Ar turite celiulitą? Nesijaudinkite: beveik visos moterys tai turi. Tačiau nedaugelis moterų to nori. Yra būdų, kaip sumažinti apelsinų žievelės formos įdubimus, atsirandančius ant odos, dažniausiai ant kojų, šlaunų ir užpakalio. Tai mitas, kad celiulitas visada yra susijęs su nutukimu. Kai kurie liekni žmonės vis dar turi celiulito. Tačiau jūsų tikimybė susirgti celiulitu didėja dėl nutukimo, todėl svarbu mankštintis ir pasirinkti sveikesnę mitybą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: celiulito mažinimas
Žingsnis 1. Gaukite įdegį
Nesvarbu, ar tai purškiamas įdegis, ar natūralus, įdegę užpakaliai ir kojos celiulito nerodo tiek daug.
- Jei jau turite tamsią veido spalvą, jums pasisekė, nes tamsesnė oda nerodo celiulito tiek, kiek blyški oda.
- Vis dėlto deginantis visada būkite atsargūs. Saulės spinduliai gali sukelti odos vėžį, todėl dažniausiai tai yra geresnis pasirinkimas norint gauti autentiškai atrodantį netikrą įdegį. Yra daug būdų tai padaryti: purškimas aerozoliu ar kabinos purškimu salone ir namų produktai, tokie kaip putos, losjonas ar purškiklis.
- Tepdami įdegio losjoną, pradėkite nuo odos šveitimo kūno šveitikliu, taip pat nuskuskite visas vietas, kur nenorite plaukų. Tada, naudodamiesi pirštinėmis, tepkite losjoną ant viso kūno, pradedant galvos sritimi, ir saugokitės, kad nepatektų į akis. Užtepkite vazeliną ant antakių, kad jų spalva nepasikeistų.
- Purškiant įdegį labai svarbu dėvėti rekomenduojamas apsaugines priemones (virš akių, nosies ir kitų kūno angų), kad proceso metu nenurytumėte įdegio dalelių. Jei naudojate kabiną, jums bus nurodyta pasukti į kabiną, nes purkštukas purškia jus tirpalu.
Žingsnis 2. Pradėkite tonizuoti kojas
Nors genetika gali padaryti jus jautresnius celiulitui, tonizuotos kojos, turinčios stiprų raumenų apibrėžimą, paprastai rodo mažiau celiulito.
- Užlipkite laiptais, ilgai vaikščiokite ar bėgiokite ir naudokitės laiptų meistru arba elipsiniu treniruokliu. Visi šie pratimai ir įranga yra skirti kojų ir sėdmenų sritims, kuriose yra celiulitas.
- Priešingai populiariam mitui, celiulitą sukelia ne toksinai organizme. Tai sukelia pratimų ir raumenų tonuso trūkumas, riebalų perteklius, prasta kraujotaka, genetika ir hormonai.
- Kojų pakėlimas ir pritūpimai yra tarp pratimų, kurie gali padėti tonizuoti kojas.
Žingsnis 3. Jėgos treniruotė
Nors bėgimas ir kita kardio treniruotė gali sumažinti jūsų svorį, todėl celiulitas gali būti mažiau akivaizdus, jėgos treniruotės geriausiai padės atsikratyti įdubusios išvaizdos.
- Jogos pratimai padeda tonizuoti kūną ir sumažinti celiulito atsiradimą, taip pat padeda stiprinti raumenis.
- Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie derina kardio treniruotes su jėgos treniruotėmis (svorio kėlimu, kai kuriomis treniruočių schemomis), papildo raumenis, o ne numeta riebalus, ir pagerina bendrą kūno išvaizdą.
- Vos 15 minučių kardio (pvz., Bėgimas) ir 15 minučių jėgos treniruotės (pvz., Svorio kėlimas) tris kartus per savaitę gali turėti įtakos laikui bėgant (mažiausiai aštuonios savaitės).
Žingsnis 4. Išbandykite drabužius nuo celiulito
Tai netinka visiems, tačiau kai kurie drabužių gamintojai gamina drabužius, kad sumažintų celiulito išvaizdą.
- Šie drabužiai, tokie kaip „capri“antblauzdžiai, yra skirti šilumai generuoti, o tai savo ruožtu padeda skaidyti celiulito ląsteles.
- Elastiniai apatiniai turi priešingą efektą; tai gali pabloginti celiulito išvaizdą. Dėvėkite neelastingus apatinius drabužius iš lygaus audinio.
- Laisvi drabužiai padeda sumažinti celiulitą, nes aptempti drabužiai sutrikdo kraujotaką visą dieną.
2 metodas iš 3: dietos gerinimas, siekiant sumažinti celiulitą
Žingsnis 1. Gerkite daug žaliosios arbatos
Žalioji arbata turi daug naudos sveikatai. Kai kurie žmonės jį geria siekdami numesti svorio, tačiau tai taip pat gali sumažinti celiulito regėjimą.
- Žalioji arbata yra geras pasirinkimas žmonėms, kuriems nuobodu visą dieną gerti paprastą vandenį. Galite gerti šaltą arba karštą.
- Žalioji arbata neprideda daug kalorijų prie jūsų kasdienio kiekio, tačiau ji yra labai turtinga antioksidantų. Arbata pagreitins jūsų medžiagų apykaitą. Celiulitas gali atsirasti su amžiumi, nes jis susijęs su mažesne estrogeno gamyba organizme. Gėrimas daug žaliosios arbatos gali padėti sumažinti šį poveikį.
- Greitesnė medžiagų apykaita reiškia, kad jūsų kūnas turėtų sugebėti greičiau pašalinti toksinus, o tai sumažins celiulito išvaizdą.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens
Yra daug, daug įrodytų vandens šalinimo privalumų. Visą dieną turėtumėte gerti vandenį. Būkite hidratuotas.
- Drėkinami kūnai neturės celiulito, kuris atrodo toks akivaizdus. Kiti privalumai sveikatai yra žvilgantys plaukai ir jaunesnė oda. Jei manote, kad gerti paprastą vandenį yra per daug nuobodu, įpilkite į jį citrinos griežinėlio.
- Patartina kasdien išgerti du litrus vandens ir visą dieną nuolat gerti vandenį.
- Gerti daug vandens taip pat gali padėti numesti svorio, o tai gali dar labiau sumažinti celiulitą. Taip yra todėl, kad kai žmonės jaučiasi alkani, kartais tai reiškia tik dehidrataciją.
Žingsnis 3. Venkite saldžių gėrimų
Geriant gėrimus, kuriuose yra cukraus, tikriausiai pablogės celiulitas (jau nekalbant apie tai, kad jis gali padidinti jūsų svorį).
- Tai reiškia, kad turėtumėte vengti gazuotų gazuotų gėrimų, bet taip pat žinoti gėrimus, kuriuose yra paslėpto cukraus, pavyzdžiui, vaisių sultis.
- Studijų etiketės. Kai kurios gėrimų kompanijos yra pakavimo ir rinkodaros ekspertės ir gali priversti jus galvoti, kad energetinis ar vaisių gėrimas yra sveikas, kol neskaitysite etiketės ir pamatysite, kad jame yra cukraus ir angliavandenių.
- Visada geriau rinktis vandenį nei saldžius gėrimus. Net dietiniai gazuoti gėrimai nėra puikūs organizmui, nes jie turi karbonizacijos ir chemikalų.
Žingsnis 4. Išbandykite natūralias priemones
Yra daug natūralių priemonių, kuriomis kai kurie žmonės prisiekia, kad padeda kovoti su celiulitu. Išbandykite vieną iš jų ir pažiūrėkite, ar jie jums tinka.
- Šaldykite kavos malimo liekanas (juodą kavą). Sumaišykite juos su alyvuogių aliejumi, kad sukurtumėte šveitiklį, kurį tepate ant celiulito paveiktos vietos.
- Sukamaisiais judesiais tepkite trintį maždaug 15 minučių. Tada palikite malšinimus ant kūno dar apie 15-20 minučių, prieš nuplaukite. Uždenkite ir pašildykite regioną susitraukiančia plėvele.
- Vietoj kavos tirščių galite naudoti druską ir greipfrutų sultis, kad sukurtumėte panašų įtrūkimą, kuris, kai kurių žmonių teigimu, padeda kovoti su celiulitu.
Žingsnis 5. Valgykite sveikesnį maistą
Sumažinti toksinų kiekį dietoje yra naudinga dėl daugelio priežasčių. Tikėtina, kad numesite svorio, būsite sveikesni ir sumažės celiulitas.
- Valgykite šarminį maistą. Šarmų yra šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, kurie turėtų sudaryti didžiąją dalį jūsų raciono, jei norite valgyti sveikiau.
- Pabarstykite linų sėmenis pusryčiams, kad padidintumėte kolageno augimą. Pabarstykite du šaukštus jo ant avižinių dribsnių ar jogurto. Šviežių daržovių sultys yra vienas iš būdų, kaip galite užpilti savo kūną sveikomis sultimis.
- Kiek įmanoma venkite valgyti perdirbto maisto, ypač maisto produktų, kurie yra dėžutėse ir kuriuose yra angliavandenių ar cukraus. Gerkite citrinos sultis ir Kajeno pipirus tris kartus per dieną.
Žingsnis 6. Valgykite rudadumblių
Kelp gali padėti numesti svorio ir pagerinti celiulito išvaizdą. Jame yra žaliuose augaluose esančios cheminės medžiagos, padedančios organizmui deginti riebalus.
