3 paprasti būdai, kaip jaustis geriau po metimo

Turinys:

3 paprasti būdai, kaip jaustis geriau po metimo
3 paprasti būdai, kaip jaustis geriau po metimo

Video: 3 paprasti būdai, kaip jaustis geriau po metimo

Video: 3 paprasti būdai, kaip jaustis geriau po metimo
Video: SKYDLIAUKĖ? 10 PATARIMŲ KAIP JAUSTIS GERIAU | Swan Health 2024, Kovas
Anonim

Pykinimą ir vėmimą sukelia įvairūs veiksniai, tokie kaip liga, nėštumas, judesio liga ar apsinuodijimas maistu. Daugeliu atvejų atšokimas nuo vėmimo yra paprastas rūpinimasis savimi, nors ilgiau nei 24 valandas trunkantis vėmimas gali būti sunkios ligos požymis. Jei pykinate ir vemiate ilgiau nei dieną ar dvi, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Priešingu atveju, valgydami ir gerdami tinkamus dalykus ir leisdami kūnui atsigauti, po vėmimo greitai pasijusite geriau!

Žingsniai

1 būdas iš 3: pykinimo palengvinimas iškart po vėmimo

Saugiai nualpti 1 žingsnis
Saugiai nualpti 1 žingsnis

Žingsnis 1. Pailsėkite vertikalioje sėdimoje padėtyje, pakėlę galvą

Po vėmimo nebandykite daug judėti, nes tai gali pabloginti pykinimą. Vietoj to, atsistokite ir ilsėkitės sėdimoje padėtyje, pakėlę galvą apie 12 cm (30 cm) virš kojų, kad geriausiai padėtumėte kūnui atsigauti.

  • Nesigulkite plokščioje padėtyje pailsėti; tai gali netyčia vėl pradėti vemti.
  • Šioje poilsio padėtyje būkite bent valandą arba tol, kol skrandis nebebus pykinimas.

Žingsnis 2. Uždėkite vėsų kompresą ant sprando

Laikykite švarią rankšluostį po vėsiu tekančiu vandeniu, kol jis įmirks. Tada išsukite jį ant kriauklės ir perlenkite audinį per pusę. Uždėkite audinį ant kaklo ir laikykite jį 5–10 minučių. Tai gali nuraminti po to, kai išmesite. Tai taip pat gali padėti sumažinti kūno temperatūrą, kuri gali pakilti po vėmimo.

Gyvenkite visavertį gyvenimą po vidutinio amžiaus 13 žingsnis
Gyvenkite visavertį gyvenimą po vidutinio amžiaus 13 žingsnis

Žingsnis 3. Venkite stiprių ar nemalonių kvapų, kol nebepyks

Kvapai, tokie kaip tabako dūmai, stiprūs kvepalai ar aštraus virimo kvapas, gali sukelti vėmimą, jei jau pykina. Kiek įmanoma venkite tokių kvapų poveikio, kol nepraeisite mažiausiai 24 valandas be vėmimo.

Atminkite, kad karštas maistas taip pat turi stipresnį kvapą nei šaltas maistas, todėl karšto maisto vengimas taip pat yra geras būdas užkirsti kelią vėmimui

Žinokite, ar turite hiperhidrozę 7 žingsnis
Žinokite, ar turite hiperhidrozę 7 žingsnis

Žingsnis 4. Susilaikykite nuo geriamųjų vaistų, kurie gali dirginti skrandį

Tai aspirinas, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, ir kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio. Prieš pradėdami vemti, pasitarkite su gydytoju prieš nutraukdami bet kokių geriamųjų vaistų vartojimą dėl kitokios būklės.

Taip pat žinoma, kad kai kurie antibiotikai sukelia pykinimą. Tačiau niekada nepasitarę su gydytoju neturėtumėte nutraukti antibiotikų vartojimo

Nusiraminkite, kai esate nusiminęs 3 žingsnis
Nusiraminkite, kai esate nusiminęs 3 žingsnis

Žingsnis 5. Jei vis dar pykina, pabandykite išeiti į lauką gryno oro

Gaivus oras, išeinant pasivaikščioti į lauką, dažnai padeda suvaldyti pykinimą ir vėmimą. Tačiau nepersistenkite, eidami pasivaikščioti lauke, kai fiziškai to nesijaučiate.

Jei vaikščioti lauke atrodo per sunku, pabandykite sėdėti prie atviro lango ir įkvėpti gryno oro iš lauko

6. Norėdami atsikratyti pykinimo, naudokite aromaterapiją

Aromaterapija yra tada, kai įkvepiate eterinių aliejų kvapo, pavyzdžiui, įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į difuzorių arba uždegsite aromatinę žvakę. Kai kurie eteriniai aliejai, kurie gali padėti sumažinti pykinimą, yra šie:

  • Imbieras
  • Pipirmėtė
  • Levandos
  • Pankolių sėklos
  • Citrina
Saugiai nualpti 10 žingsnis
Saugiai nualpti 10 žingsnis

Žingsnis 7. Pykinimui malšinti naudokite gilaus kvėpavimo pratimus

Tyrimai parodė, kad lėtas ir gilus kvėpavimas gali suaktyvinti jūsų parasimpatinę nervų sistemą ir sumažinti pykinimo ar skrandžio veiklos sutrikimo jausmą. Patogioje, sėdimoje padėtyje uždarykite akis ir 5 sekundes giliai įkvėpkite per nosį. Tada lėtai iškvėpkite per nosį 7 sekundes. Kartokite šį procesą, kol pykinimas pradės dingti.

Įkvėpdami stenkitės visiškai užpildyti plaučius, kad gautumėte geriausius rezultatus

2 metodas iš 3: vėl valgyti ir gerti

Žinokite, kada persivalgote 14 žingsnis
Žinokite, kada persivalgote 14 žingsnis

Žingsnis 1. 15 minučių nevalgykite ir negerkite, kad skrandis pailsėtų

Jūsų pilvo raumenys bus gana skaudūs, kai baigsite mesti, ypač jei daug vemėte. Leisdami skrandžiui pailsėti, sumažinsite vėmimo pavojų, kai grįšite prie valgymo.

Gerai išskalauti burną trupučiu vandens, kad po vėmimo atsikratytumėte vėmimo skonio. Tiesiog pasistenkite, kad pirmosios 15 minučių jo nenurytumėte

Išgydykite virusinę infekciją namų gynimo priemonėmis 15 žingsnis
Išgydykite virusinę infekciją namų gynimo priemonėmis 15 žingsnis

Žingsnis 2. Gerkite mažus gurkšnelius vandens arba čiulpkite ledo drožles, kad išvengtumėte dehidratacijos

Praėjus 15 minučių ir jūs vėl nevemėte, pradėkite gurkšnoti vandenį kas 5-10 minučių, kad skysčiai vėl patektų į jūsų sistemą. Dėl vėmimo prarandate daug vandens, todėl svarbu kuo greičiau rehidratuoti kūną.

  • Jei išgėrę vandens vėl pradėsite vemti, nustokite jį gerti ir palaukite dar 15-20 minučių, kol bandysite dar kartą.
  • Šiame etape taip pat galite pabandyti gerti silpną arbatą, sportinius gėrimus ar skaidrius gaiviuosius gėrimus be karbonizacijos, jei jie nesukelia skrandžio sutrikimų.

Žingsnis 3. Kramtykite šviežio imbiero gabalėlį arba gurkšnokite puodelį imbiero arbatos

Imbieras turi antiemetinių savybių, o tai reiškia, kad jis gali padėti sustabdyti pykinimą ir vėmimą. Jei turite šviežio imbiero, galite nupjauti 1,3 colio gabalėlį ir jį sukramtyti arba iš jo paruošti puodelį imbiero arbatos. Nupjaukite odą peiliu ir, jei norite ją sukramtyti, įkiškite visą gabalėlį į burną arba įdėkite į puodelį ir užpilkite verdančiu vandeniu. 10 minučių mirkykite imbierą karštame vandenyje ir lėtai gurkšnokite arbatą.

Pasisemkite energijos nėštumo metu 18 žingsnis
Pasisemkite energijos nėštumo metu 18 žingsnis

4 žingsnis. Pabandykite valgyti švelnų, minkštą, krakmolingą maistą praėjus 8 valandoms po to, kai nustojote vemti

Prieš bandydami ką nors valgyti, turėtumėte palaukti, kol galėsite vemti skysčius 8 valandas be vėmimo. Pirmiausia turėtumėte pabandyti valgyti lengvą, krakmolingą maistą, kuris yra lengvai virškinamas, pavyzdžiui, bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius, dar vadinamus BRAT dieta.

  • BRAT (bananų, ryžių, obuolių ir skrebučių) dieta yra rekomenduojama dieta žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio veiklos sutrikimų.
  • Arbatą ir jogurtą taip pat lengva valgyti po vėmimo.
Greitas svorio priaugimas 1 žingsnis
Greitas svorio priaugimas 1 žingsnis

Žingsnis 5. Valgykite mažomis porcijomis kas 2-3 valandas, kad lėtai grįžtumėte prie įprastos mitybos

Tai sumažins jūsų skrandžio apkrovą, nei valgant didelį patiekalą kas 6-8 valandas. Be to, pirmąsias 24 valandas po vėmimo valgykite tik šaltu arba kambario temperatūros maistu, kad sumažintumėte skrandžio sutrikimų riziką.

  • Kai kurie maisto produktai, kuriuos reikia išbandyti šiame etape, yra bulvių košė (ne per karšta), ryžiai, grietinėlės sriubos, pagamintos iš neriebaus pieno, riestainiai ar neriebus pudingas.
  • Šiuo metu nevalgykite jokių keptų, riebių, rūgščių ar saldžių maisto produktų, nes šie maisto produktai gali sudirginti skrandį. Prieš bandydami susidoroti su kepta vištiena ar glazūruota spurga, palaukite, kol vemiate 24–48 valandas.
Susitvarkykite su Misophonia 13 veiksmas
Susitvarkykite su Misophonia 13 veiksmas

6. Venkite kofeino, tabako ir alkoholio, kol skrandis nesijaus geriau

Kofeino ir alkoholiniai gėrimai bei tabako gaminiai gali sudirginti skrandį ir vėl pradėti vemti. Kad būtumėte saugūs, venkite šių produktų vartoti mažiausiai 24–48 valandas po to, kai nustojote vemti.

Jei netoleruojate laktozės ar kitaip jautriai reaguojate į pieno produktus, taip pat turėtumėte nevalgyti jokių pieno produktų, kol nepraeisite 24 valandas be vėmimo

3 metodas iš 3: fizinis atsigavimas po pykinimo

Įvertinkite šilumos ligą 1 žingsnis
Įvertinkite šilumos ligą 1 žingsnis

Žingsnis 1. Venkite per didelio krūvio bent 1–2 dienas

Jūsų kūnas turės pailsėti, kad ne tik atsigautų po vėmimo, bet ir atsikratytų to, kas pirmiausia sukėlė vėmimą. Jei daug pykstate, kai jus pykina, taip pat galite vėl pradėti vemti, todėl geriausia leisti sau pailsėti, kol pykinimas visiškai išnyks.

Jei turite draugų ar šeimos narių, kurie gali padėti pasirūpinti jumis, kol atsigaunate, paklauskite, ar jie norėtų likti su jumis padėti, kol jūsų pykinimas išnyks

Kova su klaustrofobija 10 žingsnis
Kova su klaustrofobija 10 žingsnis

Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę vartoti vaistus, kad galėtumėte kontroliuoti dažną pykinimą ir vėmimą

Jei padarėte viską, ką galėjote, stengdamiesi suvaldyti pykinimą ir vis tiek dažnai patiriate vėmimą, jums gali prireikti vaistų pagalbos. Pasitarkite su gydytoju, kad jums būtų paskirtas vaistas nuo pykinimo, kad būtų galima kontroliuoti pasikartojantį pykinimą ir vėmimą.

  • Dažniausiai vartojamų vaistų nuo pykinimo pavyzdžiai yra Phenergan ir Zofran.
  • Atminkite, kad kai kurie nereceptiniai vaistai, vartojami skrandžio sutrikimams gydyti, pvz., Pepto-Bismol ir Kaopectate, greičiausiai nesutrukdys jums vemti, jei turite skrandžio virusą.
Išgydykite ryto skrandžio skausmą 20 žingsnis
Išgydykite ryto skrandžio skausmą 20 žingsnis

Žingsnis 3. Jei vėmimas nepraeina arba blogėja, eikite pas gydytoją

Nors vėmimas ir pykinimas paprastai praeina po 24 valandų savęs priežiūros, kartais jie gali būti rimtesnių ligų požymiai. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų vėmimas trunka ilgiau nei 24 valandas, vėmime yra kraujo arba pradedate jausti stiprų pilvo skausmą.

Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pykinate be vėmimo, kuris išlieka ilgiau nei 48 valandas

Patarimai

Jei burnoje tvyro vėmimo skonis, pabandykite kurį laiką čiulpti kietą saldainį. Tai gali nepagydyti skrandžio sutrikimų, bet bent jau atsikratys supuvusio pykinimo

Įspėjimai

  • Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei vėmime yra kraujo arba jei vėmimą lydi stiprus galvos ar pilvo skausmas, mieguistumas, sumišimas, karščiavimas virš 101 ° F (38 ° C) arba greitas kvėpavimas. Visa tai gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymiai.
  • Jei jaunesniam nei 6 metų vaikui vėmimas trunka ilgiau nei kelias valandas arba vyresniam nei 6 metų vaikui - daugiau nei parą, nedelsdami nuveskite jį pas gydytoją.

Rekomenduojamas: