3 būdai, kaip greitai atsikratyti vidurių užkietėjimo

Turinys:

3 būdai, kaip greitai atsikratyti vidurių užkietėjimo
3 būdai, kaip greitai atsikratyti vidurių užkietėjimo

Video: 3 būdai, kaip greitai atsikratyti vidurių užkietėjimo

Video: 3 būdai, kaip greitai atsikratyti vidurių užkietėjimo
Video: How to Cure Constipation Naturally ? 3 Simple Ways to Get Rid of Constipation 2024, Kovas
Anonim

Jei vidurių užkietėjimas sukelia nerimą, turite greitai palengvėti! Išbandykite švelnias nereceptines procedūras, tokias kaip išmatų minkštikliai ar vidurius laisvinantys vaistai, dėl kurių išmatos tampa minkštesnės. Jei tai nepadeda, galite išbandyti vidurius, kurie skatina žarnyno judėjimą. Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto, kad padidintumėte išmatų tūrį, ir gerkite daug skysčių, kad būtų lengviau praeiti. Atminkite, kad turite daugybę gydymo būdų, kurie tikrai veiks greitai.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: nereceptinių gydymo būdų priėmimas

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 1 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 1 žingsnis

Žingsnis 1. Išbandykite osmosinį vidurius laisvinantį ar išmatų minkštiklį, kad išmatos būtų lengviau praeiti

Jums gali būti sunku praeiti išmatomis, jei jos pasidarė kietos. Įsigykite osmosinį vidurius laisvinantį vaistą, pvz., Magnezijos pieną ar išmatų minkštiklį, pvz., Natrio dokusatą arba kalcio dokusatą, skirtą išmatoms sudrėkinti, ištraukiant vandenį iš žarnyno. Tai leidžia išmatoms lengviau išeiti iš jūsų kūno.

Galite pastebėti, kad išmatos gali praeiti per 30 minučių - 6 valandas po osmosinio vidurius laisvinančio ar išmatų minkštiklio

Įspėjimas: Nevartokite osmosinio vidurius laisvinančio ar išmatų minkštiklio daugiau nei kartą per dieną, nes galite tapti priklausomas nuo jų, kad išmatos praeitų.

Greitai atsikratykite vidurių užkietėjimo 2 žingsnis
Greitai atsikratykite vidurių užkietėjimo 2 žingsnis

Žingsnis 2. Imkitės mineralinės alyvos, kad padengtumėte žarnyno gleivinę, kad išmatos lengviau išslystų

Kadangi jūsų kūnas negali virškinti minkštiklio, kaip mineralinė alyva, jis prilimpa prie žarnyno šonų. Šis slidus paviršius leidžia lengviau išstumti išmatą. Jei norite išgerti mineralinės alyvos, nurykite 1 šaukštą (15 ml) aliejaus ir palaukite 6–8 valandas, kol bandysite išmatas.

Venkite mineralinio aliejaus daugiau nei vieną kartą per dieną arba jei ką tik išgėrėte išmatų minkštiklį. Jei mineralinę alyvą vartosite ilgiau nei kelias dienas, organizmas negalės tinkamai įsisavinti vitaminų

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 3 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 3 žingsnis

3 veiksmas. Jei osmosinis vidurius laisvinantis vaistas ar išmatų minkštiklis neveikia, išgerkite vidurius laisvinančių vaistų

Epsom druskoje yra magnio, kuris gali veikti kaip vidurius laisvinantis vaistas. Jei norite jį vartoti kaip geriamąjį vidurius laisvinantį vaistą, ištirpinkite 2 šaukštus (29,6 ml) (30 g) Epsom druskos 1 puodelyje (240 ml) vandens arba sulčių. Išgerkite sultis iš karto. Išmatos turėtų praeiti per 30 minučių - 6 valandas.

Venkite vartoti daugiau nei 1 Epsom druskos vidurius per dieną, nes galite perdozuoti magnio

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 4 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 4 žingsnis

Žingsnis 4. Sunkiam vidurių užkietėjimui naudokite geriamąjį nereceptinį vidurius laisvinantį vaistą

Jei bandėte kitus vaistus ar vidurius laisvinančius preparatus, bet negalite išmatų išmatų, nusipirkite vidurius laisvinantį stimuliatorių, kuriame yra bisakodilo ar senna-sennosidų. Tai skatina jūsų žarnyno susitraukimą, kad galėtumėte išmatas.

