Gyvenime mes patiriame daug skaudžių situacijų, tokių kaip nekenčiamas, ignoruojamas, išbandomas, nesuprantamas, neįvertinamas, išjuokiamas, neramus ir daug kitų. Daugelis jų taip pat ne dėl mūsų klaidų. Kai kurie žmonės prisiartina, susieja, paskui tave įskaudina ir išeina. Jei to nenusipelnėte, neturėtumėte taip elgtis. Tai reiškia, kad skausmas iš bet kokio šaltinio gali būti pašalintas, jei esate budrus dėl šių dalykų.
Žingsniai
Žingsnis 1. Žinokite visus skausmo padarinius
Reikia žinoti, kad skausmas yra ne tik skausmingas; tai taip pat yra vienas iš šimto kartų. Tačiau paprastai tai yra nepageidautina ir tiesiog nepageidautina. Moksliškai sakoma, kad skausmas trunka ne ilgiau kaip kelias minutes. Būtent tas, kuris kenčia, nuolat primena apie praeitį, todėl ji vėl ir vėl sukelia daugiau nei pati tikroji patirtis. Skausmas veikia taip, kad trukdo jums įprastai aktyviai dalyvauti veikloje.
- Galite jaustis atsipalaidavę.
- Galbūt nedarysite to, ką darėte anksčiau, nes esate sužeistas.
- Galite jaustis emociškai ar fiziškai arba abiem tol, kol jaučiatės sutrikę.
- Kai kurie net nusivilia kitais, kurie yra nekalti.
Žingsnis 2. Protas savyje
Grįžkite į savo praeitį ir pagalvokite, kad visi išmokti dalykai yra įskaudinti. Bus daug pamokų - nuo silpnesnių iki stipresnių įvairiais būdais. Kodėl tu to neišmokai prieš įskaudindamas? Jei sugebate ko nors išmokti, kodėl gi to neišmokus laiku? Kodėl laukėte, kol skausmas jus išmokys ar išmokys?
Skausmas pats savaime yra labai gilus ir skaudus, tačiau nepaprastai svarbu pagrįsti ir suprasti situaciją. Jūs gyvensite ir susidursite su daugeliu tokių įvykių. Ir jūs turite atsistoti ir kovoti už save, savo artimuosius ir savo interesus. Kad galėtum tai padaryti ir teisingai elgtis su savimi, neleisk jokiam skausmui tavęs aplenkti ar ilgiau slopinti
Žingsnis 3. Kelkitės ir eikite
Žinokite, kas iš karto vyksta aplink jus. Nes kai kas nors nutinka aplinkui, artimieji, kaimynai ir draugai tikisi iš tavęs žinoti, kas atsitiko. Jei jūsų klausia ir esate tuščias, tuštuma sukuria nežinojimo ar nesidomėjimo įspūdį. Nors iš protingo žmogaus taip pat tikimasi neatskleisti per daug informacijos, patartina būti ramiam ir žinoti, ko reikalauja dabartinė situacija emocinės išeigos ir budrumo požiūriu.
Žingsnis 4. Žinokite, kas jums svarbu
Kadangi pokalbis yra pagrindinis lemiamas veiksnys apie asmens stiprybę ir silpnumą, pokalbiai tampa žmonių elgesio su jumis pagrindu. Jei žinote savo prioritetus, galite jų laikytis ir gintis.
Žingsnis 5. Reaguokite tik tuo atveju, jei jums tai patinka
Žmonės gali jus įskaudinti tik tada, kai leisite jiems žengti į jūsų erdvę. Jei neleidžiate jiems ir jie vis tiek jus erzina, jie jaučiasi neprižiūrimi ir nesijaučia visiškai patenkinti dėl jūsų įskaudinimo. Jiems atrodo, kad jums viskas gerai, kol ir toliau būsite tokie, kokie buvote, nepaisant to, kad jie su jumis netinkamai elgiasi.
- Jei jaučiate, kad kažkas verda, arba jei žinote, kad kažkas jus vargins, pasistenkite nereaguoti į jo pokštus ar pokalbį. Kai kurie pokalbiai nėra tokie nekalti, kaip skamba pradžioje. Jis naudojamas kaip masalas, kad patrauktų jūsų dėmesį. Jei tai jus domina, galite jame dalyvauti. Jūsų įskaudinimas priklauso nuo jūsų dalyvavimo.
- Kuo labiau atrodote paveikti, tuo labiau jiems susidaro įspūdis, kad jie laimėjo.
- Kuo labiau jiems atsibosite ir nesidomėsite, tuo labiau jie kreipsis į ką nors kitą priekabiauti.
Žingsnis 6. Turėkite gynybos sistemą
Apsupkite save savo emocine jėga. Tai galima padaryti paneigiant ar paneigiant bet kokių grėsmių. Kai visiškai neigiate, kad atsisakote bet kokių baisių minčių, baimės išnyksta. Kuo labiau bijote, tuo labiau jaučiatės silpni ir bejėgiai. Kuo daugiau bandysite ir stengiatės būti vis pozityvesni ir galingesni, tuo labiau tai padės jums būti stipresniems emociškai.
- Visos jėgos prasideda viduje, o paskui veikia į priekį!
- Jūsų vidinė stiprybė arba „valia“bus stipriausia, kai būsite tikri, kad buvote teisus arba sąmoningai nepadarėte nieko blogo. Tie, kurie tyčia įskaudina kitus, vidinės jėgos turi mažiau arba visai neturi. Jie didžiąja dalimi pasikliauja kitais.
-
Pasirinkite savo gynybą. Tai gali būti
- Tyla.
- Nutildykite priekabiautoją ar savo skausmo šaltinį, susidurdami ir baigdami konfliktą.
- Turite ką nors kita, pavyzdžiui, išradingą veiklą, nukreipiančią jūsų mintis.
- Primindami sau priežastį, kodėl netaptumėte skausmo ar kažkieno gudrybių auka. Gali būti, kad esate didesnis už juos, kad turite geresnių dalykų, kaip tikslo, nei patirti skausmą, kad grįžtumėte atgal ir savo pergale atsakytumėte į visų kančių šaltinį, kad išsiaiškintumėte, kur esate.
Žingsnis 7. Teigiama agresija
Kad nesilaikytumėte žalingų žmonių sprendimų, turite sužinoti apie savo pagrindinius interesus. Žinodami savo interesus, būsite šiek tiek agresyvūs juos gindami, kai kas nors bandys jumis manipuliuoti. Žmonės dažnai, sąmoningai ar nesąmoningai bando manipuliuoti ar įskaudinti jus, remdamiesi tuo, ką pasakėte. Kai jie sužinos, kad jūs kalbate, jie elgsis su jumis, atsižvelgdami į jūsų stipriąsias puses ir požiūrį.
Žingsnis 8. Būkite taktiškas
Taktas yra stipri apsauga. Ūkiuose tai veikia kaip kaliausė, kad nepageidaujami elementai nesunaikintų ūkio. Taktiškumas prasideda žinant savo interesus ir jų taikymą. Tai reiškia, kad jūs aštriai atsakote tam, kas bando jus pavežti. Šis jūsų atsakymas nėra aiškiai nepagarbus, tačiau gavėjui paaiškinama, kad šiukšlių nepriimate. Jiems teks įkąsti liežuvį, kad užpultų tave. Ką jie padarys, ir jie grįš nelaimingai maišydami su netinkamu žmogumi. Atrodykite protingai, kad žmonės gerai pagalvotų, prieš tai trindami jus netinkamu būdu.
Taktiško žmogaus vartojami žodžiai yra tiesioginiai ir įtaigūs, pvz., „Man tai nejuokinga“, „Galbūt jums reikia pertraukos“, „Man labiau patinka baigti darbą dabar“ir pan
9. Žinokite, kad žmonės, kurie skaudina kitus dėl savo klaidos, turi žemą moralę ir moralinę jėgą
Taigi žmonės, turintys moralę, turi pranašumą prieš priekabiautojus. Taip yra todėl, kad moralinė jėga suteikia didelę jėgą kovos, ginčo ar bet kokių sunkumų viduryje.
Tas, kuris turi tvirtą moralę, visada pakels smakrą. Jų esmė ar tikėjimas niekuomet niekuomet negali būti sugriauti visam laikui. Kartais kai kurie žmonės sąmoningai bando įskaudinti žmogų, kuris atrodo per stiprus. Šie stiprūs žmonės atrodo stiprūs dėl priklausymo jausmo ir padarę pagirtinus ar gerus darbus kitiems
Žingsnis 10. Sukurkite savo moralę
Moralinė jėga tik auga su laiku ir labai skausmingais laikais ji veikia kaip šaknys prie medžių. Jausitės stipresni už kitus, kurie patektų į panašią situaciją ir neatsiimtų jokiu geru darbu ar labdara nežinomybei. Žmonės, turintys moralinę jėgą, beveik visada yra sveiko proto ir nori padėti. Jie nėra per daug sukrėsti, per daug bejėgiai ar pernelyg pažeidžiami, kai žmonės juos mato. Nors jie gali patirti šias emocijas, bet niekas negalės jų įveikti. Vienas iš labiausiai naudingų veiksmų yra duoti ar padėti kitiems.
- Galite padėti kitiems be aukų.
- Arba padėkite patirdami tam tikrų išlaidų.
- Galite padėti kitiems paaukodami bet kokius savo norus arba pasukdami savo keliais. Kiekvienam savo!
- Nors visa tai techniškai padės kitiems, tai jus morališkai sustiprins ir sustiprins prieš jums tai suvokiant.
- Ką gauni mainais? Galite duoti, tikėdamiesi kažko mainais, tikėdamiesi daugiau mainais, nieko nelaukti, duoti jausdamiesi nusivylę arba duoti ir jaustis laimingi be jokios priežasties. Stenkitės duoti nesitikėdami ir, jei norite, leiskite sau šiek tiek laiko pritaikyti šį požiūrį.
- Nėra jokios priežasties teisti ką nors, kas niekam nepadeda, arba tuos, kurie gauna jūsų pagalbą.
Žingsnis 11. Būkite aiškūs
Turėkite omenyje, kad tai, ką turite padaryti, vykdyti savo pareigas ar padėti kažkam, yra jūsų sprendimas, tačiau tai neužtikrina laisvės nuo skausmo pagal nutylėjimą. Skausmą reikia įveikti ir jį galima sumažinti jūsų pastangomis.
- Žinokite, su kokiomis problemomis susiduriate, ir suteikite jiems tiek pat reikšmės. Pernelyg pabrėžti skaudžius žodžius ar poelgius nėra geriausias požiūris į juos. Tegul žmonės lieka vieni su savo įnašais. Jūs neturite jų bausti ar galvoti.
- Kai iškyla nauja skaudi situacija, jūs turite išnaudoti savo jėgų ar valios rezervą arba sukurti stipresnius apsaugus nei anksčiau. Visiškai nujautrinus save nuo skausmo, bus atimta tik viena iš daugelio emocinių patirčių, kurias jums leidžiama jausti.
Patarimai
- Žmonės kartkartėmis pasirodys. Jų interesai ir ketinimai gali būti jūsų supratimu. Būtent jūsų žinios ir pagrindinė apsauga daro skausmą ir skausmingus atvejus neveiksmingus.
- Jūs galite būti nejautrus skausmui ar ne, bet jei jums tai pavyksta, turite žinoti, kad tai jums pavyko savo taktiškumu, pastangomis ir sugebėjimais.
