Priepuolis gali būti dezorientuojantis ir pavojingas, todėl, jei galite, svarbu jų išvengti. Gydymas epilepsija yra skirtas užkirsti kelią traukuliams, nes būklės negalima išgydyti. Tačiau jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo sergate epilepsija, yra įvairių būdų, kaip sėkmingai jų išvengti. Tai apima prevencinę medicininę priežiūrą, gyvenimo būdo pakeitimus ir vengimą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: gauti medicininę priežiūrą, kad būtų išvengta traukulių
Žingsnis 1. Jei turite traukulių, kreipkitės į gydytoją
Svarbu kuo greičiau gauti medicininę pagalbą. Gydytojas apžiūrės jus ir atliks testus, kad išsiaiškintų, kas sukelia traukulius. Kai jie suras priežastį arba pasibaigs testai, kuriuos jie gali naudoti diagnozei nustatyti, jie spręs jūsų simptomus ir galbūt suteiks jums vaistų, kad sustabdytų traukulius arba apribotų jų atsiradimo dažnumą.
Kai kuriems žmonėms, patyrusiems traukulius ir kuriems buvo diagnozuota epilepsija, ši būklė atsiranda dėl smegenų traumos arba šeimos ligos. Tačiau dažniausiai būklės priežastis nežinoma
Žingsnis 2. Įrašykite savo priepuolius ir sukėlėjus
Geras rašytinis įrašas apie priepuolį ir atitinkami veiksniai gali padėti jums ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui nustatyti veiksnius. Naudokite kalendorių ar planuotoją, kad pažymėtumėte dienas, kai ištiko priepuolis, ir paprašykite savo šeimos padėti tai padaryti. Į kiekvieną įrašą įtraukite laiką ir tai, kaip jaučiatės iš anksto. Kai kurie kiti dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Kiek miegojote naktį
- Jei gėrėte alkoholinius gėrimus ir, jei taip, tai gėrimų skaičių
- Jei jautėte stresą
- Jei jums buvo mėnesinės (moterims)
Žingsnis 3. Gaukite vaistų nuo traukulių receptą
Vaistai nuo traukulių nepagydo būklės, tačiau jie padės sutrumpinti priepuolius ir turėti mažiau žalingo poveikio. Gydytojo paskirti vaistai skirsis priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo ir priepuolių. Būtinai aptarkite galimą šalutinį poveikį su gydytoju ir atidžiai laikykitės jo nurodymų. Kai kurie įprasti vaistai apima, bet neapsiriboja:
- Karbamazepinas
- Klobazamas
- Diazepamas
- Divalproex
- Lorazepamas
- Fenobarbitalis
- Topiramatas
- Valporo rūgštis
Žingsnis 4. Aptarkite būdus, kaip išvengti hormoninių pokyčių, galinčių sukelti traukulius
Hormoniniai pokyčiai, susiję su menstruaciniu ciklu ir nėštumu, gali sukelti traukulius. Pasitarkite su gydytoju, ar yra kokių nors vaistų, kuriuos galite vartoti, kad sumažintumėte hormonų kiekį.
- Gydytojas gali pasiūlyti keisti vaistų nuo traukulių kiekį, kurį vartojate, priklausomai nuo to, kur esate mėnesinių cikle.
- Kai kuriais atvejais progesterono ar kontraceptinių tablečių vartojimas gali padėti išvengti traukulių.
Žingsnis 5. Vykdykite gydytojo rekomendacijas dėl priepuolių prevencijos
Be vaistų skyrimo, gydytojas turėtų duoti jums įvairių nurodymų apie kitus būdus, kaip sumažinti priepuolius. Tai apims įvairius mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kuriuos turėtumėte atlikti.
- Jūsų gydytojo rekomenduojami vaistai gali turėti įtakos tokiems dalykams kaip kaulų tankis ir hormonų pusiausvyra. Būtinai pasikalbėkite apie galimus bet kokio gydytojo rekomenduojamo vaisto šalutinius poveikius.
- Jei jūsų gydytojas neturi daug supratimo ar patirties apie jūsų būklę, paprašykite jų nukreipti gydytoją, kuris tai daro. Apskritai turėtumėte kreiptis į neurologą, kuris yra specialiai apmokytas gydyti su smegenimis susijusius sutrikimus.
Patarimas: jei jus kamuoja daug priepuolių ir jūsų neurologas negali kontroliuoti jūsų simptomų, paprašykite apsilankyti pas epileptologą, kuris yra neurologas, daugiausia dėmesio skiriantis epilepsijai.
Žingsnis 6. Vartokite vaistus, kaip nurodyta
Jei gydytojas nurodo jums vaistus, būtinai vartokite juos taip, kaip nurodyta. Atidžiai stebėkite, kada vartojate vaistus ir kiek jų vartojate. Tai užtikrins, kad vaistas visą laiką būtų tinkamo lygio kraujyje.
- Jei nevartosite vaistų tinkamu laiku, svyruojantis lygis gali sukelti traukulius.
- Kai vaistas baigiasi, papildykite vaistus, kad jų nepritrūktumėte.
Žingsnis 7. Dirbkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir praktikuokite savitvarką
Atminkite, kad priepuolius gali sukelti įvairūs veiksniai, todėl svarbu laikytis holistinio požiūrio. Vykdykite gydytojo rekomendacijas ir kuo daugiau sužinokite apie savęs valdymą.
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčių naudojimas siekiant užkirsti kelią traukuliams
Žingsnis 1. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą
Subalansuota mityba, apimanti sveikus riebalus ir baltymus, gali būti svarbi priepuolių prevencijos dalis. Viena dieta, kuri dažnai siūloma sergantiesiems epilepsija, vadinama ketogenine dieta. Tai dieta, kurioje yra daug sveikų riebalų ir baltymų bei mažai angliavandenių. Pasitarkite su gydytoju ir mitybos specialistu, ar ši dieta gali jums padėti.
- Net jei negalite laikytis ekstremalios dietos, pavyzdžiui, ketogeninės dietos, stenkitės pagerinti savo mitybą. Nevalgykite nesveiko maisto, pavyzdžiui, cukraus, rafinuotų angliavandenių ir perdirbto maisto, o valgykite įvairius vaisius, daržoves, liesus baltymus ir nesmulkintus grūdus.
- Sveika mityba padės jūsų smegenims geriau veikti, nes gausite visus reikalingus vitaminus ir maistines medžiagas. Tai taip pat gali sumažinti bendrą kūno stresą, nes, be kitų teigiamų padarinių, greičiausiai sumažės kraujospūdis.
Žingsnis 2. Daug ilsėkitės
Pakeitus miego grafiką ar miego trūkumo jausmą, epilepsija sergantiems žmonėms gali atsirasti traukulių. Sutelkite dėmesį į ramų miegą, atsipalaiduodami savo miegamajame, eidami miegoti protinga valanda ir vengdami valgyti ar gerti stimuliatorių vėlyvą dieną.
Jei pailsėsite pakankamai, jūsų smegenys galės geriau veikti ir sumažės tikimybė, kad gali kilti problemų dėl jų elektrinio aktyvumo
Žingsnis 3. Vartokite vitaminus ir žoleles, kurios gali sumažinti priepuolių riziką
Nors reikia daugiau mokslinių žolelių ir vitaminų veiksmingumo mažinant traukulius tyrimų, kai kurie laikomi naudingais. Pasitarkite su gydytoju arba natūropatu, kad išsiaiškintumėte, kas tinka jūsų būklei.
- Kai kurie vitaminai, kurie gali būti naudingi, yra B-6, E ir magnis.
- Kai kurios vaistažolės, galinčios padėti jūsų būklei, yra: degantis krūmas, gruntas, hidrokrotilė, pakalnutė, amalai, krūminė, bijūnas, šukutė ir dangaus medis.
- Jei norite pridėti papildomų gydymo būdų, kurių nenurodė gydytojas, svarbu jiems pasakyti, ką norite vartoti. Gydytojas galės pasakyti, ar tai saugu, ar ne. Pavyzdžiui, yra keletas žolelių, tokių kaip jonažolė, ginko, kava ir valerijonas, kurios gali prastai sąveikauti su vaistais nuo traukulių.
