Maistas gali sukelti nostalgijos jausmą, sukurti tiltą tarp skirtingų kultūrų ir pakelti prastą nuotaiką. Tačiau jei reguliariai jaučiatės priversti persivalgyti ir po to išsivalyti („atšaukti“persivalgymą vemiant ar vartojant vidurius), jus gali paveikti nervinė bulimija. Nervinė bulimija yra rimtas valgymo sutrikimas, pasireiškiantis tiek vyrams, tiek moterims. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo sergate bulimija, svarbu sugebėti atpažinti būklės požymius ir išmokti gauti pagalbą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: požymiai ir simptomai
1 žingsnis. Išnagrinėkite savo valgymo įpročius, ar nėra persivalgymo požymių
Besaikis valgymas arba priverstinio persivalgymo jausmas yra vienas iš pagrindinių bulimijos simptomų. Dažni išgertuvių požymiai - suvalgyti didelius maisto kiekius per trumpą laiką, net ir nebadaujant; valgyti vienas; maisto kaupimas; arba paslėpti tuščius maisto indus.
- Nepainiokite persivalgymo su įprastu persivalgymu. Visi kartais persivalgo, ir tai paprastai nelaikoma problema, nebent tai yra dažnas reiškinys. Kita vertus, besaikis elgesys yra kompulsyvus elgesys, galintis sukelti kaltės jausmą, depresiją ar nekontroliuojamą elgesį. Asmuo, sergantis bulimija, valgo bent kartą per savaitę ir tęsiasi mėnesius.
- Besaikis valgymas paprastai apima slaptumo ir gėdos elementus. Besaikiai valgantys žmonės gali valgyti tik privačiai, pirkti maisto įvairiose parduotuvėse, kad nuslėptų savo įprotį, paslėpti tuščius įvyniojimus ir indus arba pakeisti maistą, kad niekas nesužinos, jog jie jį valgė.
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar nėra valymo požymių
Daugelis bulimija sergančių žmonių bando kompensuoti per didelį suvartojamų kalorijų kiekį, vėliau išvalydami maistą, dažnai vemdami. Asmuo taip pat gali piktnaudžiauti vidurius laisvinančiais vaistais.
Dažni valymo požymiai yra reguliarus apsilankymas vonioje po valgio, dantų ar dantenų pažeidimas, patinę skruostai ir randai ar raukšlės ant sąnarių. Kai kurie bulimija sergantys žmonės taip pat valosi naudodami vidurius laisvinančius vaistus, diuretikus („vandens tabletes“) ar klizmą
Žingsnis 3. Ieškokite pasninko ar per didelio fizinio krūvio modelių
Žmonės, sergantys bulimija, ne visada išsivalo. Vietoj to, jie gali laikytis „viskas arba nieko“požiūrio į maistą ir smarkiai apriboti jų vartojimą, kai jie nevalgo. Kiti gali praleisti per daug laiko sportuodami, kad sudegintų suvartotas kalorijas.
Kiek mankštintis yra per daug? Nors sveika išlaikyti nuoseklią mankštos tvarką, bet kokios rūšies treniruotės gali tapti destruktyvios, jei jos bus perpildytos. Netvarkingiems pratimams dažnai būdinga tai, kad pirmenybė teikiama pratyboms, o ne kitoms pareigoms, jaustis neramus ar susijaudinęs, kai mankštintis neįmanoma, ir toliau sportuoti net sergant ar susižeidus
Žingsnis 4. Nustatykite fizinius bulimijos simptomus
Bulimija ne visada lemia svorio netekimą-iš tikrųjų daugelis bulimija sergančių žmonių yra normalaus svorio arba šiek tiek antsvorio arba gali turėti didelių ar dažnų svorio svyravimų. Tačiau šis valgymo sutrikimas gali sukelti ir kitų fizinių simptomų, išskyrus svorio pokyčius, pavyzdžiui:
- Skruostų ar žandikaulio srities patinimas
- Kalės ant rankų ar pirštų nuo paties sukelto vėmimo
- Dantų spalva arba dažymas
- Pilvo pūtimas dėl skysčių susilaikymo
- Pilvo spazmai
- Dirglumas ar sunku susikaupti
- Galvos svaigimas, alpimas ar silpnumas
- Reguliariai jaučiamas šaltis
- Slenkantys plaukai, sausa oda ar trapūs nagai
- Pavėluotas žaizdų gijimas
- Nereguliarios menstruacijos
2 metodas iš 3: rizikos veiksniai
Žingsnis 1. Sužinokite, ar jis veikia šeimoje
Kai kurie tyrimai rodo, kad yra genetinis valgymo sutrikimų komponentas. Jei nerimaujate, kad jūs ar jūsų artimas žmogus gali sirgti bulimija, patikrinkite, ar kas nors kitas šeimoje neturi simptomų ar kada nors buvo diagnozuotas.
Jei jūsų šeimoje dažni valgymo sutrikimai, šeimoje taip pat gali būti susijusių ligų, tokių kaip nerimo sutrikimai, depresija ir nutukimas
Žingsnis 2. Pripažinkite neigiamas kūno įvaizdžio problemas
Daugelis valgymo sutrikimų kyla dėl neigiamo kūno įvaizdžio. Asmuo, turintis neigiamą kūno įvaizdį, gali matyti save kaip antsvorį ar nepatrauklų, net jei kiti to nedaro. Nuolatinė savikritika, savo kūno lyginimas su kitų žmonių kūnais ir nerealaus kūno tipo idealizavimas taip pat yra neigiamų kūno įvaizdžio problemų požymiai.
- Asmuo, turintis neigiamą kūno įvaizdį, yra labai susirūpinęs dėl savo kūno išvaizdos. Dėl to gali kilti mintis, kad pasiekus „tobulą“kūną, atsirastų geresnis gyvenimas. Valgymo sutrikimas kartais yra šio neracionalaus įsitikinimo rezultatas.
- Kūno įvaizdžio problemos dažnai kyla ankstyvoje vaikystėje. Vaikai, kurie yra kritikuojami dėl savo svorio, gali susikurti neigiamą kūno įvaizdį, kuris išlieka iki pilnametystės.
- Ypač neigiamą kūno įvaizdį turi žmonės, turintys perfekcionistinių ar savikritiškų polinkių.
Žingsnis 3. Žemos savivertės rodiklių paieška
Žemas savęs vertinimas yra didelis valgymo sutrikimų vystymosi veiksnys. Asmuo, turintis menką savivertės jausmą, gali pabandyti jaustis geriau, pakeisdamas savo kūno išvaizdą, o tai gali sukelti valgymo sutrikimą, pvz., Bulimiją.
Žemos savivertės požymiai gali būti padidėjęs jautrumas kritikai, pernelyg didelis kitų pritarimo ieškojimas, neramių santykių modelis arba nuolatinis nepasitikėjimas savimi ir nepasitikėjimas savimi
Žingsnis 4. Ieškokite traumų ar piktnaudžiavimo požymių
Trauma yra pagrindinis valgymo sutrikimų vystymosi veiksnys. Ne visi, sergantys bulimija, turi skaudžią praeitį, tačiau daugelis šios būklės žmonių patyrė seksualinę prievartą ar kitokią traumą.
Kai kurie dažni neišspręstos prievartos ar traumos simptomai yra atsitraukęs elgesys, nerimas, pyktis ar nuotaikos svyravimai. Tai taip pat gali sukelti nuovargį, miego sutrikimus ir neaiškius fizinius simptomus, tokius kaip skausmas ir greitas širdies plakimas
5. Žinokite apie aplinkos poveikį
Kultūra ar aplinka, kurioje gyvenate, dirbate ar augate, gali turėti įtakos jūsų santykiams su maistu ir jūsų kūnu. Jei įtariate, kad jūs ar jūsų artimas žmogus gali sirgti bulimija, ieškokite bendrų rizikos veiksnių, tokių kaip:
- Šeimos narių, klasės draugų ar bendradarbių erzinimas ar kritika dėl svorio.
- Gyvenimas aplinkoje, kurioje pabrėžiamas plonumas ar fizinis tobulumas, pavyzdžiui, draugijos ar brolijos namuose.
- Darbas profesijoje, kuriai keliami griežti fiziniai reikalavimai arba kuri orientuota į fizinę išvaizdą, pvz., Modeliavimas, aktorystė ar profesionali lengvosios atletikos ar šokio profesija.
Žingsnis 6. Patikrinkite, ar nėra psichinės sveikatos problemų, kurios dažnai pasitaiko sergant bulimija
Žmonės, sergantys bulimija, taip pat kartais turi įvairių susijusių sąlygų, tokių kaip nerimo sutrikimai, depresija, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, ribinis asmenybės sutrikimas ar savęs žalojimas. Saugokitės valgymo sutrikimo simptomų, jei jūs ar jūsų artimas žmogus turi bet kurią iš šių būklių.
Neaišku, ar šios sąlygos tiesiogiai sukelia bulimiją ar kitus valgymo sutrikimus, tačiau yra ryšys. Gydymas nuo bulimijos ir bet kokių susijusių ligų vienu metu gali padėti jums atsigauti efektyviau
Žingsnis 7. Pastebėkite kitus gyvenimo streso veiksnius, galinčius sukelti valgymo sutrikimus
Daugeliui bulimija sergančių žmonių valgymo sutrikimas prasidėjo kaip būdas susidoroti su stresinėmis gyvenimo aplinkybėmis. Nuobodulys gali pasitarnauti kaip komforto mechanizmas ar pabėgimas, o išvalyti ar apriboti kalorijas atkuria kontrolės jausmą.
