Pagalvokite apie savo kojas kaip apie savo fizinę bazę; jie ir skatina tave veikti. Taigi, jei esate kaip ir dauguma žmonių ir nemanote, kad jūsų kojoms reikia nuolatinės priežiūros, pagalvokite dar kartą. Įtrūkę kulnai yra viena iš labiausiai paplitusių pėdų problemų, kurios gali kilti, jei nekreipiate tinkamo dėmesio. Tačiau nenusiminkite, švelni kūdikio pėdų oda - vos už vieno straipsnio. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip atsikratyti erzinančios įtrūkusios odos aplink kulnus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: priežasčių supratimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į savo odos elastingumą
Oda aplink kulnus yra linkusi sausėti, o tai gali pabloginti netinkama priežiūra. Kai oda tampa per sausa, ji praranda daug elastingumo. Dėl to ilgainiui gali įtrūkti kulnai ir atsirasti kitų negalavimų.
Sausa, pleiskanojanti oda gali atsirasti dėl klimato, pavyzdžiui, labai sausos vasaros ir (arba) šaltos žiemos
Žingsnis 2. Saugokitės perteklinio svorio
Antsvoris arba nėštumas gali sukelti sunkių nuospaudų. Padidėjęs svoris padidina spaudimą pėdoms, ypač kulnams, ir dėl to dažnai atsiranda vienas ar daugiau odos.
Turėkite omenyje, kad dėl papildomo svorio reikia labiau išplėsti kulną, o tai dažniausiai lemia odos įtrūkimą ar skilimą
Žingsnis 3. Venkite tam tikrų batų tipų, kad išvengtumėte pėdų skausmo ir problemų
Klijuojant tam tikros rūšies avalyne arba visai be jos, gali išdžiūti oda aplink kulną.
- Striukės, sandalai ar atlenktos basutės dažnai yra kaltininkai.
- Aukšti kulniukai taip pat gali sukelti diskomfortą ir sausumą.
4 žingsnis. Stenkitės vengti ilgo stovėjimo darbe ar namuose
Tai gali pakenkti jūsų kulnams ir apskritai pėdoms.
Kietos grindys gali pakenkti jūsų pėdos sveikatai, todėl pabandykite dėvėti ortopedinę avalynę
Žingsnis 5. Žinokite apie savo genus
Jūsų genetika turi gana didelį poveikį jūsų odai, įskaitant pėdų odą. Sausa oda ir netinkama avalynė nebūtinai sukels įtrūkimus visiems. Bet tai gali įvykti gana greitai, jei esate genetiškai linkęs.
6. Žinokite apie savo bendrą sveikatą
Pavyzdžiui, cukrinis diabetas gali sumažinti organizmo drėgmės tiekimą, dėl to bendras sausumas.
Taip pat žinoma, kad skydliaukės problemos sukelia įtrūkusius kulnus
Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kaip labai šaltos žiemos gali įtrūkti pėdoms?
Šaltesnėmis žiemomis esate sėslesni.
Tikrai ne! Jei esate aktyvesnis, greičiausiai susidursite su plyšiais. Poilsis yra geras būdas palengvinti įtrūkusias pėdas. Išbandykite kitą atsakymą…
Šaltos žiemos sausina drėgmę iš oro.
Teisingai! Sausas klimatas sukelia sausas, pleiskanojančias pėdas. Nepadeda tai, kad jūsų kulnų oda jau yra gana sausa. Būtinai dažnai drėkinkite, jei oda per sausa, ji praranda elastingumą ir pradeda skilinėti. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Žiemą ant kojų dėvite storesnius sluoksnius.
Ne visai! Dėl įtrūkusių kulnų nekaltos vilnonės kojinės ir sniego batai. Kadangi jie apsaugo jūsų kulnus nuo sauso oro poveikio, iš tikrųjų geriausia sluoksniuotis. Tikrai neturėtumėte vaikščioti basomis. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Šaltas oras plečia kulną.
Ne! Tiesa, kad kulno išsiplėtimas lemia plyšius pėdoms, tačiau šaltas oras šiuo atveju nėra kaltininkas. Jūsų kulnas plečiasi spaudžiant per didelį svorį, todėl, jei tai patiriate, gali tekti persvarstyti savo mitybą. Išbandykite kitą atsakymą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Ieškokite sausos odos ant kulnų ir aplink juos
Oda atrodys sausa (panaši į likusio kūno odą), tačiau ji taip pat gali turėti geltonos ir (arba) rudos spalvos pasikeitimo požymių. Sausumas ir skirtinga odos spalva bus ypač akivaizdūs išilgai vidinio kulno krašto.
Jūsų kulno oda bus labai šiurkšti liesti ir netgi gali tapti aštri. Kitaip tariant, jūsų oda galėjo prarasti tiek daug drėgmės, kad gali suskaidyti šviesias tekstūras
2 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į bet kokį pėdų skausmą ar diskomfortą
Jūsų kojos, ypač kulnai, gali šiek tiek ar labai skaudėti stovint, vaikštant ar bėgant. Skausmas paprastai sumažėja, kai svoris nukeliamas nuo kojų.
Žingsnis 3. Žinokite, kad ant jūsų kulnų susidaro nuospaudos
Kai kuriais atvejais galite pastebėti kalio susidarymą aplink vidinę kulno sieną. Kaliusas iš esmės yra sausos odos sankaupos, pasireiškiančios odos sustorėjimu.
Žingsnis 4. Saugokitės kraujo ar kraujavimo aplink kulnus
Išplėstiniais atvejais galite pastebėti kraują aplink kulno sritį ar kojines. Patikrinkite savo kulnus, ar nėra sausos odos ir įtrūkimų požymių.
Jei žinote, kad sergate cukriniu diabetu ar skydliaukės ligomis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 5. Būtinai kasdien apžiūrėkite savo pėdas, ar nepasikeitė odos ir nagų tonas
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kaip atrodo kalis ant kulno?
Storos odos masė.
Būtent! Kai ant kulno susikaupia sausa oda, ji tampa kaliu. Tai atrodo ir jaučiasi kaip jūsų odos sustorėjimas. Paprastai juos rasite vidinėje kulno pusėje. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Atvira opa.
Ne visai! Kalkės iš esmės yra sausos odos sankaupos. Jie dengia jūsų kulno lopą ir nepasireiškia atviromis žaizdomis. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Didelis spuogas.
Ne visai! Nors jūsų kulno oda susikaupia ir gali išsikišti, kai turite kalusą, ji nėra užpildyta pūliais ir negali būti išpūsta kaip spuogas. Vietoj to, kad jaustumėtės jautriai, kaliui paprastai trūksta jautrumo. Pasirinkite kitą atsakymą!
Bėrimas.
Ne! Bėrimas gali būti kitų nemalonių pojūčių kojose požymis, tačiau tai nėra nuobodu. Paraudimas nuo lengvo kraujavimo gali atsirasti įtrūkus kulnams, tačiau bėrimas nėra susijęs simptomas. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: Būklės gydymas
Žingsnis 1. Paimkite aliejinį drėkinamąjį kremą ir (arba) kulno balzamą ir tepkite jį kasdien
Idealiu atveju kojas reikia tepti du kartus per dieną, ryte ir prieš miegą.
- Ryte labai svarbu naudoti kremą ar balzamą. Atminkite, kad prieš pradėdami naudoti kojas turite padidinti odos elastingumą, kad esama sausa oda nepablogėtų (ir galbūt užkirstų kelią naujos sausos odos susidarymui).
- Prieš miegą naudokite pėdų balzamą ir užsimaukite minkštas kojines, kad užsandarintumėte drėgmę. Taip pat galite tiesiog tepti balzamą ar kremą; pridedant kojines tiesiog padeda papildomai drėkinti. Labai efektyvus yra 20%karbamidas, natūralus ir nebrangus produktas, skaidrus ir bekvapis, o savo pobūdžiu jis drėkina odą.
- Ar jums nepatinka riebios rankos? Nesijaudink. Šiuo metu yra įvairių produktų, pritaikytų įvairiems poreikiams ir skoniui. Išbandykite gelį ar kremą lazdelės pavidalu, kad visiškai neliptų rankos.
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną duše naudokite pemzą arba pėdų dildę
Pemzos akmuo pašalina sausą odą, todėl kulnai tampa daug minkštesni. Atminkite, kad pemzos ar pėdų dildė puikiai tiks švelniems sausos odos atvejams.
- Pamerkus kojas šiltame vandenyje apie 10 minučių, oda suminkštės, o pemza taps efektyvesnė.
- Pabandykite naudoti kojų dildę ant kojų, kai jos yra sausos ir šlapios. Tai leis jums suprasti, kokia būklė lengviausiai reaguoja į šį gydymą.
- Atlikite abi procedūras drėkintuvu. Itin efektyvus yra 20%karbamidas, natūralus ir nebrangus produktas, skaidrus ir bekvapis, o savo pobūdžiu jis drėkina odą. Esant blogiems įtrūkimams, labai veiksmingas būdas yra naudoti maistinę plėvelę (atrodo, kad „Press & Seal“gerai veikia), kad kojinės nesugeria karbamido kremo (atkreipkite dėmesį-dėl to kojos gali jaustis karštos) kol patogu)..
3 žingsnis. Jei įtrūkimai ar oda pradeda kraujuoti, patepkite antiseptiku, kad išvengtumėte odos infekcijos
Ant jo laikykite tvarstį ir keiskite jį bent du kartus per dieną, kol kraujavimas visiškai sustos.
Visada nusiplaukite rankas prieš paliesdami atvirą vietą ar odos įtrūkimus
Žingsnis 4. Naudokite kulno puodelį, kad geriau paskirstytumėte svorį ant kulno
Puodelis neleis ant kulno esančiam riebalų sluoksniui išsiplėsti į šoną. Tai gali būti labai veiksminga prevencinė ir gydomoji priemonė, jei dėvima kasdien.
Žingsnis 5. Pabandykite laikytis uždarų batų ir aukštos kokybės kojinių
Atminkite, kad batai ir sandalai su atviromis kojomis ir atvira atrama gali pakenkti jūsų kulnams. Laikydamiesi aukštos kokybės kojinių ir batų galite labai pagerinti savo odos būklę.
- Šlepetės puikiai tinka baseine ir vasarą, tačiau stenkitės, kad tai nebūtų įpročiai ištisus metus.
- Moterys turėtų apriboti aukščiau nei 3 colių aukštakulnių naudojimą.
6. Jei nesate sveikas, pabandykite numesti svorio
Perteklinis svoris turi daug trūkumų, o vienas iš jų yra našta jūsų kojoms. Sumažinus kulnų spaudimą, galima padaryti stebuklų aplink juos esančiai odai.
Žingsnis 7. Aplankykite savo podiatristą
Jei jūsų būklė neparodo pagerėjimo po pirmiau minėtų gydymo būdų, gali būti laikas aplankyti sveikatos priežiūros specialistą. Jis rekomenduos individualias gydymo priemones jūsų būklei. Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kada turėtumėte naudoti pemzą?
Po rankšluosčių, kai išeinate iš dušo.
Beveik! Naudojant pėdų dildę negyvai odai nuskusti nuo kulno, geriausiai pavyks sausai, tačiau ne visų kūnai reaguoja į gydymą vienodai. Kita sąlyga jums gali būti geresnė. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Ir kai jūsų kojos šlapios, ir kai jos sausos.
Visiškai! Mūsų kūnai nėra sukurti vienodai. Daugeliu atvejų drėgmė padės sušvelninti sausą odą ir padarys dildymą efektyvesnį. Tačiau kai kuriems žmonėms jų pėdos gali geriau reaguoti sausomis sąlygomis. Turite išbandyti abu, kad sužinotumėte, kas geriausiai tinka jūsų kojoms. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Kol jie mirkomi vonioje.
Uždaryti! Daugeliu atvejų drėgmė minkština odą ir daro pemzos akmenį jautresnį. Tačiau ne visi į gydymą reaguoja vienodai, todėl galbūt norėsite pamatyti, kaip jūsų kojos nusileidžia, kai jos nėra šlapios. Atspėk dar kartą!
Užtepus drėkinamąjį kremą.
Ne visai! Drėkinamasis kremas yra pagrindinis pemzos gydymo žingsnis, tačiau tai nėra pirmas žingsnis. Nesvarbu, ar dildysite kojas, kai jos šlapios, ar sausos, drėkinamąją priemonę patepkite paveiktą vietą vėliau, o ne anksčiau. Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Jei sergate cukriniu diabetu ir (arba) skydliaukės ligomis, prieš bandydami bet kurį iš aukščiau išvardytų gydymo būdų pasitarkite su gydytoju.
- Gerkite daug vandens, kad išlaikytumėte savo kūną, o išilgai pėdų - hidratuotą.
- Niekada neimkite žirklių ant kojų, kai susiduriate su įtrūkusiais kulnais.
- Visada pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri dėl savo būklės.
