Plintant koronavirusui COVID-19, bendruomenės imasi veiksmų, kad padėtų jį sustabdyti. Kai situacija nuolat keičiasi, tikriausiai jaučiatės nervingi ir sumišę, ką daryti. Kai kuriuose miestuose lyderiai priima tai, kas vadinama „pastoge vietoje“, o tai iš esmės reiškia, kad piliečiai neturėtų palikti savo namų, nebent tai būtina. Nors tai nustato tam tikrus apribojimus, kur galite eiti, vis tiek jums bus gana lengva gauti tai, ko reikia rūpintis savimi ir savo šeima.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pasilikti namuose
Žingsnis 1. Surinkite visas reikalingas medžiagas, bet nekaupkite daiktų
Avarinėse situacijose naudojama pastogė, skirta apsaugoti visuomenę nuo grėsmės. Kadangi ši grėsmė yra virusas, jums nereikia skubėti į savo namus, kaip ir ištikus stichinei nelaimei. Vietoj to, galite nusipirkti maisto produktų, tualetinio popieriaus, muilo, naminių gyvūnėlių ėdalo ir vaistų, kurių jums gali prireikti. Jei reikia, nusipirkite šių prekių.
Jei dirbate iš namų, taip pat galite nusipirkti daiktų, kurių reikia darbui atlikti
Patarimas:
Jums nereikia kaupti daiktų prieglaudoje vietoje, nes jums bus leista apsipirkti ir galėsite užsisakyti prekių pristatymui. Nepirkite daugiau daiktų, nei jums reikia, kad kiekvienas galėtų gauti daiktų.
Žingsnis 2. Likite namuose, nebent atliekate patvirtintą veiklą
Kadangi ši prieglauda reaguoja į viruso protrūkį, kartais gerai išeiti į lauką. Be to, galite nusipirkti maisto produktų, valymo priemonių, vaistų ir reikmenų darbui iš namų. Tačiau likite viduje, nebent užsiimate esmine veikla.
Nors gerai išeiti iš namų, kad atliktumėte esminę veiklą, darykite viską, kad apribotumėte keliones dėl atsargų. Svarbu kuo mažiau išeiti į lauką
Žingsnis 3. Nekvieskite lankytojų į savo namus
Kaip ir daugelis žmonių, jūs tikriausiai patirsite vienatvę prieglaudos vietoje arba tiesiog praleisite bendravimą. Tačiau socialiniai apsilankymai neleidžiami prieglaudoje, todėl pasikalbėkite su draugais telefonu, vaizdo pokalbyje ar internete. Nors tai gali atrodyti kaip didelė auka, tai gali padėti išlaikyti daugiau jūsų bendruomenės žmonių sveikų.
Nustatykite planuojamus pokalbius su draugais ir šeima, kad galėtumėte jų laukti visą dieną. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną 18:00 galite atlikti vaizdo skambutį su savo geriausiu draugu
Žingsnis 4. Tęskite pastogę, kol pareigūnai paskelbs, kad gerai išvykti
Paprastai miesto pareigūnai deklaruoja tam tikrą prieglobsčio laiko tarpą, pavyzdžiui, 2–3 savaites. Būtinai laikykitės visų jų nurodymų, kad laikytumėtės politikos. Negrįžkite prie įprastos veiklos, kol prieglauda nebus panaikinta.
5 veiksmas. Patikrinkite, ar kasdien atnaujinama informacija apie koronaviruso situaciją jūsų vietovėje
Kaip jūs tikriausiai žinote, viskas keičiasi kiekvieną dieną. Nuolatos informuokite, tikrindami naujienas vieną ar du kartus per dieną. Skaitykite arba žiūrėkite vietines naujienas, kad sužinotumėte, kas vyksta šalia jūsų. Be to, apsilankykite Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) ir Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) svetainėse, kad sužinotumėte naujausias naujienas apie COVID-19.
- CDC atnaujinimus rasite čia:
- Apsilankykite šioje svetainėje, kad gautumėte PSO atnaujinimų:
2 metodas iš 3: palikite namus patvirtintose kelionėse
Žingsnis 1. Kas savaitę pirkite bakalėjos, naminių gyvūnėlių ir namų apyvokos reikmenų
Tikriausiai esate labai susirūpinęs, kad jūsų virtuvė ir namai bus aprūpinti būtiniausiais daiktais, tačiau nereikia bijoti. Jums vis dar leidžiama išeiti iš namų, kad gautumėte daiktus, kurių reikia norint pasirūpinti savimi ir savo šeima. Kai jums ko nors reikia, eikite tiesiai į parduotuvę ir grįžkite namo.
- Apsiribokite kuo mažiau kelionių. Idealiu atveju galite eiti kartą per savaitę.