- Įsigykite džiovintų rudadumblių ir įmaišykite į bulves, sriubą ar salotas. Taip pat galite nuryti rudadumblių vitaminus.
- Apsvarstykite rudadumblių „jūros daržoves“. Rudadumbliai išlaiko vandenyje esančius mineralus, todėl jie yra labai sveiki.
- Kelp, kartais vadinamas jūros dumbliais, taip pat subalansuoja skydliaukę ir pagerina jūsų sveikatą. Tai dažnai randama Azijos virtuvėje.
Žingsnis 7. Laikykitės atokiau nuo per daug druskos ar cukraus
Druska ir cukrus gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir nutukimą, todėl celiulitas tampa akivaizdesnis.
- Venkite valgyti per daug rafinuotos druskos. Kristalai ir jūros druska yra sveikesni. Rafinuota druska dehidratuoja kūną ir iš jo išplauna mineralus.
- Dėl natrio organizmas taip pat sulaiko skysčius, todėl celiulitas atrodo blogiau. Natris gali pakenkti jūsų sveikatai.
- Pabandykite apriboti cukraus vartojimą iki 6 arbatinių šaukštelių per dieną, o druskos - iki 200 mg natrio.
3 iš 3 metodas: cheminių ir kitų priemonių naudojimas celiulitui mažinti
Žingsnis 1. Išbandykite lazerius
Kai kurie grožio salonai ir plastikos chirurgai siūlo celiulito gydymo būdus, kuriuose naudojami lazeriai ir kiti mechaniniai prietaisai.
- Šiems metodams yra trūkumų. Jie dažnai yra brangūs, juos reikia reguliariai kartoti, juos turi atlikti apmokytas specialistas ir jie gali būti skausmingi.
- Vienas pavyzdys: „Cellulaze“yra FDA patvirtinta procedūra celiulitui gydyti. Po oda įkišamas nedidelis lazeris, kuris suardo celiulito struktūrą. Atidžiai išnagrinėkite bet kokias tokias intervencijas ir patikrinkite funkcijas atliekančio salono licencijas ir reitingus, taip pat jį administruojančio asmens įgaliojimus ir mokymą.
- Tonizavimas lazeriu ir masažas šaltu lazeriu taip pat yra metodai, kurie, kaip teigiama, sumažina celiulito atsiradimą. Tri-aktyvus lazeris buvo patvirtintas FDA ir teigia, kad laikinai sumažina celiulito išvaizdą. Užpildai kartais naudojami celiulito duobėms gydyti.
Žingsnis 2. Išbandykite losjoną
Daugelis produktų reklamuoja, kad jie gali padėti pagerinti celiulitą. Ne visi yra tokie sėkmingi, tačiau galite juos išbandyti.
- Laikiną pagalbą galite gauti iš ingredientų, kurie plečia kraują ir limfos kraujagysles. Į šią kategoriją patenka juodieji pipirai, žalioji arbata, imbieras, cinamonas, Kajeno pipirai ir ginkmedis, o kai kuriuose anticeliulitiniuose kremuose jų yra.
- Vieno tyrimo metu buvo rasti tepalai, kurių sudėtyje yra forskolino (kuris yra iš žolės coleus forskohlii), padedantys moterims prarasti šlaunų odos perteklių.
- Odą stangrinantis kremas gali padėti kaupti kolageną ir mažinti raukšles. Kai kuriuose kremuose nuo celiulito yra retinolio, kofermento Q10 ir vitamino C. Pagrindiniai prekės ženklai, tokie kaip „Lancome“, „L’Oreal“ir „Nivea“, siūlo gelius ir losjonus, kurie, kaip teigiama, stangrina odą.
Žingsnis 3. Masažuokite paveiktą vietą
Masažas ne tik puikiai jaučiasi, bet ir žinoma, kad sumažina neišvaizdžių celiulito duobių išvaizdą.
- Naudodamiesi dušu, sukamaisiais judesiais naudokite kūno šepetėlį su šernu arba tiesiog standžiais šereliais. Arba naudokite rankinius masažuoklius. Tepkite masažo galvutę tose vietose, kuriose yra celiulito.
- Prieš tepdami masažuojančius judesius, įpilkite odą stangrinančio serumo, kūno losjono ar anticeliulitinio gelio. Celiulitą sukelia riebalų sankaupos, stumiančios odos jungiamąjį audinį, dažniausiai sėdmenis ir šlaunis.
- Masažuojant odą, stimuliuojama limfinė sistema, esanti tiesiai po odos paviršiumi. Dėl to cirkuliuoja toksinai ir organizmas greičiau juos išskiria. Prieš masažuojant, į odą įlašinkite kelis lašus alyvuogių ir kadagių aliejaus.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Mėtos yra šviežios ir ramina raumenis. Jis gali būti pridėtas prie naminių trinčių.
- Gamindami kavą, būtinai naudokite kavą su kofeinu.
