Gavus diabeto diagnozę, gali kilti stresas. Diabetas keičia ne tik jūsų gyvenimą, bet ir jūsų santykius. Jūs galite išlaikyti savo santykius po to, kai jums ar jūsų partneriui diagnozuojama, dirbdami kartu ir bendraudami su savo partneriu. Kreipkitės pagalbos į savo partnerį, jei esate diagnozuotas.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: darbas kartu diagnozavus diabetą
Žingsnis 1. Kartu pertvarkykite savo mitybą, kad padėtumėte kontroliuoti diabetą
Dietos pakeitimai yra svarbi diabeto valdymo dalis, todėl gali prireikti reikšmingų pakeitimų. Kai jums ar jūsų partneriui diagnozuojamas diabetas, abu turėtumėte pakeisti savo mitybą. Kartu su savo partneriu atlikite šiuos pakeitimus ir sudarykite sveikos mitybos planą. Pasidalykite patiekalų ir užkandžių idėjomis ir palaikykite vienas kitą, kai abu sutelkiate dėmesį į savo sveikatą.
- Gaminkite maistą kartu namuose. Užuot išėję, surengkite pasimatymų vakarą, kuriame kartu gaminate maistą. Jūs netgi galite kartu nusipirkti maisto ir praleisti tą laiką kartu.
- Jei einate valgyti, dirbkite kartu, kad pasirinktumėte gerai ir sveikai.
2 žingsnis. Sudarykite paktą mankštintis kartu.
Pratimai yra svarbi diabeto gydymo dalis. Jūs ir jūsų partneris turėsite mankštintis savo gyvenimo prioritetu. Pasitarkite su savo partneriu apie treniruočių programos kūrimą. Galite vaikščioti kartu, lankytis sporto salėje ar jėgos treniruotėje.
- Padėkite vieni kitiems skirti laiko mankštai. Pavyzdžiui, jūsų partneris gali padėti vakarieniauti, tvarkyti reikalus ar pasiimti vaikų, kad abu galėtumėte sportuoti.
- Atminkite, kad diabetu sergantiems žmonėms po treniruotės gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į įvairius pratimus.
Žingsnis 3. Venkite gundyti vienas kitą
Nesvarbu, ar jūs ar jūsų partneris sergate cukriniu diabetu; abu turėtumėte gerbti vienas kito sveikatą. Jei sergate cukriniu diabetu, jūsų partneris neturėtų bandyti jūsų gundyti maistu, kurio negalite valgyti, arba skatinti jus rinktis blogai. Jei jūsų partneris serga cukriniu diabetu, turėtumėte įsitikinti, kad skatinate jį rinktis sveikai. Jei gundote savo partnerį diabetu, tai ne tik kelia pavojų jų sveikatai, bet ir kelia įtampą santykiams.
- Pavyzdžiui, jei sergate cukriniu diabetu, paprašykite savo partnerio nevalgyti spurgų, ledų ar pyragų priešais jus. Jie neturi nustoti jų valgyti, tačiau bent iš pradžių jie turėtų apriboti tai, ką valgo priešais jus.
- Pasakykite jiems: „Žinau, kad jums patinka valgyti saldumynus. Man kol kas sunku jų atsisakyti, todėl būčiau dėkingas, jei nevalgytumėte jų priešais mane “.
Žingsnis 4. Toliau rodykite fizinę prieraišumą
Nors jūs ar jūsų partneris dėl diabeto gali turėti seksualinių problemų, vis tiek turėtumėte parodyti vienas kitam fizinę meilę. Galite paliesti savo partnerį, laikyti už rankos, pabučiuoti ir būti šalia. Tai, kad jūs ir jūsų partneris negalite turėti lytinių santykių dėl diabeto, nereiškia, kad turite prarasti intymumą savo santykiuose.
- Venkite gėdytis ar nusiminti dėl seksualinių problemų tiek, kad ignoruojate savo partnerį, nustojate su juo kalbėtis ar būti šalia. Tai sukelia daugiau problemų. Jūs ar jūsų partneris gali jaustis sugėdinti dėl su diabetu susijusių seksualinių problemų, tačiau turėtumėte būti atviri ir apie tai pasikalbėti su savo partneriu.