- Pabandykite vienu metu išsiųsti 1 asmenį iš savo namų ūkio. Tokiu būdu mažiau žmonių išeis, todėl visiems bus lengviau atsiriboti.
Variacija:
Galite nuspręsti užsisakyti maisto prekių, naminių gyvūnėlių reikmenų ir namų apyvokos daiktų internetu arba per pristatymo programą. Tai puikus pasirinkimas, jei priklausote didelės rizikos grupei, ir šios paslaugos ir toliau bus teikiamos pastogės metu kaip „būtinos“paslaugos.
2 žingsnis. Jei reikia, gaukite medicininę priežiūrą ir pasiimkite vaistus
Nesvarbu, ar sergate, ar sergate, jums leidžiama kreiptis medicininės pagalbos, nusipirkti nereceptinių vaistų ar išrašyti receptų. Jei einate pas gydytoją, pirmiausia paskambinkite, kad įsitikintumėte, jog turite eiti į biurą, nes kai kurie susitikimai gali būti atliekami telefonu. Kai gausite vaistų, eikite tiesiai į vaistinę ar vaistinę ir grįžkite namo.
Jei pageidaujate, taip pat galite įsigyti vaistų be recepto į namus. Kai kurios vaistinės taip pat gali pristatyti
Žingsnis 3. Praleiskite savo kieme ar verandoje tiek laiko, kiek norite
Mintis būti visą dieną jums gali pasirodyti siaubinga, todėl jums bus malonu žinoti, kad gerai išeiti į lauką. Kol nevyksta socialinis susibūrimas, gerai sėdėti verandoje, žaisti kieme ar dirbti kieme. Įtraukite šią veiklą į savo dieną, kad pailsėtumėte iš vidaus.
Išnaudokite turimą erdvę! Jei neturite kiemo, atidarykite savo namų duris ir atsisėskite tarpduryje. Taip pat galite sėdėti prie atviro lango
Žingsnis 4. Eikite pasivaikščioti, bėgti ar žygiuoti lauke, tačiau laikykitės atokiau nuo kitų
Laimei, jums vis dar leidžiama mėgautis gamta, kol esate koronaviruso prieglaudoje. Galite sportuoti lauke arba tiesiog mėgautis kraštovaizdžiu. Kol esate išvykę, būtinai laikykitės mažiausiai 1,8 m (6 pėdų) atstumo tarp savęs ir visų, su kuriais susiduriate.
Svarbu atsiriboti nuo kitų, nes COVID-19 plinta lašeliais, plintančiais kosint, čiaudint ir kvėpuojant. Mažiau tikėtina, kad įkvėpsite šių lašelių, jei nepriartėsite prie žmonių
Žingsnis 5. Suteikite priežiūrą šeimos nariui ar pažeidžiamam asmeniui kituose namuose
Jei padėsite šeimos nariams ar draugams, galite nerimauti, kad prieglauda neleis jums jų aplankyti. Laimei, jums vis tiek leidžiama eiti į kažkieno namus, jei rūpinatės asmeniu, kuris laikomas pažeidžiamu, pavyzdžiui, pagyvenusiais žmonėmis. Tiesiog įsitikinkite, kad einate tiesiai ten ir grįžkite namo.
- Koronaviruso prieglaudos metu galite suteikti kasdienę priežiūrą ir pagalbą visiems senyvo amžiaus žmonėms, turintiems negalią ar turintiems sveikatos problemų. Be to, galite eiti į kažkieno namus prižiūrėti nepilnamečių vaikų.
- Pavyzdžiui, būtų gerai, jei nueitumėte pas seną močiutę į namus duoti jai vaistų ar prižiūrėti sesers vaikus jos namuose.
Įspėjimas:
Nelankykite savo šeimos ir draugų, nebent jiems tikrai reikia priežiūros. Svarbu, kad visi liktų namuose ir atsiribotų vienas nuo kito, kad sustabdytų viruso plitimą. Be to, galite būti užkrečiami, kol nežinote, kad sergate, todėl netyčia galite susirgti mylimu žmogumi.
6. Eikite į darbą, jei dirbate esminį darbą ir negalite dirbti iš namų
Gali būti, kad negalėsite dirbti iš namų, jei dirbate tam tikrose pramonės šakose, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros srityje. Jei turite vieną iš šių darbų, jums leidžiama išeiti iš namų ir eiti į darbą. Pasitarkite su savo viršininku, kad įsitikintumėte, jog turite eiti į darbą, tada tęskite kelionę į darbą ir atgal. Tikriausiai galite palikti savo namus dirbti, jei esate šiose srityse:
- Sveikatos priežiūros specialistai, tokie kaip gydytojai, ligoninės, vaistininkai ir darbuotojai
- Pirmieji atsakovai
- Maisto prekių parduotuvėse, ūkininkų turguose, maisto bankuose ir parduotuvėse
- Vyriausybės paslaugos ir viešasis transportas
- Statyba, perdirbimo gamyklos ir gamyklos
- Komunalinės paslaugos ir šiukšlių surinkimas
- Degalinės
- Techninės įrangos parduotuvės, remonto dirbtuvės, santechnika, elektros darbai (būtiniausiems poreikiams)
- Švietimas (tik nuotoliniams mokymams)
- Vaikų priežiūros įstaigos (tik būtinų darbuotojų vaikams)
- Pristatymo paslaugos
- Skalbimo paslaugos
- Saugumas
- Žiniasklaidos organizacijos
3 iš 3 metodas: linksminkitės namuose
Žingsnis 1. Susisiekite su draugais ir šeima telefonu ar vaizdo pokalbiu
Daugeliui žmonių sunkiausia likti namuose yra neleisti susitikti su draugais ir šeima. Laimei, jūs neturite ignoruoti visų, kol pasibaigs prieglauda. Vietoj to, pasikalbėkite su jais žinute arba skambinkite. Jei galite, kasdien kalbėkite vaizdo pokalbiais su bent vienu asmeniu.
Galite kalbėtis vaizdo pokalbiais naudodami „FaceTime“, „Skype“ar „Facebook Messenger“
Žingsnis 2. Treniruokitės 30 minučių kiekvieną dieną
Kasdienė mankšta padės jums išlikti sveikam ir pagerinti nuotaiką. Pasirinkite pratimą, kurį smagu ir lengva atlikti namuose. Štai keletas būdų mankštintis namuose, jei nuspręsite neiti į lauką:
- Atlikite vaizdo treniruotę internete. Galite rasti keletą nemokamų parinkčių, ypač „YouTube“.
- Atlikite kalistiką, pvz., Pritūpimus, atsilenkimus ir šokinėjančius domkratus.
- Užsiimkite joga.
- Išnaudokite savo erdvę šokiams ar muzikai.
- Lipkite laiptais aukštyn ir žemyn, jei turite.
Žingsnis 3. Pasinaudokite mėgstamais filmais ir televizija
Jei esate įstrigę viduje, kodėl gi nepasinerti į mėgstamas laidas? Žiūrėkite keletą pavadinimų, kuriuos norėjote pamatyti, arba peržiūrėkite visus savo mėgstamiausius. Jei su jumis gyvena žmonės, padarykite tai vakarėliu.
„Netflix“siūlo paslaugą „Netflix Party“, leidžiančią žiūrėti laidą kartu su draugais ar šeimos nariais, esančiais kituose namuose
Žingsnis 4. Skirkite laiko pomėgiui, kurį galite atlikti namuose
Turbūt turite laisvo laiko, nes niekur negalite eiti, todėl išnaudokite tą laiką tam, kas jums patinka. Kiekvieną dieną skirkite kelias valandas savo pomėgiams, o prieglobsčio vietoje galite parodyti ką nors nuostabaus. Štai keletas idėjų:
- Kurk meną.
- Parašykite istoriją.
- Fotografuokite gamtą, natiurmortus, savo augintinius ar savo gyvenimo būdą.
- Megzti.
- Organizuokite kolekciją.
- Daryk galvosūkius.
- Statyk kažką.
- Rašykite kodą.
- Sukurkite trumpą filmą.
- Skaityti.
Žingsnis 5. Organizuokite veiklą su savo šeima ar namiškiais
Jei gyvenate su kitais, pasinaudokite tuo, organizuodami namų ūkio veiklą. Pakvieskite visus prisijungti prie jūsų ir nustatykite laiką bei vietą linksmybėms namuose. Štai keletas įdomių dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Kartu gaminkite didelį patiekalą.
- Surenkite žaidimų vakarą.
- Surenkite spektaklį savo svetainėje.
- Stovyklaukite savo kieme (arba savo svetainėje).
- Pastatykite tvirtą fortą.
- Atlikite virtuvės mokslo eksperimentus.
Žingsnis 6. Užsiimkite internetine klase
Išplėtę savo mintis padėsite jaustis produktyviems ir atsikratyti koronaviruso. Daugelis universitetų ir muziejų šiuo metu siūlo nemokamą mokymo medžiagą, todėl išmokite ko nors naujo. Be to, galite užsiregistruoti į pamoką tokioje svetainėje kaip edx.org.
- Ieškokite užsiėmimų, susijusių su jūsų pomėgiais ir pomėgiais.
- Kai kuriose klasėse yra sertifikatas, kurį galite įtraukti į savo gyvenimo aprašymą, nors gali tekti už tai sumokėti.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Vykdykite vietinių pareigūnų nurodymus.
- Tikėtina, kad prieglauda truks ne ilgiau kaip kelias savaites, todėl stenkitės nesijaudinti.
