Podagros priepuoliai yra tokie skausmingi, kad gali jus pažadinti naktį. Tai atsiranda, kai ant sąnarių kaupiasi uratų kristalai. Dažniausiai tai atsitinka ant didžiojo piršto, tačiau gali būti pažeisti kiti pėdų ir rankų sąnariai. Sąnariai bus skausmingi ir uždegę, o priepuolis gali trukti 3–7 dienas. Veiksmingiausias podagros gydymo būdas yra gydytojo rekomenduojamų vaistų vartojimas, tačiau tai galite papildyti gydymu namuose, kad sumažintumėte skausmą ir pakeistumėte gyvenimo būdą. būsimų išpuolių tikimybė.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Skausmo gydymas namuose
Žingsnis 1. Pakelkite patinę sąnarį
Tai padės padidinti cirkuliaciją ir drenažą.
- Jei pažeista jūsų pėda, atsigulkite į lovą ir atremkite ją ant kūno ant pagalvių krūvos.
- Jei labai skauda, gali būti per skausminga net užkloti lapą.
Žingsnis 2. Nuraminkite sąnarį tepdami ledu
Tai padės sumažinti uždegimą ir pašalinti skausmą.
- 20 minučių tepkite ledą, tada suteikite odai laiko sušilti. Taip išvengsite šalčio žalos odai.
- Jei neturite ledo, galite naudoti šaldytų žirnių ar kukurūzų pakuotę.
- Ledą ar šaldytas daržoves visada apvyniokite plonu rankšluosčiu, kad ledas nepatektų tiesiai ant odos.
Žingsnis 3. Išbandykite nereceptinius nesteroidinius vaistus nuo uždegimo
Šie vaistai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Išgerkite juos iškart priepuolio metu ir dvi dienas po jo.
- Galimi vaistai yra ibuprofenas (Advil, Motrin IB) ir natrio naproksenas (Aleve).
- Šie vaistai nerekomenduojami žmonėms, sergantiems skrandžio opomis ar kraujavimu, inkstų ligomis ar kraujospūdžio ligomis.
- Nevartokite aspirino. Tai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
- Jei šiuo metu vartojate kitų vaistų, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte galimo sąveikos poveikio.
2 dalis iš 3: Podagros priepuolių mažinimas keičiant gyvenimo būdą
1 žingsnis. Pakeiskite mitybą, kad sumažintumėte purinų kiekį
Kai virškinate purinus, jūsų kūnas gamina šlapimo rūgštį, kuri gali kauptis į uratų kristalus jūsų sąnariuose. Sumažinus purinų kiekį savo dietoje, sumažėja purinų, kuriuos jūsų kūnas turi apdoroti, kiekis.
- Valgykite mažiau raudonos mėsos, pavyzdžiui, kepsnių.
- Nevalgykite žvėrienos, tokios kaip triušis, fazanas ir elniena.
- Venkite organų mėsos, tokios kaip kepenys, inkstai, širdis ir saldumynai.
- Sumažinkite jūros gėrybių, ypač ikrų ir vėžiagyvių, pavyzdžiui, midijų, krabų ir krevečių, suvartojimą. Taip pat turėtumėte vengti riebių žuvų, tokių kaip sardinės, ančiuviai, skumbrės, šprotai, baltieji masalai, silkės ir upėtakiai.
- Mielėse ir mėsos ekstraktuose taip pat yra daug purinų. Tai apima marmitą, bovrilį ir daugelį komerciškai pagamintų padažų.
- Mažai riebūs pieno produktai gali sumažinti podagros priepuolių riziką.
Žingsnis 2. Gerkite mažiau alkoholio
Alkoholis, ypač alus ir spiritiniai gėrimai, turi daug purinų.
- Retkarčiais taurė vyno yra gerai ir netgi gali būti naudinga.
- Girtavimas gali išprovokuoti podagros priepuolį.
Žingsnis 3. Venkite saldžių gėrimų, kurie buvo saldinti fruktoze
Šie gėrimai gali apsunkinti podagrą.
Gėrimai, pagardinti vyšnių ekstraktu, yra išimtis, jei jie nėra dirbtinai aromatizuoti ir supakuoti su kitu cukrumi. Vyšnios ir vyšnių ekstraktas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį
Žingsnis 4. Gerkite daug vandens, kad skatintumėte sveiką inkstų funkciją
Jūsų inkstai yra labai svarbūs gaminant šlapimą ir pašalinant šlapimo rūgštį per šlapimą.
- Jums reikalingas vandens kiekis priklausys nuo jūsų kūno dydžio, aktyvumo lygio ir klimato, kuriame gyvenate. Tačiau per dieną turėtumėte išgerti bent aštuonias stiklines.
- Kai ištroškote, jau esate dehidratuotas ir turėtumėte greitai gerti. Jei šlapinatės retai ir išsiskiria tamsus arba drumstas šlapimas, tai yra požymiai, kad galite būti dehidratuotas.
Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės
Tai pagerins jūsų bendrą sveikatą ir jausis gerai.
- Pasiekite apie 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos, pvz., Ėjimo, arba 15 minučių daugiau įtemptų pratimų, pavyzdžiui, bėgimo, penkias dienas per savaitę.
- Plaukimas yra puikus būdas mankštintis, nekeliant streso sąnariams, kurie gali pakenkti.
Žingsnis 6. Jei turite antsvorio, numeskite svorio
Tačiau svarbu laikytis sveikos ir tvarios mitybos plano.
Naudojant greitas dietas, kuriomis siekiama priversti žmones greitai numesti svorio, dažnai būna daug baltymų ir mažai angliavandenių. Šios dietos greičiausiai turi daug purinų ir gali pabloginti jūsų podagrą
Žingsnis 7. Išbandykite vitamino C papildus
Vitaminas C padeda šlapimo rūgščiai pasišalinti per inkstus į šlapimą ir gali apsaugoti nuo podagros.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš pridėdami papildų, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka.
- Vitaminas C tik šiek tiek sumažina šlapimo rūgšties kiekį, todėl, nors jis gali padėti išvengti naujų išpuolių, mažai tikėtina, kad tai išgydys.
Žingsnis 8. Gerkite kavą
Kava su kofeinu ir be kofeino gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Tačiau šie įrodymai yra menki, nes tyrimais nepavyko nustatyti, kaip tai gali įvykti.
3 dalis iš 3: žinojimas, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Jei tai pirmas priepuolis, eikite pas gydytoją
Podagra gali pažeisti sąnarius, todėl geriausia pradėti gydymą kuo greičiau. Tai taip pat padės kuo greičiau sumažinti skausmą.
- Simptomai gali būti stiprus skausmas, uždegimas ir paraudimas paveiktoje sąnaryje kelias valandas ir mažiau stiprus skausmas, trunkantis kelias dienas ar savaites. Dažniausiai pažeidžiami rankų ir pėdų sąnariai.
- Nors podagra gali būti valdoma keičiant gyvenimo būdą, gydymui paprastai reikalingi vaistai.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų podagros priepuolis yra susijęs su karščiavimu arba jei sąnarys yra karštas. Šie simptomai gali rodyti, kad turite infekciją, į kurią reikia skubiai atkreipti dėmesį.
Žingsnis 2. Aptarkite įvairius vaistus podagrai gydyti
Gydytojas padės jums parengti gydymo planą, pritaikytą jūsų poreikiams ir jūsų ligos istorijai. Gydytojas gali paskirti:
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Jei nereceptiniai vaistai buvo neveiksmingi ir valdė jūsų skausmą, gydytojas gali apibūdinti ką nors stipresnio.
- Kolchicinas. Šis vaistas sumažina sąnario gleivinės uždegiminę reakciją reaguojant į kristalus.
- Kortikosteroidai. Šie vaistai gali būti švirkščiami tiesiai į sąnarį, kad greitai palengvėtų ir gali būti ypač naudingi tiems, kurie netoleruoja NVNU. Tačiau šių kortikosteroidų negalima vartoti ilgą laiką.
- Jei sirgote podagra, gydytojas gali skirti vaistų šlapimo kiekiui mažinti, sumažindamas jūsų organizmo gaminamos šlapimo rūgšties kiekį arba padidindamas jūsų išskiriamo kiekio kiekį.
Žingsnis 3. Sprendžiant dėl veiksmų, atsižvelkite į būsimų išpuolių riziką
Kai kurie žmonės yra labiau linkę į podagrą nei kiti. Veiksniai, didinantys kažkieno riziką, yra šie:
- Dieta su daugybe mėsos, jūros gėrybių, saldžių gėrimų ir alaus.
- Antsvoris.
- Aukštas kraujospūdis, diabetas, medžiagų apykaitos sutrikimai, širdies ar inkstų ligos.
- Tam tikrų vaistų nuo hipertenzijos, vaistų nuo atmetimo po transplantacijos ar aspirino vartojimas.
- Podagros šeimos istorija.
- Po operacijos ar traumos.
- Vyrai dažniau nei moterys serga podagra, nors moterų rizika padidėja po menopauzės.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Prieš bandydami bet kokią naują dietą ar namų gynimo priemonę, visada pasitarkite su gydytoju.
- Nevartokite aspirino, nepaisant to, kad aspirinas yra skausmą malšinantis vaistas. Įrodyta, kad aspirinas padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Tai gali padidinti jūsų skausmą ir pažeisto sąnario uždegimą.