pūtimas
- Pasikartojantis viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- Kraujas jūsų išmatose
- Infekcijos požymiai (karščiavimas, vėmimas, šaltkrėtis, raumenų skausmas)
Žingsnis 3. Vartokite receptinius vaistus, kaip rekomendavo gydytojas
Jei gydytojas sužino, kad jūsų dujos atsirado dėl esamos sveikatos būklės, jis gali skirti jums vaistų. Jei turite skrandžio infekciją, jums gali prireikti vaistų nuo dirgliosios žarnos sindromo ar antibiotikų. Vartokite bet kokius vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas, ir užduokite visus klausimus biure.
