Smegenų sukrėtimas yra lengvas trauminis smegenų sužalojimas (TBI), dėl kurio smegenys pažeidžiamos tiek mažu lygiu, kad negalite to pamatyti medicininiu būdu. Tačiau smegenų sukrėtimas gali pakeisti jūsų savijautą ir smegenų funkcijas, įskaitant atmintį, koordinaciją, pusiausvyrą, koncentraciją ir jautrumą dirgikliams. Smegenų sukrėtimas gali atsirasti dėl smūgio į galvą ir yra dažni sportiniai sužalojimai, bet taip pat gali atsirasti dėl šiurkštaus purtymo ar smūgio, pavyzdžiui, dėl autoavarijos. Dauguma smegenų sukrėtimo simptomų yra laikini ir laikui bėgant išnyksta, tačiau ilsintis, lėtai ir išvengti tolesnių sužalojimų padės greičiau ir visapusiškai pasveikti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Nedelsiant reaguoti į galvos traumą
Žingsnis 1. Sustabdykite savo veiklą ir negrįžkite prie jos tą pačią dieną
Kai kurie smegenų sukrėtimo simptomai gali atsirasti iškart po sužalojimo, pvz., Sąmonės netekimas („aptemimas“), pykinimas, galvos skausmas ar spaudimo jausmas galvoje, galvos svaigimas, sumišimas ir spengimas ausyse. Tačiau kartais iškart po traumos jaučiatės gerai, o simptomai pasireiškia tik po kelių valandų ar net dienų. Jei atsitrenksite į galvą, nukrisite ar suplaksite galvą ar kaklą kaip rykštė, nedelsdami nutraukite tai, ką darote, ir negrįžkite į tą dieną.
- Nebandykite vaikščioti ar stovėti iškart po sužalojimo, nebent jums gresia tiesioginis fizinis pavojus. Ilsėkitės sėdėdami ar gulėdami, kol žinosite, kad galite judėti nesijaučiant blogai.
- Prieš grįždami žaisti sportininkai, dažniausiai ledo ritulio ir futbolo žaidėjai, turi būti mediciniškai įvertinti.
Žingsnis 2. Jei esate nedarbingas, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos
Jei jaučiate silpnumą vienoje kūno pusėje, nuolat vemiate, esate sumišęs ar nerimaujate, skauda kaklą ar esate labai mieguistas, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos. Sunkūs simptomai, tokie kaip šie, gali rodyti sunkesnį smegenų pažeidimą.
- Kažkam gali tekti kviesti jums pagalbą, jei negalite.
- Jei skauda galvą ar kaklą, darykite NE judėti, kol ateis pagalba. Susižalojimai, sukeliantys smegenų sukrėtimą, taip pat gali sukelti stuburo sužalojimus, kurie gali sukelti nuolatinę žalą.
Žingsnis 3. Jei pradėsite jaustis blogiau, kreipkitės į greitąją pagalbą
Net jei iškart po sužalojimo jums pasireiškė minimalus diskomfortas, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei simptomai pasunkės per artimiausias kelias valandas ar dienas. Jums gali skaudėti galvą, kuri stiprėja ir blogėja, galite jaustis nerangiai ar suklupti, pamažu svaigsta galva, jaučiate sumišimą ar turite problemų su kalba.
Žingsnis 4. Jei turite traukulių, nedelsdami kreipkitės pagalbos
Nebent epilepsija sirgote prieš traumą ir dažnai traukuliai, traukuliai po smegenų sukrėtimo gali reikšti rimtą problemą. Nelaukite medicininės pagalbos. Potrauminiai priepuoliai yra tie, kurie atsiranda praėjus savaitei po smegenų sužalojimo. Potrauminiai traukuliai yra dažni tiems, kurie kenčia nuo sunkios trauminės smegenų traumos, ypač tiems, kuriems yra intrakranijinis kraujavimas.
5 žingsnis. Eikite į ligoninę, jei jūsų mokiniai yra skirtingo dydžio
Apskritai, jūsų vyzdžiai (juodi akių centrai) turėtų būti vienodo dydžio. Jei vienas vyzdys tampa didesnis už kitą, tai gali reikšti neurologinę būklę. Nedelsdami eikite pas gydytoją.