Dažni stresoriai, galintys sukelti ar pabloginti valgymo sutrikimus, gali būti santykių problemos, problemos mokykloje ar darbe, ligos ar sunkus namų gyvenimas
3 iš 3 metodas: medicininė pagalba
Žingsnis 1. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju
Bulimija gali būti pavojinga ar net mirtina, jei ji nėra gydoma. Jei sergate bulimija ar įtariate, kad pažįstamas žmogus ja serga, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali atlikti fizinį įvertinimą, padėti parengti atsigavimo planą ir nukreipti jus pas terapeutą, kad išspręstų emocinius bulimijos aspektus.
- Bulimija gali kelti pavojų gyvybei pavojingoms komplikacijoms, tokioms kaip stemplės plyšimas ar nereguliarus širdies ritmas. Jei negalite šlapintis, širdies plakimas, vėmimas krauju ar išmatos juodos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba apsilankykite greitosios pagalbos skyriuje.
- Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei jums ar jūsų artimam žmogui kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą.
Žingsnis 2. Atlikite fizinį patikrinimą ir diagnostinius tyrimus
Bulimija gali pakenkti kūnui įvairiais būdais. Atlikęs išsamų jūsų sveikatos įvertinimą, gydytojas gali nustatyti, ar bulimija sukėlė cheminį disbalansą jūsų organizme, ar nepažeidė jūsų širdies, kaulų, plaučių ar burnos. Išsamus fizinis patikrinimas gali padėti jums ir jūsų gydytojui nustatyti geriausią atsigavimo kelią.
Jūsų gydytojas gali užsisakyti laboratorinius darbus, pvz., Kraujo ar šlapimo tyrimus, arba elektrokardiogramą, kad patikrintų, ar nepažeista jūsų širdis
3 žingsnis. Atsakykite į klausimus apie savo mitybos įpročius ir nuostatas
Norėdami nustatyti, ar sergate bulimija ar panašiu valgymo sutrikimu, gydytojas užduos jums klausimų apie jūsų ryšį su maistu ir valgymu. Jie gali naudoti „SCOFF klausimyną“, kurį sudaro šie klausimai:
- S: „Ar pats gamini Sick, nes jaučiatės nepatogiai sotūs?"
- C: „Ar nerimaujate, kad pralaimėjote? Ckontroliuoti, kiek valgote?"
- O: „Ar neseniai praradote daugiau nei One akmens ar 14 svarų (6,4 kg) per 3 mėnesius?
- F: „Ar tu tiki tuo Fkai kiti sako, kad esi per liekna?"
- F: „Sakysite FOod dominuoja tavo gyvenime?"
Žingsnis 4. Laikykitės mitybos įpročių žurnalo ir pasidalykite su gydytoju
Maisto žurnalai yra vertinga pagalba diagnozuojant bulimiją ir ją išgydant. Užsirašius viską, ką valgote, taip pat tuometinę nuotaiką ir mintis, galite nepamiršti savo maisto pasirinkimo ir nustatyti veiksnius, kurie blogina jūsų simptomus. Maisto žurnalas taip pat gali padėti medicinos specialistui tiksliai įvertinti jūsų valgymo sutrikimą.
Yra daug būdų, kaip laikyti maisto žurnalą. Viską, ką valgote, galite užsirašyti į sąsiuvinį, užpildyti mitybos specialisto paruoštus lapus ar net naudotis telefono programa
Žingsnis 5. Kreipkitės į bulimijos gydymo terapeutą
Psichikos sveikatos specialistas gali padėti sulaužyti neigiamus mąstymo modelius, kurie sukuria ir sustiprina netvarkingus mitybos įpročius. Dažnai šie neigiami mąstymo modeliai yra pernelyg nesąmoningi arba giliai įsišakniję, kad juos būtų galima išspręsti be profesionalios pagalbos. Terapeutas gali padėti jums sukurti sveikesnius mąstymo modelius ir rasti būdų, kaip susidoroti su savo emocijomis nesiimant netvarkingo valgymo.
Terapija gali būti veiksmingas būdas išspręsti neišspręstas traumas, prastą savivertę ir neigiamas kūno įvaizdžio problemas, kurios dažnai yra bulimijos ir kitų valgymo sutrikimų priežastis
Žingsnis 6. Raskite palaikymą
Internete yra daug paramos ir informacijos šaltinių. Daugelis iš jų gali padėti jums rasti vietines grupes, kuriose galite tiesiogiai susisiekti su kitais, kurie atsigauna po valgymo sutrikimų. Pabandykite ieškoti čia: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support arba čia: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, kad surastumėte grupes savo vietovėje arba internete.
