Prakaitavimas yra natūralus jūsų kūno procesas, leidžiantis valdyti vidinį šilumos mechanizmą mankštos ar karštos aplinkos metu. Nors per didelis prakaitavimas gali būti gėdingas, dauguma žmonių neserga pažastų hiperhidroze (medicininis terminas - per didelis prakaitavimas po rankomis, kuri pasireiškia tik 2,9% amerikiečių). Tiems, kurie neturi hiperhidrozės, galite lengvai imtis priemonių namuose, kad sumažintumėte prakaitavimo ir susijusio kūno kvapo problemas.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: pažastų prakaitavimo kontrolė
Žingsnis 1. Užtepkite antiperspirantą
Prakaitavimas yra natūralus jūsų kūno aušinimo būdas daugelyje situacijų. Nors vien prakaitas yra normalus ir tikrai sveikas, vis tiek gali būti situacijų, kai nenorėtumėte prakaituoti, pavyzdžiui, pasimatymo metu ar svarbaus pristatymo metu. Antiperspirantuose esantys aliuminio pagrindo junginiai iš tikrųjų užkemša poras, kad išvengtų prakaitavimo.
- Jei jaučiate, kad gaminate daugiau prakaito, nei jūsų bereceptinis antiperspirantas gali ištverti, galite pasikalbėti su gydytoju apie recepto stiprumo antiperspirantus. Naudokite tai naktį; gali užtrukti iki savaitės, kol pastebėsite skirtumą.
- Jei pageidaujate natūralios alternatyvos chemikalams pripildytiems antiperspirantams, pabandykite patrinti žalią bulvę po pažastimis. Krakmolas, esantis bulvėse, taip pat gali užkimšti poras, kad sumažėtų prakaitavimas. Padėti pažastis kukurūzų krakmolu taip pat gali padėti.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą, kad išlaikytumėte normalų svorį
Nutukę žmonės dažnai prakaituoja daugiau, nes judėti reikia daugiau energijos. Odos raukšlės taip pat sulaiko drėgmę ir padidina kūno kvapą, padidindamos bakterijų dauginimąsi.
3 žingsnis. Dėvėkite kvėpuojančius audinius
Sintetiniai audiniai, neleidžiantys kvėpuoti pažastims, padidins jūsų prakaito reakciją. Natūralūs audiniai - medvilnė, vilna ir šilkas - geriau leidžia odai kvėpuoti.
Išimties tvarka tam tikri sintetiniai audiniai, ypač skirti dėvėti treniruotėms, buvo sukurti taip, kad sugertų ar sugertų drėgmę iš jūsų odos. Įsigykite aktyvių drabužių, pagamintų iš šių medžiagų, kad sumažintumėte prakaitą
Žingsnis 4. Sumažinkite stresą
Emociškai ir fiziškai įtemptos situacijos padidins jūsų kūno prakaito reakciją. Išmokite streso mažinimo metodų, tokių kaip joga, meditacija, teiginiai, muzikos klausymas, pakankamai miegas ir subalansuota mityba.
Tai taip pat apima bandymą nuginkluoti emocinę įtampą keliančias situacijas jūsų gyvenime, pavyzdžiui, tas, kurios susijusios su darbu ar santykiais
Žingsnis 5. Venkite maisto ir gėrimų, kurie gali padidinti prakaitavimą
Kofeinas, alkoholis, aštrus maistas, česnakai, karis ir svogūnai gali padidinti prakaitavimą. Pabandykite sumažinti patiekalų ir gėrimų, kuriuose yra šių ingredientų, skaičių.
Žingsnis 6. Sumažinkite maisto produktų ar situacijų, sukeliančių karščio bangos, skaičių
Moterims, išgyvenančioms menopauzę, dažnai būna karščio bangos, pavyzdžiui, kofeinas ir miego trūkumas, dėl kurių padidėja prakaitavimas. Venkite šių veiksnių, kad sumažintumėte prakaito reakciją.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju apie pagrindines sąlygas, galinčias sukelti prakaitavimą
Padidėjęs prakaitavimas gali būti didesnės sveikatos būklės simptomas. Kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte:
- Diabetas (arba bendras cukraus kiekio kraujyje disbalansas)
- Endokarditas
- Generalizuotas nerimo sutrikimas
- ŽIV
- Hiperhidrozė (per didelis prakaitavimas)
- Hipertiroidizmas (padidėjęs skydliaukės aktyvumas)
- Tuberkuliozė
- Leukemija
- Ne Hodžkino limfoma
- Kai kurie vaistai taip pat gali būti atsakingi už padidėjusį prakaito atsaką. Jei simptomai atsirado kartu su nauju vaistu, paklauskite savo gydytojo apie panašius vaistus, kurie negali sukelti prakaitavimo.
Žingsnis 8. Pasitarkite su dermatologu dėl medicininių procedūrų
Jei nė vienas iš šių veiksmų nepadėjo prakaituoti, galite kreiptis į dermatologą dėl medicininių galimybių. Jūsų gydytojas ir dermatologas greičiausiai apsvarstys medicinines galimybes tik tuo atveju, jei jums iš tikrųjų buvo diagnozuota hiperhidrozė (per didelis prakaitavimas). Galimos parinktys:
- Botox injekcijos, kuriose naudojamas botulino toksinas, padedantis sumažinti prakaitavimą, kurį organizmas gamina po rankomis. Tai blokuoja acetilcholino išsiskyrimą ir taip laikinai sumažina prakaito gamybą. Tai gali būti veiksmingas, bet brangus gydymas.
- Chirurginis prakaito liaukų pašalinimas, tai yra ambulatorinė procedūra, atliekama naudojant vietinę nejautrą.
- Mikrobangų termolizė, naudojama prakaito liaukoms sunaikinti mikrobangų energija. Paprastai jis skiriamas per dvi 20–30 minučių sesijas, atskirtas trims mėnesiams.
- Jontoforezė, kuri naudoja elektros sroves prakaitavimui sumažinti.
- Receptiniai vaistai, kurie sistemingai riboja prakaitavimą. Tai apima anticholinerginius vaistus, tokius kaip glikopirrolatas, oksibutininas, benztropinas, propantelinas ir kiti.
- Simpatektomija, kur jūsų chirurgas bando sustabdyti nervinius signalus, kuriuos jūsų kūnas siunčia į prakaito liaukas. Tai yra didelė operacija, reikalaujanti hospitalizacijos. Galimas šalutinis poveikis yra pojūčio po ranka praradimas, žemas kraujospūdis, nesugebėjimas toleruoti karščio ir net nereguliarus širdies plakimas.
2 metodas iš 2: pažastų kvapo valdymas
Žingsnis 1. Sužinokite, kas sukelia pažastų kvapą
Jūsų kūnas turi du skirtingus prakaito liaukų tipus - ekrininį ir apokrininį. Apokrininės liaukos yra tose vietose, kuriose yra tankūs plaukų folikulai, todėl jos yra su jūsų pažastimis susijusios liaukos. Tačiau nė vienas prakaito liaukų tipas nesukelia kvapo. Prakaitas visų pirma yra vandens ir druskos mišinys, o su prakaitu susijęs kvapas iš tikrųjų kyla iš prakaito ir natūraliai jūsų odoje gyvenančių bakterijų derinio.
Žingsnis 2. Nustatykite laiką ir situacijas, kurios sukelia su prakaitu susijusius kvapus
Kadangi pačiame prakaite iš tikrųjų nėra blogo kvapo, galite pastebėti konkrečias situacijas, kai prakaituojate be jokio susijusio kvapo. Pabandykite atskirti konkrečias situacijas, kai skausmingai suvokiate prakaitavimo sukeliamą kvapą.
Kai kurios iš šių situacijų dažniausiai būna po mankštos, jei nesimaudėte, nepakeitėte drabužių arba valgėte aštrų maistą ar vartojote alkoholį
Žingsnis 3. Dušas kasdien
Maudymasis duše kiekvieną dieną padeda sumažinti bakterijų dauginimąsi organizme, taigi ir kūno kvapą. Taip pat turėtumėte nusiprausti po intensyvaus fizinio krūvio, pvz., Sportuoti ar nueiti į sporto salę, nes per didelis prakaitas veiklos metu sukuria daugiau bakterijų.
Žingsnis 4. Kasdien keiskite drabužius
Be kasdienio dušo, taip pat turėtumėte kasdien keisti drabužius. Susilietus su pažastimis, bakterijos ant jūsų odos patenka ant pažastų raukšlės ant marškinių, o tai duos kvapų, jei keletą dienų dėvėsite tuos pačius marškinius.
Žingsnis 5. Naudokite dezodorantą
Dezodorantai yra nereceptiniai produktai, kurie pašalina kvapą ir tuo pačiu leidžia jūsų kūnui atvėsti prakaituojant. Paprastai jie yra alkoholio pagrindu, todėl padengta vieta yra rūgšti ir nekviečia bakterijų.
Jei pageidaujate natūralios alternatyvos dezodorantui, po rankomis galite naudoti baltą arba obuolių sidro actą ar net šviežią citriną, nes jie taip pat paveiks pažastų pH, mažindami bakterijų augimą. Galbūt norėsite sumaišyti juos (ypač bet kokį actą) su keliais lašais pasirinkto eterinio aliejaus, nes jie taip pat gali sukelti ypač stiprų kvapą
Žingsnis 6. Nuskuskite pažastis
Dauguma vyrų greičiausiai šaipysis iš šios idėjos, tačiau plaukuotos pažastys suteikia daug didesnį plotą kvapą sukeliančioms bakterijoms plisti. Sumažinus bendrą bakterijų kiekį, galite sumažinti kvapą.
Net jei nesutinkate visiškai nusiskusti pažastų, vis tiek galite gerokai nukirpti plaukus, o tai veiks geriau nei visai
Žingsnis 7. Venkite specifinių maisto produktų ir gėrimų, kurie gali padidinti kūno kvapą
Maistas, kurį valgote, gali turėti įtakos jūsų natūraliam aromatui, kuris vėliau sustiprėja prakaituojant. Įprasti maisto produktai ir gėrimai, susiję su aštriais kūno kvapais, yra česnakai, svogūnai, karis, alkoholis ir gėrimai su kofeinu. Pabandykite laikinai išbraukti juos iš savo dietos arba bent jau sumažinti jų kiekį, kad patikrintumėte kvapo skirtumą.
Netgi vitaminų ir mineralų, tokių kaip magnis ir cinkas, disbalansas gali sukelti stiprų kūno kvapą
Žingsnis 8. Valgykite žalias daržoves
Be tam tikrų maisto produktų vengimo, valgydami daugiau tam tikrų maisto produktų, taip pat galite sumažinti aštrų kūno kvapą. Įrodyta, kad maistas, kuriame yra daug chlorofilo (žalios daržovės), gali sumažinti kūno kvapą.
Žingsnis 9. Būkite hidratuotas
Maistas, galintis paveikti jūsų kūno kvapą, bus aštresnis, jei esate dehidratuotas. Gerdami daug vandens, jūs suteiksite savo kūnui optimalias galimybes pašalinti atliekas, nedidindami kūno kvapo.
