Jei rūpinatės gripu sergančiu asmeniu ir norite išvengti susirgimo, svarbu laikytis prevencinių strategijų. Kruopščiai plaudami rankas, laikydami tarpą tarp savęs ir užsikrėtusio asmens, taip pat valydami ir dezinfekuodami visus bendrus paviršius, be kitų strategijų, galite žymiai sumažinti savo tikimybę užsikrėsti gripu.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: užkirsti kelią gripo viruso perdavimui
Žingsnis 1. Reguliariai plaukite rankas
Jei rūpinatės sergančiu gripu ir norite neužsikrėsti juo, vienas iš pagrindinių dalykų, kurį reikia padaryti, yra reguliariai plauti rankas. Tai padeda užkirsti kelią bet kokiems jūsų rankų mikrobams, pvz., Bet kokiems, kuriuos galite paimti liečiant užterštus paviršius.
- Nusiplaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu 30 sekundžių prieš valgydami ir palietę paviršius, kurie galėjo būti bendri su sergančiu asmeniu (todėl gali būti užteršti mikrobais).
- Jei jums sunku nusiplauti rankas muilu ir vandeniu, galite nešiotis su savimi alkoholio turinčią rankų dezinfekavimo priemonę. Pavyzdžiui, jei dirbate sveikatos priežiūros įstaigoje, tai gali būti patogiausias pasirinkimas, nes kiekvieną dieną būsite šalia sergančių žmonių.
2 žingsnis. Nuvalykite ir dezinfekuokite dažnai liečiamus paviršius
Jei gyvenate su gripu sergančiu asmeniu ir juo rūpinatės, svarbu reguliariai valyti ir dezinfekuoti dažniausiai liečiamas vietas, pvz., Durų rankenas, stalviršius ir virtuvės prietaisus. Jei užsikrėtęs asmuo yra globos įstaigoje ir jūs ten dirbate, valymu pasirūpins budėtojai ir kiti darbuotojai.
Įprastos dezinfekavimo priemonės yra baliklio vandens tirpalas (įpilkite 1/2 puodelio baliklio į 1 galoną vandens), plovikliai, lizolis arba alkoholio pagrindu pagaminti valymo tirpalai
3 žingsnis. Kosulį ir čiaudulį uždenkite servetėle
Pirmasis būdas, kuriuo gripo virusas plinta, yra kvėpavimo lašeliai, kuriuos gali perduoti vienas žmogus kitam, jei kas nors kosėja ar čiaudėja per 6 pėdas (1,8 m) nuo jūsų arba net jei jie kalba būdami šalia jūsų. Būtent dėl šios priežasties svarbu paprašyti sergančio žmogaus visus kosulius ir čiaudulius uždengti servetėle, kad lašeliai nepasklistų ore. Be to, naudoti servetėlę yra geriau nei ranką naudojančiam asmeniui; jei jie naudojasi ta ranka, tada mikrobai gali būti perduodami ant bet kokių paviršių, kurie buvo paliesti.
2 metodas iš 3: likti atskirai, kiek įmanoma
Žingsnis 1. Kai tik įmanoma, būkite atskirose namų vietose
Kadangi jūsų tikimybė užsikrėsti gripo virusu didėja tiesiogiai proporcingai jūsų artumui užsikrėtusiam asmeniui (taip pat ir kiek laiko praleidžiate su užsikrėtusiu asmeniu), norėsite kiek įmanoma likti atskirai. Jei jūsų intymus partneris serga, miegas atskiruose miegamuosiuose (jei turite svečių kambarį) yra idealus, kol žmogus pasveiks. Jei tai neįmanoma, venkite glamonių ir bučinių ir būkite atskirose lovos pusėse, kol virusas nuslūgs.
- Jei jūsų namuose yra du ar daugiau vonios kambarių, naudokite atskirus vonios kambarius (ir atskirus rankšluosčius), kol žmogus pasveiks. Tai padės išvengti mikrobų plitimo ir sumažins riziką susirgti gripu.
- Pasirinkite kėdę užkrėstam asmeniui gyvenamajame kambaryje, kad išvengtumėte sėdėjimo ant kėdės, užterštos infekciniais mikrobais.
Žingsnis 2. Naudokite atskirus patalynę, indus ir valgymo reikmenis
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau kadangi gripo virusas gali būti perduodamas iš mikrobų ant paviršių, taip pat iš lašelių, norėsite vengti dalintis skalbiniais, indais ir valgymo įrankiais su užkrėstu asmeniu.
Žingsnis 3. Tegul užsikrėtęs asmuo lieka namuose iš darbo, kad neužkrėstų kitų
Be to, kad bandote apsisaugoti nuo gripo viruso, jūs taip pat nenorite, kad kiti bendruomenės nariai užkluptų ligą, jei to galima išvengti. Dėl šios priežasties, jei sergantis žmogus gali sau leisti laisvalaikį nuo darbo (jei jam iš viršininko suteikiamos nedarbingumo dienos), dabar būtų pats laikas juos pasiimti. Užkrėsto žmogaus bendradarbiai bus dėkingi, kad nebus paveikti infekcinių mikrobų.
Kita galimybė, atsižvelgiant į žmogaus atliekamo darbo tipą, yra dirbti namuose, kol virusas išnyks. Tokiu būdu kitiems nekyla pavojus užsikrėsti infekcija
Žingsnis 4. Užtikrinkite, kad sergantis žmogus gautų tai, ko reikia pasveikti
Siūlykite jiems daug skysčių, skatinkite daug ilsėtis ir, jei reikia, siūlykite užkrėstam asmeniui audinius ir rankų dezinfekavimo priemonę. Taip pat galite padėti paruošdami jam maistą ir rūpindamiesi buitinėmis pareigomis, kol nukentėjęs asmuo pasveiks.
3 iš 3 metodas: supratimas, kaip plinta gripo virusas
Žingsnis 1. Supraskite, kad gripo virusas gali būti perduodamas kvėpavimo lašeliais
Jei žmogus kosės ar čiaudės šalia jūsų, kalbės arti jūsų arba jei intymus partneris bučiuos jus, jums bus didelė rizika užsikrėsti virusu. Štai kodėl svarbu išlaikyti tarpą tarp jūsų ir užsikrėtusio žmogaus, kad visi kosulys ir čiaudėjimas būtų padengti audiniu, kad būtų išvengta mikrobų perdavimo.
Žingsnis 2. Žinokite, kad gripas gali būti perduodamas per užterštus daiktus ir paviršius
Mažiau paplitęs (bet vis dar galimas) gripo perdavimo būdas yra paliesti ką nors po to, kai užsikrėtęs asmuo jį palietė, ir tokiu būdu pasiimti mikrobus. Virusas ant paviršių gali gyventi iki 24 valandų. Štai kodėl taip svarbu valyti ir dezinfekuoti bendrus paviršius, taip pat turėti atskirus patalynę, rankšluosčius ir valgymo reikmenis.
Žingsnis 3. Žinokite, kad galite užsikrėsti gripu prieš prasidedant simptomams
Daugelis žmonių nesuvokia, kad yra užkrečiami likus dienai iki simptomų atsiradimo. Dar nesuvokdami, kad serga gripu, jie gali netyčia perduoti infekciją kitiems.
- Gripo virusas yra užkrečiamas vieną dieną prieš simptomų atsiradimą ir iki septynių dienų nuo simptomų atsiradimo.
- Tai viena iš daugelio priežasčių, kodėl visada svarbu kruopščiai nusiplauti rankas - ne tik kai kas nors serga ar gripo sezono metu, bet visada.
- Pakankamas miegas kiekvieną naktį, hidratacija ir sveika mityba yra visi būdai, kaip išlaikyti sveiką savo kūną ir imuninę sistemą, todėl rečiau sergate kažkieno gripu.
