3 būdai, kaip išvengti venų varikozės

Turinys:

3 būdai, kaip išvengti venų varikozės
3 būdai, kaip išvengti venų varikozės

Video: 3 būdai, kaip išvengti venų varikozės

Video: 3 būdai, kaip išvengti venų varikozės
Video: Venų varikozės gydymas dvigubo žiedo lazeriu 2024, Kovas
Anonim

Venų išsiplėtusios, išsiplėtusios kraujagyslės, dažniausiai pasitaikančios kojose, paveikia maždaug pusę suaugusių JAV gyventojų. Paprastai juos sukelia slėgis venose, kuris laikui bėgant silpnina ir pažeidžia kraujagyslių vožtuvus ir sienas. Daugumai žmonių varikozinės venos ir voratinklinės venos (jų mažesni kapiliariniai pusbroliai) yra tik negražūs nepatogumai, tačiau jie taip pat gali labai skausmingai vaikščioti ir stovėti, o kraštutiniais atvejais gali sukelti odos opas. Nors nėra patikimo būdo užkirsti kelią varikozinėms venoms, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jų atsiradimo tikimybę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: pagrindinių prevencinių sveikatos priemonių vykdymas

Venkite varikozinių venų 1 žingsnis
Venkite varikozinių venų 1 žingsnis

Žingsnis 1. Žinokite savo rizikos veiksnius

Kai kurie žmonės yra labiau linkę į venų išsiplėtimą nei kiti. Žinodami varikozinių venų išsivystymo rizikos veiksnius, galėsite pasirinkti sveikos gyvensenos įpročius. Jei turite kelis rizikos veiksnius, verta pasitarti su gydytoju, kaip valdyti riziką.

  • Amžius. Amžius yra svarbus veiksnys, lemiantis varikozinių venų išsivystymą. Dėl senėjimo jūsų venos praranda tam tikrą elastingumą. Venų vožtuvai nustoja veikti taip efektyviai. Dėl to gali išsivystyti venų varikozė.
  • Biologinis seksas. Moterims dažniau išsivysto venų varikozė. Taip gali būti dėl hormoninių pokyčių, kuriuos dažniausiai patiria moters kūnas, pavyzdžiui, menopauzė ir nėštumas.
  • Genetika. Jei jūsų artimųjų šeimos narys turi venų varikozę, jums taip pat gali būti didesnė rizika susirgti. Jei gimėte su silpnesniais venų vožtuvais, jums yra didesnė rizika susirgti varikoze.
  • Nutukimas. Antsvoris gali sukelti papildomą spaudimą jūsų venoms. Dėl to gali išsivystyti venų varikozė.
  • Judėjimo trūkumas. Jei ilgai stovite ar sėdite vietoje, jums gali būti didesnė rizika susirgti varikoze. Per ilgas buvimas šioje padėtyje daro papildomą spaudimą jūsų venoms, kad pumpuotų kraują į širdį.
  • Kojų trauma. Jei anksčiau patyrėte traumų ar sužalojimų, pvz., Kraujo krešulių, yra didesnė rizika susirgti varikoze.
Venkite varikozinių venų 2 žingsnis
Venkite varikozinių venų 2 žingsnis

2 žingsnis. Išlaikyti sveiką svorį.

Perteklinis svoris neigiamai paveiks jūsų kojas ir kraujotakos sistemą. Jei turite antsvorio, numesdami svorį sumažinsite šį spaudimą ir taip sumažinsite venų varikozės riziką.

Venkite varikozinių venų 3 žingsnis
Venkite varikozinių venų 3 žingsnis

Žingsnis 3. Ugdykite sveikos mitybos įpročius

Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Valgykite dietą, kurioje yra daug skaidulų. Kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp mažai ląstelienos turinčių dietų ir varikozinių venų išsivystymo. Dietos, kuriose gausu skaidulų, taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gali sumažinti kraujospūdį.

Jei įmanoma, venkite druskos. Sumažinus druskos vartojimą, gali sumažėti venų varikozės patinimas. Tai taip pat gali sumažinti organizmo vandens susilaikymą

Venkite varikozinių venų 4 žingsnis
Venkite varikozinių venų 4 žingsnis

Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės

Vaikščiojimas ir bėgiojimas pagerina kojų kraujotaką, o tinkama kraujotaka padeda apsisaugoti nuo varikozinių venų vystymosi ir pablogėjimo. Pratimai taip pat sumažina aukštą kraujospūdį ir sustiprina visą kraujotakos sistemą.

Bėgimas taip pat padeda išvengti varikozinių venų atsiradimo. Tai pagerina kojų kraujotaką

Venkite varikozinių venų 5 žingsnis
Venkite varikozinių venų 5 žingsnis

5 žingsnis. Mesti rūkyti

Rūkymas prisideda prie daugelio sveikatos problemų. Tyrimai parodė, kad aukštas kraujospūdis, susijęs su rūkymu, taip pat padeda sukelti varikozines venas. Rūkymas taip pat siejamas su „apatinių galūnių venų nepakankamumu“, kai kraujas netinkamai teka ir kaupiasi į kojas.

Venkite varikozinių venų 6 žingsnis
Venkite varikozinių venų 6 žingsnis

6. Venkite gerti kontraceptines tabletes, kuriose yra daug estrogeno

Ilgalaikis kontraceptinių tablečių, kuriose yra daug estrogenų ir progesterono, vartojimas gali padidinti venų išsiplėtimo riziką. Pakaitinė hormonų terapija gali turėti panašų poveikį. Pasitarkite su savo gydytoju apie jums geriausią variantą.

  • Ilgalaikis estrogeno ir progesterono vartojimas gali susilpninti venų vožtuvus ir pakeisti kojų kraujotaką.
  • Gimstamumo kontrolė, kai vartojamos mažesnės estrogeno dozės, rečiau sukelia varikozines venas ar kraujo krešulius.
Venkite varikozinių venų 7 žingsnis
Venkite varikozinių venų 7 žingsnis

Žingsnis 7. Saugokitės saulės

Žmonėms, turintiems sąžiningą veido odą, per didelis saulės poveikis gali sukelti voratinklines venas. Saulės poveikis taip pat kelia pavojų, pavyzdžiui, galimybę susirgti odos vėžiu.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja lauke visada dėvėti apsaugos nuo saulės priemones. Saugokitės nuo saulės vidurdienį, kai saulė yra aukščiausia

2 metodas iš 3: Rūpinimasis savo kojomis

Venkite varikozinių venų 8 žingsnis
Venkite varikozinių venų 8 žingsnis

Žingsnis 1. Venkite ilgo stovėjimo

Ilgai stovint vienoje vietoje, padidėja venų spaudimas kojose ir pėdose. Laikui bėgant šis slėgis silpnina kraujagyslių sieneles. Tai pablogins esamas venų varikozes ir gali prisidėti prie naujų.

Kadangi kai kuriuose darbuose beveik neišvengiamas ilgas stovėjimas, sušvelninkite žalą kuo dažniau keisdami savo poziciją. Stenkitės vaikščioti bent kas 30 minučių

Venkite varikozinių venų 9 žingsnis
Venkite varikozinių venų 9 žingsnis

Žingsnis 2. Sėdėkite tinkamai

Atsisėskite tiesiai ir nekryžiuokite kojų. Gera laikysena gerina kraujotaką, o sukryžiuotos kojos gali apriboti kraujotaką į kojas ir iš jų.

Venkite ilgo sėdėjimo be pertraukos. Kelkitės maždaug kas pusvalandį, kad ištemptumėte ar pasivaikščiotumėte

Venkite varikozinių venų 10 žingsnis
Venkite varikozinių venų 10 žingsnis

3. Jei įmanoma, laikykite kojas pakeltas

Atsipalaiduoti ir „pakelti kojas“gali padėti sumažinti venų išsiplėtimo riziką. Pabandykite pakelti kojas virš širdies 15 minučių 3-4 kartus per dieną. Tai padės pagerinti kraujotaką ir sumažinti spaudimą.