  • Turėtumėte vartoti tik 1 dozę stimuliuojančių vidurius laisvinančių vaistų per dieną ir nenaudoti jų ilgiau nei dieną ar dvi iš eilės.
  • Visada išbandykite kitus vidurių užkietėjimo gydymo būdus, prieš pasiekdami stimuliantus vidurius. Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti dehidrataciją ir priklausomybę, jei juos vartojate per dažnai.
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 5 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 5 žingsnis

Žingsnis 5. Jei vidurius laisvinantys vaistai neveikia, išbandykite žvakutę

Įsigykite vidurių užkietėjimą mažinančių žvakučių, kurių sudėtyje yra bisakodilo, ir švelniai įkiškite jas į tiesiąją žarną. Sėdėkite ar gulėkite 15 minučių arba tol, kol žvakutė įsigalios ir norėsis išmatų.

  • Žvakių veikimas trunka apie 10–45 minutes. Stenkitės jaustis patogiai ir būkite šalia tualeto.
  • Kadangi žvakutės yra tokios veiksmingos, neturėtumėte vartoti daugiau kaip 1 per dieną.

Patarimas:

Jei vidurius laisvinantys vaistai ir žvakutės neveikia, kreipkitės į savo gydytoją ir paklauskite, ar jums reikia skirti klizmą. Paprašykite gydytojo rekomenduoti konkretų tirpalą ir dozavimo kiekį.

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 6 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 6 žingsnis

6. Jei turite vidurių užkietėjimą ilgiau nei 3 dienas, kreipkitės į gydytoją

Jei nesėkmingai išbandėte priemones ir nereceptinius vidurių užkietėjimo gydymo būdus, kreipkitės į gydytoją. Jie atliks išsamų fizinį patikrinimą, kad nustatytų, ar vidurių užkietėjimą sukelia kažkas kitas. Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei patiriate:

  • Karščiavimas
  • Skrandžio skausmas
  • Nevirškinimas, negalint praleisti dujų
  • Pykinimas ar vėmimas
  • Patinęs ar skausmingas skrandis
  • Kraujavimas iš tiesiosios žarnos

2 metodas iš 3: pluošto pridėjimas prie dietos

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 7 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 7 žingsnis

Žingsnis 1. Į kiekvieną valgį įtraukite daug skaidulų turinčius grūdus

Dauguma žmonių per dieną negauna rekomenduojamų 20–35 gramų ląstelienos, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Stenkitės valgyti daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip viso grūdo duona, makaronai, javai ir avižiniai dribsniai.

Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, juodosios pupelės, pupelės, sojos pupelės ir avinžirniai, taip pat yra puikus ląstelienos šaltinis

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 8 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 8 žingsnis

Žingsnis 2. Visą dieną valgykite daug ląstelienos turinčius vaisius ir daržoves

Palikite obuolių ir kriaušių odelę, kad jūsų racione būtų dar daugiau skaidulų, arba valgykite džiovintų vaisių, pavyzdžiui, slyvų, figų ir razinų. Valgydami daug skaidulų turinčius produktus, tokius kaip uogos, apelsinai, morkos, žalumynai ir brokoliai, jūsų išmatos gali padidėti. Taip jūsų organizmui bus lengviau išstumti išmatą per žarnyną ir palengvinti vidurių užkietėjimą.

Patarimas:

Riešutai taip pat yra puikus ląstelienos šaltinis. Valgykite saują žemės riešutų, migdolų ar pekano riešutų, kad padidintumėte ląstelienos kiekį.

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 9 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 9 žingsnis

Žingsnis 3. Pridėkite kasdienio skaidulų papildo, kad padidintumėte išmatą

Jei nerimaujate, kad vis tiek negaunate pakankamai ląstelienos iš maisto produktų, kuriuos valgote, nusipirkite kasdienio ląstelienos papildo, kuriame yra 6–9 gramai skaidulų. Vykdykite gamintojo dozavimo instrukcijas ir įsitikinkite, kad geriate daugiau skysčių nei įprastai, kad padėtumėte išmatoms.

