Puiki šypsena yra tai, ko trokšta visi, nes tai atspindi jūsų puikią burnos sveikatą, kuri prisideda prie jūsų bendros savijautos. Veiksminga burnos higienos procedūra yra būtina norint išlaikyti gerą dantų sveikatą. Efektyvus šepetys ir siūlas yra labai svarbūs ir turėtų būti jūsų kasdienybės pagrindas. Jei kenčiate nuo dantų dėmių ar kvapo, galite imtis papildomų veiksmų, kad pagerintumėte burnos būklę.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Tinkamas dantų valymas
Žingsnis 1. Naudokite minkštą šerelį dantų šepetėlį, kuris tinka jūsų burnai
Jei jums sunku pasiekti šepetėlį į galinius burnos kampus arba jei šepetėlis yra per didelis, kad tilptų už dantų, kad nuvalytumėte nugarą, turėtumėte apsvarstyti galimybę įsigyti naują. Įsitikinkite, kad šepetėlis turi minkštus šerius, kurie lengviau priglunda prie tarpų tarp dantų ir mažiau dirgina dantenas.
- Jei naudojimo metu jūsų šepetėlio šeriai „suploti“, turėtumėte nusipirkti naują. Sulenkti šereliai neišvalys tarp dantų, todėl laikui bėgant gali atsirasti apnašų. Jie taip pat gali subraižyti jūsų dantenas, todėl jie yra jautrūs bakterijoms ir infekcijoms.
- Plokšti šeriai gali rodyti, kad šepetėliu spaudžiate per stipriai.
- Dantų šepetėlius reikia reguliariai keisti kas tris ar keturis mėnesius.
- Valykite šepetėliu bent du kartus per dieną, vieną kartą prieš pusryčius ryte ir vieną kartą po vakarienės naktį, kad išvengtumėte rūgšties kaupimosi dėl maisto suskaidymo bakterijomis.
Žingsnis 2. Naudokite fluoro dantų pastą
Fluoridas yra maistinė medžiaga, stiprinanti dantis, stabdanti ir stabdanti kariesą. Pasirinkę dantų pastą su fluoru užtikrinsite maksimalią naudą iš kiekvieno dantų valymo.
Jei gyvenate JAV, ieškokite dantų pastos, pažymėtos ADA Accepted. Šias dantų pastas įvertino Amerikos odontologų asociacija ir jose yra fluoro
Žingsnis 3. Prieš valydami, naudokite burnos skalavimo skystį be fluoro
Nors daugelis žmonių po burnos skalavimo naudoja burnos skalavimo skystį, to reikėtų vengti, nes buvo įrodyta, kad jis pašalina vertingą fluoridą, kuris po dantų lieka ant dantų. Naudodami burnos skalavimo skystį prieš dantų valymą užtikrinsite, kad ant dantų išliks fluoro, o burnos skalavimo skystis „atlaisvins“visas dantų apnašas ar maisto daleles, todėl jas lengviau pašalinti dantų šepetėliu.
Arba po valymo galite naudoti burnos skalavimo skystį, kuriame yra fluoro, arba palaukti kelias valandas, o tada naudoti įprastą burnos skalavimo skystį, kuriame nėra fluoro
Žingsnis 4. Valykite dantis du kartus per dieną
Dantys visą dieną kaupia maisto daleles ir apnašas (lipnią, bakterijas nešančią medžiagą). Reguliarus dantų valymas neleidžia kauptis šioms medžiagoms, mažina blogą burnos kvapą ir dantų ėduonį.
Šepetys po valgio yra gera idėja, tačiau susilaikykite nuo valymo iškart po to, kai suvalgote rūgštinį maistą arba išgeriate rūgštaus gėrimo, pavyzdžiui, kavos ar vaisių sulčių. Rūgštus maistas laikinai susilpnina dantų emalį ir leidžia dantų šepetėliui jį nuimti valant. Laikui bėgant jūsų dantys taps jautrūs
Žingsnis 5. Laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu prie dantenų
Nors šepetėlį įprasta laikyti lygiagrečiai su dantenomis, to reikėtų vengti, nes tai gali apsunkinti šepetėlio įsiskverbimą į tarpus tarp dantų. Tiesus kampas taip pat gali neleisti jums dengti viso kiekvieno danties paviršiaus valant.
Žingsnis 6. Šepetys trumpais, švelniais judesiais
Valymas per didele jėga gali sudirginti dantenas ir neleisti šepetėlio šerelių galiukams prasiskverbti į tarpelius tarp dantų. Naudokite judesius pirmyn ir atgal ir sutelkite dėmesį į du dantis vienu metu, kol nuvalysite kiekvieno danties išorinį paviršių.
Žingsnis 7. Pasukite šepetėlį į vertikalią padėtį, kad nuvalytumėte išorinį ir vidinį dantų paviršių
Švelniais judesiais aukštyn ir žemyn nuvalykite kiekvieno danties užpakalines puses. Valant šoninį dantų šepetėlį negalėsite laikyti vertikaliai, tačiau stenkitės išlaikyti tą patį judesį aukštyn ir žemyn.
Judėjimas pirmyn ir atgal naudojamas tik norint atlaisvinti ant dantų likusias maisto daleles, o vertikalus šepetys padeda dantenoms prilipti prie dantų
Žingsnis 8. Valykite kiekvieno danties viršutinį paviršių
Kramtomuose dantų paviršiuose dažnai gali kauptis per dieną sukramtytas maistas. Naudokite tą patį švelnų judesį iš vienos pusės į kitą, kurį naudojote priekiniams paviršiams.
Žingsnis 9. Išvalykite liežuvį
Liežuvyje gali būti smulkių maisto dalelių, apnašų ir kvapą sukeliančių bakterijų. Švelniais judesiais nuvalykite visą viršutinį liežuvio paviršių, saugokitės, kad teptukas nebūtų per daug įstrigęs atgal į gerklę, o tai gali užkimšti.
Žingsnis 10. Nuplaukite dantų pastą iš burnos, naudodami nedidelį kiekį vandens
Naudojant per daug vandens, fluoridas gali būti nuplaunamas nuo dantų, o tai sumažina fluoro turinčios dantų pastos naudą. Užuot skalavę burną vandens, tiesiog gurkšnokite nedidelį kiekį, kad burnoje susidarytų dantų pastos srutos. Vieną minutę suplakite šią srutą aplink burną, tada išspjaukite.
- Po valymo venkite skalauti daugiau nei vieną kartą, nes geriausi rezultatai pasiekiami vieną kartą nuplaunant.
- Nors nuryti labai dideles fluoro turinčias dantų pastas gali būti pavojinga suaugusiesiems, tačiau šiek tiek prarijus kartais nekyla pavojus jūsų sveikatai.
2 metodas iš 4: Naudojant gerą siūlų techniką
Žingsnis 1. Pasirinkite platų, vaškuotą siūlą
Vadinamieji „juostiniai“arba „juostiniai“siūlai dengia platesnį paviršiaus plotą nei siauresni siūlai, todėl kiekvieną kartą galite pašalinti daugiau medžiagos. Turėtumėte naudoti vaškuotą siūlą, o ne vaškuotą, nes vaškuotas siūlas lengviau slysta tarp dantų ir yra mažesnė tikimybė, kad siūlas bus susmulkintas ar sulūžęs.
Žingsnis 2. Siūlai po šepetėlio bent kartą per dieną
Nors jūsų dantų šepetėlio šereliai pašalins dalį maisto ir apnašų tarp dantų, tik siūlas gali pašalinti giliausias medžiagas. Ilgą laiką tarp dantų paliktos maisto medžiagos ir apnašos gali pagreitinti dantų ėduonį ir sukelti dantų akmenų kaupimąsi - kietą medžiagą, kurią daug sunkiau pašalinti. Dantų akmenys taip pat sukelia blogą burnos kvapą ir dantenų nuosmukį. Kasdienis dantų siūlas yra toks pat svarbus geros burnos higienos kaip šepetėlio valymas.
Žingsnis 3. Nutraukite 18 colių siūlą
Apvyniokite maždaug 1/3 šio ilgio aplink kiekvieną vidurinįjį pirštą, palikdami tarp jų maždaug 6 colių siūlų. Tai užtikrins tvirtą sukibimą su siūlu ir leis lengviau jį valdyti.
4 žingsnis. Švelniai patrinkite siūlą tarp dantų, kol jis pasieks dantenas
Nenaudokite aštrių judesių, kurie gali sudirginti ir sužeisti dantenas. Kai siūlas yra tarp jūsų dantų, sulenkite jį aplink vieną dantį į C formą ir švelniai perkelkite jį į tarpą tarp dantenų ir danties. Galiausiai švelniais judesiais atitraukite siūlą nuo dantenų, tvirtai laikydami siūlą prie danties šono. Pakartokite šį judesį su kiekvienu dantimi ir būtinai nuvalykite užpakalinę užpakalinių dantų pusę.
Būtinai išmeskite visus panaudotus siūlus. Perdirbant tokio paties ilgio siūlą, dantys gali vėl patekti į bakterijas, kurias anksčiau valėte
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį į bet kokį skausmą ar kraujavimą
Nedidelis sudirginimas ar kraujas yra normalus reiškinys, ypač jei reguliariai nesinaudojote siūlu. Skausmas ir kraujavimas turėtų sustoti po kelių dienų. Jei jų nėra, tai gali būti dantenų uždegimo, dantenų ligos, požymis. Pasitarkite su gydytoju apie dantenų uždegimo gydymą, tačiau kasdien tęskite dantų valymą ir valymą.
3 metodas iš 4: Dantų dėmių pašalinimas ir prevencija
Žingsnis 1. Naudokite sodą balinti dantis namuose
Kepama soda veikia kaip natūrali balinimo ir valymo priemonė, kuri gali padėti pašalinti dėmes nuo dantų. Pradėkite nuo 1/4 šaukštelio soda, sumaišykite ją tik tiek vandens, kad susidarytų pasta (arba sumaišykite su įprasta dantų pasta). Kartą per savaitę dantų paviršiams valyti naudokite sodos pastą. Po kelių savaičių turėtumėte pastebėti, kad dantys tapo baltesni ir dėmių sumažėjo.
Vietoj vandens kepimo sodos pasta galite naudoti citrinų sultis, vandenilio peroksido tirpalą arba baltąjį actą. Šie skysčiai padidins pastos valymo ir balinimo galią, tačiau taip pat gali būti nemalonaus skonio. Naudokite juos atsargiai ir sustabdykite, jei yra dantų jautrumas
Žingsnis 2. Naudokite balinimo priemonę
Yra daug nereceptinių variantų. Balinančiose dantų pastose ir burnos skalavimo skysčiuose yra balinimo medžiagų, kurios padės atlaisvinti ir pašalinti dėmes nuo dantų valant dantis. Būtinai laikykitės visų produkto pakuotės nurodymų ir palaukite kelias savaites, kol pastebėsite rezultatus.
Taip pat yra namų dantų balinimo rinkinių. Šiuose rinkiniuose naudojama balinanti medžiaga, tokia kaip karbamido peroksidas, kad pakeistų natūralią dantų spalvą, kad jie būtų baltesni, tuo pačiu pašalinant su maistu susijusias dėmes. Šiuos rinkinius gali būti sudėtinga naudoti, pridedant laiko jūsų kasdieninei burnos sveikatos priežiūrai, tačiau jie yra stipriausias nereceptinis produktas, skirtas balinti dantis ir mažinti dėmes
Žingsnis 3. Venkite probleminio maisto
Rūgštus maistas ir gėrimai bei stiprių spalvų maistas ir gėrimai gali dažyti dantis, ypač jei jie vartojami reguliariai. Jei nerimaujate dėl dantų dažymo, turėtumėte vengti valgyti maistą ar gėrimus, dėl kurių baltas medvilninis drabužis gali dėmėti, nes laikui bėgant jie greičiausiai taip pat suteps dantis. Kai vartojate šiuos dalykus, turėtumėte padaryti viską, kad jie būtų kuo labiau nutolę nuo dantų. Šiaudų naudojimas gėrimams dažyti yra puikus būdas tai padaryti.
- Stiprios spalvos padažai, tokie kaip makaronai ar kario padažas, taip pat ryškiaspalviai vaisiai, tokie kaip daugelis uogų, yra maisto produktų, kurie gali dažyti dantis, jei vartojami per dažnai, pavyzdžiai.
- Tamsūs, rūgštūs gėrimai, tokie kaip kava, arbata, vynas, vaisių sultys ar sportiniai gėrimai, ilgainiui gali sukelti dantų dėmes. Kadangi jie yra skysčiai, jie gali prasiskverbti į tarpus tarp dantų ir sukelti dar daugiau dėmių nei kietas maistas.
Žingsnis 4. Kasdien valykite ir siūlus
Dantų dėmės atsiranda, kai maistas ar gėrimai prasiskverbia pro dantų paviršių ir jiems leidžiama pasilikti. Reguliarus dantų valymasis ir dantų siūlas yra būtini jūsų bendrai burnos sveikatai ir higienai, ir tai yra pirmieji žingsniai, neleidžiantys maistinėms medžiagoms likti ant dantų pakankamai ilgai, kad sukeltų dėmių.
Valymas iš karto po valgio yra gera idėja, tačiau neplaukite šepetėlio iškart po to, kai suvalgote rūgštinį maistą arba išgersite rūgštinio gėrimo, pavyzdžiui, kavos ar vaisių sulčių. Rūgštus maistas laikinai susilpnina dantų emalį, o dantų šepetėlis gali jį pašalinti valymo metu
Žingsnis 5. Suvalgius dažytą maistą, skalaukite burną
Sunku išvengti stipriai nuspalvinto maisto ir gėrimų, ir jūs tikrai to nenorite, nes ryškios spalvos vaisiai ir daržovės gali turėti naudos sveikatai. Jei ir kai vartojate tokį maistą, tiesiog iš karto po to praskalaukite burną vandeniu. Tai padės pašalinti visas dantų dėmes nuo dantų, kol jie nespės įsitvirtinti.
Valgant salierą, obuolį, kriaušę ar morką po valgio, jūsų burnoje susidarys seilės, o tai padės natūraliai nuplauti nuo dantų galimą dėmę. Kramtoma guma be cukraus yra dar vienas geras pasirinkimas
6. Venkite rūkyti
Rūkomasis tabakas gali būti labai problemiškas jūsų sveikatai dėl daugelio priežasčių, taip pat gali sukelti dantų dėmių. Tabako dūmuose esanti derva gali lengvai patekti į bet kokius dantų paviršiaus griovelius ar skylutes, todėl gali atsirasti ilgalaikių, sunkiai pašalinamų dėmių.
Žingsnis 7. Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Jūsų odontologas galės rekomenduoti ir paaiškinti jūsų poreikius atitinkančius produktus ir praktiką. Reguliarus dantų valymas odontologijos specialistams taip pat padės pašalinti visas giliai įsišaknijusias maisto daleles, kurių gali nepavykti pašalinti kasdienis dantų valymo ir dantų valymo režimas. Esant stipriam ar sunkiai pašalinamam dėmes, jūsų odontologas gali rekomenduoti profesionalų dantų balinimą.
4 metodas iš 4: blogo kvėpavimo kontrolė
Žingsnis 1. Šepetys ir siūlas kasdien
Kvapų kvapą gali sukelti daugybė priežasčių, tačiau dažnai jį sukelia bakterijos, kurios gali augti burnoje, kai maisto dalelėms leidžiama likti per ilgai. Plokštelė, lipni medžiaga, kuri susidaro ant dantų tarp valymo, yra šių bakterijų ir likusių maisto dalelių šalutinis produktas. Norint išvengti bakterijų dauginimosi, būtina kasdien valyti dantis ir valyti siūlus.
Žingsnis 2. Naudokite antiseptinį burnos skalavimo skystį
Maisto dalelės ir jomis besimaitinančios bakterijos dažnai gali įstrigti siauruose tarpeliuose tarp dantų. Prarijus antibakterinį burnos skalavimo skystį, galite išvalyti sunkiau pasiekiamas vietas ir taip sumažinti nemalonų burnos kvapą. Yra daug veislių, tačiau būtinai rinkitės veislę, pažymėtą „antiseptikas“arba „antibakterinis“. Šie burnos skalavimo skysčiai padės sunaikinti burnoje esančias bakterijas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Būtinai laikykitės visų etiketėje pateiktų nurodymų.
- Kai skalaujate burnos skalavimo skystį, būtinai perbraukite jį aplink burną, per dantis ir į abu skruostus. Tada pakreipkite galvą atgal ir prieš išspjaudami trumpai skalaukite burnos skalavimo skystį burnoje.
- Kai kuriuose burnos skalavimo skysčiuose yra didelis alkoholio kiekis. Jei alkoholis dirgina burną, verčiau rinkitės burnos skalavimo skystį be alkoholio.
Žingsnis 3. Gerkite vandenį
Kai esate dehidratuotas, jūsų liaukos gamina mažiau seilių. Kai jūsų burna sausa, gali kauptis negyvos ląstelės, maisto dalelės ir kitos šiukšlės, skatinančios bakterijų augimą, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Likęs drėkinimas padės užtikrinti, kad jūsų liaukos gamins pakankamai seilių, kad burna būtų drėgna.
- Suaugusiam, kurio sveikata normali, reikia išgerti aštuonias 8 oz. Rekomenduojama puodelius (1,9 litro) vandens per dieną.
- Valgydami obuolį ar žalią salierą, kramtydami gumą be cukraus arba čiulpdami saldainius be cukraus, sužadinsite seilių liaukas ir paskatinsite švaresnę, labiau sudrėkintą burną.
Žingsnis 4. Saugokitės aštraus maisto
Ne visas blogas burnos kvapas atsiranda dėl bakterijų. Kai valgote stipriai kvepiantį maistą, pvz., Česnaką ar žalius svogūnus, kai kurios cheminės medžiagos, atsakingos už maisto kvapą, gali patekti į jūsų plaučius kaip natūralaus virškinimo proceso dalis. Kava ir alkoholis taip pat gali sukelti blogą burnos kvapą, nes jie skatina burnos džiūvimą ir gali uždengti liežuvį.
Žingsnis 5. Valgykite daug vaisių ir daržovių
Neapdoroti vaisiai ir daržovės yra natūraliai abrazyviniai, padeda kramtant dantis pašalinti apnašas ir šiukšles. Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, brokoliai ir paprikos, taip pat gali padėti sumažinti bakterijų buvimą burnoje.
Žingsnis 6. Venkite tabako
Aštrios tabako cheminės medžiagos gali palikti nemalonų kvapą burnoje. Rūkymas ir kramtomasis tabakas taip pat buvo siejami su burnos vėžiu, taip pat daugeliu kitų ligų, turinčių įtakos daugeliui skirtingų kūno dalių. Mesti tabaką yra sunku, tačiau jis turi daug naudos sveikatai, įskaitant valiklį ir mažiau dvokiančią burną.
Klauskite savo odontologo ar gydytojo idėjų ir pasiūlymų, kaip mesti rūkyti
Žingsnis 7. Paprašykite savo odontologo pagalbos
Jei įprasta burnos higienos praktika pasirodė neveiksminga, kitą kartą apsilankę pas odontologą būtinai paminėkite savo problemas, susijusias su nemaloniu burnos kvapu. Jūsų odontologas padės jums nustatyti, ar kvapas sklinda burnoje, ar tai sukėlė kitas veiksnys. Jums gali būti naudinga užregistruoti, kokį maistą valgėte savaitę prieš apsilankymą, nes tai gali padėti odontologui nustatyti, ar kvapas atsirado dėl jūsų mitybos problemų.