  • Jei įmanoma, sėdėdami ar miegodami kojas pakelkite.
  • Kitos galimybės apima apvertimo stalo naudojimą arba lovos kojos pakėlimą taip, kad miegant kojos būtų šiek tiek aukščiau už galvą. Prieš išbandydami šiuos metodus, pasitarkite su gydytoju.
Venkite venų varikozės 11 žingsnis
Venkite venų varikozės 11 žingsnis

Žingsnis 4. Pertvarkykite savo drabužių spintą

Pagerinkite apatinės kūno dalies kraujotaką vengdami prigludusių drabužių. Būkite ypač atsargūs, kad išvengtumėte įtemptų įtempimų aplink juosmenį, kojas ir kirkšnį. Aptempti drabužiai gali pabloginti esamas venų varikozes ir padidinti jų išsivystymo riziką.

Vietoj aukštakulnių avėkite patogius, žemakulnius batus. Batai su žemu kulnu gali padėti tonizuoti blauzdas, o tai padės kraujui lengvai judėti venomis. Įsitikinkite, kad jūsų batai yra tinkamai sumontuoti, kad išvengtumėte suspaudimo ar sandarumo

Venkite venų varikozės 12 žingsnis
Venkite venų varikozės 12 žingsnis

Žingsnis 5. Dėvėkite kompresines kojines

Jei išsivysto venų varikozė, pabandykite reguliariai naudoti kompresines kojines ar žarną. Juos galima įsigyti medicinos reikmenų parduotuvėse ar vaistinėse ir yra įvairių suspaudimų. Prieš pirkdami ar dėvėdami kompresines kojines, pasitarkite su gydytoju.

  • Naudodami matavimo juostą išmatuokite kojas, kad gautumėte reikiamą dydį. Kompresinės kojinės turėtų užtikrinti tvirtą suspaudimą, tačiau nebūtinai turi būti įtemptos.
  • Jei skrisite į ilgą kelionę, aptarkite suspaudimo žarnos įsigijimą su savo medicinos patarėju. Tai gali padėti sumažinti kojų įtampą ir padėti išvengti esančių varikozinių venų pablogėjimo.

3 iš 3 metodas: medicininis gydymas

Venkite varikozinių venų 13 žingsnis
Venkite varikozinių venų 13 žingsnis

Žingsnis 1. Pripažinkite varikozinių venų simptomus

Venų varikozė paprastai nesukelia rimtų sveikatos problemų. Tačiau jie gali sukelti diskomfortą, skausmą ir sumišimą. Galbūt norėsite, kad gydytojas padėtų jums gydyti varikozines venas, net jei jos nekelia pavojaus sveikatai. Dažni venų varikozės simptomai yra šie:

  • Skausmai ir skausmas kojose
  • Pulsuojantis ar mėšlungis
  • Sunkumo pojūtis ar patinimas kojose
  • Niežti, sudirgusi ar patamsėjusi oda
  • Neramios ar neramios kojos
Venkite varikozinių venų 14 žingsnis
Venkite varikozinių venų 14 žingsnis

Žingsnis 2. Žinokite, kada kreiptis medicininės pagalbos

Nors dauguma venų varikozės nekelia rimtos grėsmės sveikatai, kartais jos gali sukelti problemų, dėl kurių turėtumėte kreiptis į gydytoją. Jei sergate venų varikoze ir jaučiate bet kurį iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją:

  • Staigus kojos patinimas
  • Paraudimas ar šiluma aplink veną
  • Odos storio ar spalvos pasikeitimas
  • Kraujavimas iš venų ar aplink jas
  • Švelnus gabalėlis kojoje
  • Atviros opos ar opos
Venkite venų varikozės 15 žingsnis
Venkite venų varikozės 15 žingsnis

3 žingsnis. Apsvarstykite kitas gydymo galimybes

Jei jūsų namuose atlikti pakeitimai nepadeda varikozinėms venoms, galbūt norėsite apsvarstyti kitus gydymo būdus. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes.

  • Skleroterapija. Tai yra labiausiai paplitęs venų varikozės gydymas. Skleroterapija apima cheminių preparatų įpurškimą į varikozinę veną, dėl kurios ji išsipučia ir užsidaro. Po kelių savaičių venos virsta randų audiniu, o po to išnyksta. Paprastai šią procedūrą galima atlikti gydytojo kabinete.
  • Lazerinė chirurgija. Tai yra mažiau paplitusi technika, nes ne visus odos tipus ir spalvas galima saugiai gydyti tokiu būdu. Jis taip pat paprastai neveiksmingas didesnėms nei 3 milimetrų (1/10 colio) venoms.
  • Endoveninės technikos. Šios procedūros yra skirtos giliai ar sunkiai išsiplėtusioms venoms. Paprastai jie atliekami taikant vietinę nejautrą gydytojo kabinete.
  • Chirurgija. Operacijos paprastai skiriamos labai didelėms ar labai sunkioms venų varikozėms gydyti. Pasitarkite su gydytoju, kad nuspręstumėte, ar chirurginis gydymas jums tinka.

Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“

Patarimai

  • Nors venų varikozė paprastai nekelia rimto pavojaus sveikatai, jie gali rodyti potencialiai kenksmingesnes sąlygas. Jei matote, kaip išsivysto venų varikozė, pasinaudokite galimybe atlikti išsamų medicininį patikrinimą ir aptarti savo sveikatą su gydytoju bei gydymo galimybes.
  • Dauguma JAV draudimo planų apima venų varikozės gydymą. Voro venos taip pat retkarčiais uždengiamos. Kitose šalyse kreipkitės į savo draudimą ar vyriausybės finansuojamą teikėją.
  • Venų varikozė dažniau pasitaiko moterims, tačiau jos veikia ir daugelį vyrų. Kuo vyresnis, tuo didesnė tikimybė susirgti venų varikoze, tačiau jos gali susiformuoti bet kuriame amžiuje, o paveldimumas gali būti jų formavimosi veiksnys.
  • Velcro suspaudimo drabužius su kulkšnimis dar lengviau apsivilkti ir kai kuriems žmonėms tai gali būti geresnis pasirinkimas.
  • Kai kurie anekdotiniai įrodymai rodo, kad obuolių sidro acto kompresai gali padėti sumažinti diskomfortą dėl varikozinių venų. Labiau tikėtina, kad kojų pakėlimas, masažas ir suspaudimas padeda varikoze, o ne actas. Iki šiol jokie tyrimai neįrodė, kad obuolių actas yra veiksmingas venų varikozės gydymas.
  • Priešingai populiariam įsitikinimui, išorinis migdolų aliejaus naudojimas nepadeda kraujotakai ir nėra moksliškai pagrįstas gydymas varikoze. Tačiau migdolų valgymas gali pagerinti kraujospūdį ir kraujotaką.

Įspėjimai

  • Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei sergate varikoze ir atsiranda krūtinės skausmas, dusulys ar kvėpavimo sutrikimas. Šie simptomai gali būti požymiai, kad kraujo krešulys keliauja į plaučius ar širdį.
  • Saugokitės brangių, netradicinių gydymo būdų. Nors dauguma tokių „gydymo būdų“yra nekenksmingi, jie taip pat dažniausiai yra neveiksmingi. Tą patį galima pasakyti apie žolelių papildus, kurie teigia gydantys venų varikozes. Kai kurie papildai iš tikrųjų gali padėti užkirsti kelią problemai ar ją gydyti, tačiau yra keletas mokslinių tyrimų, patvirtinančių šiuos gydymo būdus. Daugelis įmonių pateikia nepagrįstus teiginius. Visada pasitarkite su gydytoju prieš naudodami žolelių papildą. Gydytojai negali patvirtinti ar paneigti vaistažolių teiginių, tačiau jie turėtų sugebėti aptarti galimą žalingą tam tikrų žolelių preparatų šalutinį poveikį.
  • Nepatartina „išskaidyti“venų varikozės bet kokia rankinės terapijos forma, pavyzdžiui, masažu ar vibracija. Tai gali sukelti emboliją, kuri gali patekti į širdies kapiliarus ir sukelti širdies priepuolį. Embolis taip pat gali įsiskverbti į smegenis ir sukelti insultą arba plaučius ir sukelti kvėpavimo takų infarktą. Visa tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų ar net mirtį.
  • Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei iš varikozinių venų prasideda kraujavimas, staiga atsiranda kojų ar pėdų skausmas ar patinimas arba pastebėjote, kad išsiplėtė venų varikozė arba šalia jos atsirado gumbas.

Rekomenduojamas: