Jei esate vienas iš daugelio žmonių, kenčiančių nuo skrandžio ir virškinimo problemų, tikriausiai ieškote pagalbos-nesvarbu, ar tai trumpalaikė problema, pvz., Viduriavimas ar vėmimas, ar lėtinė liga, tokia kaip Krono liga. Laimei, virškinimo sveikatą galima pagerinti pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą, o esant rimtesnėms problemoms galima gauti medicininį gydymą. Pagerinkite skrandžio problemas atlikdami pakeitimus, kuriuos galite atlikti patys, ir ieškodami tinkamos priežiūros.
Žingsniai
1 metodas iš 4: laikinų skrandžio problemų pašalinimas
Žingsnis 1. Susidorokite su viduriavimu
Visą dieną palaikykite hidrataciją geriant vandenį, sultis ir sultinį. Daug ilsėkitės būdami namuose iš darbo ar mokyklos ir gulėdami lovoje. Išbandykite nereceptinius vaistus nuo viduriavimo, tokius kaip Pepto-Bismol arba Immodium A-D, kad palengvintumėte simptomus. Laikykitės skaidraus vandens, sultinio, sulčių ir sportinių gėrimų dietos, kol galėsite valgyti kietą maistą, tada įveskite BRAT dietą: bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius.
- Venkite riebaus maisto, pieno produktų, kofeino, alkoholio ir dirbtinių saldiklių.
- Daugelį viduriavimo atvejų sukelia virusai ir jie praeis per porą dienų. Tai taip pat gali būti maisto sukelta liga, kuri yra daug dažnesnė, nei manote.
- Jei simptomai pablogėja arba neišnyksta po 48 valandų, kreipkitės į gydytoją - jums gali prireikti antibiotikų ar kitų vaistų.
Žingsnis 2. Švelniai laikydamiesi dietos palengvinkite pykinimą ir vėmimą
Būkite hidratuotas - kaip ir viduriavimas, dehidratacija yra didžiausia rizika susirgus vėmimu. Jei galite valgyti be vėmimo, valgykite nedidelį kiekį švelnaus maisto, pavyzdžiui, skrebučių, krekerių ir želė. Kai galėsite jų sumažinti, į savo racioną įpilkite ryžių, javų ir vaisių. Lėtai gerėjant didinkite tai, ką valgote.
- Jei jus pykina, kad ką nors gertumėte, pabandykite čiulpti ledo drožles, kad gautumėte nedidelį kiekį skysčių.
- Kai geriate skysčius, stenkitės, kad jie būtų kambario temperatūros. Venkite šaltų ar karštų gėrimų.
- Nevalgykite aštraus ar riebaus maisto, kuris gali dar labiau sudirginti skrandį.
- Leiskite skrandžiui nurimti po vėmimo, palaukite 30–60 minučių, kol galėsite valgyti ar gerti. Nebandykite sunkaus kieto maisto tik praėjus mažiausiai 6 valandoms po paskutinio vėmimo.
- Jei skrandžio sutrikimas atsirado dėl judesio ligos, prieš kelionę išbandykite tokius vaistus kaip Dramamine.
Žingsnis 3. Jei atsiranda dehidratacijos požymių, kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą
Jei viduriuojate ar vemiate ilgiau nei 24 valandas arba negalite išlaikyti skysčių ilgiau kaip 12 valandų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei turite dehidratacijos požymių ar simptomų, tokių kaip:
- Didelis troškulys
- Sausa burna ar oda
- Tamsus šlapimas arba šlapimo išsiskiria mažai arba jo visai nėra
- Silpnumas, galvos svaigimas, nuovargis, galvos svaigimas
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju, jei skauda ar karščiuojate
102 ° F (39 ° C) ar aukštesnė temperatūra kartu su skrandžio skausmu, pykinimu ar vėmimu gali būti sunkios būklės, tokios kaip pankreatitas, požymis. Kiti simptomai, kuriems reikalinga medicininė priežiūra, yra vidutinio sunkumo ar stiprus skrandžio, tiesiosios žarnos ar krūtinės skausmas. Jei išmatose yra kraujo ar vėmimas arba išmatos yra juodos ir dervingos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 5. Jei įmanoma, natūraliai pašalinkite vidurių užkietėjimą
Pabandykite valgyti slyvų ar jogurto, kuriame yra gyvų kultūrų. Gerai drėkinkite ir reguliariai mankštinkitės. Padidinkite skaidulų kiekį savo racione su daržovėmis ir sveikais grūdais. Pasitarkite su savo gydytoju, jei tuštinatės daugiau nei savaitę-jie gali pasiūlyti ricinos aliejaus, be recepto parduodamo magnezijos pieno ar vidurius laisvinančio vaisto.
Žmonės turi skirtingus ritmus, ir normalu tuštintis kiekvieną dieną iki 3 kartų per savaitę. Jei jūsų išmatos yra labai kietos arba turite įtempti, kad galėtumėte judėti, kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 6. Jei reikia, palengvinkite rūgšties refliuksą ir rėmenį (GERL) laikydamiesi dietos ir vaistų
GERL dažnai galima kontroliuoti keičiant mitybą. Jei simptomai išlieka, išbandykite nereceptinius antacidinius vaistus, tokius kaip Tums arba Rolaids. Jei simptomai išlieka, kreipkitės į gydytoją, kad gautų receptą protonų siurblio inhibitoriui (PPI), histamino (H2) blokatoriui ar vaistui, vadinamam baklofenu. Norėdami sumažinti GERL simptomus, atlikite šiuos mitybos pakeitimus:
- Apribokite riebų maistą savo mityboje.
- Venkite šokolado, mėtų, kofeino ir gazuotų gėrimų.
- Praleiskite aštrų maistą, jei šiuo metu atsiranda refliukso paūmėjimas.
- Negerkite alkoholio.
- Saugokitės rūgščių maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, pomidorai, svogūnai ir česnakai.
- Valgykite nesmulkintus grūdus, vaisius, daržoves ir liesą mėsą.
- Į receptus įpilkite imbiero ir pankolio.
- Išbandykite probiotikus iš gyvos kultūros jogurto.
- Po valgio likite vertikalioje padėtyje. Po valgio nesigulkite bent porą valandų.
Pastaba:
Kraštutiniais atvejais gali prireikti operacijos, kad būtų pašalinti simptomai.
Žingsnis 7. Raminkite virškinimo sutrikimus šiltais skysčiais
Jei tam tikrą dieną skrandžio sutrikimas yra stipresnis, leiskite skrandžiui pailsėti, išgėrę skaidrios (ne kreminės) sriubos ir arbatos. Ypač raminanti gali būti ramunėlių arbata, imbiero arbata ir pipirmėčių arbata.
Išbandykite įvairias žolelių arbatas, kad rastumėte tą, kuri jums patinka ir padėtų skrandžiui jaustis geriau
2 metodas iš 4: lėtinių ligų valdymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją dėl diagnozės ir gydymo
Lėtinės ligos yra tos, kurios išlieka ilgiau nei įprasta, laikina liga. Paprastai jiems reikia dirbti su gydytoju ilgalaikei priežiūrai. Lėtines virškinimo trakto ligas - skrandį ir žarnyną - galima gydyti dieta, vaistais, o kartais ir operacija. Jei turite skrandžio problemų, kurios neišnyks, diagnozuokite gydytoją ir pradėkite tinkamą gydymą.
Aptarkite galimybes su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju - jie gali nukreipti jus pas dietologą, chirurgą ar specialistą, vadinamą gastroenterologu
Žingsnis 2. Gydykite pepsines opas triguba terapija ir pakeiskite gyvenimo būdą
Antacidiniai vaistai, tokie kaip Tums, Rolaids ir Pepto-Bismol, gali padėti sumažinti skrandžio opų simptomus, tačiau medicininis gydymas gali padėti išgydyti opas. Gydymui reikia dirbti su gydytoju ir greičiausiai gydyti trigubą terapiją: antacidinius vaistus, antibiotikus ir vaistus, vadinamus protonų siurblio inhibitoriais (PPI).