Pirkite ląstelienos papildus kapsulių ar miltelių pavidalu

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 10 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 10 žingsnis

Žingsnis 4. Venkite valgyti maisto, kurio virškinimas užtrunka ilgiau

Nevalgykite maisto, kuriame yra mažai ląstelienos arba jos nėra, kol bandote palengvinti vidurių užkietėjimą. Tai gali sulėtinti virškinimą ir apsunkinti išmatų išsiskyrimą. Vidurių užkietėjimo atveju pabandykite pašalinti šiuos produktus iš dietos:

  • Traškučiai arba keptas maistas
  • Perdirbtas maistas, pavyzdžiui, greitas maistas ar šaldytas maistas
  • Mėsa, ypač dešros ar dešrainiai
  • Pienininkystė
  • Balta duona ir makaronai

3 metodas iš 3: skysčių suvartojimo didinimas

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 11 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 11 žingsnis

Žingsnis 1. Gerkite vandenį visą dieną, kad suminkštintumėte išmatą

Nors kasdienis vandens suvartojimas kiekvienam žmogui skiriasi, svarbu gerti daugiau vandens nei įprastai, ypač jei didinate skaidulų kiekį savo racione. Hidratacija padeda pluoštui geriau veikti ir neleidžia išmatoms tapti per kietoms.

Šiltas vanduo ir skaidrios sriubos taip pat gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu ir išlaikyti hidrataciją

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 12 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 12 žingsnis

Žingsnis 2. Gerkite slyvų, obuolių ar kriaušių sultis, kad pašalintumėte vidurių užkietėjimą

Šiose sultyse yra sorbitolio, kuris yra cukraus alkoholis, turintis vidurius laisvinantį poveikį. Gerkite stiklinę ar dvi iš šių sulčių visą dieną. Jie taip pat padės išlaikyti hidrataciją.

Pasirinkite sultis, į kurias nėra pridėta cukraus ar saldiklių

Patarimas: Taip pat galite pabandyti vieną kartą per dieną suvalgyti porciją slyvų ar burokėlių, kad paskatintumėte žarnyno judėjimą.

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 13 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 13 žingsnis

Žingsnis 3. Išgerkite puodelį kavos, jei ji paprastai skatina tuštinimąsi

Kava yra diuretikas, todėl turėtumėte apriboti gėrimo kiekį, kitaip galite dehidratuoti. Jei išgėrę puodelį karštos kavos dažniausiai skubate į tualetą, išgerkite puodelį ir pažiūrėkite, ar tai palengvina vidurių užkietėjimą.

Jei norite, gerkite kavą be kofeino, kad poveikis žarnynui būtų toks pat

Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 14 žingsnis
Greitas atsikratymas vidurių užkietėjimo 14 žingsnis

Žingsnis 4. Gurkšnokite karštą žolelių arbatą, kurioje yra senna, kad ištuštintumėte

Pirkite žolelių arbatą, kurioje yra senos lapų arba miltelių, kurie yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Gerkite puodelį senna arbatos 2 kartus per dieną, kol išmatos išnyks.

Paprastai arbata pradeda veikti nuo 6 iki 8 valandų

Patarimas:

Jei jums nepatinka žolelių arbatos skonis, pagardinkite arbatą citrinos griežinėliu arba trupučiu medaus.

Patarimai

  • Pabandykite švelniai masažuoti pilvą kelis kartus per dieną, kad paskatintumėte virškinimą.
  • Taip pat galite pažvelgti į ajurvedos priemones, tokias kaip Triphala ar Dashamula, tačiau prieš bandydami būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei šiuo metu vartojate kitų vaistų.
  • Norėdami paskatinti žarnyno judėjimą, eikite 20–30 minučių pėsčiomis ar bėgiojimu. Lengvas pratimas padidina kraujo tekėjimą per pilvą, o tai gali padėti išmatoms.
  • Pasitarkite su gydytoju, jei reguliariai atsiranda vidurių užkietėjimas. Jie gali rekomenduoti atlikti daugiau mitybos pakeitimų, pavyzdžiui, kasdien pridėti probiotikų.

Rekomenduojamas: