Nors sieros burpai, dar vadinami „supuvusių kiaušinių“, gali būti gėdingi, jie paprastai nerodo nieko rimto. Jei atliksite nedidelius valgymo pakeitimus, paprastai jų atsikratysite ir neleisite jiems pradėti. Jei pakeitus tai, ką ir kaip valgote, problemos neišsprendžiate, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gastroenterologu, kad išsiaiškintumėte, ar pagrindinė priežastis yra kalta. Tuo tarpu patikrinkite šias namų gynimo priemones ir nedidelius dietos pakeitimus, kad greitai atsikratytumėte sieros.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: sieros sprogimo prevencija
1 žingsnis. Valgykite ir gerkite lėčiau, kad nenurytumėte oro
Paprastai raugėjimas ir raugėjimas atsiranda dėl to, kad valgant praryjamas per daug oro. Kuo greičiau valgysite, tuo daugiau oro nurysite. Tačiau jei valgysite ir geriate lėčiau, prarysite mažiau oro, todėl atsiras mažiau burbuliukų.
- Kramtydami laikykite burną uždarytą ir kruopščiai sukramtykite maistą prieš rijimą.
- Valgydami mažesnius kąsnelius ir valgydami mažesnes porcijas, skrandis gali gaminti mažiau dujų.
Patarimas:
Jūs taip pat prarysite mažiau oro, jei geriate tiesiai iš taurės, o ne iš šiaudų.
Žingsnis 2. Valgydami valgykite virškinimo fermentus
Virškinimo fermentai padeda organizmui suskaidyti ir įsisavinti valgomą maistą. Jie padeda sumažinti jūsų kūno gaminamų dujų kiekį, o tai sumažina pūtimą ir vidurių pūtimą. Perskaitykite ir laikykitės visų virškinimo fermentų nurodymų.
- Virškinimo fermentų galite rasti vietinėje sveiko maisto parduotuvėje, vaistinėje ar internete.
- Prieš naudodami virškinimo fermentus pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 3. Prieš valgydami naudokite nereceptinius vaistus nuo dujų
Daugelis nereceptinių vaistų nuo dujų yra skirti visų pirma vidurių pūtimui gydyti. Tačiau kadangi jie nukreipiami į skrandyje ir žarnyne susikaupiančias dujas, jie taip pat gali padėti pažaboti sieros plyšius. Yra 2 pagrindiniai tipai:
- Produktai, kurių sudėtyje yra simetikono (Maalox, Mylanta, Gas-X), padeda suskaidyti dujų burbuliukus.
- Papildai, tokie kaip „Bean-O“, jei valgote pupeles ir brokolius, maisto produktai, susiję su sieros burpais.
Žingsnis 4. Po valgio trumpai pasivaikščiokite
Trumpas, palyginti greitas pasivaikščiojimas skatina virškinimą, todėl skrandis gamina mažiau dujų. Tai taip pat padeda bet kokioms ten esančioms dujoms judėti virškinimo sistemoje, kad jų nesudarytumėte.
- Jei valgote namuose, greitas pasivaikščiojimas aplink kvartalą yra viskas, ko reikia jūsų virškinimui skatinti.
- Kita vertus, jei išėjote pavalgyti į restoraną, prieš išvykdami porą minučių galite pasivaikščioti po automobilių stovėjimo aikštelę.
Žingsnis 5. Visą dieną būkite gerai hidratuotas
Nors tikriausiai girdėjote, kad per dieną turėtumėte išgerti 6–8 stiklines vandens, galbūt nesuprantate, kad didelė vandens dalis, kurią geriate kiekvieną dieną, padeda virškinti. Jei esate pusiau dehidratuotas, dažniau susiduriate su dujų ir pilvo pūtimo problemomis.
- Venkite gurkšnoti vandenį. Visą dieną gerkite mažus gurkšnius, kad vanduo įsisavintų jūsų kūną.
