Negimdinis širdies plakimas yra priešlaikinis širdies plakimas, kurį sukelia klaidingas elektros impulsas. Galite pajusti, kad jūsų širdis praleido ar pridėjo ritmo, o tai tiesiog yra tinkamas laikas. Negimdinis širdies plakimas pasitaiko praktiškai visiems ir beveik visada yra nekenksmingas medicinai, tačiau šis jausmas tikrai gali sukelti nerimą. Kreipkitės į savo gydytoją, jei tai kartojasi, jei tai jums kelia nerimą ir ypač jei turite kokių nors širdies ligų ar šeimos ligų. Tikriausiai jums bus patarta keisti gyvenimo būdą ir spręsti nerimą, tačiau retais atvejais gali prireikti daugiau tyrimų ir medicininės intervencijos.
Žingsniai
1 metodas iš 3: savo rūpesčių sprendimas su gydytoju
Žingsnis 1. Jei reguliariai jaučiatės praleistas ar padažnėja širdies plakimas, apsilankykite pas gydytoją
Nesvarbu, ar jaučiate juos, ar ne, visi kartkartėmis patiria negimdinį širdies plakimą. Daugeliu atvejų jie yra visiškai nekenksmingi mediciniškai. Jei jaučiate juos daug kartų per dieną, jei jie dažnėja arba jie jus tiesiog vargina, susitarkite su savo gydytoju.
- Gali būti, kad visai nejaučiate negimdinio širdies plakimo. Jei tai pastebite, dažnai atrodo, kad jūsų širdis praleido ritmą ir pridėjo greitą plakimą, kad tai kompensuotų.
- Jei sergate širdies liga, sirgote širdies priepuoliu arba yra padidėjusi širdies problemų rizika (pvz., Dėl šeimos istorijos), pirmą kartą pajutę praleisto ar papildomo širdies plakimo jausmą, kreipkitės į gydytoją.
2 žingsnis. Atlikite paprastus diagnostinius tyrimus, kaip rekomenduojama
Daugeliu atvejų gydytojas atsižvelgs į jūsų simptomus, įsiklausys į jūsų širdį ir pasakys, kad jūsų patirtis yra visiškai normali ir medicininiu požiūriu nėra ko nerimauti. Vis dėlto verta ramybės, kad gautumėte šį paprastą nuraminimą!
- Paprastai jums nereikės atlikti papildomų tyrimų, nebent turite širdies problemų ar esate padidėjusi rizika.
- Papildomi bandymai gali apimti: dėvėti Holterio monitorių, kad būtų galima 24 valandas registruoti širdies veiklą; jūsų širdies atvaizdavimas arba nuskaitymas naudojant vieną ar kelis iš kelių metodų; ir (arba) mankštos testas (arba „bėgimo takelio testas“), kol stebima jūsų širdis.
- Patikrinkite skydliaukę, nes skydliaukės nepakankamumas gali sukelti nereguliarų širdies plakimą.
3 žingsnis. Nesigėdykite pripažinti, kad jaučiate nerimą ar diskomfortą
Net jei jau žinote, kad negimdinis širdies plakimas yra normalus ir beveik visada nekenksmingas, jo jausmas gali būti tikrai varginantis ir įtemptas. Ir, savo ruožtu, stresas gali sukelti daugiau negimdinių širdies plakimų. Taigi, net jei jums buvo suteikta medicininė priežiūra, praneškite savo gydytojui, ar būklė daro emocinę žalą.
Nors jie yra mažiau mediciniškai problemiški nei praktiškai bet kuris kitas nereguliaraus širdies plakimo tipas, pacientai lygiai taip pat linkę įvardyti negimdinio širdies plakimo jausmą kaip nemalonų ar nerimą keliantį
4 žingsnis. Apsvarstykite galimybę konsultuoti, kad padėtumėte valdyti širdies plakimo nerimą
Daugeliui žmonių negimdinis širdies plakimas yra labiau psichinės sveikatos problema, tačiau jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų fizinė sveikata. Pasitarkite su savo gydytoju apie kovos strategijas ir apsvarstykite galimybę kreiptis į licencijuotą psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti jums valdyti jūsų nerimą.
Pavyzdžiui, jūsų terapeutas gali naudoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kad padėtų jums persikvalifikuoti savo mintis, kai kalbama apie jūsų širdies nerimą
2 metodas iš 3: galimų gyvenimo būdo veiksnių keitimas
Žingsnis 1. Sumažinkite kofeino kiekį ir alkoholio vartojimas.
Kofeinas ir alkoholis yra stimuliatoriai, o tai reiškia, kad jie gali padidinti tikimybę, kad jūsų širdis laikinai išeis iš ritmo. Pabandykite sumažinti arba visiškai pašalinti abu ir pažiūrėkite, ar negimdinis širdies plakimas išnyksta.
Stebėkite, kada pastebite, kad jūsų širdis prašoka-jei po to, kai išgėrėte dvigubą espreso kavą arba po nakties bare, tikriausiai radote savo kaltininką
Žingsnis 2. Venkite pramoginių vaistų ir klauskite apie savo vaistus
Daugelis pramoginių vaistų yra stimuliatoriai, ir beveik bet kokios rūšies nelegalūs vaistai gali paveikti jūsų širdies ritmą. Apsvarstykite galimybę sumažinti negimdinio širdies plakimo dažnumą, nes tai yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl reikia vengti.
- Daugelis receptinių ir nereceptinių vaistų taip pat gali turėti įtakos jūsų širdies ritmui. Aptarkite dabartinius vaistus su gydytoju ir pažiūrėkite, ar turite kokių nors pakeitimų ar pakeitimų.
- Nerūkykite ir nenaudokite nikotino turinčių produktų, nes jie gali sukelti nereguliarų širdies plakimą.
Žingsnis 3. Aptarkite dabartinę mankštos tvarką su gydytoju
Kai kuriems žmonėms negimdinis širdies plakimas yra dažnesnis arba tiesiog labiau pastebimas, kai širdis plaka greičiau. Padidinti širdies susitraukimų dažnį aerobinių pratimų metu yra geras dalykas, tačiau gali būti būdų, kaip pakoreguoti mankštos režimą ir sumažinti negimdinio smūgio patirtį.
- Rekomenduodamas geriausią mankštos režimą, gydytojas atsižvelgs į jūsų dabartinį kūno rengybos lygį ir visas sveikatos sąlygas.
- Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti plaukti ratus šiek tiek mažesniu intensyvumu, bet ilgiau.
- Nenustokite mankštintis vien tam, kad nepajustumėte negimdinio širdies plakimo! Jei jūsų gydytojas nenurodo kitaip, reguliarūs aerobiniai pratimai yra būtini jūsų širdies sveikatai.
- Laikykitės sveikos treniruotės, kad išlaikytumėte sveiką kūno svorį.
Žingsnis 4. Pagerinkite kalio ir magnio suvartojimą
Kai kuriais atvejais, bet tikrai ne visais atvejais, mažas kalio kiekis gali prisidėti prie negimdinio širdies plakimo. Pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu, kaip į savo racioną įtraukti daugiau kalio turinčių maisto produktų. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kalio papildus.
- Kalio turtingi maisto produktai yra bananai, melionai, saldžiosios bulvės, moliūgai, slyvos, pomidorai, burokėliai, pupelės ir tamsiai žalumynai.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, yra špinatai, lima pupelės, tunas, migdolai ir avokadai.
- Valgydami sveiką širdžiai dietą, pabrėždami daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus ir liesus baltymus, gausite daug naudos sveikatai, neatsižvelgiant į tai, koks poveikis bus negimdiniam širdies plakimui.
- Sveikos mitybos laikymasis gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti išvengti bet kokių širdies ritmo sutrikimų.
Žingsnis 5. Ieškokite būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime
Nerimas gali prisidėti prie negimdinio širdies plakimo, o širdies praleidimas gali sukelti nerimą ir sukurti užburtą ratą. Rasti sveikus būdus, kaip sumažinti stresą tiek dėl negimdinio smūgio, tiek apskritai, gali padėti nutraukti šį ciklą.
