Kaulų atramos sukelia sąnarių skausmą, įskaitant kelius, stuburą, klubus, pečius, pirštus, pirštus, kulkšnis ir kulnus. Nors kaulų atramos nėra išgydomos, jas galima valdyti naudojant neinvazines procedūras, tokias kaip mankšta, šilumos terapija, poilsis, skausmą malšinantys vaistai, tempimai ir palaikomieji batai. Galimos ir medicininės procedūros - nuo kortikosteroidų injekcijų iki fizinės terapijos. Chirurgija reikalinga tik ypač varginančiais atvejais.
Žingsniai
1 metodas iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite šilumą, kad sumažintumėte sustingimą ir skausmą
Pabandykite nusiprausti po karštu dušu arba pasinerti į karštą vonią. Taip pat galite įdėti karštą pakuotę ar šildymo pagalvėlę ant skaudamų vietų. Šiluma padės atpalaiduoti raumenis ir palengvins bet kokį skausmą.
Žingsnis 2. Pratimai 30 minučių kiekvieną dieną
Laikykitės saikingų pratimų, tokių kaip plaukimas ar tempimas, kad nepervargtumėte raumenų ir nesukeltumėte daugiau skausmo. Jei stengiatės per 30 minučių mankštintis per dieną, pasitarkite su gydytoju, kad jis padėtų jums sudaryti jums tinkantį planą.
- Pakeiskite pratimus, kuriuos darote kiekvieną dieną, kad jūsų sąnariai turėtų laiko pailsėti.
- Venkite tokios veiklos kaip laipiojimas laiptais, bėgiojimas ar ilgas sėdėjimas.
Žingsnis 3. Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų
Acetaminofeno, ibuprofeno ar naprokseno natrio dozė gali nedelsiant palengvinti skausmą ir patinimą, susijusį su kaulų atramomis. Bet kuris iš šių nebiržinių skausmą malšinančių vaistų turėtų veikti vienodai gerai. Vartokite tik rekomenduojamą dozę, nebent gydytojas nurodė kitaip.
4. Išbandykite vietinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip kapsaicinas
Plonu skausmo malšintuvo sluoksniu įtrinkite skaudamus sąnarius. Padarykite tai 2-4 kartus per dieną.
Užtepę vietinį skausmą malšinantį vaistą, būtinai kruopščiai nusiplaukite rankas
Žingsnis 5. Padėkite ledo paketą ant probleminės vietos
Naudokite komercinę ledo pakuotę arba pasigaminkite iš vandens, alkoholio ir plastikinio maišelio. Apvyniokite pakuotę audiniu. Padėkite jį ant srities, paveiktos kaulų, maždaug 10 minučių 3 kartus per dieną, kai tik paūmėja.
Žingsnis 6. Mesti perteklinį kūno svorį
Papildomas kūno svoris sukuria spaudimą kojoms ir pėdoms. Tai gali apsunkinti pėdų, kelių, pirštų ar kulkšnių kaulų atramas. Jei turite antsvorio, pasitarkite su savo gydytoju, ar saugus, veiksmingas svorio metimo planas palengvins jūsų kaulų įtampos sukeltą diskomfortą.
Saugios ir veiksmingos svorio metimo programos sujungs sveiką mažai kalorijų turinčią dietą su mankštos režimu
Žingsnis 7. Valgykite priešuždegiminių savybių turinčius maisto produktus
Maistas, kuris kovoja su uždegimu, gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir patinimą. Į savo racioną įtraukite daugiau maisto produktų, tokių kaip brokoliai, mėlynės, ananasai, lašiša, pomidorai ir špinatai. Ciberžolė ir imbieras taip pat turi priešuždegiminių savybių.
Žingsnis 8. Dėvėkite ortopedinius batus
Jų galite rasti daugelyje universalinių ir batų parduotuvių. Ieškokite tų, kurių padai stori, minkšti. Jie padės sumažinti spaudimą kaulų atramoms pėdose, pirštuose, kulkšnyse ir keliuose.
Taip pat padės dėvėti batų gelio įdėklus ir vengti aukštakulnių
Žingsnis 9. Praktikuokite kasdienį kulno atramų tempimo režimą
Kasdien skirkite kelias minutes blauzdų tempimui, jei turite kulno atramas. Gydytojas gali patarti kitus tempimo būdus, jei sergate kitų tipų kaulų atramomis. Kad būtų lengviau ištempti kojų kaulus, padėkite:
- Atsigręžkite į sieną ir padėkite rankas ant jos.