- Nors konkretus vandens kiekis, kurį turėtumėte gerti, skiriasi priklausomai nuo jūsų ūgio, svorio ir aktyvumo lygio, žinosite, kad geriate pakankamai, jei šlapimas yra gana skaidrus.
Žingsnis 6. Po valgio gerkite žolelių arbatą arba karštą vandenį, kad palengvintumėte simptomus
Žalioji, pipirmėčių ir ramunėlių arbata gali padėti nuraminti žarnyną ir paskatinti virškinimą. Tos pačios savybės taip pat gali užkirsti kelią sieros atsiradimui.
Taip pat galite ieškoti sumaišytų žolelių arbatų, kurios yra specialiai sumaišytos, kad palengvintų virškinimą arba nuramintų skrandį ir žarnyną
2 metodas iš 3: dietos pakeitimai
Žingsnis 1. Apribokite maisto produktus, kuriuose yra daug sieros turinčių junginių
Tokiuose maisto produktuose, kaip brokoliai, Briuselio kopūstai, žiedlapiai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir kopūstai, gausu sieros turinčių junginių, kurie gali sukelti sieros plyšimą. Pabandykite valgyti porą kartų be jokių šių rūšių daržovių ir pažiūrėkite, ar jūsų sieros burbulai tęsiasi.
- Česnakai, svogūnai ir porai taip pat gali gaminti sieros burpes.
- Maistas, kuriame gausu baltymų, ypač raudona mėsa, taip pat yra galimas sieros atodangas sukeliantis veiksnys.
Žingsnis 2. Venkite alaus ir gazuotų gėrimų
Kai geriate gazuotus gėrimus, būtinai nurijate orą. Alus ir gazuoti gėrimai apskritai sukelia didesnį raugėjimą, tačiau jie taip pat gali sukelti sieros pūtimą, priklausomai nuo to, kokį maistą valgėte.
Valgydami pereikite prie vandens ar arbatos, o ne gerkite ką nors gazuoto, kad sumažintumėte raugėjimą
Žingsnis 3. Iš dietos pašalinkite paprastus cukrus ir paprastus angliavandenius
Cukrus ir paprasti angliavandeniai gali maitinti blogąsias bakterijas ir grybus virškinimo sistemoje. Tai gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant sieros atodangas. Pašalinkite šiuos maisto produktus iš savo dietos, kad pamatytumėte, ar tai padeda sumažinti jūsų raugėjimą.
Vietoj rafinuotų angliavandenių rinkitės sudėtingus angliavandenius, tokius kaip sveiki grūdai
Žingsnis 4. Pabandykite iš savo raciono pašalinti pieno produktus
Jei netoleruojate net šiek tiek laktozės, vartojant pieno produktus, skrandyje ir žarnyne gali kauptis dujos ir susidaryti sieros. Net jei anksčiau niekada neturėjote problemų su pieno produktų vartojimu, senstant laktozės netoleravimas gali padidėti.
Taip pat galite pereiti prie neriebių ar liesų pieno produktų, kuriuose yra mažiau laktozės ir kurie gali būti lengviau virškinami
Žingsnis 5. Pasirinkite daugiau glitimo neturinčių javų grūdų, pavyzdžiui, ryžių
Nors nebūtinai turite jautrumą glitimui, sumažėjęs glitimo kiekis dietoje gali padėti gydyti sieros plyšius. Glitimas gali išskirti dujas skrandyje ir žarnyne, todėl atsiranda sieros.
Kviečiai, miežiai ir rugiai yra pagrindiniai grūdai su glitimu. Grūdai be glitimo yra grikiai, kukurūzai, soros, avižos, kvinoja ir ryžiai
Žingsnis 6. Laikykite maisto dienoraštį, kad nustatytumėte maisto produktus, kurie sukelia sieros burpes
Jei pastebite, kad dažnai turite sieros burpų, pradėkite užsirašyti viską, ką valgote ir kada. Atkreipkite dėmesį, ar po to turite sieros atopų.
- Porą savaičių įrašykite savo dienoraštyje, ką valgote, tada grįžkite prie jo ir pradėkite ieškoti modelių. Pavyzdžiui, jei išgėrę pieno turite sieros burpių, gali būti, kad netoleruojate laktozės.
- Jei radote modelį, porą savaičių pašalinkite tą maistą (ar maisto kategoriją) iš savo raciono ir pažiūrėkite, ar simptomai nepagerėja. Jei sieros burbulai tęsiasi, pabandykite dar kartą su kažkuo kitu.
Patarimas:
Jei atrodo, kad palaipsniui pašalinti maisto produktus iš dietos neveikia arba nepavyksta rasti maisto produktų suveikimo modelių, gali būti, kad turite virškinimo sutrikimų, dėl kurių atsiranda sieros plyšimas.
3 iš 3 metodas: priežasčių nustatymas
Žingsnis 1. Jei turite papildomų simptomų, pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju
Jei kartu su sieros pūtimu lydi pykinimas, vėmimas ar viduriavimas, juos gali sukelti rimtesnė pagrindinė būklė. Jūsų bendrosios praktikos gydytojas gali įvertinti jūsų bendrą sveikatą ir pabandyti nustatyti priežastį.
Jei rašėte maisto dienoraštį, pasidalykite juo su bendrosios praktikos gydytoju. Jie gali nustatyti modelius ar galimus veiksnius, kurių nepastebėjote
Patarimas:
Leiskite gydytojui žinoti, kokius vaistus ir maisto papildus vartojate. Kai kurie vaistai ir papildai gali sukelti sieros plyšimą.
Žingsnis 2. Jei simptomai tęsiasi, paprašykite siuntimo pas gastroenterologą
Jei pakeisite savo mitybą ir valgymo įpročius, bet sieros burbulai tęsis, jūsų virškinimo sistemoje gali atsirasti tam tikra infekcija. Gastroenterologas, kuris specializuojasi virškinimo sistemoje, galės geriau išanalizuoti jūsų simptomus ir virškinimo traktą, kad nustatytų problemą.
Paprastai jums reikia gauti bendrosios praktikos gydytojo siuntimą pas gastroenterologą. Priklausomai nuo jūsų sveikatos draudimo, galbūt norėsite įsitikinti, kad jūsų vizitas bus padengtas
3. Išbandykite lėtines virškinimo sąlygas
Pirmą kartą apsilankę pas gastroenterologą, jie paprastai paims šlapimo ir išmatų mėginius, kad patikrintų virškinimo sąlygas. Kiti tyrimai, įskaitant kraujo tyrimus, taip pat gali padėti gastroenterologui diagnozuoti jūsų būklę.
Gastroenterologas su jumis aptars tyrimų rezultatus ir praneš, ar jie turi diagnozę, ar reikia atlikti papildomus tyrimus
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia gydyti kandidozę
Candida natūraliai auga jūsų virškinimo sistemoje, tačiau per didelis kiekis gali būti žalingas. Candida peraugimas paprastai sukelia tokius simptomus kaip spuogai, bėrimai, pilvo pūtimas, dujos, virškinimo problemos, smegenų rūkas, nuotaikos problemos, autoimuninės problemos ir potraukis cukrui ir alkoholiui. Pasitarkite su gydytoju, jei įtariate, kad yra Candida peraugimas. Jūsų gydytojas gali diagnozuoti kandidozės peraugimą ir padėti jums parengti gydymo planą.
Galite išgydyti žarnyną valgydami sveiką mitybą, vartodami priešgrybelinius vaistus ir palaikydami virškinimo sistemą
Žingsnis 5. Vartokite vaistus, kaip nurodyta
Daugumą virškinimo sutrikimų galima išgydyti naudojant receptinius vaistus. Jūsų gastroenterologas nustatys, kurie vaistai jums greičiausiai bus efektyviausi.