- Pavyzdžiui, galite išbandyti meditaciją, jogą, sąmoningumo metodus, mankštą, leisti laiką su artimaisiais ar net pakeisti karjerą.
- Stresas gali padidinti kraujospūdį iki nesveiko lygio, o tai taip pat gali sukelti nereguliarų širdies plakimą.
- Pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip įveikti stresą savo gyvenime. Jie gali rekomenduoti gydymą psichikos sveikatos specialistu ir galbūt receptinius vaistus, jei susiduriate su depresija, susijusia su jūsų stresu.
3 metodas iš 3: Pagrindinių sąlygų sprendimas
Žingsnis 1. Neignoruokite negimdinio smūgio, jei sergate širdies liga
Daugeliui žmonių kartais pasireiškiantis negimdinis širdies plakimas turi būti mediciniškai įvertintas tik tuo atveju, jei tai sukelia nerimą. Tačiau, jei patyrėte širdies smūgį, sergate širdies liga ar turite kitų širdies problemų arba turite didesnę riziką, gydytojas turėtų įvertinti praleistus ar priešlaikinius širdies plakimus.
Net jei priklausote šiai didesnės rizikos grupei, vis dar yra didelė tikimybė, kad jūsų negimdinis širdies plakimas yra normalus ir nekenksmingas. Tačiau kai kuriais atvejais jie gali būti kitų širdies ritmo ar širdies raumens problemų rodiklis
2 žingsnis. Atlikite griežtesnius pagrindinių problemų bandymus
Jei esate didesnės rizikos grupėje, gydytojas greičiausiai imsis agresyvesnių priemonių, kad įvertintų jūsų negimdinį širdies plakimą. Jie vis tiek klausysis jūsų širdies plakimo ir klausinės apie jūsų simptomus, tačiau taip pat gali rekomenduoti išbandyti tokias parinktis kaip:
- Dėvėkite Holterio monitorių, kuris 24 valandas analizuoja jūsų širdies veiklą.
- Širdies elektrinio aktyvumo įvertinimas naudojant elektrokardiogramą.
- Atidžiau pažvelkite į savo širdį naudodami vieną ar kelis iš šių būdų: elektrokardiograma; Rentgeno spinduliai; MRT; CT nuskaitymas; koronarinė angiografija.
- Pratimų testavimas, kuris dažnai apima vaikščiojimą ar bėgiojimą bėgimo takeliu, kol stebima jūsų širdis.
- Atlikite skydliaukės skydliaukės kraujo tyrimą, kad patikrintumėte savo liaukas.
3 žingsnis. Nustatykite, ar turite kokių nors papildomų širdies ritmo sutrikimų
Atlikęs papildomus tyrimus, gali būti, kad gydytojas atskleis kitas širdies plakimo problemas, kurias gali tekti išspręsti. Dažniausios yra aritmijos, susijusios su nuolatiniais širdies ritmo sutrikimais, ir tachikardijos, kurios yra greiti širdies plakimai, kilę iš prieširdžių (viršutinių širdies kamerų) ar skilvelių (apatinių kamerų).
- Šių kitų ligų gydymas gali apimti gyvenimo būdo pokyčius, vaistus, chirurgines procedūras ar širdies stimuliatoriaus implantavimą.
- Šios būklės gali būti daug rimtesnės nei negimdinis širdies plakimas, todėl jas visada reikia spręsti taip, kaip nurodė gydytojas.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus
Daugelis gydytojų paskirs beta adrenoblokatorius, kad padėtų valdyti nereguliarų širdies plakimą. Taip pat galite išbandyti kalcio kanalų blokatorius, kurie padės sureguliuoti kraujospūdį ir bet kokius širdies ritmo sutrikimus.
5 žingsnis. Aptarkite tokias procedūras kaip kateterio abliacija negimdiniams dūžiams
Retais atvejais gydytojas gali nuspręsti, kad į negimdinį širdies plakimą reikia kreiptis tiesiogiai. Tokiu atveju jie gali rekomenduoti procedūrą, vadinamą kateterio abliacija. Tai minimaliai invazinė chirurginė procedūra, kuri yra veiksminga maždaug 90% atvejų.