- Diabetas gali sukelti seksualinių problemų tiek vyrams, tiek moterims. Vyrams gali kilti erekcijos sutrikimų, o moterims - makšties sausumas. Abiem gali būti sunku pasiekti orgazmą arba patirti žemą libido. Aptarkite būsimų seksualinių problemų ar bet kokių su diabetu susijusių problemų, kurias jūs ar jūsų partneris šiuo metu patiriate, galimybę.
- Jei susiduriate su su diabetu susijusiomis seksualinėmis problemomis, galbūt galėsite išbandyti naujus dalykus, kad pagerintumėte savo seksualinį gyvenimą. Darant naujus dalykus gali padidėti jūsų jaudulys ir susidomėjimas, taip pat padidės jūsų lytinis potraukis. Pridėkite išankstinį žaidimą, naudokite sekso žaislus, kad padidintumėte stimuliaciją, arba išbandykite naujas pozicijas, pasilenkimus ar vaidmenų žaidimus.
2 metodas iš 3: efektyvus bendravimas
Žingsnis 1. Kalbėkite apie diagnozę
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti po diabeto diagnozės, yra pasikalbėti apie diagnozę su savo partneriu. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi dėl diagnozės. Taip pat turėtumėte aptarti diabetu sergančio žmogaus sveikatą. Aptarkite, kaip jie jaučiasi dėl dietos ir dienos režimo pokyčių, kurie įvyks dėl diabeto. Taip pat turėtumėte pasidalyti savo jausmais su savo partneriu.
Pavyzdžiui, jūsų partneris gali jausti nerimą ar baimę. Galbūt norėsite pasakyti: „Aš suprantu, kad gali jausti daug jausmų dėl mano diagnozės. Jaučiuosi išsigandusi ir priblokšta. Noriu, kad mes aptartume jūsų jausmus ir rūpesčius, nes tai taip pat daro įtaką jums “
Žingsnis 2. Leiskite savo partneriui žinoti, ko jums reikia
Kai jūs ar jūsų partneris gausite diabeto diagnozę, galbūt norėsite pasakyti savo partneriui, ko jums reikia. Kiekvienam diabetu sergančiam asmeniui gali prireikti skirtingų dalykų, todėl turėtumėte pranešti savo partneriui, ką jie gali padaryti už jus. Tai gali padėti jums abiems išvengti problemų ar nusivylimų. Jei jūsų partneris serga diabetu, turėtumėte iš jo aptarti savo poreikius.
Pavyzdžiui, jei sergate cukriniu diabetu, jums gali prireikti pagalbos skaičiuojant angliavandenius arba priminimus apie vaistų vartojimą, tačiau jums gali prireikti pagalbos tikrinant cukraus kiekį kraujyje
Žingsnis 3. Sukurkite registracijos sistemą
Jei sergate cukriniu diabetu, jūsų partneris gali būti susirūpinęs, jei jie yra toli, o jūs neatsiliepsite į telefoną ir su jais nesusisiekite. Kartu sukurkite registracijos ir pranešimo vienas kitam sistemą, kad jums viskas gerai. Tai gali būti periodiniai teksto pranešimai ar telefono skambutis tam tikru laiku kiekvieną naktį.
- Būtinai sugalvokite sistemą, su kuria jaučiatės patogiai, nesikiša į jūsų privatumą ir nesijaučia prislopinta.
- Jei jūsų partneris per daug nerimauja, pasikalbėkite su juo. Leiskite jiems žinoti, kad diabeto valdymas reiškia, kad galite gyventi normalų gyvenimą, todėl jų susirūpinimas nėra būtinas.
Žingsnis 4. Klausykite savo partnerio rūpesčių
Nesvarbu, ar jūs ar jūsų partneris sergate cukriniu diabetu, po diabeto diagnozės jums gali kilti klausimų ir rūpesčių. Be to, jūs ar jūsų partneris gali susirūpinti, kai išmoksite valdyti diabetą. Klausykite savo partnerio, kai jis ateina pas jus susirūpinęs. Galbūt nesutinkate su viskuo, ką jie sako, tačiau turėtumėte jų klausytis, kai jie išsako savo nuomonę.
