3 būdai, kaip padaryti krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės

Turinys:

3 būdai, kaip padaryti krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės
3 būdai, kaip padaryti krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės

Video: 3 būdai, kaip padaryti krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės

Video: 3 būdai, kaip padaryti krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės
Video: Kiek laiko reikia praleisti sporto salėje? / Būk Sveikas TV 2024, Kovas
Anonim

Nešioti liemenėlę nėra galimybės su kai kuriais drabužiais. Suknelės be nugaros, apyvarpės, sarafanai ir ploni dirželiai yra ypač nedraugiški jiems. Vis dėlto norime juose atrodyti geriausiai, net jei mūsų krūtys pradėjo neišvengiamą kelionę į pietus.

Žingsniai

1 metodas iš 3: iliuzijos elemento naudojimas

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 1 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 1 žingsnis

Žingsnis 1. Atsistokite tiesiai

Gera laikysena pakelia krūtinę, pailgina kūną ir stumia pečius atgal. Negalima tik manyti, kad teisingai laikysitės: treniruokitės prieš veidrodį. Tai padės pastebėti savęs laikymo klaidas.

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 2 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 2 žingsnis

Žingsnis 2. Naudokite krūtų pakėlimo juostą

Krūtų pakėlimo juostą galite rasti daugelyje specializuotų apatinio trikotažo ir liemenėlių parduotuvių. Paimkite juostos juostelę ir pritvirtinkite vieną galą po viena krūtimi. Tada priklijuokite kitą galą aukščiau ant krūtinės, kad pakeltumėte krūtį aukštyn. Darykite tą patį ir kitoje pusėje. Taip pat galite pridėti juostos juostą per krūtų apačią ir pritvirtinti kiekvieną galą prie šonkaulių.

  • Tai tinka tik mažesnėms krūtinės merginoms.
  • Pasilenkus į priekį juostos metu tai gali būti lengviau.
  • Avariniu atveju tą patį galite padaryti su lipnia juosta. Tačiau jį pašalinti bus labai skausminga.
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 3 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 3 žingsnis

Žingsnis 3. Naudokite makiažą

Tai tinka, kai dėvi žemo kirpimo viršutinę dalį. Ant skilimo užtepkite nedidelį kiekį bronzanto „Y“formos. Gerai sumaišykite, kad nebūtų akivaizdu. Ant viršaus uždėkite šiek tiek šviečiančių miltelių. Taip kontūruojama krūtinė ir atrodo, kad ji sėdi aukščiau ant krūtinės.

2 metodas iš 3: pratimo naudojimas

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 4 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 4 žingsnis

Žingsnis 1. Atlikite „T-Plank“

Suimkite pora nuo penkių iki dešimties svarų svorio kiekvienoje rankoje ir įsitraukite į atsilenkimo padėtį, laikydami kūną ant svarmenų. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra plačiau nei klubai, kad galėtumėte geriau nusipirkti. Pakelkite dešinę ranką ir laikykite svorį, atverdami kūną suformuodami „T“. Pakartokite šį judesį kaire puse. Šis derinys yra vienas pakartojimas. Turite atlikti nuo 10 iki 20 pakartojimų.

Pradedantiesiems pakelkite ranką kuo aukščiau. Sustiprėję galite padidinti kėlimo diapazoną

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 5 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 5 žingsnis

Žingsnis 2. Atlikite atsilenkimą

Atsigulkite sulenkę pilvo raumenis, o stuburas tvirtai prispaustas prie grindų. Kiekvienoje rankoje laikykite nuo dviejų iki penkių svarų svorio ir pakelkite rankas aukštyn. Laikykite delnus žemyn ir tvirtai laikykite alkūnes prie kūno. Dabar atsikvėpkite ir sumažinkite svorį maždaug vieno colio atstumu nuo krūtinės, iškvėpkite ir vėl pakelkite. Pakartokite procedūrą iki keturiasdešimt kartų.