- Kartu pakeiskite gyvenimo būdą, kad nustotumėte rūkyti, išvengtumėte alkoholio ir sumažintumėte stresą.
- Venkite NVNU, nes tai gali apsunkinti pepsinę opą.
Žingsnis 3. Gydykite dirgliosios žarnos sindromą (IBS), kad palengvintumėte simptomus
IBS taikomos bendros sveiko virškinimo trakto taisyklės: venkite maisto produktų, kurie sukelia simptomus, valdykite stresą, mankštinkitės, daug miegokite ir likite hidratuotas. Papildomas gydymas gali apimti dietos pakeitimus ir vaistus. Pasitarkite su gydytoju, koks gydymas jums tinka:
- Kartais tai padeda pašalinti dujas sukeliančius maisto produktus: blogiausi yra gazuoti gėrimai ir žalios spalvos vaisiai bei daržovės. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, nes sveikos mitybos paprastai yra daug daržovių ir vaisių.
- Išbandykite dietą be glitimo ir pažiūrėkite, ar tai padeda jūsų simptomams.
- Venkite fruktozės (vaisių cukraus), laktozės (pieno cukraus, esančio pieno produktuose) ir FODMAP (fermentuojamų oligosacharidų, disacharidų, polisacharidų ir poliolių).
- Pasitarkite su mitybos specialistu, kad sužinotumėte, kaip išvengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra FODMAP. Apskritai, kuo mažiau valgykite daug FODMAP turinčių maisto produktų, tokių kaip: svogūnai (ir porai, laiškiniai česnakai ir į svogūnus panašios daržovės); česnako; perdirbta mėsa; produktai, kurių sudėtyje yra kviečių; medus ir kukurūzų sirupas; obuoliai; arbūzas; žirneliai; artišokas; ir keptos pupelės.
- Aptarkite vaistus su gydytoju. Žmonės gali gauti naudos iš skaidulų papildų, antibiotikų, vaistų nuo viduriavimo ar nuo spazmų. Tai priklauso nuo jūsų simptomų ir to, kas juos sukelia.
- Dėl sunkių simptomų apsvarstykite IBS būdingus vaistus, tokius kaip Alosetron (Lotronex) arba Lubiprostone (Amitiza). Kurį naudoti, priklauso nuo jūsų simptomų.
Žingsnis 4. Apribokite Krono ligos komplikacijas gydydami
Dirbkite su savo skrandžio gydytoju, kad kontroliuotumėte simptomus ir bandytumėte pasiekti remisiją. Gydymas paprastai apima vaistus, o kartais ir operaciją. Pirma, dirbkite su savo gydytoju, kad išbandytumėte priešuždegiminius vaistus, tokius kaip sulfasalazinas (azulfidinas), mezalaminas (asakolis, delzikolis ir kiti) arba kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas. Iš ten galite išbandyti kitus gydymo būdus arba gydymo metodų derinį:
- Imunitetą slopinantys vaistai gali žymiai sumažinti uždegimą, sukeliantį Krono simptomus. Tačiau šie vaistai turi nemalonų šalutinį poveikį, todėl reikia įvertinti riziką ir galimą naudą.
- Antibiotikai, tokie kaip „Flagyl“ir „Cipro“, padės, jei turite fistulių ar abscesų.
- Kiti papildomi vaistai gali būti naudojami kitiems simptomams gydyti, pvz., Nuo viduriavimo, skausmą malšinančių vaistų, geležies preparatų ir vitamino B12 (siekiant išvengti anemijos), taip pat kalcio ir vitamino D papildų.
- Mažai skaidulų turinti dieta gali padėti. Sunkiais atvejais galite būti ligoninėje „žarnyno poilsiui“ir gauti mitybą iš IV.
- Sunkiais atvejais operacija gali pašalinti pažeistą gaubtinės žarnos dalį.
5 žingsnis. Gydykite opinį kolitą (UC) panašiai kaip Krono ir stebėkite vėžį
Gydykite UC savo gydytojo pagalba, naudodami panašius vaistus, kaip ir Krono liga - abi ligos yra labai panašios, išskyrus žarnyno pažeidimo vietą. Reikšmingi skirtumai yra tai, kad UC valdymo operacija paprastai yra platesnė, todėl išmatoms surinkti gali prireikti naudoti kolostominį maišelį. Taip pat svarbu reguliariai tikrintis vėžį:
- Atlikite stebėjimo kolonoskopiją iškart po 8 metų po to, kai jums buvo diagnozuota UC, jei yra visa storoji žarna, arba po 10 metų, jei yra tik kairė pusė.
- Pradėkite patikrą praėjus 1–2 metams po diagnozės nustatymo, jei jums taip pat diagnozuotas pirminis sklerozuojantis cholangitas.
- Atlikite atrankos kolonoskopiją kas dvejus metus, jei liga apima daugiau nei tiesioji žarna.
3 metodas iš 4: skrandžiui palankių mitybos pakeitimų
Žingsnis 1. Pasirinkite liesą, neriebią mėsą
Stenkitės apriboti savo valgiamo riebalų kiekį, nes jis sunkiai virškinamas ir gali priaugti svorio, o tai taip pat gali sukelti skrandžio problemų. Rinkdamiesi mėsą venkite kietos mėsos ir tokios žarnos, kaip dešrainiai ar dešros; verčiau rinkitės paukštieną, žuvį ar tofu.
Sumažinkite riebalų suvartojimą, raudoną mėsą pakeisdami paukštiena ir žuvimi, rinkitės neriebius arba neriebius pieno produktus ir kepkite vietoj sviesto alyvuogių aliejaus
2 žingsnis. Probiotikams valgykite paprastą, nesaldintą jogurtą ir kitą fermentuotą maistą
Jogurte yra naudingų bakterijų probiotikų pavidalu ir daug kalcio, kuris gali kompensuoti rūgštį formuojančio maisto poveikį. Taip pat išbandykite kitus fermentuotus maisto produktus, tokius kaip kimchi, rauginti kopūstai, natto ar kefyras.
Jei netoleruojate laktozės, pabandykite pakeisti pieną jogurtu. Daugelis žmonių, kurie negali virškinti pieno, geriau susidoroja su jogurtu
Žingsnis 3. Kiekvieną dieną suvalgykite kelias porcijas tinkamų daržovių ir vaisių
Vaisiai ir daržovės suteikia būtinų skaidulų, padedančių virškinti ir pagerinti žarnyno gerųjų bakterijų sveikatą. Tačiau, jei sergate divertikulitu, laikykitės atokiau nuo uogų su mažomis sėklomis, pavyzdžiui, braškėmis, kukurūzais, mažomis sėklomis ir riešutais - tai gali pabloginti žarnyną.
- Bananai yra puikus, minkštas vaisius, kuris taip pat suteikia daug skaidulų.
- Imbieras yra puiki šaknis, kurią galima pridėti prie skonio, taip pat žinoma, kad ramina skrandį.
Žingsnis 4. Apribokite kavos ir juodosios arbatos vartojimą
Jie yra labai rūgštūs ir turi daug kofeino, o tai gali prisidėti prie rėmens ir skrandžio sutrikimų. Kofeinas taip pat gali padidinti jūsų streso lygį, o tai gali padidinti kitų sveikatos problemų, tokių kaip opos, riziką. Vietoj to pabandykite raudonąją arbatą (rooibos), kurioje yra daug antioksidantų, mažai formuoja rūgštis ir nėra kofeino.
Žingsnis 5. Nustokite gerti gaiviuosius gėrimus
Fosforo rūgštis ir cukrus maitina nesveikas bakterijas jūsų žarnyne. Saldūs maisto produktai taip pat gali sukelti viduriavimą ir priaugti svorio. Laikykitės atokiau nuo dietinių gazuotų gėrimų. Karbonizacija gali pabloginti dujas, o daugelyje dietinių gėrimų yra dirbtinių saldiklių.
6. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholis gali prisidėti prie daugelio skrandžio problemų, įskaitant opas, rėmenį, viduriavimą ir pykinimą. Alkoholio vartojimas taip pat gali pabloginti mitybos sutrikimus.
Jei negeriate, nepradėkite. Jei tai padarysite, sumažinkite iki minimumo: 1 alkoholinis gėrimas per dieną moterims ir 2 per dieną vyrams
Žingsnis 7. Venkite dirbtinių maisto priedų
Daugelis žmonių yra jautrūs dirbtinėms spalvoms ir maisto priedams, tokiems kaip MSG, nors Maisto ir vaistų administracija juos „pripažino saugiais“. Pirkite natūralius, ekologiškus maisto produktus, jei turite jautrų skrandį ir venkite produktų, kuriuose yra dirbtinių priedų. Apribokite savo suvartojimą:
- „Dirbtiniai skoniai“arba „FD&C“ir viskas, kas sudedamųjų dalių sąraše pažymėta kaip spalva ir skaičius, pvz., „Raudonas Nr. 4. “
- MSG, taip pat kartais nurodomas kaip glutamo rūgštis, hidrolizuotas baltymas ir kt.
- Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip „Sweet'N'Low“ir „Equal“.
- Deli mėsa ir perdirbti, supakuoti maisto produktai.
4 metodas iš 4: pakeiskite savo įpročius, kad pagerintumėte virškinimą
Žingsnis 1. Laikykite maisto žurnalą
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad palengvintumėte lengvas skrandžio problemas, yra žinoti, kas jas sukelia. Laikykite dienoraštį mėnesį - užsirašykite viską, ką valgote, kokiu laiku ir kokiais kiekiais. Taip pat užrašykite, kokius simptomus turite, kaip jie yra sunkūs, skalėje nuo 1 iki 10, kada jie atsiranda ir kiek laiko jie trunka. Ieškokite modelių.
- Jei simptomai atsiranda valgant pieno produktus, gali būti, kad netoleruojate laktozės.
- Jei grūdai ir angliavandeniai sukelia skrandžio sutrikimus, galite būti jautrūs glitimui arba, rečiau, bet rimčiau, celiakija. Tai galite diagnozuoti savo gydytojo biure.
Žingsnis 2. Laikykitės maisto saugos taisyklių, kad išvengtumėte su maistu susijusių ligų
Daugelis skrandžio sutrikimų atvejų atsiranda dėl maisto sukeliamų ligų. CDC apskaičiavo, kad JAV kasmet yra 9,4 milijono su maistu susijusių ligų atvejų, jei ne daugiau, nes žmonės dažnai mano, kad jie tiesiog serga gripu ar skrandžio virusu. Išvenkite per maistą plintančių ligų, nusiplaukite rankas po vonios naudojimo ir prieš ruošdami maistą ar valgydami. Įsitikinkite, kad visi maisto produktai yra paruošti iki tinkamos vidinės temperatūros, o švieži maisto produktai (pvz., Vaisiai ir daržovės) kruopščiai nuplaunami.
- Paukštieną ir maltą mėsą reikia virti iki vidinės 165˚F (74˚C) temperatūros. Visa mėsa (pvz., Kepsniai) ir žuvis turi būti virti iki 62,8 ° C (145 ° F) vidinės temperatūros. F
- Maistas turi būti laikomas ne aukštesnėje kaip 41 ° F (5 ° C) arba aukštesnėje nei 135 ° F (57 ° C) temperatūroje, kad būtų išvengta greito bakterijų augimo.
Žingsnis 3. Valgykite mažesnes porcijas, kad sumažintumėte skrandžio diskomfortą
Apribokite, kiek oro nurijate valgydami, valgydami lėtai ir valgydami mažesnes porcijas. Prieš nuriję maistą kramtykite lėtai ir visiškai. Stenkitės valgyti kelis kartus per dieną, o ne du tris kartus.
Nekramtykite gumos ir negerkite gazuotų gėrimų - jie praryja daug oro ir gali sukelti diskomfortą skrandyje
Žingsnis 4. Per dieną išgerkite 8–10 puodelių (1,9–2,4 l) skysčių
Kad jūsų žarnyno funkcija būtų sveika ir reguliari, svarbu išlaikyti hidrataciją. Kasdien išgerkite bent 8 puodelius vandens, sulčių, arbatos ar pieno (nebent netoleruojate laktozės).
Žingsnis 5. Kiekvieną naktį pakankamai išsimiegokite
Nepakankamas miegas turi daugiau įtakos jūsų nuotaikai ir protui, o miego trūkumas gali prisidėti prie skrandžio sutrikimų ir viduriavimo. Prastas miegas taip pat pablogina stresą ir gali padidinti svorį, o tai gali prisidėti prie skrandžio problemų. Stenkitės kiekvieną naktį ramiai miegoti 8-10 valandų.
- Nustatykite konkretų pabudimo laiką ir miego laiką.
- Praktikuokite gerą miego higieną, miegodami naudokite tik savo miegamąjį, o kambarį laikykite vėsų ir tamsų, kad galėtumėte užmigti ir užmigti.
- Darykite mankštą dienos metu ir stenkitės neužmigti.
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės, kad virškinimo traktas būtų sveikas
Pratimai atlieka apsauginį vaidmenį nuo gaubtinės žarnos vėžio ir vidurių užkietėjimo ir gali padėti sumažinti stresą, o tai padeda išlaikyti reguliarias žarnyno funkcijas. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite pratimų skaičių, o jei mankšta jums nauja, pasitarkite su gydytoju apie treniruočių programą.
Siekite bent 30 minučių 5 dienas per savaitę dirbti iki mankštos
Žingsnis 7. Venkite nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU)
NVNU vartojimas skrandžio skausmui gali pabloginti jūsų problemą, o ne ją palengvinti. Yra žinoma, kad NVNU sukelia ar pablogina skrandžio opas, pilvo skausmą, viduriavimą ir skrandžio sutrikimus. Jei turite skrandžio problemų, pasitarkite su gydytoju, kokius skausmą malšinančius vaistus turėtumėte naudoti. Įprasti NVNU yra (atkreipkite dėmesį, kad jie gali būti parduodami be recepto ir gali būti naudojami daugelyje vaistų, tokių kaip vaistai nuo peršalimo):
- Aspirinas
- Ibuprofenas (Motrin)
- Indometacinas (Indocinas)
- Naproksenas (Naprosynas)
- Celekoksibas (Celebrex)
8. Mesti rūkyti
Rūkymas sukelia skrandžio audinių pokyčius, padidina opų išsivystymo riziką ir gali prisidėti prie kitų skrandžio sutrikimų priežasčių. Pabandykite mesti rūkyti naudodami START santrumpą:
- S = Nustatykite datą mesti rūkyti.
- T = Pasakykite artimiesiems, kad ketinate mesti.
- A = Numatykite, kad bus iššūkių.
- R = pašalinkite tabaką iš namų, automobilio ir darbo vietos.
- T = Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte pagalbos ir patarimų, kaip mesti rūkyti.
9. Sumažinkite streso lygį
Streso hormonas kortizolis neigiamai veikia daugelį kūno sistemų, įskaitant jūsų virškinamąjį traktą, o stresas gali prisidėti prie opų, pykinimo, viduriavimo ir kitų skrandžio problemų. Išbandykite jogą, meditaciją, gilų kvėpavimą, pasivaikščiojimą - viską, kas padeda atsipalaiduoti. Jei dėl darbo ar šeimos gyvenate įtemptą gyvenimo būdą, praktikuokite sąmoningumo meditaciją arba išmokite streso valdymo įgūdžių. Jei išlaikysite ramią ir taikią elgesį, tai pagerins jūsų skausmą ir sveikatą.
Nesportuokite prieš valgį arba iškart po jo
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Visada dirbkite su gydytoju ar specialistu, kad pasirūpintumėte lėtinėmis ligomis. Turėsite gydyti savo ligą ir galbūt gydyti šalutinį ligos poveikį.
- Nesvarbu, kas sukelia skrandžio sutrikimus, kreipkitės į gydytoją, jei karščiuojate daugiau nei 102 ° F (39 ° C), skauda pilvą, tiesiąją žarną ar krūtinę, dehidratuojate arba kraujas išmatose ar vemia.