Žingsnis 6. Per dvi dienas nuo sužalojimo kreipkitės į gydytoją, nesvarbu
Net jei nepraradote sąmonės ar nepastebėjote tiesioginių simptomų, po bet kokios galvos traumos kreipkitės į gydytoją. Jie galės jus įvertinti dėl kitų sužalojimų, kurie galėjo įvykti, įvertinti simptomų sunkumą ir patarti dėl tolesnio gydymo. Jie gali nukreipti jus į kompiuterinę tomografiją ar MRT, kad galėtų atmesti kitus smegenų sužalojimus.
- Į susitikimą atsiveskite draugą ar mylimąjį, kad vėliau užsirašytumėte ir jums padėtų. Jums gali būti sunku sutelkti dėmesį ir jums reikia priminimų.
- Kartais jūsų gydytojas gali nukreipti jus pas kitus specialistus, pvz., Neurologą, jei turite sunkių simptomų ar nervų problemų, arba chiropraktiką ar kineziterapeutą, kad padėtų numalšinti automobilio avariją.
Žingsnis 7. Stebėkite vaikų smegenų sukrėtimo požymius
Maži vaikai taip pat gali patirti smegenų sukrėtimą, tačiau dažnai negali pasakyti, kaip jaučiasi. Jei manote, kad vaikas patyrė smegenų sukrėtimą, paprašykite, kad jį apžiūrėtų sveikatos priežiūros specialistas. Jei vaikas susižaloja, gali pažeisti galvą, stebėkite elgesio pokyčius ir pusiausvyros bei koordinacijos problemas. Vaikai su smegenų sukrėtimu gali:
- Atrodė apsvaigęs, per daug pavargęs ar bejėgis.
- Būkite irzlus, susierzinęs ar labai ašarojantis.
- Prarasti susidomėjimą žaislais ir įprasta veikla.
- Vaikščiodami ar stovėdami atrodykite išbalansuoti arba nepastovūs.
- Patirkite miego ir valgymo įpročių pokyčius.
8. Neleiskite vaikams iš karto grįžti žaisti
Prieš grįždami žaisti sportuojantys vaikai sportininkai turėtų baigti visą nekontaktinių pratimų kursą, į kurį turėtų būti įtrauktas laipsniškai didėjančio intensyvumo uždavinys.
2 dalis iš 3: Pirminių simptomų gydymas
Žingsnis 1. Turėkite globėją su savimi 24 valandas
Pirmąsias 24 valandas po sužalojimo svarbu, kad kas nors liktų su jumis, kad įsitikintumėte, jog simptomai nepablogėja. Jūsų globėjas turėtų būti tas, kuris jus pažinojo prieš sužalojimą, kad jie būtų susipažinę su jūsų pradine asmenybe ir mąstymo modeliais. Jei simptomai apskritai pablogėja, jūsų globėjas turėtų nuvežti jus į ligoninę arba iškviesti greitąją medicinos pagalbą.
Kol miegate per pirmąsias 24 valandas, jūsų globėjas turėtų jus pažadinti kas 1-2 valandas, kad patikrintų jūsų simptomus. Turėtumėte sugebėti normaliai pabusti. Jie gali jūsų paklausti, koks jūsų vardas, kokioje būsenoje gyvenate ar kokia savaitės diena, kad įsitikintumėte, jog nesusipainiotumėte. Gydymo ir priežiūros metu svarbu atlikti neurologinius patikrinimus kas 2 valandas
Žingsnis 2. Miegokite tiek, kiek norite
Nepaisant plačiai paplitusio įsitikinimo, miegoti, kai turite smegenų sukrėtimą. Tikriausiai jums reikės daugiau miego nei įprastai, kai jūsų smegenys atsigaus. Miegas yra puikus būdas pailsinti smegenis iškart po traumos, taip pat per kitas kelias savaites, todėl, jei reikia, tęskite miegą visą dieną.
Žingsnis 3. Skirkite dvi savaites poilsiui
Jei įmanoma, pailsėkite nuo darbo ar mokyklos arba susiraskite vaikų priežiūros įstaigą, kad galėtumėte pailsėti iki dviejų savaičių. Poilsis tikrai yra vienintelis vaistas nuo smegenų sukrėtimo, ir kuo daugiau galėsite pailsėti po traumos, tuo greičiau atsigausite. Pasinaudokite šeima, draugais ar samdoma pagalba, kad palengvintumėte savo naštą kelioms savaitėms.
Žingsnis 4. Sumažinkite šviesą, triukšmą ir judėjimą
Po smegenų sukrėtimo galite būti labai jautrūs garsams ir šviesai ir greičiausiai bus patogiau nejudėti nei judėti. Norint išgydyti, jūsų smegenims reikia poilsio, įskaitant poilsį nuo stimulų. Atsigulkite ramiame kambaryje, kiek galite, uždengę žaliuzes ar rankšluostį.
- Nebandykite skaityti, rašyti teksto ar žiūrėti televizoriaus, kad praleistumėte laiką. Tai stimuliuoja jūsų smegenis. Tikram smegenų poilsiui reikia ramybės, tylos, ramybės ir minimalaus smegenų aktyvavimo.
- Venkite veiklos, kuri padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį, pavyzdžiui, greito ėjimo ar svorio kėlimo.
Žingsnis 5. Pasiruoškite diskomfortui
Nesvarbu, ką darote, po smegenų sukrėtimo simptomai gali pasireikšti praėjus kelioms dienoms po traumos ir trukti iki 2–3 savaičių. Kai kurie žmonės po smegenų sukrėtimo jaučia mėnesius. Simptomai gali būti galvos svaigimas, galvos skausmas ir sunku susikaupti. Kai kuriems žmonėms taip pat atsiranda emocinių simptomų, tokių kaip depresija, kuri gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.]
- Patyrus smegenų sukrėtimą, negalite užkirsti kelio tolesniems simptomams. Pailsėkite kiek galite. Būkite kantrūs ir žinokite, kad tai yra įprasta proceso dalis.
- Galvos skausmas gali išsivystyti praėjus kelioms savaitėms ar mėnesiams po galvos traumos.
Žingsnis 6. Naudokite save raminančius metodus
Tai gali būti nemalonus ir sudėtingas laikas. Norėdami sutelkti dėmesį į savo atsigavimą, stenkitės sumažinti savo stresą. Medituokite kasdien ir išbandykite sąmoningumo pratimus. Atlikite gilaus kvėpavimo metodus. Padarykite sau rankų masažą. Atlikite bet kokią raminančią, nevarginančią veiklą, kuri jums patinka.
Žingsnis 7. Skausmui gerkite acetaminofeną, o ne aspiriną ar ibuprofeną
Jei skauda galvą, gerai vartoti tokius produktus kaip Tylenol, kuriuose naudojamas acetaminofeno ingredientas. Tai gali palengvinti tam tikrą diskomfortą. Tačiau nevartokite Advil, Motrin ar kitų produktų, kurių sudėtyje yra ibuprofeno ar aspirino - tai gali padidinti kraujavimo iš smegenų riziką.
Žingsnis 8. Dar kartą nesužeiskite galvos, kol vis dar turite smegenų sukrėtimo simptomų
Jei turite kokių nors smegenų sukrėtimo simptomų, nedarykite nieko, kas galėtų sukelti tolesnį smegenų sužalojimą. Venkite važinėti dviračiu, sportuoti, važiuoti kalneliais - visko, kas gali sužeisti ar išjudinti jūsų smegenis. Antrojo smūgio sindromas atsiranda, kai prieš pirmąjį išgydymą gaunate kitą smegenų sukrėtimą, ir tai gali sukelti greitą ir galimai mirtiną smegenų patinimą. Terminas „antrojo smūgio sindromas“vartojamas, kai po antro smūgio į galvą atsiranda difuzinis smegenų patinimas.
Žingsnis 9. Būkite atsargūs vairuodami
Po smegenų sukrėtimo gali sutrikti jūsų reakcijos laikas ir gebėjimas sutelkti dėmesį, todėl vairavimas gali būti pavojingas. Venkite vairuoti, kol simptomai nepagerės. Pasitarkite su gydytoju apie savo simptomus ir tai, ar jums saugu vairuoti, važiuoti dviračiu ar naudoti sunkią įrangą.
3 dalis iš 3: Ilgalaikio atkūrimo sprendimas
Žingsnis 1. Palaipsniui grįžkite prie psichinės veiklos
Po pradinio visiško poilsio lėtai grįžkite į darbą, mokyklą ir kitą psichinę veiklą. Pradėkite nuo pusės dienos ir pasikalbėkite su darbdaviais ar mokytojais apie lengvesnį darbo krūvį kelias savaites, kai palengvinsite psichinį darbą.
Jūsų gydytojas greičiausiai norės jums parašyti pastabą, jei to manys, kad jums to reikia
Žingsnis 2. Lėtai grįžkite prie fizinės veiklos, kai nesijaučiate jokių simptomų
Nepradėkite iš naujo jokios fizinės veiklos ar net ko nors, kas padidina jūsų širdies ritmą, kol nepasireiškia smegenų sukrėtimo simptomai ir jūsų gydytojas nepatikrina. Tada grįžkite prie savo sporto, važinėkite dviračiu arba mankštinkitės lėtai ir palaipsniui.
- Neretai jaučiamas simptomų grįžimas, kai pradedate būti fizinis. Leiskite savo kūnui būti jūsų vadovu, kai padidinsite savo veiklos lygį. Jei pradedate pykinti, nutraukite dienos veiklą ir pailsėkite. Palaipsniui sukursite savo ištvermę.
- Daugelis sporto komandų turi grįžimo į žaidimą protokolą po smegenų sukrėtimo, kad galėtumėte saugiai grįžti prie savo sporto. Jei ne, neleiskite niekam įtikinti jūsų žaisti, kol nesveika. Paprašykite savo gydytojo ar sporto terapeuto gairių ir prisiimkite atsakomybę už savo sveikatą.
- Remiantis Amerikos medicinos medicinos sporto draugijos ir Amerikos neurologijos akademijos duomenimis, susirūpinimas dėl pasikartojančių smegenų sukrėtimų sukėlė rimtų pasekmių, tokių kaip antrojo smūgio sindromas ir demencija, dėl kurių buvo parengtos gairės, skirtos smegenų sukrėtimo sunkumui ir sunkumui. grįžti žaisti sportininkams.
Žingsnis 3. Naudokite kitų žmonių sąrašus, pastabas ir pagalbą, kol jūsų mąstymas nepagerės
Gali būti varginantis bandymas grįžti į savo kasdienį gyvenimą, kai jums sunku susikaupti, prisiminti ir mąstyti. Šios problemos pagerės, tačiau tuo tarpu padėkite sau sudarydami dalykų, kuriuos turite prisiminti, sąrašus arba rašydami pastabas, kai jums kyla minčių. Sutelkite dėmesį į vieną užduotį vienu metu.
Prieš priimdami svarbius sprendimus, kol smegenys atsigauna, pasitarkite su artimaisiais, kuriais pasitikite
Žingsnis 4. Venkite alkoholio
Alkoholio vartojimas ar bet kokių vaistų, kurie jums nėra skirti, vartojimas gali atitolinti sveikimą. Negerkite alkoholio, kol gydytojas nepasakys, kad tai daryti saugu.
Žingsnis 5. Pagalvokite, ar reikia keisti gyvenimo būdą
Ankstesnis smegenų sukrėtimas yra rizikos veiksnys, dėl kurio gali atsirasti kitas smegenų sukrėtimas, ir, deja, smegenų sukrėtimų padariniai yra kaupiami visą gyvenimą. Tai reiškia, kad kiekvieną vėlesnį smegenų sukrėtimą lengviau gauti ir jis turi sunkesnius simptomus nei paskutinis. Kenčiant nuo daugelio smegenų sukrėtimų, po daugelio metų netgi gali kilti nuolatinių problemų. Jei patyrėte smegenų sukrėtimą, pagalvokite, kokią veiklą jums saugu daryti.
- Jums gali tekti susilaikyti nuo kontaktinių sporto šakų, tokių kaip futbolas, regbis, ledo ritulys ir ritininis derbis, kuriuose dažnai būna smegenų sukrėtimų.
- Kai kurie žmonės mano, kad jie nebegali eiti ant kalnelių ar susidoroti su dideliu koncertų triukšmu, nesijaučiantys blogai.
Žingsnis 6. Kiek įmanoma, apsisaugokite nuo tolesnių sukrėtimų
Sportuodami ar važiuodami dviračiu ar motociklu visada dėvėkite šalmą ir apsaugines priemones. Prisegti saugos diržą bet kuriuo metu, kai esate automobilyje. Patikrinkite savo namus, kad įsitikintumėte, jog nėra nieko, dėl ko galite užkliūti, pavyzdžiui, palaidas kilimas.
Žingsnis 7. Ieškokite palaikymo grupės
Kai kurie žmonės smegenų sukrėtimo simptomus patiria daug ilgiau nei kiti, net mėnesius ar metus. Jei turite atsisakyti mėgstamos veiklos, susilaikyti nuo mankštos, kaip kadaise, arba stengtis būti tokia pat protiškai aktyvi kaip prieš traumą, galite jaustis nusivylę, izoliuoti ar prislėgti. Raskite vietinę paramos grupę arba prisijunkite prie internetinės bendruomenės, kad sukurtumėte solidarumą su kitais, kurie patiria panašią kovą.