- Perkelkite 1 koją atgal, laikydami kelį tiesiai ir kulną ant grindų. Sulenkite kitą koją prie kelio.
- Stumkite link sienos. Laikykite 10 sekundžių, tada atleiskite.
- Pakartokite 20 kartų kiekvienai kojai.
2 metodas iš 3: profesionalus gydymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, jei skauda sąnarius
Kreipkitės į bendrosios praktikos gydytoją, jei jaučiate nepaaiškinamą kulnų, kulkšnių, kelių, stuburo, pirštų ar kitų sąnarių skausmą ar patinimą. Tada jie gali nukreipti jus pas specialistą, kad gautų galutinę diagnozę, nes daugelis sąlygų gali sukelti sąnarių problemų.
Žingsnis 2. Gaukite kortikosteroidų injekciją sąnariams palengvinti
Daugeliu atvejų gydytojas nurodys kortikosteroidų injekciją kaulų atramos vietoje. Tam reikia recepto, tačiau jis sumažins skausmą ir uždegimą.
Kortikosteroidų injekcijos turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį, įskaitant infekciją injekcijos vietoje ir padidėjusį skausmą
Žingsnis 3. Dirbkite su kineziterapeutu
Paprašykite gydytojo nukreipti jus pas terapeutą. Jie gali sukurti specialų planą, kaip gydyti jūsų kaulus. Pratimų, masažų ir vaistų derinys gali būti veiksmingas daugelio tipų kaulų atramoms.
Žingsnis 4. Pašalinkite atramą chirurginiu būdu
Chirurgija yra gana retas kaulų atramų gydymas. Tai yra galimybė, jei sąnario judesiai yra riboti arba stimuliacija patenka į nervą.
- Chirurginės procedūros detalės priklausys nuo to, kur yra kaulų atrama. Pavyzdžiui, norint pašalinti stuburo kaulą, prireiks 1–3 valandų.
- Paprastai ne chirurginis gydymas pirmiausia bus bandomas.
Žingsnis 5. Vykdykite gydytojo nurodymus dėl priežiūros po operacijos
Pavyzdžiui, chirurginiu būdu pašalinus kulną ant kulno, gydytojas gali pareikalauti nešioti gipsą. Arba jums gali būti paskirti specialūs batai arba patariama naudoti ramentus.
6. Jei nenorite operacijos, išbandykite kinų akupunktūrą arba TENS
Kinijos akupunktūra ir transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS) gali padėti sušvelninti vidutinio sunkumo ar stiprų skausmą, kurį sukelia kaulų atramos. Jei nenorite, kad jūsų spurgas būtų pašalintas chirurginiu būdu, arba negalite atlikti operacijos, kinų akupunktūra ir TENS gali būti geras pasirinkimas.
3 metodas iš 3: kaulų atramų atpažinimas
Žingsnis 1. Pastebėkite, kad sunku perkelti sąnarius
Dažnai kaulų atramos neturi jokių akivaizdžių simptomų. Tačiau jei jums sunku perkelti sąnarį, pvz., Kelį ar klubą, tai gali sukelti kaulų atšaka. Net jei galite pajudinti sąnarį, gali kilti sunkumų jį visiškai sulenkti ar ištiesti.
Jei sergate osteoartritu, yra tikimybė, kad atsiras kaulų atramos
Žingsnis 2. Saugokitės sąnarių skausmo
Kaulai gali paskatinti nervų suspaudimą, o tai gali būti labai skausminga. Jei pastebite nugaros skausmą, kurį akivaizdžiai nesukelia kažkas kitas, tai gali būti dėl stuburo kaulų.
Žingsnis 3. Ieškokite patinimo paveiktose vietose
Kaulų atplaišos tokiose vietose kaip petys ar pirštai gali sukelti akivaizdų patinimą, kurį gali lydėti skausmas. Jei kaulų spurgas yra pirštuose, taip pat galite pastebėti, kad jūsų sąnariai atrodo gumbuoti arba netgi gali atsirasti gabalėlių po oda.