Pavyzdžiui, jūsų partneris gali ateiti pas jus susirūpinęs dėl jūsų sveikatos. Galbūt jūs nesilaikėte gydytojo nurodymų ar valgėte maistą, kurio neturėtumėte, o tai daro įtaką jūsų sveikatai. Klausykite savo partnerio, kai jis jums rūpi. Jei jūsų partneris teisus, pabandykite kartu ieškoti sprendimų
Žingsnis 5. Paprašykite pagalbos
Diabeto gydymas ne visada yra lengvas. Kartais jūs nežinote, kaip geriausiai ką nors valdyti, arba galbūt nežinote, kaip tai padaryti. Jei jūsų partneris serga cukriniu diabetu, jums gali kilti klausimų apie jo valdymą ir kaip galite padėti. Klauskite savo partnerio idėjų ir pasiūlymų. Jie gali pasiūlyti įvairius būdus, kaip spręsti problemas, galvoti apie dalykus ar siūlyti idėjas.
Jei jūsų partneris nežino, kaip padėti, jūs abu galėtumėte pasisemti minčių ar ieškoti idėjų internete
3 iš 3 metodas: ieškokite pagalbos diabeto diagnozei nustatyti
Žingsnis 1. Skatinkite savo partnerį domėtis diabetu
Jei esate santykiuose ir jums diagnozuotas diabetas, svarbu, kad jūsų partneris būtų informuotas apie jūsų diabetą. Turėtumėte jiems pasakyti, ar turite 1 ar 2 tipą, ir tada paaiškinti, ką tai reiškia jums.
Po jūsų diagnozės jūsų partneris gali būti tikrai išsigandęs ar sutrikęs. Nepalikite jų tamsoje. Skatinkite juos sužinoti apie jūsų būklę, gydymą ir valdymą
Žingsnis 2. Pasakykite savo partneriui, kad jis suprastų nuotaikų svyravimus
Kai sergate cukriniu diabetu, gali pasireikšti su cukrumi susijęs nuotaika. Galite jausti dirglumą, silpnumą ar sumišimą. Galite lengvai susierzinti arba pasipiktinti savo partneriu. Pasakykite savo partneriui, kad šie nuotaikos svyravimai gali atsirasti, ir nepriimkite to asmeniškai, jei taip atsitiks.
- Pavyzdžiui, galite nevalgyti per ilgai, todėl jaučiatės irzlus. Dėl šios priežasties galite supykti ant savo partnerio dėl to, kas yra nedidelis dirginimas.
- Galite pasakyti: „Jei man pakyla su cukrumi susijęs nuotaika, būkite kantrūs, kol ką nors suvalgysiu arba išsilyginsiu. Žinok, kad nenoriu ant tavęs pykti ar pykti, jei tai padarysiu “.
Žingsnis 3. Priminkite jiems, kad jie jūsų nevykdytų
Kartais žmonės, turintys santykių su diabetu, pradeda kontroliuoti savo įpročius. Jie stebi ir komentuoja visus jūsų pasirinktus maisto produktus arba stovi virš jūsų su juostelėmis ir insulinu. Paprašykite savo partnerio užduoti klausimus, padėti jums priimti gerą sprendimą ir palaikyti jus, o ne policiją.
Priminkite savo partneriui, kad jūs kontroliuojate savo diabeto valdymą ir savo sveikatą
Žingsnis 4. Pažvelkite į internetines palaikymo grupes
Kartu su pasitikėjimu savo partneriu taip pat svarbu pažvelgti į kitus žmones, kurie gali susieti su jūsų patirtimi. Yra internetinės palaikymo grupės, prie kurių galite prisijungti ir pasikalbėti su žmonėmis, kurie išgyvena panašius dalykus. Pabandykite prisijungti prie palaikymo internete grupės, kad gautumėte papildomos paramos ir naudos iš kitų žmonių.
