Fizinė terapija yra veiksminga ir būtina insulto reabilitacijos forma, padedanti žmonėms susigrąžinti savo gebėjimą veikti ir tęsti savo kasdienį gyvenimą. Nors turėtumėte dirbti su savo kineziterapeutu, kad sukurtumėte jums tinkamą programą, yra keletas pagrindinių judesių, kuriuos galite išmokti namuose, kad padėtumėte atgauti jėgas. Iš pradžių ligoninėje pradėsite nuo mažų judesių, kaip nurodė gydytojas ar kineziterapeutas. Tada turėtumėte pradėti daryti kasdienius pratimus, kad pagerintumėte rankų naudojimą, padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą ir padidintumėte apatinės kūno dalies jėgą. Atlikdami fizinę terapiją, įsitikinkite, kad jus prižiūri jūsų kineziterapeutas ar prižiūrėtojas, jei susižeistumėte ar nukristumėte.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Kineziterapijos naudojimas ligoninėje
Žingsnis 1. Susitikite su savo kineziterapeutu, kad aptartumėte tikslus ir gydymo būdus
Jūsų fizioterapeutas konkrečiai jums pasakys, į kuriuos pratimus turėtumėte sutelkti dėmesį. Jie atliks gydytojo pastabas ir sudarys individualų planą. Prieš įtraukdami naujus pratimus ir pratimus į savo režimą, visada pasitarkite su savo fizioterapeutu.
2 žingsnis. Kuo greičiau pradėkite judėti
Jūs nenorite pradėti fizinės terapijos per anksti. Dauguma gydytojų pradės jus nuo 24 iki 48 valandų po insulto. Galite paklausti savo gydytojo, kada galėsite pradėti.
Žingsnis 3. Dažnai keiskite savo ligoninės lovos pozicijas
Sėsk, jei gali. Tai padės priminti susilpnėjusiems raumenims, kaip judėti. Galite palaikyti savo kūną uždėdami putų pleištą prie mažos nugaros.
Jei esate pasiruošęs, galite padedant persikelti iš lovos į kėdę. Nebandykite to daryti būdami vieni
Žingsnis 4. Dirbkite su terapeutu pasyvius judesius
Pasyvūs judesiai yra pratimai, kurių metu jūsų terapeutas perkelia jūsų galūnes už jus. Po insulto galite būti paralyžiuotas arba kitaip gali būti sunku judėti. Vadovaudamasis judesiais, jūsų fizioterapeutas padeda atgauti sąnarių judrumą.
- Dažnas pasyvus judesys yra rankos sukimas. Jūsų terapeutas švelniai judins ranką sukamaisiais judesiais.
- Jūsų kineziterapeutas taip pat gali paprašyti jūsų atsigulti, kad galėtų jums ištiesti ir sulenkti kojas.
- Turėtumėte paprašyti savo terapeuto išmokyti šeimos narius ar prižiūrėtojus padėti jums atlikti šiuos pasyvius judesius, kad jie galėtų jums padėti net tada, kai esate išrašyti.
5 žingsnis. Ant tvirtos rankos dėvėkite diržą
Jei jūsų ranką paralyžiavo insultas, dėvėdami diržą ant sveikos rankos, priversite naudoti silpną ranką. Tai laikui bėgant sustiprins ranką. Paprašykite savo kineziterapeuto jums priderinti diržą.
Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad sužinotumėte, ar diržas jums tinka
2 metodas iš 4: Ištieskite rankas ir rankas
Žingsnis 1. Pasukite rankas
Bent tris kartus per dieną judinkite rankas per visą jų judesių spektrą. Pratimai rankoms padės išlaikyti pusiausvyrą vaikščiojant, taip pat sugebėjimą vėl pakelti ir pakelti daiktus.
- Pirmiausia ištieskite pažeistą ranką, kol pajusite nedidelį nudegimą. Prieš atsipalaiduodami palaikykite 60 sekundžių (arba tol, kol esate fiziškai pajėgūs).
- Rankomis padarykite platų ratą. Eikite lėtai ir stenkitės pasiekti kuo toliau ir aukščiau.
- Prieš nuleisdami rankas pakelkite virš galvos. Pakartokite šį judesį bent penkis kartus. Jei negalite pakelti rankos aukštai, paprašykite savo kineziterapeuto ar prižiūrėtojo, kad jis pajudintų už jus.
Žingsnis 2. Pagerinkite peties judesius
Atsigulkite ant nugaros, susikibę rankomis po krūtimi. Palaipsniui pakelkite rankas, kol suspaustos rankos bus virš pečių. Po sekundės vėl nuleiskite juos atgal. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų.
Žingsnis 3. Paimkite mažus daiktus
Šiai veiklai galite naudoti centus, rutulius, pieštukus ar kitus mažus niekučius, jei turite porą, su kuriais galite dirbti. Paimkite kiekvieną mažą daiktą paveikta ranka ir padėkite į nepažeistą ranką. Laikykite juos ten, kol bus paimti visi smulkūs daiktai. Tada paimkite kiekvieną objektą iš nepažeistos rankos ir padėkite atgal į pradinę padėtį.
Žingsnis 4. Pratinkite rankas gumine juostele
Apvyniokite guminę juostelę aplink vieną pirštą ir nykštį. Galbūt norėsite pradėti nuo rodomojo piršto ir grįžti prie rožinės spalvos. Prieš atpalaiduodami juostą, ištempkite guminę juostelę pirštais. Tai padės atgauti smulkaus variklio valdymą.
3 metodas iš 4: pusiausvyros gerinimas
Žingsnis 1. Perkelkite savo svorį iš vienos pusės į kitą
Atsisėskite ant suoliuko su knyga iš abiejų pusių. Knygos turėtų būti maždaug tokio paties dydžio. Padėkite rankas ant knygų. Pasilenkite į vieną pusę, perkelkite svorį į tą pusę. Prieš perkeldami svorį į kitą pusę, švelniai grįžkite į centrą. Padarykite tai dešimt kartų.
Taip pat galite praktikuoti perėjimą į priekį ir atgal. Laikydami rankas ant knygų, švelniai pasilenkite į priekį, laikydami klubus tiesiai. Tada lėtai pereikite prie mažos nugaros liesos vietos
Žingsnis 2. Atsiremkite į alkūnes
Sėdėkite ant suoliuko ar tvirtos lovos. Atsiremkite į ranką, kad dilbis remtųsi tiesiai į paviršių; galite pasidėti pagalvę po alkūne, jei skauda. Ranka prispauskite prie paviršiaus taip, kad ranka ištiesėtų, o kūnas pakiltų. Lėtai sulenkite alkūnę atgal, kol būsite pradinėje padėtyje.
Jei turite pečių problemų, nebandykite šio pratimo, kol nesustiprinsite peties
Žingsnis 3. Pasiekite rankas į priekį
Sėdėdami ant tvirtos kėdės, ištieskite rankas priešais save ir suglauskite rankas. Prieš vėl tiesindami, šiek tiek pasilenkite į priekį. Išbandykite tai penkis kartus per dieną, kol atgausite pusiausvyrą.
Žingsnis 4. Pratinkite pereiti nuo sėdėjimo prie stovėjimo
Kai jums patogu pasilenkti į priekį, galite pabandyti stovėti. Laikykite rankas suspaudę ir lėtai pakilkite kuo aukščiau nuo kėdės. Jei dar negalite visiškai stovėti, nespauskite savęs. Tiesiog nusileiskite ant kėdės.
Niekada nebandykite to daryti, nebent turite su savimi ką nors, kas galėtų jus sugauti, jei nukrisite
4 metodas iš 4: vaikščiojančių raumenų stiprinimas
Žingsnis 1. Ištieskite klubus
Atsigulkite ant nugaros, ištempę sveiką koją ir sulenkę pažeistą koją. Pakelkite paveiktą koją ir perkelkite ją ant kitos kojos. Atlenkite kojas ir grąžinkite pažeistą pėdą į pradinę padėtį. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų.
Žingsnis 2. Išmokite vaikščioti gulėdami
Atsigulkite ant nepažeistos kūno pusės. Nepažeista koja turi būti sulenkta po kūnu, kad išlaikytų jūsų svorį. Lėtai sulenkite pažeistą koją atgal, kad kulnas pasiektų užpakalinę pusę, prieš tai lėtai ištiesindami ją į pradinę padėtį. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų.
Žingsnis 3. Pradėkite vaikščioti su lazda
Jums gali tekti naudoti vaikščiojimo pagalbą, pvz., Lazdelę ar vaikštynę. Prieš išeidamas iš ligoninės, jūsų fizinis terapeutas turėtų išmokyti jus tai naudoti. Jei ne, investuokite į lazdelę, kurios gale yra guminis kamštis. Pasirinkite patogią rankeną. Laikykite cukranendrį rankoje priešais paveiktą pusę. Judindami pažeistą koją, taip pat stumkite lazdelę į priekį. Judėdami nepažeista koja, laikykite cukranendrę nejudančią.
Žingsnis 4. Vaikščiokite ant bėgimo takelio
Kol jus prižiūri jūsų kineziterapeutas ar prižiūrėtojas, galite pradėti vaikščioti bėgimo takeliu, kad sustiprintumėte jėgas ir judumą atgal į kojas. Važiuokite labai lėtai ir įsitikinkite, kad laikote bėgimo takelį. Nemėginkite vaikščioti bėgimo takeliu be priežiūros. Jūsų kineziterapeutas gali rekomenduoti naudoti svorio atramą, jei dar negalite ilgai išlaikyti savo kūno.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali rekomenduoti laipioti laiptais, jei jums sunku pakelti kojas ar pakilti laiptais. Jei gyvenate vietoje, kurioje yra laiptai ar laipteliai, paklauskite savo terapeuto, ar tai jums bus įmanoma
Patarimai
- Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kokius batus geriausia dėvėti fizinės terapijos metu.
- Be kitų terapijos rūšių, įskaitant kalbos terapiją ir darbo terapiją, naudokite fizinę terapiją. Daugeliui insulto aukų sekasi pramoginė terapija ir vandens terapija.
- Paimkite jį lėtai. Jūs galite iš karto nepastebėti rezultatų.
- Visada turėkite ką nors, kas jums padėtų, kai tempiate ar mankštinatės. Atsižvelgiant į insulto padarytą žalą, jums gali prireikti pagalbos atliekant kai kuriuos pratimus.
- Atsigavimo metu stenkitės išlikti pozityvūs. Atminkite, kad gali užtrukti, kol pamatysite rezultatus, ir tai gerai. Jūs ten pateksite.
