Jei žygiuojant ant kulnų nugarų atsiranda skausmingų pūslelių, tai greičiausiai sukėlė batų pakėlimas. Kai jūsų kulnas net šiek tiek pakyla nuo pado, jis sukuria trintį prie standžios bagažinės dalies. Dažniausiai tai atsitinka lipant į kalną. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte arba pašalintumėte šią problemą. Tai apima batų, tinkamų prie jūsų kojų, pirkimą, tinkamų batų pririšimą ir gudrybių bei įsilaužimų naudojimą, kad jūsų batai nustotų trintis.
Žingsniai
1 metodas iš 4: tinkamų batų paieška
Žingsnis 1. Išmatuokite savo pėdas, kad užtikrintumėte tinkamą prigludimą
Jūsų kojų dydis yra daug daugiau nei vienas paprastas dydis. Eikite į batų parduotuvę ir tiksliai išmatuokite savo pėdas:
- Ilgis: tiksliai išmatuokite abiejų pėdų ilgį. Tikslus matavimas padės jums rasti tikslius batus, nes tikslus jų dydis gali skirtis. Be to, kai kuriais atvejais jūsų pėdos gali būti dviejų skirtingų ilgių, todėl perkant batus turėsite tai pritaikyti.
- Plotis: plotis atsiranda aplink jūsų kojų kamuoliukus. Jei jūsų batai per platūs, tikriausiai patyrėte trynimąsi kulnų šonuose. Daugelis žmonių, kuriems atsiranda kulno pūslelių, turi siaurus kulniukus, nes batų kulno sritis yra per didelė, kad tvirtai laikytų kulną.
- Apimtis: tai apibūdinama atsižvelgiant į tai, ar turite mažos, vidutinės ar didelės apimties pėdą. Šis matavimas apibūdina, kokios storos ar liesos jūsų kojos. Du žmonės gali turėti vienodą batų dydį ir plotį ir vis tiek visiškai skirtis toje pačioje batų poroje. Turint mažos apimties pėdas, gali atsirasti pūslelių ant kulno, nes jūsų pėda įslys į papildomą batų kambarį ir leis kulnui pakilti nuo pado.
2 žingsnis. Tyrinėkite prekės ženklus ir modelius, kurie tinka jūsų pėdų tipui
Kai kurie gamintojai linkę gaminti batus, atitinkančius tam tikrus kriterijus. Pavyzdžiui, jei jūsų kojos siauros, ieškokite prekių ženklų, kurie tinka siauroms pėdoms.
- Pasikalbėkite su pardavėju vietinėje batų parduotuvėje, kurios specializacija yra žygio batai. Pasakykite jiems savo poreikius ir paprašykite prekės ženklo ir stiliaus pasiūlymų.
- Ieškokite savo kojų specifikos internete. Išbandykite tokias paieškas kaip: „žygio batų prekės ženklai siauri kulno pločio pirštai“, „geriausi žygio batai mažos apimties pėdos“, „žygio batai siauri pėdų kulniukai“.
Žingsnis 3. Prieš pirkdami išbandykite batus
Internetu galite gauti gerą batų pasiūlymą, tačiau negalite garantuoti, kad jie tinkamai priglus prie jūsų kojų. Labai svarbu žinoti, kaip batai atsitrenkia į kiekvieną jūsų pėdos dalį, prieš įsipareigodami juos dėvėti.
Jei jums reikia pirkti batus internetu, įsigykite juos iš mažmenininko, kuriam taikoma lanksti grąžinimo politika. Išbandykite juos dėvėdami juos namuose ir, jei netinka, grąžinkite
Žingsnis 4. Venkite per mažų batų
Žmonės linkę pirkti batus, kurie jiems yra per maži, o ne per dideli. Tačiau kojos išsipučia visą dieną, o ypač žygio metu, todėl norint tai padaryti, batams reikia šiek tiek papildomos vietos.
Apsvarstykite galimybę pabandyti žygio batus vakare, nes jūsų kojos bus labiau patinusios nei ryte
Patarimas:
Atsineškite žygio kojines, kurias iš tikrųjų dėvite eidami į žygį, kai einate išbandyti batų. Dėvėkite juos, kai bandote apsiauti batus, kad užtikrintumėte, jog batuose jiems užteks vietos.
Žingsnis 5. Nutraukite žygio batus
Nebūkite per daug ambicingi ir iš karto leiskitės į 24 mylių žygį su naujais batais. Suteikite jiems galimybę prisitaikyti prie jūsų kojų ir suteikite kojoms galimybę prisitaikyti prie batų. Pradėkite dėvėti juos aplink savo namus. Tada dėvėkite juos užduotims ir trumpoms kelionėms po miestą. Kai tai padarysite maždaug savaitę, dėvėkite juos lengvu, trumpu žygiu.
