Injekcija - taip pat žinoma kaip šūvis - yra neišvengiama sveikos gyvensenos dalis. Injekcija reikalauja įvairių vaistų, kraujo tyrimų ir vakcinų. Adatų baimė ir jų sukeliamas skausmas daugeliui kelia nerimą. Jei atliksite tam tikrus veiksmus, injekcijos metu skausmas gali sumažėti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasiruošimas injekcijai
1 žingsnis. Sužinokite, kur atliekate injekciją
Pasirengimas injekcijai priklauso nuo to, kurioje kūno vietoje ji suleidžiama. Daugelis įprastų injekcijų, pavyzdžiui, dauguma skiepų, atliekamos rankoje, o tam tikri antibiotikai gali būti skiriami nugarai ar sėdmenims. Iš anksto paklauskite savo gydytojo ar slaugytojos, kur galite tikėtis injekcijos, ir atitinkamai gydykite tą vietą.
2 žingsnis. Glostykite odą ir spauskite šalia injekcijos vietos
Kai žinosite, kur bus švirkščiama injekcija, paglostykite odą ir paspauskite šalia tos vietos, kur adata įkišama. Taip jūsų kūnas bus paruoštas papildomam adatos spaudimui toje vietoje, o dūrio smūgis bus ne toks stiprus gydytojo kabinete. Padarykite tai prieš pat išvykdami į susitikimą arba važiuodami automobiliu ar autobusu.
Taip pat prieš injekciją tris minutes ar ilgiau galite laikyti ledo kubelį ant injekcijos vietos arba paprašyti gydytojo kabinete nuriebalinto kremo arba naudoti jį namuose
Žingsnis 3. Pradėkite ruoštis laukiamajame
Laukimo kambaryje tam tikros užduotys gali padėti pasiruošti injekcijai ir atitraukti jus nuo galimo skausmo.
- Išspauskite streso kamuoliuką. Tai palengvina raumenis ruošiantis injekcijai.
- Klausykitės muzikos, podcast'ų ar knygų kasetėje. Nors gydytojas greičiausiai neleis jums įdėti ausinių susitikimo metu, iš anksto klausantis muzikos gali būti išsiblaškę, todėl nesijaudinsite.
- Skaitykite žurnalą ar knygą. Jei jus lengviau nuramina skaitymas nei klausymas, laukiant susitikimo taip pat gali būti naudinga gera, blaškanti istorija ar straipsnis.
2 dalis iš 3: Injekcijos priėmimas
1 žingsnis. Sutelkite savo dėmesį kitur
Dažnai dėl laukimo ir sąmoningumo skausmas gali paaštrėti. Kai šūvis atliekamas, sutelkite dėmesį kitur, kad sumažintumėte skausmą.
- Apsimesti, kad esi kažkur kitur. Įsivaizduokite, kad kaitinatės saulėje per svajonių atostogas ar išgeriate puodelį kavos su savo draugu. Prieš eidami turėkite omenyje įvairius geros savijautos scenarijus ir leiskite vaizduotei tekėti.
- Sutelkite dėmesį į kitą kūno dalį. Įsivaizduokite, kad injekcija atliekama kitoje vietoje nei yra. Tokiu būdu jūs tikitės skausmo kitoje srityje ir tai atitraukia jus nuo tikrosios injekcijos.
- Deklamuokite eilėraštį ar dainos žodžius. Jei turite ką nors atminti, dabar tinkamas metas rečitaliui. Jūsų energija ir dėmesys bus skiriamas tam tikrų eilių ir žodžių įsiminimui, o ne dabartinei akimirkai.
- Jei pasitaiko kalbantis gydytojas ar slaugytoja, įtraukimas į pokalbį prieš injekciją ar jos metu gali atitraukti dėmesį. Tema nesvarbi - vien tik klausantis jo kalbų, jūsų dėmesys gali nukrypti.
Žingsnis 2. Nežiūrėkite į adatą
Mūsų lūkesčiai dėl skausmo gali jį sustiprinti. Naujausi moksliniai tyrimai pateikė empirinių įrodymų, kad nematant adatos injekcijos metu ji tampa mažiau skausminga. Nežiūrėkite į adatą gaudami šūvį. Arba užmerkite akis, arba pažiūrėkite.
Žingsnis 3. Sulaikykite kvėpavimą
Sulaikykite kvėpavimą kelias sekundes prieš injekciją ir jos metu. Tai padidina kraujospūdį, o tai savo ruožtu sumažina nervų sistemos jautrumą. Nors skausmas šiek tiek sumažėja, tačiau kartu su kitais kvėpavimo sulaikymo metodais jis gali padėti sumažinti skausmą.
Žingsnis 4. Normalizuokite baimę
Stigma ir baimė dėl adatų, injekcijų ir skausmo baimės gali priversti neproporcingai daug dėmesio skirti injekcijai. Faktas yra tas, kad bijoti adatų yra labai normalu. Žinodami, kad nesate vieni ir kad ši baimė yra normalu, galite atsipalaiduoti proceso metu.
5 žingsnis. Nepriveržkite raumenų
Įtempus raumenis, skausmas gali būti dar stipresnis, ypač atliekant injekcijas į raumenis, todėl būtinai atlaisvinkite raumenis. Išsigandus normalu įsitempti, todėl tam tikri būdai gali padėti.
- Kvėpavimo pratimai, pvz., Giliai įkvėpti, 10 sekundžių jį sulaikyti, o tada atleisti - padeda, jei tai atliekama prieš pat injekciją.
- Pagalvokite: „Aš suleisiu injekciją“, o ne: „Tai nepakenks“. Pirmasis padeda priimti neišvengiamą, kuris gali leisti jūsų kūnui atsipalaiduoti, o ne įsitempti iš baimės.
Žingsnis 6. Pasitarkite su savo slaugytoja apie savo nerimą
Iš anksto aptarkite su savo slaugytoju bet kokį susirūpinimą dėl injekcijos. Medicinos specialistai yra pasirengę padėti pacientams, kuriems reikia pagalbos.
- Slaugytoja gali duoti vietinio anestetiko kremo, kuris uždedamas ant rankos, kad ją nutirptų ir injekcija taptų mažiau skausminga. Paklauskite prieš susitikimą, nes kremas veikia iki valandos.
- Slaugytojos taip pat gerai atitraukia pacientus ir padeda jiems atsipalaiduoti. Jei iš anksto paminėsite savo baimę, jis gali padėti jums išlikti ramiam taikant atsipalaidavimo metodus.
3 dalis iš 3: Injekcijos vietos priežiūra vėliau
1 žingsnis Ant injekcijos vietos uždėkite šiltą skudurėlį
Injekcijos vietos kartais vargina pacientus kitą dieną ar net po kelių valandų. Jei taip yra jūsų atveju, nuplaukite šiltu vandeniu per rankšluostį ir uždėkite ant injekcijos vietos. Tai turėtų numalšinti skausmą ir šiek tiek palengvinti.
Žingsnis 2. Masažuokite arba patrinkite vietą
Tai padės išsklaidyti vaistus ir atpalaiduoti raumenis.
Yra dvi šios taisyklės išimtys. Po to negalima masažuoti heparino ir Lovenox injekcijų, nes tai gali sukelti papildomą skausmą ir kraujosruvas
Žingsnis 3. Paimkite ibuprofeną arba acetaminofeną
Daug skausmo po injekcijos sukelia uždegimas. Priešuždegiminiai nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai gali padėti sumažinti skausmą, patinimą ir kitus nepatogumus.
Žingsnis 4. Naudokite kūno dalį, kuriai buvo suleista injekcija
Nors gali kilti pagunda sulėtinti tempą ir pailsėti, kartais tai neigiamai veikia skausmą. Jei judate, ypač jei injekcija buvo rankoje, gali padidėti kraujotaka ir greičiau grįžti į normalią būseną.
Patarimai
- Likus kelioms dienoms iki susitikimo, pabandykite užsiimti, kad atitrauktumėte save nuo nerimo. Jei būsite susirūpinę, labiau tikėtina, kad įtempsite raumenis ir sukelsite sau nepagrįstą skausmą.
- Prieš bandydami atsipalaiduoti, pabandykite atsipalaiduoti. Giliai įkvėpkite laukiamajame, klausykitės muzikos ar išspauskite streso kamuoliuką.
- Jei injekcija atliekama rankoje, prieš injekciją pabandykite pakratyti ar pajudinti ranką, kad raumenys atsipalaiduotų.
- Sulaikykite kvėpavimą ir leiskite gydytojui/slaugytojai suskaičiuoti, o kai jie baigs išpūsti.
- Laikykite už kieno nors rankos, jei kas nors yra su jumis.
- Pasitarkite su kuo nors (galbūt su mama ar tėčiu) apie injekciją. Tikriausiai dabar pagalvosite: „Kaip tai padės? bet jei tai padarysite, rečiau išsigąskite, kai tai padarysite, o tėvai ir draugai labai gerai jus nuramina.
- Nežiūrėkite į adatą. Tai jus išgąsdins ir galiausiai susitrauks raumenys, o tai pakenks.
- Gerkite daug vandens prieš ranką ir tai padės sumažinti skausmą. Tai papildo jūsų skysčius ir padeda išlaikyti jūsų odą drėgną. Kai kurie žmonės patiria stresą ir nevalgo ar negeria, todėl gerai išlaikyti hidrataciją.
- Jei injekcijos metu esate linkę alpti arba manote, kad galite, paklauskite slaugytojos, ar galite atsigulti, kai suleis injekciją.
- Kad ir ką darytumėte, nežiūrėkite į adatą, nei prieš, nei po to. Taip pat pasakykite savo tėvams, kad nesakytų jums anksčiau nei prieš 2 dienas, nes jei žinosite, kad tai įvyks, tai sugadins laiką iki jo ir suteiks daugiau laiko nerimauti.
Įspėjimai
- Nekalbėkite apie ankstesnes injekcijas. Tai gali jus taip priversti, kad išsigandote. Tačiau kai kuriems žmonėms gali būti lengviau galvoti apie ankstesnes injekcijas ir kaip jie apie tai pamiršo po dienos ar net valandos, priklausomai nuo žmogaus, ir kaip tai iš tikrųjų nebuvo toks didelis dalykas!
- Jei injekcijos vieta ir toliau skauda ilgiau nei 48 valandas arba pajutote karščiavimą, šaltkrėtį ar galvos svaigimą, kreipkitės į gydytoją, nes gali pasireikšti reakcija, kuriai reikia medicininės pagalbos.