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 6 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 6 žingsnis

Žingsnis 3. Atlikite C valymą

Atsigulkite atsisukę į viršų ir laikykite du svarmenis virš galvos, delnus aukštyn. Nubrėžkite „C“su kiekviena ranka, patraukdami rankas į klubus. Grąžinkite rankas į pradinę padėtį ir pakartokite procesą iki 20 kartų.

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 7 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 7 žingsnis

Žingsnis 4. Atlikite atsispaudimus

Šio tipo atsispaudimams rankos bus subalansuotos ant svarmenų, o ne ant grindų. Nusileiskite ant rankų ir kelių, o rankas padėję ant šiek tiek platesnio už pečius svarmenų, pakelkite kūną aukštyn, kad būtumėte subalansuoti ant pirštų. Atsargiai nuleiskite krūtinę link grindų ir stabilizuokite savo pagrindinius raumenis. Tada pakelkite save į pradinę padėtį. Pakartokite tai iki 15 kartų.

Jei tai per sunku, balansuokite ant kelių, o ne ant pirštų

3 metodas iš 3: chirurgijos naudojimas

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 8 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 8 žingsnis

Žingsnis 1. Gaukite tradicinį krūtų pakėlimą

Ši operacija vadinama mastopeksija. Taikydamas bendrąją nejautrą, chirurgas pašalina odos perteklių, pakelia krūtis ir nupjauna spenelius, kad jie būtų aukščiau ant krūtinės. Kadangi tai apima pjovimą aplink spenelių audinį, rizikuojate prarasti pojūtį. Kaip ir bet kuri operacija, kita rizika yra infekcija ir kraujo netekimas. Galite sumažinti kraujo netekimo riziką, pasakydami savo gydytojui, jei vartojate kokių nors kraują skystinančių vaistų, ir prieš procedūrą susilaikykite nuo alkoholio vartojimo ir aspirino vartojimo.

Atsigavimo laikas yra maždaug nuo trijų iki penkių dienų normaliai kasdienei veiklai ir nuo keturių iki šešių savaičių pratimų programai atnaujinti

Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 9 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 9 žingsnis

2 žingsnis. Pasirinkite lazerinį krūtų pakėlimą

Šios naujos procedūros metu chirurgas naudoja lazerį, kad nupjautų tik išorinį odos sluoksnį, kad būtų galima nupjauti po juo esantį audinį. Tada jis arba ji pritvirtina šį audinį po krūtimis, kad sudarytų vidinę liemenėlę. Šis procesas vadinamas „žiedkočių epitelizacija“. Daugelis chirurgų renkasi šią techniką, nes ji sumažina kraujo netekimą ir audinių pažeidimus, kartu pagerindama odos stangrumą.

  • Kaip ir tradiciniai krūtų pakėlimai, tai atliekama taikant bendrąją nejautrą.
  • Atsigavimo laikas yra toks pat, kaip ir naudojant tradicinį krūtų pakėlimą.
  • Kadangi spenelis nepašalinamas, jausmo neteksite.
  • Kai kurie plastikos chirurgai teigia, kad rezultatai yra ilgesni nei įprasto krūties pakėlimo dėl vidinės atramos.
  • Rizika yra tokia pati kaip ir bet kurios kitos operacijos atveju.
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 10 žingsnis
Padarykite krūtis tvirtas po drabužiais be liemenėlės 10 žingsnis

Žingsnis 3. Gaukite vidinę liemenėlę

Ši procedūra apima chirurgo įdėtą puodelį iš kieto silikono į krūtų vidų ir po juo. Tada chirurgas pritvirtina puodelius šilko dirželiais, prisuktais prie šonkaulių. Taip suformuojama nematoma liemenėlė, laikanti krūtis švelnesnėje padėtyje. Trys moterys Jungtinėje Karalystėje tai padarė iki šiol.

  • Ši procedūra vis dar yra eksperimentinė, ir gali praeiti šiek tiek laiko, kol ji taps prieinama visiems.
  • Niekas nežino, kaip tai bus veiksminga ilgainiui, taip pat kokia yra ilgalaikė rizika.

Rekomenduojamas: