Astma yra lėtinė liga, pažeidžianti plaučius ir kvėpavimo takus. Dažniausi astmos simptomai yra pasikartojantys švokštimo epizodai, kosulys (ypač naktį), dusulys ir pasikartojantis krūtinės spaudimas. Astmą galima kontroliuoti ir valdyti, tačiau jos negalima išgydyti. Suaugęs žmogus gali valdyti astmą pakeisdamas gyvenimo būdą ir gydydamas būklę vaistais.
Žingsniai
1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Venkite aplinkos alergenų ir tabako dūmų
Jei namuose bus kuo mažiau dulkių ir alergenų, galėsite lengviau valdyti astmos simptomus. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte aplinkos alergenų kiekį namuose, yra šie:
- Naudokite oro kondicionierių, o ne atidarykite langus, kad sumažintumėte žiedadulkių kiekį jūsų namų ore.
- Kad jūsų namai būtų švarūs, dažnai dulkių ir dulkių siurbliu, kad sumažintumėte dulkių kiekį.
- Naudokite patalynę be alergenų, kad sumažintumėte alergenų poveikį miegant.
- Stebėkite pelėsį drėgnose vietose, pavyzdžiui, vonios kambaryje ir virtuvėje. Iš karto atsikratykite visų rastų pelėsių, pavyzdžiui, purškdami ją balikliu arba paskambinę specialistui, kad jis už jus pasirūpintų.
- Neleiskite niekam rūkyti jūsų namuose.
Žingsnis 2. Reklamuokite savo sveikatą pratimais
Tokios sąlygos kaip nutukimas ir širdies ligos gali sukelti astmą arba ją pabloginti. Reguliari mankšta gali padėti kontroliuoti savo svorį, valdyti astmą ir palengvinti jos simptomus.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami bet kokį naują pratimų režimą. Gydytojas jums pasakys, ar esate pakankamai sveikas mankštintis ir kokios rūšys jums labiausiai tinka.
- Reguliariai mankštinkitės ar užsiimkite fizine veikla. Siekite apie 30 minučių fizinio aktyvumo penkias ar šešias dienas per savaitę.
- Atlikite mėgstamą veiklą, įskaitant vaikščiojimą, bėgimą, važiavimą dviračiu ar plaukimą. Apsvarstykite kitas veiklas, tokias kaip joga ar pilatesas, kurios taip pat gali jus nuraminti ir sustiprinti širdį bei plaučius. Atminkite, kad kai kurios veiklos, tokios kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ir žygiai pėsčiomis, gali būti mažiau linkę į astmos priepuolius.
- Venkite mankštos, kai yra daug taršos ir alergenų, tokių kaip žiedadulkės, žolės piktžolės ar pelėsiai. Prieš pradėdami sportuoti lauke, patikrinkite žiedadulkių skaičių. Apskritai nerekomenduojama mankštintis lauke ryte, nes žiedadulkės yra aukščiausio lygio. Geriausias dienos laikas mankštintis, siekiant sumažinti žiedadulkių poveikį, yra vakaras arba po lietaus.
Žingsnis 3. Laikykitės sveikos mitybos
Kaip mankšta gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir padėti valdyti astmą, taip gali ir sveika mityba. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą, kurią sudaro trys valgiai ir du užkandžiai per dieną, kad padėtų kontroliuoti savo svorį ir valdyti astmos simptomus.
- Įtraukite įvairius maisto produktus iš penkių maisto grupių. Apsvarstykite galimybę gauti papildomų vaisių ir daržovių, nes tai gali palengvinti plaučių patinimą ir dirginimą.
- Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti astmos simptomus. Maistas, kuriame yra sulfitų, įskaitant vyną, džiovintus vaisius, marinuotus agurkus ir šviežias bei šaldytas krevetes, gali pabloginti jūsų simptomus.
4. Sumažinkite aplinkos veiksnių poveikį
Daugelis žmonių mano, kad astmos simptomai yra blogesni, kai jie yra veikiami aplinkos veiksnių, tokių kaip dulkės ar žiedadulkės. Apriboję šių veiksnių poveikį, galite padėti valdyti astmą ir užkirsti kelią priepuoliams ateityje.
- Atvėsinkite savo namus oro kondicionieriumi. Tai gali sumažinti ore cirkuliuojančių žiedadulkių kiekį.
- Sumažinkite dulkių ir dulkių erkučių kiekį namuose kasdien siurbdami arba pašalindami kilimus.
- Uždenkite lovos baldus dulkėms atspariu dangteliu. Daugelyje mažmenininkų galite rasti čiužinio, pagalvių ir spyruoklių dangtelius nuo dulkių.
- Nuolat valykite dulkes, naminių gyvūnėlių pleiskanas, pelėsių sporas ir žiedadulkes, reguliariai jas valydami. Tarakonai taip pat gali sukelti astmos priepuolius. Reguliarus valymas gali padėti, tačiau jei turite stiprų užkrėtimą, gali tekti naudoti profesionalų naikintoją.
- Apribokite laiką, kurį praleidžiate lauke, kad išvengtumėte ilgalaikio žiedadulkių ar oro taršos poveikio.
Žingsnis 5. Reguliuokite GERL ir rėmuo
Gastroezofaginio refliukso liga arba GERL ir rėmuo gali pakenkti kvėpavimo takams ir pabloginti astmą. Kreipkitės į savo gydytoją dėl GERL ir rėmens gydymo. Tai gali sumažinti diskomfortą žarnyne ir padėti valdyti astmos simptomus.
Paklauskite savo gydytojo, ar nereceptiniai vaistai, tokie kaip Zantac-75 ir Pepcid-AC, gali padėti kontroliuoti GERL ir rėmenį
Žingsnis 6. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus
Kasdien skiriant laiko giliems kvėpavimo pratimams atlikti, galima padėti kontroliuoti astmos simptomus. Gilus kvėpavimas geriausiai veikia kartu su vaistais. Tai taip pat gali palengvinti simptomus ir sumažinti vartojamų vaistų dozę. Gilus kvėpavimas taip pat nuramins ir atpalaiduos, o tai gali padėti sumažinti bet kokį psichologinį stresą, dėl kurio astma pablogėja.
- Pripažinkite, kad gilus kvėpavimas padeda deguoniui tekėti per kūną. Tai gali sumažinti širdies ritmą, sulėtinti pulsą ir atsipalaiduoti. Visi šie privalumai taip pat padeda valdyti astmą.
- Visiškai įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Įkvėpkite iki 4, palaikykite 2, tada iškvėpkite iki 4. Sureguliuokite skaičiaus skaičių, kaip jums patinka.
- Optimizuokite savo gilaus kvėpavimo pratimus, sėdėdami vertikaliai, nuleidę pečius. Įkvėpdami patraukite pilvą, kad išplėstumėte plaučius ir šonkaulių ląsteles.
7. Venkite vartoti beta adrenoblokatorių
Šie vaistai skirti širdies ligoms, migrenai ir glaukomai. Tačiau kartais jie gali sukelti astmos simptomus net žmonėms, kurie neturi astmos. Todėl geriausia vengti šių vaistų, jei sergate astma.
Prieš nutraukdami vaisto vartojimą, visada pasitarkite su gydytoju
8. Žinokite savo alergiją vaistams ir venkite vaistų, kuriems esate alergiški
Pacientams, sergantiems sunkia nuolatine astma, nosies polipais arba jautrumu aspirinui ar nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo, vartojant šiuos vaistus, ypač gresia sunkus ir galbūt mirtinas paūmėjimas.
Pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kokiems vaistams galite būti alergiški
Žingsnis 9. Naršykite vaistažoles
Kai kurie žmonės astmą valdo vaistažolėmis ir natūraliomis priemonėmis. Pasitarkite su gydytoju, jei norite išbandyti vaistažoles ir natūralias priemones. Gydytojas gali įsitikinti, kad esate pakankamai sveikas, kad galėtumėte naudoti šias priemones. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti priemonių, padedančių valdyti astmą.
- Perskaitykite žolelių ar natūralių vaistų, kurių sudėtyje yra juodųjų sėklų, kofeino, cholino ir piknogenolio, etiketes. Tai gali palengvinti jūsų simptomus.
- Sumaišykite tris dalis lobelijos tinktūros ir vieną dalį paprikos. Įpilkite dvidešimt lašų mišinio į vandenį. Tai gali palengvinti sunkų astmos priepuolį.
- Į savo mitybą įtraukite imbierą ir ciberžolę. Šie prieskoniai gali sumažinti uždegimą.
2 metodas iš 3: Astmos gydymas vaistais
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją, jei sergate astma ar astmos simptomais. Tai suteikia jums ir gydytojui galimybę peržiūrėti gydymą ir stebėti pažangą. Taip pat turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, jei jums sunku valdyti simptomus arba jie blogėja.
Praneškite gydytojui tokią informaciją, kaip jūsų savijauta, veiksniai, dėl kurių jūsų astma pablogėja ar pagerėja, ir ką jūs ėmėtės savo simptomams valdyti, išskyrus vaistus
Žingsnis 2. Gaukite receptą
Daugelio astmos gydymo režimų pagrindas yra vaistai. Receptiniai vaistai gali padėti jums valdyti astmą ir užkirsti kelią priepuoliams. Priklausomai nuo astmos sunkumo, gydytojas gali paskirti vienos ar dviejų rūšių geriamųjų ir inhaliuojamųjų astmos vaistų. Daugelis žmonių vienu metu imasi abiejų tipų:
- Priešuždegiminiai vaistai, skirti sumažinti patinimą ir sumažinti kvėpavimo takų gleives. Priešuždegiminiai vaistai palengvina kvėpavimą.
- Bronchus plečiantys vaistai atpalaiduoja raumenis aplink kvėpavimo takus. Bronchus plečiantys vaistai pagreitina kvėpavimą. Jie taip pat padidina deguonies kiekį plaučiuose.
Žingsnis 3. Paimkite priešuždegiminį
Vaistai nuo uždegimo yra ypač svarbūs astma sergantiems žmonėms. Vartojant per burną arba įkvėpus, šie vaistai kontroliuoja uždegimą, mažina patinimą ir mažina kvėpavimo takų gleives. Priešuždegiminiai vaistai gali padėti jums valdyti ar užkirsti kelią astmos simptomams, jei vartojami kasdien. Gydytojas gali skirti šiuos priešuždegiminius vaistus:
- Inhaliaciniai kortikosteroidai, tokie kaip flutikazonas, budezonidas, ciklesonidas arba mometazonas. Norint pasiekti visapusišką poveikį, inhaliacinius kortikosteroidus paprastai reikia vartoti ilgiau. Šie vaistai turi nedaug šalutinių poveikių.
- Leukotrieno modifikatoriai, tokie kaip montelukastas, zafirlukastas ar zileutonas. Leukotrieno modifikatoriai gali palengvinti astmos simptomus iki 24 valandų. Šiuos vaistus vartokite atsargiai, nes jie gali sukelti psichologines reakcijas, tokias kaip susijaudinimas ir agresija.
- Ląstelių stabilizatoriai, tokie kaip natrio kromolinas arba nedokromilio natris.
Žingsnis 4. Naudokite bronchus plečiantį vaistą
Gydytojas taip pat gali paskirti bronchus plečiančius vaistus. Šie vaistai yra trumpalaikiai arba ilgalaikiai. Trumpalaikiai bronchus plečiantys vaistai, dar žinomi kaip gelbėjimo inhaliatoriai, palengvina simptomus ir gali sustabdyti astmos priepuolius. Tai apima albuterolį ir levalbuterolį. „Ipratropium“yra dar vienas gelbėjimo inhaliatorius, kuris greitai atpalaiduoja kvėpavimo takus. Ilgalaikiai bronchus plečiantys vaistai gali padėti valdyti simptomus ir užkirsti kelią priepuoliams. Gydytojas gali paskirti bet kurį iš šių bronchus plečiančių vaistų, padedančių valdyti astmą:
- Ilgai veikiantys beta agonistai, tokie kaip salmeterolis arba formoterolis. Beta agonistai gali išplėsti kvėpavimo takus. Jie gali padidinti sunkios astmos priepuolio riziką, todėl apsvarstykite galimybę vartoti beta agonistų.
- Kombinuoti inhaliatoriai, tokie kaip flutikazonas-salmeterolis arba mometazonas-formoterolis
- Anticholinerginiai vaistai, tokie kaip teofilinas.
Žingsnis 5. Išbandykite vaistus nuo alergijos
Jūs galite valdyti astmos simptomus naudodami vaistus nuo alergijos. Tai ypač pasakytina, jei astma atsirado dėl alergijos. Paklauskite savo gydytojo, ar vartojant alergijos vaistus gali padėti jums valdyti astmą.
- Išbandykite geriamuosius ir nosies antihistamininius preparatus, tokius kaip montelukastas ir (arba) flutikazono nosies purškalas. Jie gali sumažinti ir (arba) palengvinti jūsų alergiją ir pagerinti astmos simptomus. Gydytojas gali skirti arba rekomenduoti nereceptinį antihistamininį vaistą. Nors Benadryl yra antihistamininis preparatas, jis gali sukelti didelę astmos problemų, nes dėl to išskyros tampa lipnios ir dėl to sunkiau išvalyti kvėpavimo takus. Pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kokių vaistų turėtumėte vengti, jei sergate astma.
- Apsvarstykite reguliarius alergijos šūvius. Jie gali sumažinti jūsų organizmo reakciją į alergenus, kurie ilgainiui sukelia astmą.
Žingsnis 6. Aptarkite su gydytoju bronchų termoplastiką
Bronchų termoplastika naudoja šilumą, kad apribotų kvėpavimo takų susitraukimo galimybę. Tai nėra plačiai prieinamas gydymas. Pasitarkite su savo gydytoju, ar bronchų termoplastika yra galimybė, jei astma nepagerėja naudojant kitus gydymo būdus.
Atlikite tą bronchų terapiją per tris ambulatorinius ligoninės apsilankymus. Ši procedūra šildo jūsų kvėpavimo takus, kad sumažėtų jų lygieji raumenys. Savo ruožtu tai sutraukia ir apriboja jūsų oro įsiurbimą. Bronchų termoplastika gali trukti iki metų. Vėlesniais metais jums gali prireikti tolesnio gydymo
3 iš 3 metodas: suaugusiųjų astmos supratimas
Žingsnis 1. Pripažinkite astmos rizikos veiksnius
Gydytojai nėra tikri, kas sukelia astmą. Jie žino, kad tam tikri veiksniai padidina riziką susirgti suaugusiųjų astma. Išsiaiškinus astmos riziką, galite geriau atpažinti simptomus ir gauti medicininę diagnozę bei gydymą. Jums gali kilti astmos rizika, jei:
- Turėkite kraujo giminaitį brolį ar seserį, sergančią astma
- Turite alerginių ligų, tokių kaip atopinis dermatitas ar alerginis rinitas
- Yra antsvorio
- Dūmai
- Yra veikiami pasyvių dūmų
- Dirbkite su išmetamosiomis dujomis ar kitais teršalais arba būkite jų veikiami
Žingsnis 2. Nustatykite astmos simptomus
Suaugusiųjų astma pasireiškia įvairiais simptomais. Jie gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus ir būti nuolatiniai arba periodiški. Stebėdami galimus simptomus, galite greitai diagnozuoti ir gydyti. Suaugusiųjų astma gali pasireikšti šiais simptomais:
- Dusulys.
- Sunkumas ar skausmas krūtinėje.
- Nemiga, kurią sukelia dusulys, kosulys ar švokštimas
- Švokštimas, kuris yra stiprus švilpimas ar švokštimas, kai įkvepiate arba iškvepiate
- Simptomų pablogėjimas sergant peršalimu ar gripu
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimo takų sveikatą
Saugokitės astmos simptomų, jei jums gresia pavojus. Toliau stebėkite, ar jų nėra po kelių dienų. Tai gali reikšti astmą. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, kad gautumėte greitą diagnozę ir gydymą, kuris gali padėti jums valdyti simptomus.
- Sportuodami klausykitės savo kvėpavimo. Jei turite kokių nors astmos simptomų, tai gali būti sporto sukelta astma.
- Stebėkite, ar jūsų simptomai pasireiškia tik darbe, o tai gali reikšti, kad sergate profesine astma. Cheminiai garai, dujos ir dulkės gali sukelti astmos simptomus.
- Stebėkite, ar simptomai blogėja tam tikru metų laiku ar šalia gyvūnų. Tai gali reikšti alergijos sukeltą astmą, kurią sukelia tam tikros žiedadulkės, naminių gyvūnėlių pleiskanos ar tarakonai.