Reguliarus nugaros valymas padės išlaikyti sveiką nugaros odą. Stenkitės įprasti kasdien plauti nugarą, kai esate duše, kad jūsų nugara liktų lygi, sudrėkinta ir be spuogų.
Žingsniai
1 būdas iš 3: nuvalykite dušą
Žingsnis 1. Vietoj karšto dušo plaukite šiltu dušu
Karštas dušas gali išdžiovinti odą ir atimti natūralius aliejus. Šilti dušai padės išlaikyti jūsų nugaros drėgmę.
Žingsnis 2. Uždėkite kūno prausiklį ant lufos ir nušveiskite viršutinę nugaros dalį
Laikykite lufą kairėje rankoje ir siekite virš dešinio peties, kad nušveistumėte viršutinę dešinę nugaros dalį. Tada įdėkite lufą į dešinę ranką ir ištieskite per kairį petį, kad gautumėte kitą viršutinės nugaros pusę.
Jei sunku pasiekti viršutinę nugaros dalį, uždėkite lufą ant lazdos, kad būtų lengviau
Žingsnis 3. Nuvalykite apatinę nugaros dalį su lufa
Laikykite lufą dešinėje rankoje ir pasilenkite už savęs, kad nušveistumėte apatinę dešinę nugaros pusę. Pasukite rankas ir nuvalykite apatinę kairę nugaros pusę lufa.
Jei negalite pasiekti apatinės nugaros dalies, išbandykite lufą ant lazdos
Žingsnis 4. Nuplaukite nugarą
Būtinai nuplaukite visą kūno prausiklį ant nugaros, kad jis neišdžiūtų.
5 žingsnis. Išlipę iš dušo, sudrėkinkite nugarą
Pirmiausia nusausinkite rankšluosčiu. Tada įtrinkite kūno losjoną į viršutinę ir apatinę nugaros dalis. Drėkinkite nugarą iškart po dušo, jūsų oda neišsausės ir nesisluoksniuos.
2 būdas iš 3: nušveiskite nugarą
Žingsnis 1. Prieš dušą eikite per nugarą natūralaus šerių kūno šepetėliu
Šepetys nušveis negyvą jūsų nugaros odą. Pasiekite nugarą ir švelniais sukamaisiais judesiais perbraukite teptuką per odą.
Žingsnis 2. Nuplėškite nugarą po dušu kūno šveitikliu
Kūno šveitikliuose yra mažų dalelių, tokių kaip druska ir cukrus, kurie gali padėti nušveisti odą ir pašalinti negyvas odos ląsteles. Jei nušlifuosite nugarą, išvengsite porų užsikimšimo. Naudodami lufą, švelniai įtrinkite kūno šveitiklį į nugarą, kai esate duše.
Žingsnis 3. Jei negalite pasiekti nugaros, naudokite šveitimo juostą
Nugaros šveitimo juosta yra šiek tiek abrazyvinė juosta, skirta palengvinti nugaros šveitimą. Paimkite juostos galą kiekvienoje rankoje ir uždėkite juostą virš galvos ir žemyn ant nugaros. Tada perkelkite rankas iš vienos pusės į kitą, kad nuvalytumėte nugarą juostele.
Žingsnis 4. Kiekvieną dieną po dušu nušveiskite nugarą
Kasdienis šveitimas išlaikys jūsų nugaros odą lygią ir neleis poroms užsikimšti. Švelniai nušveiskite, kad nesudirgintumėte odos.
3 iš 3 metodas: nugaros spuogų pašalinimas
Žingsnis 1. Naudokite kūno prausiklį su salicilo rūgštimi, kad padėtumėte nušveisti nugarą
Salicilo rūgštis gali padėti gydyti nugaros spuogus, šveičiant odą ir atmerkiant poras. Ieškokite kūno prausiklio, kurio ingredientų sąraše yra salicilo rūgšties. Naudodamiesi kūno prausikliu nusiplaukite nugarą, kai esate duše.
Žingsnis 2. Prieš eidami miegoti, nugarą patepkite benzoilo peroksidu
Benzoilperoksidas yra nereceptinis vaistas nuo spuogų, kurį galite rasti kremo ir losjono pavidalu. Benzoilo peroksidas padeda sumažinti spuogus, naikindamas bakterijas, sukeliančias spuogų susidarymą. Kiekvieną vakarą prieš miegą įtrinkite į nugarą benzoilperoksido losjoną ar kremą.
- Benzoilo peroksidas gali balinti audinį. Naktį į lovą dėvėkite senus marškinėlius, jei juos naudojate ant nugaros.
- Gali praeiti iki 4 savaičių, kol pastebėsite, kad nuo benzoilo peroksido vartojimo pagerėjo nugaros spuogai.
Žingsnis 3. Po treniruotės nusiprauskite po dušu
Dėl treniruočių nugara prakaituoja, o tai gali sukelti spuogus nugaroje. Iškart po intensyvaus mankštos eikite į dušą ir nusiplaukite nugarą kūno prausikliu, kad nuplautumėte prakaitą ir išvengtumėte spuogų susidarymo.