3 būdai, kaip naudoti cinamoną diabetui gydyti

Turinys:

3 būdai, kaip naudoti cinamoną diabetui gydyti
3 būdai, kaip naudoti cinamoną diabetui gydyti

Video: 3 būdai, kaip naudoti cinamoną diabetui gydyti

Video: 3 būdai, kaip naudoti cinamoną diabetui gydyti
Video: Kaip nuimti siųstuvą nuo įvesto „Dexcom One“jutiklio? | „Diabeto IQ“ 2024, Kovas
Anonim

Cinamonas yra ne tik prieskonis, supakuotas į sveikus antioksidantus. Jis taip pat gali būti naudojamas siekiant padėti diabetikams kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Nors jis neturėtų visiškai pakeisti kitų gydymo būdų, pasitarkite su gydytoju, kaip papildyti gydymo režimą.

Žingsniai

1 būdas iš 3: cinamono įtraukimas į dietą

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 1 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 1 veiksmas

Žingsnis 1. Cinamoną pakeiskite cinamonu

Kadangi cinamonas yra labai kvapnus, jis dažnai gali pakeisti nedidelį kiekį cukraus viryklėse, padažuose, mėsos ir daržovių patiekaluose. Pakeitus saldiklį šiuo prieskoniu, galima sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir pagerinti gliukozės kiekį kraujyje.

Cinamonas laikomas saugiu, kai naudojamas tokiu kiekiu, kuris paprastai randamas kaip maistas- tai yra maždaug nuo pusės iki 1 šaukštelio arba apie 1000 mg per dieną

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 2 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 2 veiksmas

Žingsnis 2. Į pusryčius įpilkite cinamono

Pavyzdžiui, ryte į avižinius dribsnius įmaišykite cinamoną ir nedidelį kiekį agavos nektaro, pridėdami uogų ir riešutų, kad pusryčiai būtų dar maistingesni. Arba užpilkite sviestu pateptą viso grūdo skrudintą duoną su šlakeliu cinamono ir pabarstykite kristalizuoto saldiklio, pavyzdžiui, „Stevia“ar „Splenda“.

Cinamonas taip pat dera su žemės riešutų sviestu arba be cukraus uogiene ant skrebučio

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 3 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 3 veiksmas

Žingsnis 3. Naudokite cinamoną mėsos padažuose

Cinamonas puikiai dera su paukštienos, kiaulienos ir jautienos prieskoniais, taip pat Azijos tematikos patiekalais, marinatais ir salotų padažais. Maišydami pagal skonį, dalį cukraus ar rudojo cukraus pakeiskite cinamonu naminiams šašlykų padažams, ištrauktam kiaulienos marinatui, uogų kompotams ir net marinaro padažams.

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 4 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 4 veiksmas

Žingsnis 4. Pakeiskite cukrų daržovių patiekaluose

Naudokite cinamoną vietoj rudojo cukraus arba įprastą cukrų cukruotuose daržovių patiekaluose, pavyzdžiui, cukruotuose uogienėse, morkose kūdikiams ar saldžiame maišytuve. Cinamonas suteikia sudėtingą, saldų skonį be gliukozės šuolio.

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 5 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 5 veiksmas

Žingsnis 5. Kepimui naudokite cinamoną

Kepimas yra galbūt lengviausias būdas į savo mitybą įtraukti daugiau cinamono. Jei mėgstate naminę duoną, bandeles, pusryčių batonėlius, sausainius ar pyragus, cinamono galima lengvai pridėti prie praktiškai bet kokio mėgstamo recepto.

  • Į gerai iškeptus receptus įmaišykite cinamoną. Papildomas cinamonas geriausiai dera su sausais miltais, todėl turėtumėte gerai išmaišyti, kad nesusiglamžytų. Jei pagal receptą jau reikalaujama cinamono, pabandykite padvigubinti arba sumažinti prieskonių, tokių kaip muskato riešutas, kiekį ir pakeisti jį cinamonu.
  • Kepiniams dulkes naudokite cinamonu. Jei cinamonas jau buvo įtrauktas į iškeptą gerą receptą, pabandykite naudoti kepėjo šepetėlį ar sietelį, kad šiek tiek apibarstytumėte bandelės, pyrago ar duonos viršų cinamonu, kol jis dar šiltas iš orkaitės.
Naudokite cinamoną diabetui 6 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui 6 veiksmas

Žingsnis 6. Į saldžių ir pikantiškų konservų receptus įpilkite cinamono

Vaisių ir daržovių konservavimas yra paprastas būdas įberti cinamono į užkandžius ir šonus, kurių kitu atveju nebūtų cinamono. Tinkamai naudojant, cinamonas gali puikiai papildyti saldžių ir pikantiškų konservų receptus.

  • Labai naudokite cinamoną tokiuose receptuose kaip obuolių ar moliūgų sviestas, konservuoti obuoliai ir obuolių padažas.
  • Į kiekvieną didelį vaisių, pavyzdžiui, konservuotų persikų ar braškių, stiklainį įpilkite 1/4 šaukštelio cinamono.
  • Jei konservuojate ar marinuojate pikantišką maistą, apsvarstykite galimybę pridėti cinamono su agurkais, šparaginėmis pupelėmis, svogūnais, burokėliais ir net aitriosiomis paprikomis.
Naudokite cinamoną, kad padėtumėte diabetui 7 veiksmas
Naudokite cinamoną, kad padėtumėte diabetui 7 veiksmas

Žingsnis 7. Gėrimuose naudokite cinamoną

Pabandykite ryte į kavos tirščius įpilti šiek tiek cinamono, kad gautumėte cinamono skonio puodelį kofeino, arba sumaišykite jį su kokteiliais, dietiniais kokteiliais ir pieno mišiniais, kad gautumėte papildomą cinamono dozę per dieną.

2 metodas iš 3: pridėkite cinamono papildą prie gydymo režimo

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 8 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 8 veiksmas

Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę vartoti cinamono papildą

Jei nenorite į savo patiekalus pridėti cinamono, vis tiek galite jį pridėti prie savo dietos, vartodami papildą. Daugelis sveikatos papildų ir natūralaus maisto parduotuvių parduoda cinamono papildus už prieinamą kainą.

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 9 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 9 veiksmas

Žingsnis 2. Pasitarkite su savo sveikatos specialistu apie cinamono papildo pridėjimą

Nors mažos dozės cinamono priedas jums greičiausiai nepakenks, jūsų medicinos patarėjas gali žinoti apie galimą sąveiką su vaistais, dėl kurių būtų rizikinga reguliariai vartoti cinamoną. Jis gali sąveikauti su vaistais nuo diabeto, nes cinamonas ir hipoglikeminiai vaistai mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl svarbu būti tikram, kad gliukozės kiekis kraujyje nukris per žemai.

Stebėkite, kiek vartojate cinamono, ir stebėkite cukraus kiekį kraujyje naudodami namų gliukozės matuoklį- netrukus galėsite nustatyti, kiek cinamono reikia norint kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Diabeto gydymui naudokite cinamoną 10 veiksmas
Diabeto gydymui naudokite cinamoną 10 veiksmas

Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę papildyti 500 mg cinamono per dieną

Nustatyta, kad 500 mg cinamono, vartojamo du kartus per dieną, pagerina A1c lygį (ir riebalų kiekį kraujyje). A1c naudojamas nustatant vidutinį gliukozės kiekį per pastaruosius 3 mėnesius, taigi sumažėjęs A1c lygis atspindi pagerėjusią diabeto kontrolę.

3 iš 3 metodas: suprasti, kodėl cinamonas padeda sergant diabetu

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 11 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 11 veiksmas

Žingsnis 1. Sužinokite apie diabetą

Diabetas yra lėtinių hormoninių sutrikimų grupė, dėl kurios kraujyje yra per daug cukraus (gliukozės). Yra keletas diabeto formų. 1 tipo cukrinis diabetas yra autoimuninė liga, dažniausiai pasireiškianti, kai žmogus yra gana jaunas. 2 tipo cukrinis diabetas yra įgytas sutrikimas, kuris anksčiau buvo laikomas suaugusiųjų liga, deja, vis dažniau pasireiškia vaikams. 2 tipo cukrinis diabetas yra labiausiai paplitusi diabeto forma. Trečioji diabeto forma vadinama gestaciniu diabetu ir pasireiškia antroje nėštumo pusėje ir yra gana dažna, pasireiškianti mažiau nei 10% nėščių moterų.

Kai kurie gydytojai prieš diabetą laiko ankstyvą diabeto formą. Žmonių, sergančių prediabetu, gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei normalus, tačiau nepakankamai aukštas, kad būtų diagnozuotas diabetas. Asmenims, sergantiems cukriniu diabetu (dar vadinamu atsparumu insulinui), yra labai didelė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 12 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 12 veiksmas

Žingsnis 2. Ištirkite, kaip insulinas veikia cukraus kiekį kraujyje

Insulinas, hormonas, kurį gamina kasa, yra pagrindinis cheminis pasiuntinys, kuris „praneša“ląstelėms, kad laikas vartoti gliukozę. Insulinas dalyvauja pranešimuose apie kepenis, kad paimtų gliukozę ir paverstų ją gliukozės saugojimo forma, žinoma kaip glikogenas. Insulinas taip pat dalyvauja daugelyje kitų funkcijų, tokių kaip baltymų ir riebalų apykaita.

  • Taip pat galima pasakyti, kad visi diabetikai yra atsparūs insulinui. Priežastis, dėl kurios jie turi aukštą gliukozės kiekį kraujyje, yra ta, kad jų organizmo ląstelės neima gliukozės. Taip yra todėl, kad jų kūno ląstelės normaliai nereaguoja į insuliną.
  • Jei ląstelės tampa atsparios insulinui, jos „ignoruoja“arba negali reaguoti į insulino signalą. Tai gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Kai taip atsitinka, kasa reaguoja gamindama dar daugiau insulino, bandydama „priversti“gliukozę į ląsteles. Problema ta, kad kadangi insulinas neturi įtakos insulinui atsparioms ląstelėms, gliukozės kiekis kraujyje gali ir toliau didėti. Kūno reakcija yra paversti aukštą gliukozės kiekį kraujyje riebalais ir tai gali sudaryti lėtinio uždegimo ir kitų sutrikimų, tokių kaip 2 tipo diabetas, metabolinis sindromas ir širdies liga, scenarijų.
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 13 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 13 veiksmas

Žingsnis 3. Supraskite, kaip veikia 2 tipo cukrinis diabetas ir kaip jį gydyti

Dažniausi 2 tipo cukrinio diabeto simptomai yra: padidėjęs troškulys ir dažnesnis šlapinimasis, padidėjęs apetitas, svorio padidėjimas ar netikėtas svorio netekimas, neryškus ar pasikeitęs regėjimas, nuovargis ir padidėjęs infekcijų skaičius. 2 tipo cukrinis diabetas diagnozuojamas pagal jūsų simptomus ir keletą specifinių kraujo tyrimų, kurie matuoja, kaip jūsų kūnas tvarko cukrų.

Daugumą cukrinio diabeto atvejų galima kontroliuoti derinant vaistus (hipoglikeminius vaistus - vaistus, mažinančius cukraus kiekį kraujyje), dietą ir mankštą. Kai kuriems pacientams, ypač sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, galima užsisakyti insulino

Naudokite cinamoną diabetui gydyti 14 veiksmas
Naudokite cinamoną diabetui gydyti 14 veiksmas

Žingsnis 4. Sužinokite, kodėl cinamonas gali padėti kontroliuoti 2 tipo diabetą

Dabartiniai tyrimai rodo, kad vienas iš cinamono komponentų, metilo hidroksicalkono polimero arba MHCP gali pagerinti ląstelių reakciją į insuliną. Atrodo, kad MHCP imituoja tam tikrą insulino veiklą. Taip pat atrodo, kad jis veikia kartu su insulinu, pagerindamas insulino veiksmingumą. MHCP taip pat turi antioksidacinį poveikį, nors nėra aišku, ar jie turi ką nors bendro su cinamono gebėjimu kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Rekomenduojamas: