Nors jūsų kraujas natūraliai krešasi, kad išgydytų žaizdas, per didelis krešėjimas gali būti pavojingas ir sukelti didesnę širdies ligų riziką. Jei esate linkęs krešėti, imdamiesi kraujo skiedimo veiksmų galite sumažinti pavojingų krešulių susidarymo riziką. Tačiau tai tikrai nėra saugu visiems, todėl pabandykite tai tik tuo atveju, jei gydytojas jums pasakys, kad tai būtina. Gydytojai paprastai rekomenduoja kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas, kad būtų išvengta krešulių. Tačiau kai kurie natūralūs junginiai taip pat gali praskiesti kraują. Jei norite tai išbandyti patys, pirmiausia paprašykite savo gydytojo įsitikinti, kad tai saugu. Po to imkitės tam tikrų dietos ir gyvenimo būdo veiksmų, kad sumažintumėte krešulių susidarymo riziką.
Žingsniai
1 metodas iš 2: žolelės ir papildai
Keletas natūralių žolelių ir papildų iš tikrųjų skystina kraują. Štai kodėl kai kuriuose iš jų pateikiami įspėjimai, kad neturėtumėte jų vartoti, jei vartojate kraują skystinančių vaistų, nes šios žolelės gali padidinti vaisto poveikį. Pabandykite į savo racioną įtraukti šių žolelių ir papildų, kad sumažintumėte kraują. Visada pirmiausia kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog tai saugu.
Žingsnis 1. Į savo racioną įpilkite česnako
Česnakai yra žinomi kraujo skiedikliai, todėl pabandykite į savo maistą įtraukti daugiau. Taip pat galite vartoti papildomus preparatus koncentruotai dozei. Česnakai taip pat gali pagerinti jūsų bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Tyrimai parodė, kad 25–120 mg česnako ekstrakto per dieną yra saugu ir sėkmingai skystina kraują
Žingsnis 2. Vartokite kurkumino papildus
Kurkuminas yra ciberžolės junginys ir veiksmingai skystina kraują. Pabandykite į savo kasdienybę įtraukti kasdienį kurkumino priedą, kad sužinotumėte, ar jis jums padeda.
Standartinė kurkumino dozė yra 500 mg per parą tablečių pavidalu. Tačiau tai nėra dozė, skirta skystinti kraują, todėl pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės
Žingsnis 3. Pagardinkite savo maistą ciberžole
Ciberžolė natūraliai turi kurkumino, todėl taip pat galite įtraukti šį azijietišką prieskonį į savo maistą, kad gautumėte kurkumino dozę ir praskiestų kraują. Kaip papildoma premija, jis jūsų maistui suteikia malonaus, žemiško skonio.
Ciberžolė yra saugi dideliais kiekiais, net iki 3 g per dieną. Tačiau atminkite, kad reguliariai valgydami per daug, galite patirti skrandžio sutrikimus ar viduriavimą
Žingsnis 4. Išbandykite ginkmedį
Ginkmedis gali sustabdyti kraujo krešėjimą ir užkirsti kelią kraujo krešuliams. A koncentracija 25 mg/ml, ginkmedis turėjo stiprų kraują skystinantį poveikį. Paimkite dienos papildą, kad pamatytumėte, ar tai veikia.
Žingsnis 5. Pagerinkite kraujotaką naudodami vynuogių sėklų ekstraktą
Vynuogių sėklų ekstraktas yra populiari natūrali priemonė, galinti skystinti kraują ir pagerinti kraujotaką. Tai netgi gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Vynuogių sėklų ekstrakto dozė labai skiriasi ir svyruoja nuo 150 iki 2 000 mg per parą. Jei specialiai bandote jį naudoti kraujui skystinti, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės
2 metodas iš 2: gyvenimo būdo ir mitybos patarimai
Be kai kurių žolelių įtraukimo į savo mitybą, kiti maisto produktai ir paprasti gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti natūraliai praskiesti kraują. Visi šie patarimai yra saugūs, todėl prieš bandydami paprastai neturite pasitarti su gydytoju. Tačiau jei vartojate kraujo skiediklius, pirmiausia paprašykite įsitikinti, kad nė vienas iš šių pokyčių netrukdys vaistui.
Žingsnis 1. Į savo racioną įtraukite daugiau vitamino E
Vitaminas E neleidžia trombocitams sulipti ir gali sustabdyti kraujo krešulių susidarymą. Stenkitės suvartoti bent 15 mg per dieną iš savo dienos raciono, kad išvengtumėte krešėjimo problemų.
Geri vitamino E šaltiniai yra riešutai, sėklos, augalinis aliejus, pupelės, soja ir žalios lapinės daržovės
Žingsnis 2. Valgykite daug omega-3 riebalų rūgščių
Šios maistinės medžiagos taip pat neleidžia trombocitams sulipti ir susidaryti krešuliams. Siekdami geriausių rezultatų, stenkitės kasdien gauti 1,1–1,6 g omega-3 riebalų rūgščių.
Populiariausias omega-3 šaltinis yra žuvis, ypač riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė ir sardinės. Taip pat galite jį gauti iš riešutų, sėklų, ankštinių augalų ir pupelių
3 žingsnis. Nevalgykite per daug vitamino K
Vitaminas K padeda kraujo krešėjimui, todėl jo perteklius gali būti žalingas. Turėtumėte gauti tik 90–120 mcg vitamino K per dieną, kad jūsų kraujas nesukrešėtų per daug.
- Vitaminas K gaunamas iš žalių lapinių daržovių, raudonos mėsos, paukštienos, pieno produktų ir kiaušinių.
- Negalima visiškai atsisakyti vitamino K. Vis tiek to reikia, kad būtum sveikas. Mažai tikėtina, kad gausite per daug iš įprastos dietos, todėl jums nereikės keisti didelių dietų.
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas, kad kraujas tekėtų sklandžiai
Dėl dehidratacijos jūsų kraujas gali susikaupti ir padidėti krešulių susidarymo rizika. Kasdien gerkite pakankamai vandens, kad liktų gerai hidratuotas ir jūsų kraujas tekėtų.
Galbūt girdėjote patarimą išgerti 8 stiklines vandens per dieną. Tai geras tikslas, tačiau geriau leisti savo kūnui pasakyti, ar jums reikia daugiau vandens. Jei jaučiate troškulį arba šlapimas yra tamsiai geltonas, gerkite daugiau
5 žingsnis. Raudoną vyną gerkite saikingai
Įprasta manyti, kad raudonasis vynas skystina kraują ir padeda išvengti krešulių susidarymo. Tai iš dalies tiesa, o saikingas vyno gėrimas atrodo susijęs su geresne širdies ir kraujo sveikata. Jei geriate, gerkite ne daugiau kaip 1 stiklinę per dieną, kad gautumėte geriausius rezultatus.
Jei jau negeriate, nepradėkite tik todėl, kad norite tik praskiesti kraują. Yra ir kitų būdų tai padaryti, ir visai negerti yra geriau nei gerti
Medicininiai išsinešimai
Nors gydytojai paprastai rekomenduoja vaistus, kurie užkerta kelią kraujo krešuliams, kai kurie natūralūs junginiai taip pat gali padėti. Jie tikriausiai nėra tokie veiksmingi kaip vaistai, tačiau gali papildyti kitus gydymo būdus. Kol gydytojas sako, kad tai saugu, galite patys išbandyti, ar kuris nors iš jų veikia. Jei ne, pasitarkite su gydytoju dėl tolesnių gydymo būdų.
Įspėjimai
- Jei bandote skystinti kraują, visada stebėkite, ar nesusidaro mėlynių ar kraujavimas. Tai gali reikšti, kad jūsų kraujas yra per plonas ir netinkamai krešėja.
- Niekada nenustokite vartoti vaistų, nebent taip nurodė gydytojas.