Būkite kantrūs ir žygiuokite mažais žingsniais, palaipsniui didindami atstumą ir pakilimą pirmąsias 15–30 mylių (24–48 km), kuriuos praleidžiate naujuose batuose
2 metodas iš 4: tinkamų pririšimo metodų naudojimas
Žingsnis 1. Sulenkite vietą, kurioje kulkšnis susitinka su pėda
Priverždami raištelius, įsitikinkite, kad batai yra ypač tvirti pėdos viršuje, nes judėjimas šioje srityje yra didelė kulno pakėlimo priežastis. Jei ta bagažinės sritis yra prigludusi, jūsų kulnas neturi vietos ištraukti iš batų apačios.
Priveržkite raištelius taip, kad jie būtų prigludę, bet ne tiek, kad spaudimas pakenktų ar nutrauktų jūsų kraujotaką
Žingsnis 2. Naudokite chirurgo mazgą, kad sukurtumėte pakankamai įtampą batų raišteliuose
Ši technika yra puiki, jei norite, kad kojų pirštų dėžutė būtų laisva ir plati, tačiau norite priveržti batus aplink kulkšnį. Pradėkite laisvai raišteliais aplink pėdos viršutinę dalį ir tada naudokite chirurgo mazgą, dar žinomą kaip dvigubas perviršinis mazgas, kad likusią kelio dalį galėtumėte tvirčiau susiūti. Norėdami sukurti chirurgo mazgą:
- Perbraukite abu raištelius virš pėdos viršaus.
- Vienus nėrinius perkelkite ant kitų nėrinių ir po jais. Tai yra paprastas mazgas, kurį visi daro, kai pradeda rišti batus.
- Vėl užmaukite tuos pačius nėrinius ant kitų nėrinių ir po jais. Ši papildoma kilpa sukuria papildomą trintį, kuri užfiksuoja įtampą.
- Priveržkite, atitraukdami raištelius.
Žingsnis 3. Naudokite kulno fiksavimo techniką, kad sutvirtintumėte trumpus batus
Paprastai raiškite batus per apatines raiščių angas. Sustokite, kol nepasieksite kabliukų. Paprastai kiekvienoje žygio batų pusėje prie kulkšnies yra du kabliukai. Užuot įstrižai kirtę raištelius, leiskite jiems eiti tiesiai į kabliukus. Iš kabliukų sukryžiuokite raištelius ir atneškite kiekvieną po priešinga nėrinių dalimi, einančia tiesiai iš raištelio angos į raištelį. Tada vėl sujunkite raištelius ir tvirtai suriškite.
Ši technika sukurs skriemulių sistemą, kuri užfiksuos jūsų kulną
Žingsnis 4. Sujunkite batus taip, kad atrišimo taškas būtų pėdos viršuje
Sujunkite batus įprastai, kol pasieksite centrinį tašką, kuriame bagažinė pereina iš kilpų į kabliukus. Tuo metu sukryžiuokite kiekvieną nėrinį ant kojos ir kilpą vieną po kito, kad pritvirtintumėte batus pėdos viršuje. Tada dar kartą sukryžiuokite koją abiem raišteliais, bet patraukite juos aukštyn ir užkabinkite ant viršutinio kabliuko abiejose bagažinės pusėse. Galiausiai suriškite juos, kol jie grįš į pėdos viršų.
Ši technika leis jums turėti tvirtą griovelį pėdos viršuje, kur galima sulenkti pėdą ir paslysti kulnas
3 metodas iš 4: papildomos erdvės užpildymas batuose
Žingsnis 1. Padvigubinkite kojines, kai žygiuojate
Jei žygiuojant jūsų kojos šiek tiek juda, kitas kojinių sluoksnis gali užpildyti tuščią erdvę, leidžiančią judėti. Papildomos kojinės taip pat suteiks kojoms daugiau minkštumo žygio metu.
Tačiau dvigubos kojinės gali sušildyti jūsų kojas, todėl jos gali labiau prakaituoti
Žingsnis 2. Įsigykite vidpadžius, kurie padėtų jūsų kojoms užpildyti batus
Jei jūsų pėdos yra mažos apimties ir negali užpildyti batų, jūsų kulnai lengvai pakils aukštyn ir žemyn žygio metu. Tačiau yra daug specialiai žygiams skirtų vidpadžių, kurie pakels kojas ir sumažins jų gebėjimą trintis prie batų.
Eikite į vietinę lauko parduotuvę ar specializuotą batų parduotuvę ir pasikalbėkite su jais apie tai, kokie vidpadžiai jums tinka
Patarimas:
Vidpadžiai gali papildyti komfortą ir stabilumą žygių metu, ne tik užpildyti batus, todėl jie yra puiki investicija daugumai žygeivių.
Žingsnis 3. Padarykite savo batų liežuvio slopintuvus
Tai yra putplasčio gabalas, kuris eina tarp jūsų pėdos ir batų liežuvio arba tarp liežuvio ir raištelių, kad užpildytų papildomą erdvę, kurios negalima sumažinti raiščio metu. Nusipirkite gabalėlį putų, apie 1⁄4 colio (0,64 cm) storio iš internetinio mažmenininko arba vietinėje amatų parduotuvėje. Iškirpkite dvi dalis žirklėmis, kad tilptų erdvė po batų liežuviu arba ant jo, kurį reikia užpildyti.
Tai labai naudinga, jei turite mažo tūrio pėdas, kurios stumia aukštyn į liežuvio sritį ir leidžiasi kulnui kilti lipant aukštyn
4 iš 4 metodas: pūslių prevencija
Žingsnis 1. Prieš užsimaudami kojines, ant kulnų užtepkite apsaugos nuo įbrėžimų priemonės
Balzamai, skirti sumažinti trintį ant kūno, gali veikti tikrai gerai, jei susiduriate su kulno pakėlimu. Prieš mūvėdami kojines, tiesiog patrinkite gaminį ant kulnų, kad apsaugotumėte kulnus nuo įtrūkimų ir pūslių.
- Pasirinkite produktą, kuris yra balzamas, panašus į lazdelių dezodoranto konsistenciją, o ne kremas ar gelis. Kremas ar gelis įsigers į jūsų kojines ir nebus tokie veiksmingi.
- Vykdykite instrukcijas ant pakuotės, įskaitant tai, kaip naudoti produktą ir kaip dažnai jį tepti.
- Vaistinėse ir didelėse dėžutėse yra įvairių produktų, skirtų sumažinti trintį.
2 žingsnis. Dėvėkite pamušalines kojines, kad pašalintumėte drėgmę ir apsaugotumėte trintį
Po storomis žygio kojinėmis užsimaukite ploną natūralaus pluošto kojinių porą, kad kojos taip netrintų. Idėja yra ta, kad kai jūsų kojos juda į batus, įdėklo kojinė liks vietoje ir sugers trintį.
Tai taip pat gali būti labai naudinga žmonėms su siauromis pėdomis, kuriems reikia užpildyti batų erdvę
Patarimas:
Yra įvairių kojinių, pagamintų specialiai šiam tikslui. Ieškokite jų lauko mažmenininkuose tiek internete, tiek asmeniškai.
Žingsnis 3. Naudokite vilnonias žygio kojines
Vilnonės kojinės geriau valdo drėgmę po žygio batus, nes jos atitraukia drėgmę nuo kojų, o ne laiko ją taip, kaip tai daro medvilninės kojinės. Vilnos kojines galima įsigyti iš įvairių mažmenininkų tiek asmeniškai, tiek internetu.
- Jei turite siauras pėdas, storos vilnonės kojinės taip pat gali padėti užpildyti žygio batų pėdų lovas. Jei turite plačias pėdas, yra plonos vilnonės kojinės, kurios nepridės nereikalingo tūrio.
- Lauko parduotuvėse paprastai yra įvairių vilnonių kojinių, įskaitant plonas ir storas.
Žingsnis 4. Uždėkite apgamo odą, leukotaipą arba lipnią juostelę ant karštų vietų, kai tik pajusite, kad jos formuojasi
Jei nepaisant prevencijos metodų vis tiek jaučiate pūslę, pasirūpinkite kuo greičiau. Uždenkite jį apsauginiu sluoksniu, kad apsaugotumėte nuo tolesnės trinties.
- Geriausias produktas yra kurmio oda, nes jis yra specialiai sukurtas tam, kad tokiu būdu sušvelnintų jūsų kulnus.
- Einant į ilgą žygį patartina nešiotis vieną iš šių produktų. Jie gali išgelbėti jus nuo ilgo skausmingo pasivaikščiojimo.
Žingsnis 5. Pertraukų metu leiskite kojoms kvėpuoti
Padarydami pertraukas žygiuose, nusiaukite batus ir leiskite kojoms keletą minučių kvėpuoti. Tai sumažins jūsų batų drėgmės kiekį, o tai sumažins trintį ir pūslių susidarymo tikimybę ant kulnų.
