Sausos akys gali sukelti daug nepatogumų, todėl greičiausiai norėsite greitai palengvėti. Galite sudrėkinti akis naudodami namų procedūras, ypač ricinos aliejaus akių lašus. Be to, gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai gali padėti gydyti jūsų sausas akis. Jei akių uždegimas sukelia sausas akis, nuplaukite vokus, kad sumažintumėte uždegimą ir pašalintumėte ašarų kanalus. Tačiau prieš pradėdami vartoti natūralius gydymo būdus ir jei simptomai nepagerėja, pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 metodas iš 5: gydymas namuose
1 žingsnis. Uždenkite akis šiltu kompresu, kad sumažintumėte akių sausumą
Šiltas kompresas gali padėti sumažinti diskomfortą, kurį sukelia sausos akys, ir gali paskatinti ašarų gamybą. Norėdami pagaminti šiltą kompresą, pamirkykite rankšluostį šiltame vandenyje ir išspauskite perteklių. Tada uždarykite akis ir uždėkite kompresą. Atsipalaiduokite 10 minučių, nes kompreso šiluma ramina akis.
- Jei reikia, pakartokite iki 3 kartų per dieną, kad sumažintumėte akių sausumą.
- Nenaudokite karšto vandens, nes galite sudeginti akis.
Patarimas:
Pailsėjus akims taip pat gali padėti sausos akys, todėl atsipalaidavę šiltu kompresu galite jaustis geriau.
2 žingsnis. Pasirinkite akių lašus, skirtus sausoms akims
Naudokite akių lašus iki 4 kartų per dieną arba kaip nurodė gydytojas. Norėdami juos taikyti, pakreipkite galvą atgal ir įlašinkite 1-2 lašus į akis. Mirksėkite, kad akių lašai pasiskirstytų visoje akyje.
- Perskaitykite ir laikykitės akių lašų nurodymų. Nenaudokite daugiau akių lašų, nei nurodyta etiketėje.
- Taip pat galite išbandyti ricinos aliejaus akių lašus, jei įprasti akių lašai nepadeda. Jų taip pat galima įsigyti be recepto ir jūs naudojate juos taip pat, kaip ir įprastus akių lašus.
Patarimas:
Pasirinkite formulę, kurioje nėra konservantų. Nors konservantai pailgina akių lašų galiojimo laiką, jie taip pat gali sudirginti ir sausinti. Patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte, jog jūsų gaminyje nėra konservantų.
Žingsnis 3. Praleiskite paraudimą mažinančius lašus, nes jie išsausina akis
Deja, akių lašai, mažinantys paraudimą, gali padidinti sausumą ir pabloginti jūsų būklę. Nenaudokite tokio tipo lašų į akis. Vietoj to, pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl akių paraudimo.
2 metodas iš 5: sausų akių gyvenimo būdo pakeitimas
Žingsnis 1. Dažnai mirksėkite skaitydami ar žiūrėdami į kompiuterio ekraną
Kai į ką nors žiūri, rečiau mirksi, o tai sukelia akių sausumą. Padidėjęs mirksėjimo dažnis gali padėti geriau paskirstyti riebias ašaras, kad akys būtų mažiau sausos. Atminkite, kaip dažnai mirksi, kad galėtumėte tai padaryti dažniau.
- Pabandykite nustatyti priminimą kas 30 minučių iki valandos, kad nepamirštumėte daugiau dėmesio skirti mirksėjimui.
- Padarykite pertraukas žiūrėdami į ekranus ir sutelkdami dėmesį į dalykus iš arti, pavyzdžiui, skaitydami. Kas valandą kelias minutes pažvelkite į kažką tolumoje, kad atsipalaiduotumėte.
Žingsnis 2. Miegokite 7–9 valandas per naktį, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas gali ašaroti pakankamai
Nuovargis prisideda prie akių sausumo dviem būdais. Miego trūkumas gali sumažinti jūsų kūno ašarų kiekį, o pavargusios akys dažniau jaučiasi sausos ir niežtinčios. Laimei, daugiau užmerkę akis gali padėti jums palengvėti. Eikite miegoti ir atsikelkite kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kad kiekvieną naktį miegotumėte bent 7–9 valandas.
- Laikykitės miego režimo prieš miegą, kad padėtumėte atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, galite nusiprausti po dušu, apsivilkti pižamą ir perskaityti knygos skyrių.
- Išjunkite visus ekranus bent valandą prieš miegą, nes dėl jų skleidžiamos mėlynos šviesos gali būti sunku užmigti.
Žingsnis 3. Vėjuotomis dienomis nešiokite akinius nuo saulės, kad jūsų akys neišdžiūtų
Vėjas yra dažna aplinkos sausumo priežastis. Laimei, nuo to lengva apsaugoti akis. Uždenkite akis akiniais nuo saulės, kad vėjas mažiau išsausintų. Tai gali padėti palengvinti sausų akių simptomus.
Įsitikinkite, kad akiniai nuo saulės yra pakankamai dideli, kad apimtų visą akių sritį. Geriausiai tiks per didelė arba apvyniojama pora
Žingsnis 4. Naudokite drėkintuvą savo namuose ir darbo vietoje, kad sudrėkintumėte orą
Sausas oras yra dažna akių sausumo priežastis, tačiau padidėjusi drėgmė gali padėti. Namuose ir darbe naudokite šiltą arba vėsų rūko drėkintuvą, kad sumažintumėte akių sausumą. Užpildykite drėkintuvą paprastu vandeniu ir paleiskite, jei reikia, kad nuramintumėte akis.
Įspėjimas: Nedėkite į drėkintuvą vaistų ar eterinių aliejų. Kai kuriais atvejais šie produktai gali pabloginti jūsų simptomus, sukeldami alergiją.
5 žingsnis. Švelniai masažuokite užmerktus vokus, kad paskatintumėte ašarų gamybą
Jūsų akys gali būti sausos, nes nesate pakankamai ašarų. Norėdami padidinti ašarų gamybą, užmerkite akis ir švelniai masažuokite vokus pirštų pagalvėlėmis. Pradėdami nuo išorinio akies kampo, lengvai palieskite vokus ir lėtai sukamaisiais judesiais eikite į vidinį akies kampą.
Šis masažas neprivers jūsų verkti, tačiau jis turėtų padėti jūsų akims gaminti daugiau tepančių ašarų
6. Nustokite rūkyti, nes tai gali išsausinti akis
Rūkant yra cheminių medžiagų, kurios gali prisidėti prie akių sausumo, o patys dūmai gali išsausinti akis. Mesti rūkyti gali būti tikrai sunku, todėl pasitarkite su gydytoju, kaip naudoti rūkymo priemones. Be to, įdarbinkite atskaitomybės partnerį arba prisijunkite prie paramos grupės, kuri padės jums sekti kelią.
Jūsų gydytojas gali pasiūlyti jums mesti rūkyti pagalbines priemones, tokias kaip guma, pleistrai, pastilės ar receptiniai vaistai
Žingsnis 7. Venkite tušo ar akių makiažo, kol jūsų akys sudirgusios
Akių makiažas gali padidinti dirginimą, todėl galbūt norėsite jį praleisti, kol akių sausumas neišnyks. Jei nenorite nustoti dėvėti akių makiažo, pabandykite pereiti prie ekologiško akių makiažo prekės ženklo ir dienos pabaigoje visada visiškai nuplaukite akių makiažą.
3 metodas iš 5: sausų akių palengvinimas keičiant mitybą
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite 8–10 puodelių (1,9–2,4 l) skysčio, kad liktų hidratuotas
Jei esate dehidratuotas, jūsų akys negali pagaminti pakankamai ašarų, kad jūsų akys būtų suteptos, o tai sukelia akių sausumą. Išlaikykite savo kūno hidrataciją geriant bent 8–10 puodelių (1,9–2,4 l) skysčių per dieną. Turėkite su savimi vandens buteliuką, kad galėtumėte juo gurkšnoti visą dieną. Be to, valgykite daug drėgmės turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir sriuba.
Stebėkite skysčių suvartojimą, kad įsitikintumėte, jog geriate pakankamai
Žingsnis 2. Padidinkite ašarų gamybą, padidinkite Omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti akių sausumą, tačiau nėra įrodymų, kad jos jums tinka. Kadangi Omega-3 yra esminė sveikos mitybos sudedamoji dalis, nėra jokios žalos juos išbandyti. Savaitę suvalgykite 2-3 porcijas lašišos, sardinių ar linų sėmenų. Arba vartokite papildą, jei gydytojas sako, kad viskas gerai.
Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums nuspręsti, ar papildas jums tinka, ir gali rekomenduoti jums geriausią variantą
Žingsnis 3. Gurkšnokite 1–2 puodelius (240–470 ml) kavos kasdien, kad sumažintumėte sausumą
Kava gali palengvinti sausų akių simptomus, jei geriate ją kasdien. Tačiau vartojant per daug kofeino taip pat gali atsirasti dehidratacija, todėl kasdien gerkite nuo 1 iki 2 puodelių (240–470 ml).
Jei nenorite vartoti kofeino, verčiau rinkitės kavą be kofeino
Patarimas: Turėkite omenyje, kad kava gali nepadėti gydyti sausų akių. Nors yra tam tikrų įrodymų, kad tai padeda, kava nėra vaistas nuo sausų akių.
Žingsnis 4. Sumažinkite alkoholio vartojimą, nes jis sausina akis
Alkoholis labai dehidratuoja, todėl gali sumažėti ašarų gamyba. Jei reguliariai geriate, tai gali sukelti akių sausumą. Apribokite alkoholio vartojimo dažnumą, kad akys atsigautų ir išvengtumėte sausų akių epizodų ateityje.
Pasitarkite su savo gydytoju, kiek alkoholio galite gerti. Bendras patarimas moterims per dieną išgerti iki 1 porcijos alkoholio, o vyrams - iki 2 porcijų alkoholio
4 metodas iš 5: akių vokų plovimas uždegimui gydyti
Žingsnis 1. Sudrėkinkite rankšluostį šiltu vandeniu
Laikykite švarią rankšluostį po tekančiu šiltu vandeniu. Tada išspauskite vandens perteklių, kad rankšluostis būtų tiesiog drėgnas.
Nenaudokite karšto vandens, nes galite netyčia nudegti
2 žingsnis. Uždenkite akis 5 minutes
Sulenkite rankšluostį, tada užmerkite akis. Nustatykite laikmatį, uždėkite rankšluostį ant akių ir pailsėkite 5 minutes.
Šiluma iš skalbinių rankšluosčio atlaisvins visas šiukšles aplink akis ir padės užkimšti ašarų kanalus
Žingsnis 3. Patrinkite sritį aplink blakstienų šluostę
Švelniai nuvalykite aplink akis, kad ją išvalytumėte. Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo vokus ir vietas, kuriose yra šiukšlių.
Jums nereikia įsigyti naujos skalbinių servetėlės
Žingsnis 4. Įmasažuokite švelnų muilą be kvapų į uždarus vokus
Pirštų galiukais užtepkite švelnaus muilo ar kūdikio šampūno be ašarų. Užmerkite akis ir švelniai sukamaisiais judesiais įtrinkite muilą ant vokų. Būkite atsargūs, kad muilas nepatektų į akis.
Jei paspausite per stipriai, galite priversti muilą patekti į akį. Palieskite savo prisilietimą lengvą ir švelnų
Žingsnis 5. Kruopščiai išskalaukite akis ir nusausinkite švariu rankšluosčiu
Naudokite rankas, kad apšlakstytumėte drungnu vandeniu akis. Toliau kruopščiai skalaukite akis, kad pašalintumėte visas putas. Tada nusausinkite akis švariu rankšluosčiu.
Patarimas: Įsitikinkite, kad naudojate švarų rankšluostį, kad netyčia nepatektumėte į akis bakterijų.
Žingsnis 6. Kartokite kartą per dieną arba kaip nurodė gydytojas
Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kaip dažnai reikia plauti akis. Paprastai kasdien plaunant vokus, bus lengviau gydyti akių uždegimą ir išvengti pasikartojimų ateityje. Tačiau jums gali tekti ne taip dažnai plauti, kai akių uždegimas išnyks.
5 metodas iš 5: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte, kas sukelia jūsų akių sausumą
Yra daug įvairių akių sausumo priežasčių, ir geriausias gydymas jums priklausys nuo pagrindinės jūsų būklės priežasties. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir aptartumėte gydymo galimybes. Pasakykite gydytojui, kad norite sutelkti dėmesį į natūralius gydymo būdus.
- Pavyzdžiui, jūsų akys gali būti sausos dėl nepakankamų ašarų ar prastos kokybės ašarų. Natūralūs gydymo būdai gali padėti šioms pagrindinėms priežastims.
- Medicininės sąlygos, tokios kaip reumatoidinis artritas, diabetas ir skydliaukės problemos, taip pat gali sukelti akių sausumą. Jūs negalėsite gauti palengvėjimo, nebent gydysite šias pagrindines sąlygas.
Patarimas: Vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai, dekongestantai, antidepresantai ir vaistai nuo kraujospūdžio, gali sukelti akių sausumą. Jei negalite atsikratyti kitų priemonių, gydytojas gali koreguoti dozę arba išbandyti kitą vaistą.
Žingsnis 2. Prieš naudodami natūralius gydymo būdus ir papildus, pasitarkite su gydytoju
Nors natūralūs gydymo būdai ir papildai paprastai yra saugūs, jie netinka visiems. Prieš naudodami juos pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jie jums tinka. Be to, aptarkite dozavimo rekomendacijas su gydytoju, kad padėtumėte saugiai naudoti papildus.
Pasakykite savo gydytojui, jei tikitės naudoti papildus ar ricinos aliejaus akių lašus sausoms akims gydyti
Žingsnis 3. Jei simptomai nepagerėja, aptarkite su gydytoju kitus gydymo būdus
Nors natūralios procedūros, gyvenimo būdo pokyčiai ir dietos papildymai gali palengvinti sausų akių simptomus, gali būti, kad jūsų būklė išliks. Jei ir toliau jaučiate akių sausumą, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte apie kitas jums tinkančias gydymo galimybes.