Patarimas: prieš pradedant vartoti, svarbu su gydytoju aptarti visus planuojamus vartoti papildus. Tai gali padėti išvengti neigiamos sąveikos su vartojamais vaistais.
Žingsnis 4. Stiprinkite kaulus vitaminu D ir mankštinkitės kritimo atveju
Nors šios priemonės neapsaugos nuo priepuolio, jos gali apsaugoti jus nuo kaulų lūžių tuo atveju, jei ištiksite priepuolį ir nukrisite. Kasdien vartokite vitamino D papildą ir siekite 30 minučių mankštintis 5 ar daugiau savaitės dienų.
Išbandykite įvairius pratimus, kol rasite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, vaikščiojimą, važinėjimą dviračiu, šokius, kikboksą ar bėgimą
3 iš 3 metodas: priepuolių prevencija išvengiant sukėlėjų
Žingsnis 1. Venkite situacijų, kurios per daug stimuliuoja jūsų pojūčius
Dažnos per didelio stimuliavimo priežastys yra ryškios mirksinčios lemputės, televizoriaus žiūrėjimas, vaizdo žaidimų ar kompiuterinių žaidimų žaidimas ir darbas kompiuteriu. Nors šios situacijos ne visada sukels priepuolius ir nesukels priepuolių visiems epilepsijos sergantiems žmonėms, geriausia jų vengti, jei anksčiau buvo traukulių, susijusių su šviesa.
Tik apie 3% epileptikų ištinka traukuliai, susiję su mirksinčiomis lemputėmis
Patarimas: jei darbui reikia naudoti kompiuterį arba mėgstate žaisti vaizdo žaidimus ir negalite jų atsisakyti, tiesiog būtinai dažnai darykite pertraukas. Kas kelias minutes žiūrėkite nuo ekrano, užmerkite akis ir pailsėkite.
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą
Stengiantis išvengti priepuolių, svarbu įgyvendinti įvairias streso mažinimo praktikas. Tai turėtų apimti derinį: išsivaduoti iš stresinių situacijų ir rasti būdų, kaip susidoroti su stresu, kai tik jis prasidės.
- Pavyzdžiui, gera mintis reguliariai užsiimti stresą mažinančia veikla. Tai gali apimti mankštos užsiėmimus, jogą, meditaciją, darbą savo sode ar tiesiog karštą vonią. Kad ir kas jus atpalaiduotų, darykite tai reguliariai.
- Jei galite, taip pat turėtumėte pasitraukti nuo įtemptos veiklos ar situacijų. Pavyzdžiui, jei neprivalote, nebendraukite su piktais ar stresiniais žmonėmis. Taip pat nesirinkite įtemptos veiklos, pavyzdžiui, labai konkurencingas sportas ar politinės diskusijos.
Žingsnis 3. Negerkite alkoholio ir nevartokite narkotikų
Narkotikai gali iš karto sukelti traukulius arba sukelti stresą organizmui, todėl laikui bėgant priepuoliai gali padidėti. Daugeliu atvejų alkoholio vartojimas pats savaime nesukelia priepuolių, tačiau juos gali sukelti abstinencija.
- Atsižvelgiant į tai, gerti kas kelias dienas paprastai yra gerai, jei jūsų priepuoliai yra gerai kontroliuojami vaistais ir jūs tai aptarėte su savo gydytoju. Tačiau 3 ar daugiau gėrimų vienu prisėdimu yra pavojinga, o besaikis gėrimas yra dar pavojingesnis epilepsijai.
- Atrodo, kad kai kurie vaistai sukelia traukulius dažniau nei kiti. Pavyzdžiui, paprastai yra gerai turėti kofeino. Tačiau stimuliatoriai, tokie kaip kokainas, gali iš karto sukelti rimtus traukulius.
- Jei esate priklausomas nuo narkotikų ar alkoholio ir sergate epilepsija, svarbu stengtis būti blaiviam. Pasitarkite su savo gydytoju apie geras strategijas mesti rūkyti ir paprašykite siuntimo į gydymo programą ar palaikymo grupę.
