Yra daug priežasčių gerti kokosų aliejų, pavyzdžiui, nauda, kurią ji gali suteikti norint numesti svorio, skatinti sveiką cholesterolio kiekį organizme ir, žinoma, koks jis skanus. Taip pat yra daug būdų nuryti kokosų aliejų - nuo kapsulių iki maisto gaminimo su juo. Kokosų aliejaus gėrimas yra dar vienas lengvas pasirinkimas ir tuo pačiu skanus!
Žingsniai
1 dalis iš 3: Aliejaus ruošimas šaltiems gėrimams
1 žingsnis. Jei turite pakankamai laiko, leiskite aliejui nusistovėti kambario temperatūroje
Kokosų aliejus kambario temperatūroje yra iš dalies kietas, todėl prieš sumaišydami jį į gėrimą, aliejų turėsite suminkštinti iki kambario temperatūros. Kai aliejus pasiekia kambario temperatūrą, jį galima maišyti, kol jis bus lankstus maišymui.
Žingsnis 2. Jei skubate, įkaitinkite aliejų naudodami viryklę arba mikrobangų krosnelę
Jei ketinate jį šildyti naudodami viryklę, naudokite labai mažą ugnį. Jei naudojate mikrobangų krosnelę, kaitinkite aliejų po 5-10 sekundžių, kad jis nesudegtų arba nebūtų per karštas, kad būtų galima pridėti prie gėrimo. Tada maišykite šaukštu ar šakute iki vientisos ir kreminės konsistencijos.
Žingsnis 3. Sumaišykite aliejų su bet kokiu šaltu gėrimu
Aliejų galite įmaišyti į šaltą gėrimą tiesiog įpildami (kai jis bus lygus) šaukštu ir įmaišę į mišinį. Jei maišote šaldytą gėrimą, pavyzdžiui, kokteilį, tiesiog lengvai pašildykite aliejų arba maišykite, kol jis taps lygus. Kai masė taps vientisa arba skysta, į maišytuvą labai lėtai įpilkite aliejaus, kad nesusidarytų gabalėlių.
2 dalis iš 3: gėrimas karštuose skysčiuose ir maiste
Žingsnis 1. Naudokite aliejų kambario temperatūroje, tiesiai iš stiklainio, karštiems skysčiams
Nereikia įkaitinti aliejaus, jei jį pridedate prie karšto gėrimo. Jei mėgstate kavą ar arbatą, aliejų galite naudoti tiesiai iš stiklainio: tiesiog įmaišykite šaukštą pusiau kieto aliejaus į gėrimą ir leiskite karštam skysčiui atlikti darbą už jus. Puikus būdas pradėti laikyti indelį aliejaus šalia kavos ar arbatos puodo, nes jis ištirps ir lengvai susimaišys su karštais gėrimais. Aliejus taip pat puikiai dera su kavos skoniais ir arbatomis, tokiomis kaip juodoji arbata, chai arbata ir kiti riešutų skoniai.
Žingsnis 2. Įpilkite aliejaus į atsargas, sriubas ir padažus
Kokosų aliejus naudojamas daugelyje sriubų, todėl jį galima lengvai įpilti tiesiai iš stiklainio, kad būtų dar vienas paprastas būdas jį naudoti kasdien! Jis puikiai dera su vištiena ir dažnai naudojamas tailandietiškose sriubose bei indiškuose receptuose. Tai taip pat gali būti aliejaus pagrindas padažui, vietoje alyvuogių aliejaus ar sviesto.
Žingsnis 3. Kepant vietoj sviesto naudokite kokosų aliejų
Kokosų aliejus yra panašios konsistencijos kaip sviestas ir puikiai pakeičia sviestą kepant. Tiesiog pakeiskite tą patį aliejaus kiekį bet kokiu sviestu, kurio reikalauja jūsų receptas, nereikia matematikos!
3 dalis iš 3: Sprendimas, kiek naudoti
Žingsnis 1. Išsiaiškinkite, kiek norite suvartoti kasdien
Paprastai rekomenduojama 1–2 šaukštus per dieną, tačiau jų kiekis gali skirtis. Apsvarstykite, ar bandote vykdyti programą, kuriai reikia nustatytos sumos, ar tiesiog bandote pakeisti mažiau sveikesnes galimybes. Jei įgyvendinate konkrečią programą, sužinokite, ką turėtumėte naudoti pagal planą.
Nesvarbu, ar siekiate visiškai pakeisti kitus aliejus, ar tiesiog norite suvartoti įprastą kiekį kasdien, norite aiškiai žinoti, kokio kiekio norite vartoti. Kokosų aliejus, kad ir koks jis būtų sveikas, vis tiek yra aliejus. Jūs nenorite vartoti per daug ir rizikuojate į savo mitybą įtraukti per daug riebalų ar cholesterolio
Žingsnis 2. Pradėkite lėtai ir siekite savo tikslo
Norite palengvinti savo kelią į procesą. Iš pradžių kokosų aliejus gali turėti tam tikrą poveikį jūsų virškinimui, todėl, norėdami išvengti tų komplikacijų, kurias norite pasiekti iki dienos normos.
Pabandykite po truputį ir pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi. Pradėkite nuo vieno arbatinio šaukštelio vieną kartą per dieną porą dienų, tada gerkite iki dviejų kartų per dieną arba du šaukštus į vieną kavą ir pan., Kol pasieksite dienos normą. Šis procesas turėtų trukti nuo 1 iki 2 savaičių
Žingsnis 3. Išlaikykite dienos normą ir išlaikykite dietos pusiausvyrą
Pasiekę savo tikslą, laikykitės tos pačios dienos normos, judėdami į priekį. Atminkite, kad aliejus vis dar yra riebalų, kalorijų ir cholesterolio šaltinis. Net ir turint galimą naudą sveikatai, per daug aliejaus gali padidinti cholesterolio kiekį arba pridėti prie jūsų režimo per daug kalorijų, todėl gali tekti atitinkamai pašalinti kitus riebalų šaltinius.
Patarimai
- Aliejų laikykite gerai uždarytoje talpykloje kambario temperatūroje, kad galėtumėte lengvai jį išmaišyti. Laikymas šaldytuve reiškia, kad turite palaukti, kol jis sušils iki kambario temperatūros, ir tai gali būti nepatogu.
- Mergelės kokosų aliejus yra geriausia naudoti, nes jame yra sveikų riebalų.
